რა არის ჯანმრთელი დამოკიდებულება ურთიერთობაში?

კონსულტაციის დროს ვხვდები ადამიანებს, რომლებსაც არ შეუძლიათ თქვან, რატომ არიან პარტნიორთან. "მე ვფიქრობ, რომ მე მას ვუყვარვარ", "ის მაგრძნობინებს თავს უსაფრთხოდ", "რას იზამს, თუ მე იქ არ ვიქნები?"... ზოგჯერ ძნელია განასხვავო ამ ადამიანზე დამოკიდებულება და სიყვარული.

მნიშვნელოვანია ამის ხაზგასმა ურთიერთობის მთავარი მიზანი არ არის მთლიანად დამოუკიდებელი, როგორც ყოველთვის გვასწავლიდნენ. რა თქმა უნდა, ჩვენ დამოუკიდებელი არსებები ვართ ჩვენი პიროვნებით, თვისებებით, გემოვნებითა და ჰობით.

მას შემდეგ, რაც ურთიერთობაში ვიქნებით, თუ ჩვენ დამოუკიდებლად ვიფუნქციონირებთ, რა მოხდება არის ის, რომ დისფუნქციურ ურთიერთობაში აღმოვჩნდებით. არ იქნება ადგილი კომუნიკაციის, დასასვენებლად და ა.შ. ამიტომ, ჩვენ უარს ვამბობთ იმ აზრზე, რომ მნიშვნელოვანია მხოლოდ დამოუკიდებელი და ჩვენ ვაპირებთ ურთიერთობას ჯანმრთელი დამოკიდებულების გზით.

• დაკავშირებული სტატია: "ჯანსაღი ურთიერთობის 7 გასაღები"

ჯანმრთელ დამოკიდებულება ურთიერთობებში

Რას ნიშნავს? ადამიანი არის სოციალური არსება, ანუ ჩვენ გვჭირდება სხვებთან კონტაქტი. თუ ჩვენ სრულიად დამოუკიდებლები ვართ, დისფუნქციური შემაკავშირებელ სქემაში აღმოვჩნდით.

პირიქით, ეს ჯანმრთელი კავშირი ან დამოკიდებულება სხვებთან ხდება მაშინ, როდესაც ამის შესაძლებლობა გვაქვს საკუთარი ემოციების მართვა და სხვისი ემოციების რეგულირებაც შეგვიძლია პიროვნება და ჩვენ თავს კომფორტულად და თავდაჯერებულად ვგრძნობთ სხვებთან ურთიერთობაში.

დამოუკიდებელი პიროვნების შემთხვევაში, მეორე ფაქტორი არ შესრულდება. ეს ხალხი არ არის კომფორტულად დაცული პირად ცხოვრებაში; ამ შემთხვევაში საჭირო იქნება თვითრეგულირების დიდი საჭიროება. პირიქით, დამოკიდებული ადამიანი თავს კარგად გრძნობს ამ ინტიმური ურთიერთობის ფარგლებში, მაგრამ არა ავტონომიურად, საჭირო იქნება სხვა ადამიანთან დაბნეულობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური დამოკიდებულება: პათოლოგიური დამოკიდებულება თქვენი სენტიმენტალური პარტნიორის მიმართ"

ასიმეტრია წყვილში

კონსულტაციის დროს, ძალიან ხშირად გვხვდება წყვილები რომელშიც ერთი წევრი უფრო მეტად არის დამოკიდებული და მეორე უფრო დამოუკიდებელი. რა მოხდება ამ შემთხვევებში?

ყველაზე დამოკიდებული ადამიანი იწყებს ყველა ზრუნვას, რომელიც თვლის საჭიროდ მისი პარტნიორისთვის, მისი თხოვნის გარეშე. გვერდზე გადადებ ყველაფერს რაც გჭირდება და გინდა. ამ მოვლის საშუალებით ისინი მიიღებენ მათ გამაჯანსაღებელ საჭიროებას, რადგან ისინი ჩვეულებრივ დაზიანებული თვითშეფასების მქონე ადამიანები იქნებიან. მათ ასევე დასჭირდებათ სხვისი აზრი გადაწყვეტილების მიღებისას და, როგორც წესი, სხვებს არ აყენებენ შეზღუდვებს, როგორც საკუთარი თავის დაცვას.

ამ ტიპის პაციენტები თვლიან, რომ პარტნიორთან ურთიერთობა მათ უსაფრთხოებას და სტაბილურობას ანიჭებს. ეს არის პირველი დიფერენცირება, რომლის გაკეთებაც მსურს.

