საკუთარი თავის სიყვარული: საუკეთესო ურთიერთობა, რომლის განვითარებაც შეგიძლიათ

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები არიან სოციალური არსებები, რომლებიც ცდილობენ დააკმაყოფილონ კუთვნილების მოთხოვნილება სხვებთან ურთიერთობით, მათ შორის ყველა იმ ურთიერთობას შორის, რომელსაც ჩვენ ვამყარებთ მთელი ცხოვრების განმავლობაში, არის ერთი, რომელიც გამოირჩევა, როგორც ყველაზე ღრმა და ყველაზე დამაკმაყოფილებელი: ურთიერთობა ერთთან. იგივე.

ჩვენ ხშირად ვამახვილებთ ყურადღებას ჩვენს გარე ურთიერთობებზე, სიყვარულის გაცემის და მიღების სურვილით და ერთ-ერთს ვივიწყებთ ყველაზე გამდიდრებული და ძლიერი გამოცდილება, რაც ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ, რაც არის საკუთარი თავის სიყვარულის განვითარება იგივე. ეს არის ქმედება, რომელიც დადებითად იმოქმედებს ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე. ამ სტატიაში ჩვენ ჩავუღრმავდებით საკუთარი თავის სიყვარულის მნიშვნელობას და აღვწერთ რამდენიმე პრაქტიკას საკუთარი თავის სიყვარულის გასავითარებლად.

სიყვარული იწყება საკუთარი თავისგან

საკუთარი თავის სიყვარული არის ჩვენი ემოციური და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის ძირითადი საყრდენი. ეს ნიშნავს საკუთარ თავთან ღრმა და გამდიდრებული ურთიერთობის დამყარებას, რომელიც დაფუძნებულია, სხვათა შორის, მიღებაზე, პატივისცემასა და პირად ზრუნვაზე.

. ეს ეხება უპირობო სიყვარულს, რომ ყოველთვის გვიჭერს მხარს, ნებისმიერ ვითარებაში, მიუხედავად იმისა, ყველაფერი კარგად მიდის თუ ცუდად.

სხვებთან ურთიერთობა და სიყვარულის გაცემა ისეთი გამოცდილებაა, რომელიც როგორც აუცილებელი, ასევე დამაჯილდოებელია, თუმცა მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არ შეგვიძლია მივცეთ ის, რაც არ გვაქვს. მართლაც, ღირს სიყვარულის გაცემა ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანის მიმართ, ვისთან ერთადაც ვაპირებთ ცხოვრებას და რომელიც გაგვყვება მთელი არსებობის მანძილზე: საკუთარ თავს.

საკუთარი თავის სიყვარული თავისი სუფთა არსით არის საკუთარი თავის აღიარების აქტი, როგორც სიყვარულის ღირსი და ღირსეული ადამიანი. ეს აღიარება სცილდება იმას, რაც გვაქვს ან მივაღწიეთ ცხოვრებაში, ჩვენს შესაძლებლობებსა თუ პიროვნულ მახასიათებლებს. ეს არის სიყვარულით და გაგებით შევხედოთ საკუთარ არსებას, უბრალოდ ადამიანად არსებობის ფაქტის გამო.. ამ სამყაროში, რომელიც ორიენტირებულია „ქონაზე“ და „კეთებაზე“, საკუთარი თავის სიყვარული მოგვიწოდებს, თავი დავანებოთ ამ გარეგნულ მეტრიკას და ფოკუსირება მოახდინოთ „ყოფნაზე“.

საკუთარი თავის სიყვარული მოგვიწოდებს გადავიტანოთ ჩვენი ყურადღება მატერიალური შენაძენების ან გარეგანი მიღწევების მუდმივი სწრაფვისგან, რაც ხშირად ხდება ჩვენი ღირებულების საზომი. და მიუხედავად იმისა, რომ აღიარება, დაფასება, დაფასება და მადლიერება ყველაფრისთვის, რაც გვაქვს, მივაღწიეთ ან შეგვიძლია გავაკეთოთ, არის ნაწილი. თვითშეფასების პრაქტიკაში, ჩვენს ნამდვილ არსთან კავშირის გაწყვეტამ შეიძლება მიგვიყვანოს სიცარიელემდე და დაკარგული.

