აშვაგანდა და როდიოლა სტრესის მართვისთვის: მუშაობენ ისინი?

იქნებ გსმენიათ აშვაგანდა და როდიოლა და მათი როლი სისხლის მართვაში სტრესი. მაგრამ ნამდვილად მუშაობს ეს ნაერთები?

მარიამ მონფორტი, ფარმაცევტი და სპორტული დიეტოლოგი ინდოეთში.

რა არის აშვაგანდა და რისთვის არის ის?

აშვაგანდა არის სამკურნალო ბალახი ინდოეთიდან. ამჟამად იგი ფართოდ გამოიყენება მისი ადაპტოგენური ეფექტისთვის, ანუ გვეხმარება გავუმკლავდეთ სტრესს და გავზარდოთ სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავების უნარი.

მის თვისებებს შორისაა:

ძილის გაუმჯობესება: იდეალურია უძილობის ან დაძინების პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. ამცირებს შფოთვას: ვინაიდან ამცირებს კორტიზოლის დონეს, ვარსკვლავის სტრესის ჰორმონს. ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება: სასარგებლოა ქრონიკული ანთებითი მდგომარეობის დროს ანთების საწინააღმდეგო ნაერთების არსებობის გამო. აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას: გვეხმარება მეხსიერების ან ყურადღების გაუმჯობესებაში. ანტიოქსიდანტური მოქმედება: ის დაგვეხმარება ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეულ ზიანს ვებრძოლოთ, მაგალითად, ვარჯიშის შემდგომ.

და რა არის როდიოლა?

როდიოლა არის ა სამკურნალო მცენარე ასევე ადაპტოგენური მოქმედებით

და ეს ასევე ხელს უწყობს ფიზიკური და გონებრივი წინააღმდეგობის გაუმჯობესებას.

როდიოლას ფუნქციები

როდიოლას ძირითადი ფუნქციები, გარდა ფიზიკური და გონებრივი სტრესის შემცირებისა, მოიცავს:

• ზრდის ენერგიას: გამოიყენებოდა ფიზიკური გამძლეობისა და ენერგიის ასამაღლებლად, დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
• აუმჯობესებს გონებრივ მუშაობას- აუმჯობესებს კონცენტრაციას, მეხსიერებას და კოგნიტურ ფუნქციას.
• განწყობის რეგულირება- შეიძლება დადებითად იმოქმედოს განწყობაზე, შეამციროს მსუბუქი დეპრესია და დაღლილობის სიმპტომები.
• გულ-სისხლძარღვთა ფუნქციის მხარდაჭერა: შეიძლება დაეხმაროს არტერიული წნევის დარეგულირებას.
• ანტიოქსიდანტური თვისებები: შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც შეუძლიათ დაიცვან სხეულის უჯრედები თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეული დაზიანებისგან.
• გაუმჯობესებული ფიზიკური წინააღმდეგობა: ზოგიერთი სპორტსმენი და აქტიური ადამიანი იყენებს მას ვარჯიშის დროს წინააღმდეგობისა და მუშაობის გასაუმჯობესებლად.

რა არის აშვაგანდასა და როდიოლას შესაძლო სარგებელი?

Ორივენი არიან ადაპტოგენური მცენარეები ძალიან მსგავსი ეფექტებით, რაც ზემოთ აღვწერეთ.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველა ეფექტი არ შეიძლება განიცადოს ყველა ადამიანს. მიზანშეწონილია, რომ მივმართოთ ჯანდაცვის პროფესიონალს სათანადო ხელმძღვანელობისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ გვაქვს საკუთარი სამედიცინო პირობები ან ვიღებთ სხვა მედიკამენტებს.

შესაბამისი დოზა შეიძლება განსხვავდებოდეს პიროვნებისა და მისი გამოყენების მიზნის მიხედვით. ეფექტი ასევე შეიძლება განსხვავდებოდეს პროდუქტის ხარისხის მიხედვით.

როგორ შეიძლება მათი დამატება?

