შფოთვა და გაზი: რა კავშირია ამ ტიპის დისკომფორტს შორის?

შფოთვა არის ძალიან გავრცელებული ემოცია, რომელიც ასოცირდება ყველა სახის სიმპტომთან, როგორიცაა ტრემორი, გაღიზიანება, კონცენტრაციის ნაკლებობა და თმის ცვენაც კი.

ამასთან, ამ ფსიქოლოგიურ პრობლემას ზოგჯერ შეუძლია დაეკისროს პასუხისმგებლობა ისეთ საკითხზე, რომელიც, თავიდან, როგორც ჩანს, ბევრ რამეს არ უკავშირდება: გაზს.

შფოთვა და გაზები დაკავშირებულია, ან ქნევის, ქარის ან ორივე სახით. შემდეგ ჩვენ ვნახავთ თუ როგორ არის შესაძლებელი ფსიქოლოგიურ დონეზე პრობლემამ გამოიწვიოს კუჭის პრობლემა ისეთივე ცნობისმოყვარე, მაგრამ გაღიზიანება, როგორც გაზების დაგროვება.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის ტიპები და მათი გამომწვევები"

ურთიერთობა შფოთვასა და გაზს შორის

გადაჭარბებული შფოთვა ძალიან გავრცელებული პრობლემაა, რაც შეიძლება გამოვლინდეს მრავალი სიმპტომისა და ქცევის სახით. თითოეულ ადამიანს შეუძლია ეს თავისებურად იცხოვროს და არც ისე ცოტა მათგანი გრძნობს ამ ემოციურ არასტაბილურობას საკუთარ ხორცში, კერძოდ კუჭის მიდამოში. სინამდვილეში, სავსებით სავარაუდოა, რომ ერთზე მეტჯერ ვგრძნობდით ნერვებს მუცელში, რადგან საჭმლის მომნელებელი და ნერვული სისტემა ერთმანეთთან არის დაკავშირებული.

როდესაც ნერვიულობას ვგრძნობთ, ჩვენთვის ნორმალურია ტკივილის შეგრძნება კუჭში, გულძმარვა, გულისრევა, მუცლის დაკეტვის შეგრძნება, ასევე გაზები. დიახ, შფოთვასა და გაზს შორის არის კავშირი, თუმცა უცნაურად შეიძლება ჩანდეს, რომ ფსიქოლოგიური პრობლემა გავლენას ახდენს ქარისა და ქავილის რაოდენობაზე, რომლის წარმოებაც შეგვიძლია. ფსიქიკურად შეცვლილი გავლენას ახდენს კუჭზე, რაც იწვევს ფიზიკურ ტკივილს, დისკომფორტს და ტკივილს, მაგრამ ცვლის საჭმლის მონელებას და ქმნის გაზს..

გაზი შეიძლება იყოს სულ მცირე სიმპტომებიდან, რომელიც ასოცირდება შფოთვასთან, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ისინი შეიძლება ძალიან არასასიამოვნო იყოს. არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ადამიანს, ვინც მათ განიცდის, შეიძლება ბევრი განიცადოს, თუ მეტეორიზმი (გაზების დაგროვება) ძალიან ინტენსიურია, ასევე იმის გამო, რომ ბევრ კულტურაში, ძირითადად დასავლეთში, მეტეორიზმის და ქავილის გამოყოფა კარგად არ ჩანს საზოგადოებრივი. მაგრამ ზოგჯერ ისინი იმდენად ბევრი და იმდენად ინტენსიურია, რომ დრო არ არის, რომ მათ აბაზანაში გაქცევის საშუალება მისცენ ...

ნაწლავის ნერვული სისტემა

ის ფაქტი, რომ მუცელში ვგრძნობთ შფოთვას, ბევრ მკვლევარს უბიძგებს აზრზე, რომ მუცელში გვაქვს მეორე სახის ტვინი.

ბუნებრივია, ეს ისეთი რთული არ არის, როგორც თავის ქალაში, მაგრამ მართალია, რომ უკვე ჩანს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ბევრი ნერვი აქვს, რომლებიც წარმოადგენენ ნაწლავის ნერვულ სისტემას. ეს სისტემა არის ავტონომიური ნერვული სისტემის ქვედანაყოფი, რომელიც განმარტავს, თუ რატომ მოქმედებს შფოთვა კუჭის არეზე ასე პირდაპირ.

