ეჭვიანობა: რა არის ეს, რატომ ვგრძნობთ მას და როგორ ავიცილოთ თავიდან იგი
არ არის გამორიცხული, რომ მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში ეჭვიანობა შეგვხვედროდა ჩვენს ურთიერთობებში, თვითონ ხომ არ გვიგრძვნია ეს, თუ ის სხვის მიერ იგრძნობოდა ჩვენს მიმართ. ჩვენ არ ვსაუბრობთ მხოლოდ წყვილებზე, ასევე და-ძმებთან, მეგობრებთან ან კოლეგებთან.
ზოგჯერ სიყვარულის საბაბით ვამართლებთ ეჭვიანობას, მაგრამ სიმართლე ისაა ერთადერთი, რასაც ეჭვიანობა მალავს, არის ვინმეს ან ვინმეს დაკარგვის შიში, და ეს შიში მოდის ცრუ იდეიდან, რომ ის, რასაც ვგრძნობთ სიყვარულს ან განსაკუთრებულ კავშირს, ჩვენ გვეკუთვნის.
- დაკავშირებული სტატია: "ტოქსიკური ადამიანები: 5 მახასიათებელი ამ ადამიანების დასადგენად”
რა არის ეჭვიანობა?
ეჭვიანობა თავისთავად არის ემოციური პასუხი, რაც ადამიანებს აქვთ როდესაც გვჯერა, რომ გვემუქრება, რომ დაკარგავთ იმას, რაც გვსურს და განწყობილნი ვართ ვიმოქმედოთ გარკვეული ფორმით. ეჭვიანობა ჩვენთან ერთად იყო ჩვენი ისტორიის დასაწყისიდან და, მაგალითად, ეს ბერძნულ მითოლოგიის ტექსტებშიც ძალიან ბუნებრივად არის ნათქვამი მასზე. სინამდვილეში, არა მხოლოდ ადამიანი ეჭვიანობს, ზოგი ცხოველი, როგორიცაა ძაღლი, ასევე ეჭვიანია.
ახლა ამ დეფინიციიდან გამომდინარე, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეჭვიანობა ჩვენში თანდაყოლილი ინსტინქტური ემოციაა, რომელიც შეიძლება არსებითი ჩანდეს, თუ დაცვაზე ვისაუბრებთ. მაგრამ სიმართლე ისაა ეს შეიძლება იყოს დესტრუქციული ემოცია არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის, არამედ გარშემომყოფებისთვისაც.
როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ ურთიერთობებზე, ეჭვიანობა ჩნდება დაუცველობის და სხვისი დაკარგვის შიშის გამო და ეს სასურველია იმ სიტუაციებში, როდესაც ჩვენ გვჯერა, რომ სხვამ შეიძლება სხვას უყვარდეს, სხვისი ამჯობინოს ან უფრო მეტი ყურადღება მიაქციოს ვინმეს, ვიდრე ჩვენ ვიღებთ.
ამ გაგებით, პირველი, რაც ჩვენ ვფიქრობთ, არის ის, რომ ეჭვიანობა მხოლოდ ურთიერთობებში იგრძნობა, მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ საჭიროა მხოლოდ ბავშვის ნახვა, რომელსაც ახლახანს ჰყავდა ძმა, რომ შეამჩნიოს მისი და-ძმის ეჭვიანობა დედა; შედით ოფისში და დაინახეთ ზოგის ეჭვიანობა უფროსის ფავორიტიზმის გამო მისი რომელიმე კოლეგის მიმართ; ან ნახოთ მეგობრების ჯგუფი, რომელშიც ზოგი ეჭვიანია, რადგან სხვები უფრო მეტ დროს ატარებენ ერთად ვიდრე ერთ მათგანთან, მაგალითად.
რატომ ვგრძნობთ ეჭვიანობას?
ჩვენ ვგრძნობთ ეჭვიანობას, რადგან ამ წუთის პირველი წუთიდან ჩვენ გვაქვს ცრუ წარმოდგენა, რომ რაღაც ჩვენ გვეკუთვნის. თავიდან ჩვენი დედა, შემდეგ მეგობრები და მოგვიანებით პარტნიორი. თუ შევაჩერეთ ფიქრი, რომ სხვა ადამიანი გვეკუთვნის, ეჭვიანობის მიზეზი არ იქნებოდა. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ადამიანებს მოსწონთ ფლობდნენ იმას, რაც ჩვენთვის კარგია, რაც გვაძლევს კეთილდღეობას და რაც გვინდა; ტოქსიკური წყვილების დატოვება, რა თქმა უნდა.
სწორედ ამიტომ, ჩვენ ხშირად ვურევთ სიყვარულს საკუთრებაში და, შესაბამისად, ვღებულობთ სიტუაციებში, რომელშიც ეჭვიანობა გვაქვს, რადგან ჩვენ გვინდა, რომ სხვისი ადამიანი გვქონდეს. მაგრამ სიმართლე ისაა სიყვარული თავისუფლებას ანიჭებს, სიყვარული კი ფლობაა, რაღაც ძალიან განსხვავებული. ამას წინათ კიდევ ერთი ფუნდამენტური მახასიათებელი ჩნდება, რომელიც გვაიძულებს ეჭვიანობას, რომლის კონტროლიც ყველას გვაქვს: თვითშეფასება
როდესაც ჩვენი თვითშეფასება არის ის, სადაც საჭიროა, ჩვენ შეგვიძლია გვიყვარდეს და მივცეთ თავისუფლება სხვისთვის, რადგან ვიცით ვინ ვართ, ვენდობით საკუთარ თავს და თავს უსაფრთხოდ ვგრძნობთ. Ეჭვიანობა ძირითადად ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენი თვითშეფასების დონე დაბალია. მაშინ ჩვენ გვჯერა, რომ ჩვენ არასაკმარისი ვართ, სხვისი ღირსების ღირსი არ ვართ და სხვებზე დაბალი. როდესაც საკუთარი თავი არ გვიყვარს, ყველგან და მათთან ერთად არარსებულ საფრთხეებს ვხედავთ, ეჭვიანობას.
