გამძლეობა: რა არის ეს და როგორ გავზარდოთ იგი 10 რჩევაში

ხალხს შეუძლია მიაღწიოს გაუმკლავდეს გაჭირვების ან დაკარგვის მრავალ სიტუაციას მთელი ცხოვრების განმავლობაში, მაგრამ მათ გადაადგილების შესაძლებლობაც გვაქვს.

დაბრკოლებების გადალახვის ეს უნარი არის გამძლეობა, მაგრამ ყველას არ აქვს იგივე შესაძლებლობა, რომ მოერგოს არახელსაყრელ სიტუაციებს. ამ სტატიაში გასწავლით 10 სტრატეგიას, რომ იყოთ უფრო გამძლე ადამიანი და შეძლოთ ცუდი გამოცდილების დაძლევა.

• დაკავშირებული სტატია: "მწუხარების 5 ფაზა (რომელსაც გავდივართ, როდესაც ვინმეს ვკარგავთ)”

გამძლეობა: რა არის ეს?

როგორც აღვნიშნეთ, გამძლეობა არის ადამიანის შესაძლებლობა მოერგოს არახელსაყრელ სიტუაციებს და გაუმკლავდეს დაბრკოლებებს ან ტრავმულ გამოცდილებას, როგორიცაა ახლობლების დაკარგვა, დაავადებები ან სხვა პრობლემები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური ტკივილი და ფსიქოლოგიური დისკომფორტი.

გამძლეობა გულისხმობს ამ შოკისმომგვრელი და მტკივნეული გამოცდილების ცხოვრებას და მიუხედავად ყველაფრისა, რაც ახერხებს მათ გადალახვას, არ გადაადგილდება და ტკივილს არ ჩერდება. ზოგიერთ შემთხვევაში ის ასევე უკავშირდება ამ სიტუაციიდან კიდევ უფრო ძლიერი გამოსვლის უნარი.

მდგრადობა არის შესაძლებლობა, რომელიც ყველას შეგვიძლია მეტნაკლებად გავუწიოთ, მაგრამ დროთა განმავლობაში ვითარდება და შეიძლება გაუმჯობესდეს. რა გვაძლევს უფრო გამძლეობას? აი, რა აქვთ საერთო ძალიან მდგრად ადამიანებს.

ელასტიური ადამიანების მახასიათებლები

როგორც ვთქვით, ყველა ადამიანს გარკვეულწილად აქვს ა მტკივნეული სიტუაციების გადალახვისა და მათთან გამკლავების ფსიქოლოგიური უნარი, მაგრამ ეს თვისებაა, რომელიც მთელი ცხოვრების განმავლობაში ვითარდება და არ არის განსაზღვრული.

მდგრადობა დაკავშირებულია ადამიანებთან დისკომფორტის ამ სიტუაციებთან და ჩვევებთან, რაც მათ ცხოვრებისეული დარტყმების გადალახვის საშუალებას აძლევს. არსებობს მთელი რიგი საერთო თვისებები ადამიანებში, ვისაც ეს უნარი უფრო განვითარებული აქვს.

• მათ აქვთ თავდაჯერებულობა და თვითშეფასება
• ისინი რეალისტები არიან
• ისინი მოქნილია
• მათ გაუმჯობესების უნარი აქვთ
• ისინი აწმყოში ცხოვრობენ
• ისინი თანაგრძნობას ავლენენ
• მათ აქვთ მიზნები
• ისინი აკონტროლებენ თავიანთ იმპულსებს
• ისინი თავს პოზიტივიზმით გარს ეკიდებიან
• ისინი აქტიურები არიან

მაგრამ ამ თვისების ან ჩვევების ქონის მიღმა არსებობს ჩვენი გამძლეობის მომზადებისა და გაძლიერების გზები. აქ მოცემულია 10 სტრატეგია ამ სათნოების გასაზრდელად და უფრო გამძლე ადამიანი გახდეთ.

როგორ გავზარდოთ ჩვენი გამძლეობა 10 სტრატეგიით

ახლა რომ ნახეთ რა მახასიათებლები და ჩვევები ხდის ადამიანს სტაბილურობას, ჩვენ გაჩვენებთ თუ რა სტრატეგიების მიღება შეგიძლიათ რთულ სიტუაციებში გადასაჭრელად.

1. იყავი მოქნილი

გამძლეობა არის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოერგოს ცვლილებას, ასე რომ ცხოვრებისადმი მოქნილი დამოკიდებულების შენარჩუნება აუცილებელია, რომ დაბრკოლებების გადალახვა შეძლოთდა არ დაარღვიოს მათ წინაშე. მნიშვნელოვანია, არ დავუშვათ, რომ უბედურებამ დაიპყროს ჩვენი ცხოვრება, არამედ ვიყოთ ისინი, ვინც მათ მოერგებიან. ცხოვრება არის ცვლილებები და ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მათი მიღება.

2. ენდეთ საკუთარ თავს

გამძლეობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილია საკუთარი თავის რწმენა. თუ ჩვენ დანებდებით ან არ გვჯერა ჩვენი წინსვლის უნარიჩვენ მხოლოდ გავაძლიერებთ ამ აზრს და ჩავდგამთ დამარცხებაში. ამიტომ ჩვენ კარგად უნდა ვიცოდეთ საკუთარი თავი და გავაუმჯობესოთ თვითრწმენა.