ნაწლავის ნერვული სისტემა შედგება ასი მილიონი ნეირონის ქსელისგან, რომლებიც დამოუკიდებლად მოქმედებენ., შეუძლია იმპულსების გაგზავნა და მიღება და, ასევე, ემოციების დაფიქსირება. სწორედ ამიტომ, კუჭისა და ზოგადად, საჭმლის მომნელებელი სისტემა ასე მგრძნობიარეა შფოთის მიმართ ნეირობიოლოგიური ახსნა, თუ რატომ ვგრძნობთ კვანძს მუცელში ყოფნის დროს ნერვიული ის ასევე საშუალებას გვაძლევს გავიგოთ, რატომ გვიყვარს მუწუკში პეპლები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ნაწლავის ნერვული სისტემა: ნაწილები და ფუნქციები"

რატომ იწვევს შფოთვა გაზს?

როდესაც ვგრძნობთ შფოთვას, ჩვენი კუჭი შეიძლება ძალიან მგრძნობიარე იყოს ამ ემოციის მიმართ. არიან ისეთებიც, რომლებიც მთლიანად დახურულნი არიან, ზოგს კი საშინელი სურვილი აქვს ჭამოს ყველაფერი, რაც მათ გზაზე უდგება. ასევე არიან ისეთებიც, რომლებიც ამჩნევენ ძალზე ძლიერ ტკივილს, მწვავებას, ღებინების სურვილს და ზოგადად კუჭის აშლილობას. რატომ იწვევს შფოთვა გაზს? Რა ხდება?

მართლაც ეს არ არის მხოლოდ ის, რომ გაზი შეიძლება გამოწვეული იყოს შფოთვით, არამედ თვით შფოთვაც შეიძლება იყოს გაზის შედეგი, ვინაიდან შფოთვასა და გაზს შორის ურთიერთობა მჭიდრო და ორმხრივია. გაზი შეიძლება იყოს ნაწლავის ნერვული სისტემის ზედმეტი სტიმულირების შედეგად, რადგან ჩვენს ნერვულ სისტემას აქვს შფოთვა, რაც ცვლის ნაწლავის ნაკადს და საჭმლის მონელებას. ეს იწვევს გულძმარვას, უფრო მძიმე საჭმლის მონელებას და გაზების დაგროვებას, კუჭის აშლილობებს, მაგალითად, მეტეორიზმს.

რომ ამდენი გაზები გვაქვს დაგროვილი და ისინი გვაწუხებენ, შეიძლება შფოთვა გაზარდოს. იმის ნაცვლად, რომ გააცნობიეროს, რომ ბევრი გაზი გვაქვს, რადგან ემოციურად არასტაბილური ვართ, ის ფაქტი, რომ კუჭში დისკომფორტს ვამჩნევთ, გვარწმუნებს, რომ შეიძლება რაიმე სახის ჯანმრთელობის პრობლემა შეგვექმნა, როგორიცაა მსხვილი ნაწლავის კიბო ან გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი. ეს გვაძლევს შიშს, გაურკვევლობას, რადგან არ ვიცით რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ნამდვილად ავად ვართ და იმის დაუცველობა, თუ რა შეიძლება მოხდეს.

შეიძლება ასევე მოხდეს ისე, რომ გულმკერდის არეში ძალიან ძლიერი ტკივილი ვიგრძნოთ. იმის გამო, რომ გულმკერდი დელიკატური რეგიონია, ის ფაქტი, რომ იქ რაღაცას ვგრძნობთ, გვაწუხებს გულის ჯანმრთელობაზე, ვიფიქროთ, რომ შესაძლოა შეტევა გვქონდეს. ამასთან, რაც ხდება ჩვეულებრივ, არის ის, რომ თქვენ მართლაც ბევრი გაზი გაქვთ დაგროვილი კუჭის კისერზე, იმდენად, რომ მკერდი გტკივათ. საბედნიეროდ, ეს დისკომფორტი გაქრება, როდესაც ამოიწვები.

სხვა შემთხვევებში, შფოთვა აწარმოებს გაზს არაპირდაპირი გზით. ხშირად, ასე ნერვიულობით, დიეტურად ვიღებთ ცუდ გადაწყვეტილებებს ეს ცვლის კუჭის ჯანმრთელობას. როდესაც ნერვებზე სრული შეტევა გვაქვს, სალათებს არ ვჭამთ, მაგრამ სწრაფი კვების პროდუქტებს, ტკბილეულს და ყველაფერს ვანიჭებთ უპირატესობას ჰიპერპლასტირებადი საკვები, ბევრი ცხიმი და შაქარი, პარკოსანებისა და ბოსტნეულის გარკვეული სახის დერივატების გარდა ჯვარცმული (გვ. მაგ. ჰუმუსი). ეს საკვები იწვევს ბევრ გაზს.