- დაკავშირებული სტატია: "როგორ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი? 6 რჩევა საკუთარი თავის სიყვარულისთვის”
ეჭვიანობა არ არის სიყვარულის დემონსტრირება
ბევრი ადამიანი ამართლებს ეჭვიანობას, რომელსაც სიყვარულის დემონსტრაციად გრძნობს და ამ საბაბით, ისინი ემოციურად აკონტროლებენ თავიანთ პარტნიორს, რადგან ისინი იმალებიან ისეთი იდეების მიღმა, როგორიცაა სხვისი დაცვა და მასზე ზრუნვა. მაგრამ ამის გარდა არაფერია, ეჭვიანობა სიყვარული არ არის, არამედ შიში და დაუცველობა.
ადამიანი, რომელიც აკონტროლებს თქვენს შეტყობინებებს, რას აკეთებთ, როგორ ჩაცმით ან ვის ელაპარაკებით, ამას არ აკეთებს სიყვარულისგან, რადგან სიყვარული არ ზღუდავს თავისუფლებას. იგი ამას აკეთებს მისი ფლობის საჭიროებისა და დაბალი თავმოყვარეობის გამო დაუცველობის გამო, რაც მას უქმნის შიშის დაკარგვას. მოსწონს ეს ადამიანები, არაჯანსაღი ეჭვიანობით, შეიძლება იყოს ძალიან ტოქსიკური. და მიგიყვანთ ემოციური მანიპულირების სამყაროში, რომელსაც არავინ უნდა დაექვემდებაროს.
- დაკავშირებული სტატია: "5 ნიშანი ტოქსიკური ურთიერთობის დასადგენად”
პოზიტიური ეჭვიანობა
ჩვენ დადებით ეჭვიანობას ვგრძნობთ, როდესაც გარკვეულ სიტუაციას ვხვდებით, ეს გამაფრთხილებელი ხმა ჩვენს გონებაში ისე ირთვება ჩვენ მეტ ყურადღებას ვაქცევთ გარკვეულ სიტუაციას, რამაც შეიძლება მართლაც საფრთხე შეუქმნას, მაგალითად, ჩვენს ურთიერთობას პარტნიორი ეს არის შემთხვევა, როდესაც ვამჩნევთ, რომ მესამე პირის ყოფნა რეალური საფრთხეა, სად ეჭვიანობა არის ის განგაში, რომელიც გვეუბნება ფრთხილად ვიყოთ.
მაგრამ ფრთხილად! იმიტომ, რომ ეს შეიძლება ყველაზე სრულყოფილი გამართლება იყოს ყველაზე ეჭვიანებისთვის და არც ამაზეა საქმე. დაწყებული იმიტომ, რომ სიტუაცია რეალური უნდა იყოს და არ უნდა გამოიგონოს იმ ფაქტების არასწორი მოსმენით, რასაც ჩვენ თავში ვაკეთებთ და არც იმიტომ, რომ გვინდა ასე დავინახოთ. რეალური საფრთხე უნდა არსებობდეს და ის არ უნდა იყოს ისეთი, რომელიც ჩვენი დაუცველობიდან გამომდინარეობს. დედააზრი აქ ისაა პოზიტიური ეჭვიანობის წინაშე მოდი, რეაგირება მოვახდინოთ ემოციური სიმწიფით.
როგორ უნდა შეჩერდეს ეჭვიანობა
თუ იცით რომ ეჭვიანი ადამიანი ხართ, პირველი ნაბიჯი უკვე გადადგამთ, რაც მისი აღიარებაა. ახლა, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რომ შეწყვიტოთ ეჭვიანობა, არის თქვენი თვითშეფასებაზე მუშაობა, შენი საკუთარი თავისადმი სიყვარული, საკუთარი თავისადმი ნდობა და საკუთარი თავის, როგორც პიროვნებისადმი ღირებული ღირებულება. შეიძლება შენთვის კლიშე ჟღერდეს, მაგრამ სანამ ამას გააკეთებ, აღარ შეაჩერებ ეჭვიანობას.
სანამ ნამდვილად ტოქსიკურ ადამიანთან არ იმყოფებით, რომელიც ამართლებს თქვენს ეჭვიანობას, სინამდვილეში ისაა, რომ საშიში სიტუაციები თქვენს თავშია. მაგრამ როდესაც მიხვდები, რა მშვენიერი ქალი ხარ, ეს სიტუაციები გაქრება, რადგან თქვენ ნამდვილად იცით, რომ სხვა ადამიანს შეუძლია ნამდვილად გიყვარდეს და რომ თქვენ იმსახურებთ ამ სიყვარულს, რომელიც თავისუფალია მუქარისგან.
- დაკავშირებული სტატია: "როგორ უნდა გაიგოთ, თქვენი პარტნიორი მოგატყუებთ თუ არა (10 აშკარა ნიშნით)”