ისწავლეთ კრიტიკის მართვა: როგორ შეიძლება მისი მიღწევა?
ადამიანები უაღრესად სოციალური არსებები არიან. ხედვა, რომელიც ჩვენ გვაქვს საკუთარ თავზე, გარკვეულწილად არის იმის ასახვა, რასაც სხვების თვალები გვიჩვენებს და ეს არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც კრიტიკამ შეიძლება ასე იმოქმედოს.
ამან შეიძლება ჩვენს წინააღმდეგ იმუშაოს, თუ არ გვაქვს ინსტრუმენტები, რომლებიც დაგვეხმარება სხვათა განსჯის თავის ადგილზე დაყენებაში.. ამ სტატიაში განვიხილავთ იმ ტექნიკას, რომელიც გვეხმარება შეზღუდოთ კრიტიკის ძალა და გავლენა, რომელსაც ჩვენ ვექვემდებარებით. მიზანი ის კი არ არის, რომ ისინი გავლენას არ ახდენენ, ეს არის ის, რომ არ შეგვაწუხონ. და რატომაც არა, გავძლიერდეთ მათ წინაშე.
რატომ მოქმედებს კრიტიკა ჩვენზე?
ჩვენ ბუნებით წინასწარ განსაზღვრული ვართ, ვიზრუნოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები, ფაქტობრივად, ჩვენ ვადგენთ ჩვენი ღირებულების ნაწილს სხვების მოსაზრებებზე დაყრდნობით. ჩვენი თვითშეფასება გარკვეულწილად ყალიბდება იმით, რასაც სხვები ხედავენ და გამოხატავენ საკუთარ თავზე., რაც ძალიან სასარგებლო იყო წარსულში, სადაც ჩვენი გადარჩენა დამოკიდებული იყო საზოგადოების წევრების მიერ მიღებაზე და დაფასებაზე, რამდენიმე ინდივიდმა მოახერხა იზოლირებულად ცხოვრება.
თუმცა დღეს ჩვენ არ გვჭირდება სხვების დადასტურება ჩვენი გადარჩენისა და საზოგადოებაში უზრუნველსაყოფად ისეთივე გლობალიზაცია და ჰიპერკავშირი, როგორც ჩვენთან, წვდომა იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები, შეიძლება გამოიწვიოს კონფლიქტები. მოსახერხებელია ვისწავლოთ პერსპექტივის მოპოვება ამ კრიტიკასთან გამკლავებისთვის.
გარკვეულწილად მძიმე სიმართლე ის არის, რომ სხვების კრიტიკა გავლენას მოახდენს ჩვენზე იმდენად, რამდენადაც ჩვენ მათში გარკვეულ სიმართლეს აღვიქვამთ. თუ კრიტიკის წინაშე რეაგირების შეუზღუდავი სურვილი გაქვთ, ეს იმიტომ ხდება, რომ ის მოხვდა დაუცველობის პოტენციური წყაროს მიზანში.. მაგალითად, თუ თქვენი სახლი უკიდურესად სუფთა და მოწესრიგებულია და ვინმე კომენტარს აკეთებს, რომ მოუწესრიგებელი ბოზი ხართ, თქვენ ამას ოდნავი მნიშვნელობა არ მიანიჭებთ.
სწორედ მაშინ, როცა რაღაცაში ეჭვი გეპარება, ყველაზე მეტად კრიტიკა იგრძნობა. ნეგატიურმა ემოციებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ, რაღაც ნორმალური, რაც ყველა ჩვენგანს ემართება. მაგრამ თუ გსურთ შეწყვიტოთ ასეთი რეაქტიული, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: თუ რამე მტკივა, რატომ არის ეს? აუცილებელია, რომ ამ ასპექტზე იმუშაოთ საკუთარ თავზე, რომ თავი კარგად იგრძნოთ, რადგან როცა ამ წერტილს მიაღწევთ, კრიტიკა კარგავს მთელ ძალას. თქვენ ვერ შეცვლით გარემოს, თქვენზე არ არის დამოკიდებული კრიტიკის შეწყვეტა.
ის, რისი შეცვლაც შეგიძლიათ, არის მათთან ურთიერთობა, მათი დანახვა, როგორც გაუმჯობესების შესაძლებლობა. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ თქვენ ხართ საკუთარი მსაჯული, რას ფიქრობთ საკუთარ თავზე (თვითმოტყუების გარეშე) არის ის, რაც განსაზღვრავს თქვენს სიმშვიდის დონეს. თუ კრიტიკა განსაკუთრებით უსიამოვნოა, შეხედეთ საკუთარი თავის ან თქვენი ცხოვრების იმ ასპექტს, რომლის ყურებაც აქამდე არ შეგიწყვეტიათ..