გაზების გადაჭარბებული დაგროვება შეიძლება განპირობებული იყოს იმით, რომ ძალიან სწრაფად, ძალიან შეშფოთებით ვჭამთ. სწრაფი კვებისა და ყურყურის მიღებით ჩვენ არა მხოლოდ საკვებს ვყლაპავთ, არამედ ჰაერსაც. ამას ემატება ის, რომ ძლივს ვღეჭავთ საჭმლის მონელება ბევრად მძიმდება, რასაც თან ახლავს არა მხოლოდ გაზის მეტი რაოდენობა, არამედ გულძმარვა და კუჭის ტკივილი. მთელი ჰაერი, რომელიც გადავყლაპეთ, უნდა გამოვიდეს, როგორც მისი შემოსვლის გზით, ისე მეორე მხრიდან.

უფრო მეტიც, შფოთვა ნაწილობრივ გაზს გვიქმნის, რადგან ბევრს ვმოძრაობთ. ხშირია ნერვიულობის მსხვერპლი ადამიანებისთვის, რომ არ გაჩერდნენ ისე, რომ მათ აქიდან წასვლა სჭირდებათ ცოტა დამშვიდდით ან თუნდაც ივარჯიშეთ ბევრი ვარჯიში, რომელიც მართალია ჯანმრთელია, მაგრამ არ აჩერებს ჩვენს მოძრაობას ორგანოები. კუჭისა და მსხვილი ნაწლავის მუდმივი მოძრაობით მიიღწევა ის, რომ ისინი უფრო ხშირად ათავისუფლებენ საჭმლის მონელების შედეგად მიღებულ გაზებს. ეს არ არის ცუდი, მაგრამ ეს არის ასპექტი, რომელიც უნდა გავითვალისწინოთ იმ შემთხვევაში, თუ ბევრი გაზი განიცდის და კარგად არ იცის მიზეზი.

როგორ ავიცილოთ თავიდან აცილება ასოცირებულ გაზებთან?

იმისთვის, რომ შფოთვამ არ გამოიწვიოს გაზი, აუცილებელია შევეცადოთ შევამციროთ ეს ფსიქოლოგიური პრობლემა, ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან მისვლა, რომელიც მოგვაწვდის საჭირო სახელმძღვანელო მითითებებს ნერვიულობის სამართავად. ამასთან, აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ გაზები არ წარმოიშვას რეალური სამედიცინო პრობლემისგან, იქნება ეს მეტეორიზმი, ან სერიოზული დაავადება, როგორიცაა კიბო ან ნაწლავის გაღიზიანებული სინდრომი.

თუ გაზზე მომდინარეობა უკავშირდება იმას, თუ როგორ ვჭამთ, უნდა ვუთხრათ ჩვენს ფსიქოლოგს, რომელიც შეაფასებს იმის ალბათობას, რომ არსებობს კვების ქცევის პრობლემა. ზოგჯერ ის, რასაც საჭმლის სურვილს ვუწოდებთ, შეიძლება მართლაც იყოს საკვებზე დამოკიდებულების პრობლემა, საჭმლის გადაჭარბებული მოხმარება, რომლის ცოდნაც კი, რომ ისინი ზიანს გვაყენებენ, ჩვენ არ შეგვიძლია თავიდან აცილება მათი აღება.

რა პრობლემაც არ შეგვიქმნის შფოთვას და გაზს, ძალიან მნიშვნელოვანია მშვიდად ჭამა, საჭმლის კარგად საღეჭი და მსიამოვნებს მათ. თქვენ უნდა შეეცადოთ დაიცვას მდიდარი და მრავალფეროვანი დიეტა, მიირთვათ ხუთი კვება დღეში, არ დაივიწყოთ საუზმე და უყუროთ რა საკვებს შეუძლია გაზზე მიდრეკილება. ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა პარკოსნები, იწვევს ქარს, ამიტომ მათი მიღება თან უნდა ახლდეს უამრავ საკვებს წყალი და კონსულტაცია გაუწიეთ დიეტოლოგს იმის გასარკვევად, თუ რამდენად ხშირად გვირჩევს მათ მიღებას, ჩვენიდან გამომდინარე საქმე