საკუთარი თავის სიყვარული მოგვიწოდებს მივხედოთ ჩვენს შინაგან არსებას და აღმოვაჩინოთ სილამაზე, რომელიც თითოეულ ჩვენგანშია. ეს არის შეხსენება, რომ ჩვენ სიყვარულის ღირსი ვართ არა იმისთვის, რაც გვაქვს ან ვაკეთებთ, არამედ უბრალოდ იმისთვის, რომ ვიყოთ ის, ვინც ვართ..

როგორ განვავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარული?

საკუთარი თავის სიყვარულის აღზრდა არის შინაგანი მოგზაურობა, რომელიც მოგვიწოდებს გავაგრძელოთ ურთიერთობა საკუთარ თავთან მთელი ჩვენი არსებობის მანძილზე. ეს არის უწყვეტი პროცესი, რომელიც მუდმივად ვითარდება, ის ასევე მოითხოვს გამძლეობას, თავდადებას და თვითრეფლექსიას. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე პრაქტიკა, რომლებზეც უნდა იმუშაოთ და გააძლიეროთ ურთიერთობა საკუთარ თავთან:

1. იმუშავეთ თვითშემეცნებაზე

დაიწყეთ იმით, რომ იცოდეთ და გაიგოთ ვინ ხართ. იფიქრეთ თქვენს ღირებულებებზე, მიზნებზე, სურვილებზე. შინაგანი ძიების ეს პროცესი დაგეხმარებათ მიიღოთ უფრო გაცნობიერებული გადაწყვეტილებები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ნამდვილობას, ამით საშუალებას მოგცემთ შექმნათ უფრო მნიშვნელოვანი ცხოვრება საკუთარ თავთან ჰარმონიაში და სხვების მოწონების გარეშე. დასვენება.

2. ივარჯიშეთ საკუთარი თავის მიღებაზე

საკუთარი თავის მიღება ნიშნავს ვისწავლოთ საკუთარი თავის დაფასება ისეთი, როგორიც ვართ ამ მომენტში, მთელი ჩვენი შუქებითა და ჩრდილებით: „ეს არის ის, რაც მე ვარ ახლა და ვიღებ ჩემს თავს ისეთს, როგორიც ვარ“. საკუთარი თავის სიყვარული გვაბრუნებს ჩვენს არსთან, ვითვალისწინებთ ჩვენს უნიკალურობას და ვაცნობიერებთ, რომ არასრულყოფილები ვართ და ვუშვებთ შეცდომებს, ჩვენი ღირებულება და უნარი გვიყვარდეს და გვიყვარდეს არ იცვლება, რადგან ისინი არ არიან დამოკიდებული ის.

3. იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ კეთილდღეობაზე

საკუთარი თავის სიყვარული გულისხმობს საკუთარ სასიცოცხლო მოთხოვნილებებზე ზრუნვას და საკუთარ თავზე ზრუნვას ყველა ასპექტსა და განზომილებაში: ფიზიკური, ემოციური, გონებრივი და სულიერი.. ეს ნიშნავს ჯანსაღი ცხოვრების წესს, კარგად კვებას, რეგულარულ ვარჯიშს, დასვენებას და სიფრთხილეს ჩვენი აზრებისა და ემოციების შესახებ, ვივარჯიშოთ რელაქსაციის ტექნიკაზე და გავატაროთ დრო მარტო იმ პრაქტიკებთან, რომლებიც გვაძლევს საშუალებას დავუკავშირდეთ საკუთარ თავს. იგივე.