3. სტრატეგიების აღდგენა წარსულიდან და რელატივიზაცია

სიტუაციის რელატიზაცია ასევე დაგვეხმარება იმის დანახვაში, რომ მისი დაძლევა შეგვიძლია. ამის ერთ-ერთი გზაა მსგავსი წარსული მოვლენების დამახსოვრება და გაანალიზეთ სტრატეგიები, რომლებიც ერთხელ დაგეხმარებათ გადალახვაში.

ეს გვეხმარება უკეთ გავეცნოთ ერთმანეთს და ვიცოდეთ, თუ როგორ უნდა გავუმკლავდეთ რთულ სიტუაციებს, მაგრამ ასევე დაგვეხმარება იმ სტრატეგიების აღდგენაში, რომლებიც ჩვენთვის სასარგებლო იყო. არსებული სიტუაციის შედარება სხვა წარსულთან, დაგვეხმარება რელატივიზაციაში და გავითვალისწინოთ, რომ გვაქვს ეს გამძლეობის უნარი, რომ წინსვლა შევძლოთ.

4. ისწავლეთ სიტუაციიდან

კიდევ უფრო გამძლეობის კიდევ ერთი გზაა გაკვეთილიდან სწავლა. მოდით, ყურადღება არ გავამახვილოთ იმაზე, თუ რატომ მოხდა ეს, არამედ იმაზე, თუ რა შეგვიძლია ამისგან გამოვიდეთ. ეს დაგვეხმარება, რომ სიტუაციაში კარგი რამ გამოვავლინოთ, რომ შეგვეძლოს სხვაგვარად და მეტი ძალით შევხედოთ მომავალს.

5. მოძებნეთ გამოსავალი ან ახალი შესაძლებლობები

ელასტიური ადამიანები არა მხოლოდ პრობლემას იჭერენ, არამედ ისინი აქტიურები არიან და იმოქმედებენ გადაწყვეტილებების მისაღებად. იფიქრე იმაზე, რისი გაკეთება შეგიძლია წინ და გააკეთე. წინა პუნქტთან დაკავშირებით ისწავლეთ სიტუაციიდან და ისარგებლეთ, როგორც ახალი შესაძლებლობით. არ იფიქრო, რომ ვერაფერი შეძელი, იფიქრე იმაზე, რისი გაკეთება შეგიძლია.

6. დასახეთ მიზნები

უფრო მდგრადი ადამიანების კიდევ ერთი მახასიათებელია ის დაისახეთ მიზნები და ამოცანები, რომლებიც თქვენს ცხოვრებას ახალ მნიშვნელობას ანიჭებს ცუდი გამოცდილების შემდეგ. იპოვნეთ ისეთი რამ, რაც მიზნის განცდას გიქმნით, ან დაიწყეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც უკეთესად გრძნობთ თავს. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ახალი შემოთავაზებული მიზნები რეალისტური უნდა იყოს.

7. დაიცავით ჯანმრთელი ჩვევები

შეინარჩუნეთ ან დაიწყეთ ისეთი ჯანმრთელი ჩვევები, როგორიცაა რეგულარული ვარჯიში, დაბალანსებული დიეტის მიღება და უკეთესი დასვენება დაგეხმარებათ დისკომფორტის წყობიდან გამოსვლაში. ჯანმრთელი და ძლიერი დარჩება ემოციურად მომზადებაში დაგეხმარებათ.

8. შეინარჩუნეთ კომუნიკაცია სხვებთან

კიდევ ერთი სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი გამძლეობის გაზრდაში, დაკავშირებულია თქვენს პირად ურთიერთობებთან. ცუდი გამოცდილების მქონე ადამიანებისგან დაშორება ხელს უწყობს დისკომფორტის გახანგრძლივებას, ამიტომ მნიშვნელოვანია, არ დაკარგოთ კონტაქტი მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთანდა იცის თუ როგორ სთხოვოთ მათ დახმარება, თუ გჭირდებათ. ისინი შეიძლება გახდნენ საჭირო მხარდაჭერა წინსვლისთვის.

9. იპოვნეთ სტრესის მართვის გზები

სხვა ადამიანებისთვის ჩვენი ემოციების გამოხატვა დაგეხმარებათ იმ დისკომფორტის შემსუბუქებაში, რომელშიც ჩვენ ვართ ჩაფლული, მაგრამ არსებობს სტრესისა და დაძაბულობის განთავისუფლების სხვა გზები, რომლებიც შეიძლება იმ წუთში ვიგრძნოთ და ხელს გვიშლის გაგრძელებაში განაგრძე. გამოსადეგია საქმიანობა, როგორიცაა მედიტაცია ან ჟურნალის წამოწყება, რომელშიც უნდა გამოხატოსს

10. იყავი პოზიტიური

როგორც უკვე ვნახეთ, დამოკიდებულება ყველაფერი მდგრადია, ამიტომ მნიშვნელოვანი იქნება. ოპტიმიზმით და იმედით შეხვდით სიტუაციას. ვერაფერი დაგეხმარებათ უფრო მეტად გაუმკლავდეთ უიმედო სიტუაციას, ვიდრე ოპტიმიზმით გაუმკლავდეთ მას, რათა აჩვენოთ, რომ წინსვლა შეგიძლიათ.

• დაკავშირებული პოსტები: "პოზიტიური ადამიანების 10 თვისება და ჩვევა”