მათი მიღება შესაძლებელია დიეტური დანამატების სახით შემდეგი ვარიანტებით:

• კაფსულები ან ტაბლეტები: ისინი ყველაზე გავრცელებულია კონკრეტული დოზირებისთვის.
• თხევადი ექსტრაქტები: შესაფერისია წყალთან ან სხვა სითხეებთან შერევისთვის.
• მტვერი: ფხვნილის შერევა სმუზიში, იოგურტში ან წვენებში.
• ჩაი და ინფუზიები.
• კომბინაციები: ზოგიერთ შემთხვევაში ისინი შერწყმულია სხვა ინგრედიენტებთან, რომლებსაც, როგორც ვარაუდობენ, აქვთ დამატებითი თვისებები.

მნიშვნელოვანია მოძებნოთ მაღალი ხარისხის პროდუქტები და სანდო თუ ოფიციალური მწარმოებლები.

შესაძლებელია მათი მიღება სხვა საკვების საშუალებით? შეუძლია თუ არა ამ საკვებს გააუმჯობესოს სტრესის მართვა?

როდიოლა და აშვაგანდა არის სამკურნალო მცენარეები, რომლებიც ბუნებრივად არ გვხვდება ჩვეულებრივ საკვებში. თუმცა, შეგიძლიათ მიიღოთ სასარგებლო საკვები ნივთიერებები სტრესის მართვისთვის გარკვეული საკვების საშუალებით, როგორიცაა ინდაურში არსებული ტრიპტოფანი, ქათამი, კვერცხი, თხილი, გოგრის თესლი და ბანანი, რაც გავლენას ახდენს განწყობაზე და დასვენება. ასევე, ისპანახში, ნუშის, ავოკადოსა და ჩიას თესლებში არსებული მაგნიუმი დაგეხმარებათ შფოთვის შემცირებაში და კუნთების მოდუნებაში. გარდა ამისა, მწვანილი და სანელებლები, როგორიცაა გვირილა, ლავანდა და ჯანჯაფილი, აქვთ დამამშვიდებელი თვისებები.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ საკვებს და საკვებ ნივთიერებებს შეუძლია ხელი შეუწყოს სტრესის მართვას დაბალანსებულ დიეტაში, აშვაგანდას და როდიოლას დანამატები უფრო სპეციფიკური და კონცენტრირებული ვარიანტებია. გარდა ამისა, ისეთი პრაქტიკები, როგორიცაა მედიტაცია, რეგულარული ვარჯიში და თერაპია ასევე მნიშვნელოვანია სტრესის მართვისთვის.

რა შემთხვევაში უნდა მიიღოთ აშვაგანდა და როდიოლა?

გადაწყვეტილება მიიღოს აშვაგანდა და როდიოლა რადგან დანამატები უნდა ეფუძნებოდეს ინდივიდუალურ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობას.

აშვაგანდას მიღება შესაძლებელია სტრესისა და შფოთვის, ძილის პრობლემების, დაღლილობისა და დაღლილობის, ჰორმონალური პრობლემებისა და სექსუალური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების სიტუაციებში.

როდიოლას მიღება ასევე შესაძლებელია სტრესისა და შფოთვის სიტუაციებში, სადაც აუცილებელია ენერგიის გაზრდა, განწყობის გაუმჯობესება. ფიზიკური აქტივობა, აუმჯობესებს კონცენტრაციას და გონებრივ მუშაობას, განწყობის რეგულირებას, ზომიერ დეპრესიას და რეგულირებას სისხლის წნევა.

Ჯამში…

აშვაგანდა და როდიოლა ორივე ძალიან საინტერესო ადაპტოგენური ბალახია სტრესის ან სტრესული სიტუაციების მართვაში მათი ყველა ფუნქციის გამო. ორივე ხელმისაწვდომია დანამატების სახით, რადგან ისინი კონკრეტულად არ გვხვდება არცერთ საკვებში.

მნიშვნელოვანია ჯანდაცვის პროფესიონალთან კონსულტაციაგანსაკუთრებით თუ ვიღებთ სხვა მედიკამენტებს. გარდა იმისა, რომ გადამწყვეტია, ასევე მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტა და სტრესის მართვა კონკრეტული ტექნიკის საშუალებით.