როგორ ავირჩიოთ ფსიქოლოგი, რომელიც შეესაბამება თქვენს თერაპიული მუშაობის სტილს?

ხშირად შეიძლება იმედგაცრუებული აღმოჩნდეთ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც თქვენი სურვილი, მიმართოთ თქვენს თერაპიას კონკრეტული გზით, არ ემთხვევა თქვენთვის შემოთავაზებულ პროცესს.. შესაძლოა, გქონდეთ მისწრაფება იმუშაოთ კონკრეტულ თემაზე, რომელიც განსაკუთრებულ სირთულეებს წარმოგიდგენთ, მაგრამ აღმოჩნდებით დინამიკაში, სადაც მთავარი აქცენტი თქვენი ბავშვობის საკითხებია. ალტერნატიულად, თქვენ შეიძლება ეძებოთ თქვენი არაცნობიერის გამოკვლევა და მიზეზების გაგება თქვენი ქმედებები, მხოლოდ იმისთვის, რომ აღმოჩნდეთ სტრატეგიებითა და მიდგომებით, რომლებიც არ შეესაბამება თქვენსას პრეფერენციები.

თქვენს მოლოდინებსა და თერაპიულ რეალობას შორის ეს შეჯახება შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს. წარმოიდგინეთ, რომ გქონდეთ მკაფიო წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რატომ ეძებთ თერაპიას, მხოლოდ იმისთვის, რომ იგრძნოთ, რომ თერაპევტის მუშაობის სტილი არ შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს. ასეთ სიტუაციებში თერაპიული პროცესი შეიძლება იმედგაცრუებული და არადამაკმაყოფილებელი ჩანდეს, რაც ხაზს უსვამს ფსიქოლოგის არჩევის მნიშვნელობა, რომელიც შეესაბამება არა მხოლოდ თქვენს კლინიკურ საჭიროებებს, არამედ თქვენს სამუშაო სტილს საყვარელი.

თერაპიული ურთიერთობა ფუნდამენტური თანამშრომლობაა და აუცილებელია ისეთი გარემოს შექმნა, რომელშიც თავს კომფორტულად გრძნობთ და მხარს უჭერთ თქვენი გამოწვევების გადასაჭრელად ისე, როგორც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენ.. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს სიტუაციები და ავირჩიოთ ფსიქოლოგი, რომელიც გთავაზობთ მიდგომას და მუშაობის სტილს, რომელიც შეესაბამება თქვენს თერაპიულ მიზნებს. ამით თქვენ შეძლებთ თქვენი თერაპიული გამოცდილების ოპტიმიზაციას და უფრო დიდ ემოციურ და პიროვნულ კეთილდღეობას.

რჩევები, რომ იპოვოთ ფსიქოლოგი, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენ

აქ შემოგთავაზებთ გზამკვლევს, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ ფსიქოლოგი, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენ და როგორი გსურთ იყოს თქვენი თერაპიული პროცესი. პირველი ნაბიჯები თქვენი ფსიქოლოგის არჩევისთვის:

1. იფიქრეთ თქვენს საჭიროებებზე

სანამ ფსიქოლოგის ძებნას დაიწყებთ, დრო დაუთმეთ თქვენს საჭიროებებსა და თერაპიულ მიზნებს. იფიქრეთ რა ტიპის მხარდაჭერას ეძებთ, უფრო სტრუქტურირებული თუ მოქნილი მიდგომა გირჩევნიათდა თქვენი პიროვნების კონკრეტულმა ასპექტებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ურთიერთობაზე თერაპევტთან.

2. გამოიკვლიეთ სხვადასხვა თერაპიული მიდგომები

თითოეულ ფსიქოლოგს აქვს საკუთარი თერაპიული მიდგომა და მუშაობის სტილი. გამოიკვლიეთ და გაეცანით სხვადასხვა მიდგომებს, როგორიცაა კოგნიტური ქცევითი თერაპია, ჰუმანისტური თერაპია ან მესამე თაობის თერაპია. დაადგინეთ, რომელი მათგანი შეესაბამება თქვენს პიროვნებას და პრეფერენციებს.

3. იპოვნეთ თავსებადობა

თერაპიული ურთიერთობა უნიკალურია და უნდა იგრძნოს კომფორტული და უსაფრთხო. მოძებნეთ ფსიქოლოგი, ვისთანაც გრძნობთ კავშირს და გაგებას. ადრეული ურთიერთობის დროს ყურადღება მიაქციეთ კომუნიკაციას, თანაგრძნობას და საერთო გრძნობას.

4. გაითვალისწინეთ თქვენი ღირებულებები და რწმენა

თქვენმა პიროვნულმა ღირებულებებმა და რწმენამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თერაპიაზე. თუ თქვენ გაქვთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი რელიგიური ან სულიერი მრწამსი, ან თუ აფასებთ ჰოლისტურ მიდგომებს, იპოვეთ ფსიქოლოგი, რომელიც პატივს სცემს და ესმის ამ ასპექტებს.

5. შეაფასეთ კონკრეტული გამოცდილება

ზოგიერთ ფსიქოლოგს შეიძლება ჰქონდეს სპეციალიზებული გამოცდილება იმ სფეროებში, რომლებიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს.. თუ საქმე გაქვთ კონკრეტულ საკითხთან, როგორიცაა შფოთვა ან ინტერპერსონალური ურთიერთობები, იპოვეთ ადამიანი, რომელსაც აქვს გამოცდილება ამ სფეროში.