რა შეგვიძლია გავაკეთოთ კრიტიკის პირობებში, რომ ვისწავლოთ მისი მართვა?
ვარიანტებია: დანებება, ეს არის გონიერი არსებობის წარმართვა, იმის მიხედვით, თუ რას მოელიან სხვები და უარი თქვან სურვილებზე ისარგებლეთ კრიტიკის შიშით (შედეგად თქვენი თვითშეფასების დაკარგვით), ან ისწავლეთ მათით სარგებლობა, მეტი სასურველია.
პირველი, რაც კრიტიკის წინაშე ვდგავართ, არის გაჩერება და ფიქრი; ვინ გასცემს? ეს არ არის იგივე, რომ კრიტიკა მოდის თქვენი დედისგან ან მასწავლებლისგან, რომელიც გაგისწორებთ, რომ გასწავლოთ, ვიდრე ვინმესგან, ვისაც შეგნებულად სურს თქვენი ტკივილები.
თუ ეს საყვარელი ადამიანისგან მოდის, რომელსაც შენთვის საუკეთესო სურს, მაგრამ შენ არ გიზიდავს ცხოვრება, რომელიც ამ ადამიანმა აირჩია იცხოვრე, ნუ იფიქრებ ამ გამოსწორებაზე დაფიქრების გარეშე, რადგან ის თითქმის აუცილებლად მიგიყვანს იმავე ცხოვრებამდე ან მსგავსი.
ეს ასევე მუშაობს იმ შემთხვევაში, როდესაც იღებთ რჩევას, დაფიქრდით, სანამ მიჰყვებით იმ ადამიანის რეკომენდაციებს, ვისი ცხოვრებაც არ გსურთ თქვენთვის. თუ ის მოდის ვინმესგან, რომელსაც აკლია კომუნიკაციის საშუალებები, ისინი უბრალოდ თვლიან, რომ კრიტიკას სხვა მიზანი არ აქვს, გარდა ცარიელი სივრცის შევსებისა და ისეთივე უსაფუძვლოა, როგორც ის, ვინც მას აგდებს.. ის, ვისაც ჯგუფში წვლილის შეტანის ღირებული არაფერი აქვს და დროს სხვებზე საუბარს ატარებს, არ არის კარგი სახელმძღვანელო.
თუ ის მოდის ვინმესგან, ვინც ამას აკეთებს ზიანის მიყენების ან კონტროლის განზრახვით, გესმოდეთ, რომ ეს არის ზოგადად ადამიანი. უკმაყოფილება და რომ ეს დისკომფორტი, რომელსაც გრძნობთ, უნდა ამოწუროს იგი, ისე, რომ თქვენს შესახებ რაიმეს ასახვაზე მეტად, თქვენს კრუნჩხვას გამოავლინოს შიდა მდგომარეობა. ამის გაგება დიდ ძალას აკლებს სხვა ადამიანების განსჯას. მათ შეიძლება განსაჯონ, ვის განსხვავებულად თვლიან და ეს შენთვის პოზიტიურიც კია, ასე რომ, კრიტიკული აზროვნების გამოყენებით აღმოაჩენ, რომ გაბრაზების მიზეზი არ არის.
როდესაც ადამიანი გარკვეულ ასპექტებში უმჯობესდება, ყოველთვის არსებობენ ადამიანები, რომლებიც მხარს დაუჭერენ მას. სხვები შთაგონებულნი იქნებიან თქვენთან ერთად წინსვლის მცდელობით. მაგრამ ზოგჯერ, როდესაც თანასწორობის ფუძიდან დაწყების შემდეგ, ორი ადამიანიდან ერთი იზრდება, მათ შორის მანძილი იზრდება.. თუ მას, ვინც უკან დარჩა, არ სურს გააკეთოს სამუშაო, რომელიც დაკავშირებულია აღნიშნული მანძილის შემცირებასთან და ეს წარმოშობს უკმაყოფილება, თქვენ შეიძლება დააკნინოთ სხვის მიღწევებს, ცდილობთ შეცვალოთ საკუთარი აღქმა საკუთარი თავის შესახებ მინიშნება.
ეს ნორმალური მოვლენაა, იდენტიფიცირება რა არის; კრიტიკოსის სასოწარკვეთილი მცდელობა არ იგრძნოს არასრულფასოვნებად. ასე დანახული, ეს უფრო დახმარების მოწოდებას ჰგავს, ვიდრე თავდასხმას. როგორც მეორე ნაბიჯი, გონივრულია ვიფიქროთ კრიტიკის შინაარსზე. დაადგინეთ არის თუ არა მასში რაიმე რეალური, რაც იწვევს ჩვენს ხახუნს და თუ ასეა, გამოასწორეთ იგი.
- ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ კრიტიკა და შევქმნათ სამოქმედო გეგმა იმ ასპექტის გასაუმჯობესებლად, რამაც დისკომფორტი გამოიწვია.
- ჩვენ შეგვიძლია ბოდიში მოვიხადოთ და ვიყოთ მადლიერები იმ სწავლისთვის, რაც მოდის იმის გამო, რომ გავიგეთ ის, რისი დანახვაც ვერ შევძელით.
- ჩვენ შეგვიძლია მისი გადატანა სტრუქტურირებული ანალიზის საშუალებით, რომელიც გვეხმარება ჩვენი იდეების გარკვევაში.
დასკვნები
Ჯამში:
- დაასახელეთ კრიტიკა, რომელიც დისკომფორტს გიქმნით.
- გაანალიზეთ ნათქვამის სისწორე.
- გამოავლინეთ სიმართლის ის ნაწილი, რომელიც გაწუხებთ და განსაზღვრეთ, როგორ აპირებთ მის გაუმჯობესებას. თუ კრიტიკა სიმართლეს არ შეესაბამება, ლოგიკა გვკარნახობს, რომ არ გავბრაზდეთ, რადგან ნათქვამსა და ჩვენს შორის კავშირი არ არის. მეორეს მხრივ, თუ ეს მართალია, რატომ გაბრაზდით? ეს უფრო ფაქტის განცხადებაა, ვიდრე კრიტიკა.
- შეხედე ვინ გაკრიტიკებს.
- ნუ ეცდებით სხვის გამოაშკარავებას. ეს მხოლოდ გააუარესებს თქვენს აღქმას. ფოკუსირება გააკეთეთ თქვენს ქმედებებზე და როგორ გაუმჯობესდეთ.
- თუ თქვენ ზრუნავთ ადამიანზე, თავი აარიდეთ საზოგადოებას და აირჩიე მშვიდი საუბარი პირადში. გაუგებრობები სწორდება პატივისცემით და საუბრით.
- არ მოიხადოთ ბოდიში, თუ თვლით, რომ სწორად მოიქეცით. შერიგების ქცევის მოტყუება იმის ხარჯზე, რასაც სინამდვილეში ფიქრობთ, არის არაკეთილსინდისიერი დამოკიდებულება, რომელიც არ გააუმჯობესებს თქვენს ურთიერთობას საკუთარ თავთან. აირჩიე მშვიდი და გულწრფელი დიალოგი, რომელშიც თავისუფლად შეგიძლია აჩვენო შენი დაუცველობა. * ნუ ეძებთ შურისძიებას, ნუ დაკარგავთ ენერგიას. უმჯობესია ჩადოთ ინვესტიცია ისეთ ქმედებებში, რომლებიც აუმჯობესებს და გაგრძნობინებთ უფრო კეთილდღეობას საკუთარი ცხოვრებით.
- ჰკითხეთ რჩევა, თუ თავს გადაჭარბებულად გრძნობთ.
თუ ანალოგიას გავაკეთებდით და კრიტიკა იყო მსროლელის ისარი, არაპროპორციული რეაქცია იქნებოდა იმის დასტური, რომ მან მიზანში დაარტყა.. დასასრული იქნება შეგნებულად რეაგირება და არა ირაციონალური იმპულსებით გადაადგილება.
გაანალიზეთ თქვენი სიტუაცია გონების გამოყენებით და დაძაბულობის განთავისუფლების მიზნით გამოიყენეთ იუმორის გრძნობა. ემოციური ინტელექტის ნიშანია იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გაიცინო საკუთარ თავზე. დაბოლოს, გაითვალისწინეთ ეს საფუძვლები, სანამ დაუფიქრებლად რეაგირებთ მავნე კომენტარებზე:
- არ შეიძლება ყველას მოეწონო.
- შური სხვა არაფერია, თუ არა არასწორად მართული აღტაცება.
- პრობლემა არ არის კრიტიკა, არამედ ის ინტერპრეტაცია, რომელსაც თქვენ აკეთებთ და გადაწყვეტილებები მასზე.
- რას ფიქრობს სხვები შენზე, არ არის უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე გულწრფელი აზრი შენს შესახებ.
- იმოქმედეთ თქვენი ღირებულებების მიხედვით.
- იყავით თანმიმდევრული და თუ არ მოგწონთ საუბარი, ნუ განაჩენთ.