4. დააწესეთ ჯანსაღი საზღვრები

ისწავლეთ „არას“ თქმა საჭიროების შემთხვევაში და დააწესეთ შეზღუდვები როგორც თქვენს ამოცანებსა და საქმიანობაში სტრესისა და გადატვირთვის დროს, ასევე თქვენს ურთიერთობებში. თქვენ არ უნდა იგრძნოთ ვალდებულება, ასიამოვნოთ სხვებს საკუთარი თავის სიამოვნებისა და თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების ხარჯზე ისეთ სიტუაციებში, რომლებიც ამას მოითხოვს. საზღვრების დაწესების უნარი საკუთარი თავის პატივისცემისა და სიყვარულის ნიშანია. გვახსოვდეს, რომ ჩვენ ვიმსახურებთ საკუთარ ცხოვრებაში პრიორიტეტული ადგილის დაკავებას, სიტუაციებზე ზრუნვას, რათა მოგვიანებით შევძლოთ სხვას უფრო სათანადოდ დავეხმაროთ.

5. ივარჯიშეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობა

საკუთარი თავის თანაგრძნობა არის უნარი, მოეპყრო საკუთარ თავს იგივე სიკეთით, გაგებით და თანაგრძნობა, რომ მოექცე მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს როგორც კარგ, ასევე ცუდ დროს. რთული. იმის ნაცვლად, რომ განიკითხოთ და იყოთ კრიტიკული საკუთარი თავის მიმართ რთულ დროს ან სიტუაციებში, გამოიჩინეთ თანაგრძნობა. გამოიყენეთ გაგება, კონსტრუქციული, პოზიტიური და თანაგრძნობა საკუთარ თავთან, რათა უპირობო მხარდაჭერა მისცეთ..

6. ეძებეთ ბედნიერება და კეთილდღეობა ყოფაში

საზოგადოებაში, რომელიც ორიენტირებულია „კეთებაზე“ და „ქონაზე“, საკუთარი თავის სიყვარული გვასწავლის, რომ ნამდვილი ბედნიერება და კეთილდღეობა მოდის ჩვენი შინაგანი არსებიდან. გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის დაკავშირებული იმასთან, თუ რამდენ ქონებას ან მიღწევებს ვაგროვებთ, არამედ იმას, თუ როგორ ვგრძნობთ საკუთარ თავს უფრო ღრმა დონეზე. როდესაც ჩვენ გვიყვარს საკუთარი თავი, ჩვენ ვპოულობთ სიმშვიდეს და კმაყოფილებას საკუთარ კომპანიაში და არ ვდებთ ბედნიერებას გარე ფაქტორების ან სხვა ადამიანების ხელში.

დასკვნები

საკუთარი თავის სიყვარულის გამომუშავება არის უწყვეტი მოგზაურობა, ფუნდამენტური ურთიერთობა, რომელიც გავლენას მოახდენს და გაამდიდრებს ჩვენი ცხოვრების ყველა სხვა სფეროსა და ურთიერთობას. საკუთარი თავის აღიარებით, როგორც სიყვარულის ღირსი და ღირსეული არსებები და ჩვენი არსის გაცნობიერებით, ჩვენ ვაშენებთ მყარ საფუძველს სრული და აზრიანი ცხოვრებისათვის. ზოგიერთი პრაქტიკის მეშვეობით, როგორიცაა საკუთარი თავის მიღება, თავის მოვლა და საკუთარი თავის თანაგრძნობის პრაქტიკა, ჩვენ შეგვიძლია გავაძლიეროთ ურთიერთობა საკუთარ თავთან.

საკუთარი თავის სიყვარულით, ჩვენ ვპოულობთ ბედნიერებას და კეთილდღეობას საკუთარ კომპანიაში, გარე ფაქტორებზე და სხვების მოწონების გარეშე.. საკუთარი თავის სიყვარული გვახსენებს, რომ ჭეშმარიტი კმაყოფილება მოდის ჩვენი არსების სრული ყურადღების მიქცევით და არა იმას, რაც გვაქვს ან მივაღწიეთ. საკუთარი თავის სიყვარულის გამომუშავება არის სიყვარულის ყველაზე მნიშვნელოვანი აქტი, რომელიც შეგვიძლია შევთავაზოთ ყველაზე მნიშვნელოვან ადამიანს, რომელიც ყოველთვის ჩვენთან იქნება: საკუთარ თავს.