რასაც ამ ხალხი გრძნობს, უსაფრთხოებაა, რომ თან ახლდესმარტოობაზე ფიქრი მათ ძალიან ეშინია და ურჩევნიათ ამ ტიპის ურთიერთობა, რომელშიც დიდ დისკომფორტს გრძნობენ, ვიდრე მისი დასრულება. დისკომფორტი გამოწვეულია იმ მუდმივი შიშით, რომ სხვისი დაკარგვა აქვთ და ამის თავიდან ასაცილებლად იწყებენ ყველა ზრუნვას, საკუთარ თავს უნდობლობას ანიჭებენ. და პირველი წინაპირობა, რომელზეც ვსაუბრობთ, რომ ჯანსაღი ურთიერთობა დამყარდეს, არის სხვისთან ინტიმური ურთიერთობის ნდობა. ამ შემთხვევაში ჩვენ არ ვართ ჰორიზონტალურ ურთიერთობაში, ანუ ტოლ თანაბარ ურთიერთობაში.

უფრო მეტად დამოკიდებულ ადამიანებში აღმოვჩნდით უფრო მორჩილი პროფილით, ასე რომ ადამიანი თავს ვერასდროს იგრძნობს უსაფრთხოდ. ისინი თავს უსაფრთხოდ მხოლოდ მაშინ იგრძნობენ, როდესაც პარტნიორი მათ დაარწმუნებს, რამდენად კარგად გააკეთეს რამე, ან რამდენად მიიღეს გადაწყვეტილება. ეს მაშინ, როდესაც შეიძლება გაუგებარი იყოს ადამიანი თავს უსაფრთხოდ გრძნობს ურთიერთობაში. მაგრამ თუ ხვდებით ამ ტიპის ურთიერთობის საფუძველს წარმოადგენს შიში და, შესაბამისად, დაუცველობა.

როგორ შეგვიძლია დავადგინოთ, ჯანმრთელ ურთიერთობაში ვართ?

პირველ რიგში მნიშვნელოვანია თავს უსაფრთხოდ ვგრძნობთგაითვალისწინეთ, რომ კეთილდღეობა დამოკიდებულია საკუთარ თავზე და არა ჩვენს პარტნიორზე. თუ სხვა ადამიანში კეთილდღეობას ვეძებთ და ჩვენი ემოციები ამაზეა დამოკიდებული, აღმოვჩნდებით ა დისფუნქციური ურთიერთობა, ჩვენ არ მოვაწესრიგებთ საკუთარ ემოციებს და პასუხისმგებლობას ვაკისრებთ გარეგნულად.

ასევე მნიშვნელოვანია რომ ჩვენ ვიცით რა არის ჩვენი საჭიროებებიისევე როგორც ჩვენი პარტნიორის. მას შემდეგ რაც მათ დავადგენთ, მნიშვნელოვანია, რომ გამოვხატოთ ისინი და იმ მიმართულებით ვიმოძრაოთ, რომ მივაღწიოთ იმას, რაც გვინდა. ჩვეულებრივ, მომვლელებში რთულია იმის გარკვევა, თუ რა არის ეს საჭიროებები. მე გთავაზობთ, რომ გააკეთოთ რეფლექსიური სამუშაო და ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, თუ რა იწვევს კეთილდღეობას ან რა გჭირდებათ, რომ კარგად იგრძნოთ თავი.

წარმოვიდგინოთ მიწის ნაკვეთი, სადაც სახლის აშენებას ვაპირებთ. პირველი, რისი აშენებასაც ჩვენ ვაპირებთ, არის საფუძველი, ამის გარეშე ჩვენი სახლი წინააღმდეგობას არ გაუწევს და, ალბათ, მცირედი მოძრაობით ის ინგრევა. ურთიერთობები სახლებს ჰგავს, მათ მყარი საფუძველი უნდა ჰქონდეთ. Ესენი არიან კომუნიკაცია, ნდობა, პატივისცემა და თანასწორობა. თუ ეს შენობა არ მოხდა, რა მოხდება არის ის, რომ ჩვენ ჯანმრთელ ურთიერთობაში არ ვართ და ესეც არის როდის დაიწყებს სხვადასხვა ფუნქციონირების დამაკავშირებელ დისფუნქციურ ნიმუშებს, რასაც ვხედავთ ადრე

მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ ფუნქციონალური ურთიერთობების დამყარება საჭიროა საკუთარ თავთან ჯანმრთელი და მისაღები ურთიერთობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ ვაწვდით ჩვენს დისკომფორტს და გამოცდილებას იმ ურთიერთობებში, რომელსაც ემატება ის სხვა ადამიანი, რაც საშუალებას გვაძლევს გავიგოთ სხვადასხვა ურთიერთობები, რომელშიც გვაქვს ნაპოვნია.