6. ნუ შეგეშინდებათ შეცვლა

გახსოვდეთ, რომ ფსიქოლოგის შეცვლაში ცუდი არაფერია, თუ გრძნობთ, რომ ურთიერთობა არ არის თქვენთვის შესაფერისი. თერაპია არის თანამშრომლობა და აუცილებელია იპოვოთ ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში.

რას ელით თერაპიისგან?

თქვენი მუშაობის სტილისა და პიროვნების მიხედვით ფსიქოლოგის არჩევით, თქვენ გადადგამთ მნიშვნელოვან ნაბიჯს უფრო ეფექტური და დამაკმაყოფილებელი თერაპიისკენ. სწორ კომბინაციას შეუძლია ხელი შეუწყოს უფრო გამდიდრებულ და ნაყოფიერ თერაპიულ პროცესს. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ემოციური კეთილდღეობა პრიორიტეტულია და თქვენ იმსახურებთ იპოვოთ ფსიქოლოგი, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო სრულყოფილი და აზრიანი ცხოვრების ძიებაში.

თქვენს არჩევანში დასახმარებლად წარმოგიდგენთ მიდგომას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ ფსიქოლოგი სასურველი თერაპიული მუშაობის სტილიდან და თერაპიის მოლოდინებიდან გამომდინარე:

1. ორგანიზებული და სტრუქტურირებული ხალხი: სტრუქტურირებული თერაპია

თუ თქვენ ხართ ორგანიზებული, მეთოდური ადამიანი, რომელიც ამჯობინებს სიტუაციებზე მკაფიო კონტროლს, სტრუქტურირებული თერაპია შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო ვარიანტი.. თერაპიული მიდგომები, როგორიცაა კოგნიტური ქცევითი თერაპია ან გადაწყვეტაზე ორიენტირებული თერაპია, გაძლევთ მკაფიო და სტრატეგიულ ჩარჩოს თქვენი გამოწვევების გადასაჭრელად.

2. კრეატიული და ამსახველი ხალხი: ფსიქოდინამიკური თერაპია

თუ თქვენ იდენტიფიცირებთ, როგორც ადამიანი, რომელსაც სიამოვნებს თქვენი აზრებისა და ემოციების სიღრმეების შესწავლა, ფსიქოდინამიკური თერაპია შეიძლება იყოს თქვენთვის იდეალური. ეს თერაპიები ფოკუსირებულია წარსული გამოცდილების და ქვეცნობიერი დინამიკის შესწავლაზე, რაც საშუალებას გაძლევთ ასახოთ და აღმოაჩინოთ ახალი პერსპექტივები.

3. ხალხი ღიაა ახალი გამოცდილებისთვის: ჰუმანისტური თერაპია

თუ თქვენ ხართ ცნობისმოყვარე ადამიანი, გახსნილი ახალი იდეებისთვის და გსურთ უფრო ფოკუსირებული მიდგომა პიროვნული ზრდისთვის, განიხილეთ ჰუმანისტური თერაპია. თერაპიები, როგორიცაა ადამიანზე ორიენტირებული მიდგომა თერაპია საშუალებას გაძლევთ გამოიკვლიოთ საკუთარი შინაგანი რესურსები და განავითაროთ უფრო მეტი თვითშემეცნება..

4. პრაქტიკული და გადაწყვეტაზე ორიენტირებული ადამიანები: მესამე თაობის თერაპია

თუ უპირატესობას ანიჭებთ პრაქტიკულ, გადაწყვეტაზე ორიენტირებულ მიდგომას, მესამე თაობის თერაპიებს, როგორიცაა მიღებისა და ვალდებულების თერაპია (ACT) ან დიალექტიკური ქცევითი თერაპია (DBT) შეიძლება იყოს იდეალური შენთვის. ეს თერაპია მოგცემთ კონკრეტულ ინსტრუმენტებს თქვენი გამოწვევების მოსაგვარებლად და პოზიტიური ცვლილებების წახალისებისთვის.

5. ადამიანები, რომლებიც ეძებენ კონკრეტულ და სწრაფ შედეგებს: მოკლე და ფოკალური თერაპია

თუ გსურთ გაუმკლავდეთ კონკრეტულ გამოწვევებს ახლა და ნახოთ ხელშესახები შედეგები მოკლე დროში, განიხილეთ მოკლე, ორიენტირებული თერაპია. ეს თერაპია ფოკუსირებულია კონკრეტულ თერაპიულ მიზნებზე და შეიძლება ეფექტური იყოს მათთვის, ვისაც სწრაფი გადაწყვეტილებები სურს..

დასკვნები

გახსოვდეთ, რომ ფსიქოლოგის არჩევისას არ არსებობს ერთი სწორი პასუხი. მთავარია იპოვოთ პროფესიონალი, ვისთან ერთადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ და რომელიც მოერგება თქვენთვის სასურველ თერაპიულ მუშაობის სტილს. ამით თქვენ გადადგამთ მნიშვნელოვან ნაბიჯს თქვენი ემოციური და პირადი კეთილდღეობისკენ.

თითოეული ინდივიდი უნიკალურია და ის, რაც ერთ ადამიანს ერგება, შეიძლება მეორესთვის არ იყოს სწორი. ფსიქოლოგის არჩევანი უნდა სცდებოდეს პროფესიონალის გამოცდილებასა და სპეციალობას. თქვენს პიროვნებას, ღირებულებებს და პრეფერენციებს შეუძლია გადამწყვეტი როლი ითამაშოს ამ გადაწყვეტილებაში..