ძილის დარღვევების ძირითადი მიზეზები

ყველამ ვიცით, რამდენად მნიშვნელოვანია კარგი ძილი და მაინც ბევრ ჩვენგანს ხშირად აქვს დაკარგული ძილი. ზოგჯერ წინასწარ განზრახული და ზოგჯერ უბრალოდ უნებლიე. ძილის დარღვევები დღეს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულიამოსახლეობის მნიშვნელოვანი ზრდა.

ესპანეთის მოსახლეობის 40% განიცდის ერთ-ერთ ამ დარღვევას და 10% განიცდის ქრონიკულ მდგომარეობას. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (ჯანმო) მიერ რეგისტრირებულია ასი სახის ძილის დარღვევა. ეს მოიცავს უძილობას (ძილის შემცირების უნარს), ჰიპერზომნიას (ზედმეტად გრძელი და ღრმა ძილი), პარასომნიას. (ძილის ქცევის აშლილობა ხანმოკლე გაღვიძების ეპიზოდებით), ძილით სიარული (ავტომატური საავტომობილო საქმიანობა ყოფნის დროს უგონო მდგომარეობაში), ძილის დამბლა (დროებითი შეუძლებლობა შეასრულოს ნებისმიერი სახის ნებაყოფლობითი მოძრაობა გარდამავალ პერიოდში ძილის მდგომარეობასა და სიფხიზლეს შორის) და ა.შ.

• დაკავშირებული სტატია: "მოერიდეთ უძილობის ეფექტებს ამ 5 ძირითადი გასაღებით"

რა არის ძილის დარღვევები?

ძილის დარღვევები, როგორც მათი სახელიდან ჩანს, ძილის მნიშვნელოვანი პრობლემებია. ეს შეიძლება იყოს დარღვევები ძილში და ძილში, პრობლემები სიფხიზლისა და ძილის დარღვევა, ასე რომ დაუშვებელია ნორმალური ძილის რიტმი.

რა არის ძილის დარღვევის მიზეზები?

მჭიდრო კავშირია ძილის დარღვევებსა და ცხოვრების ხარისხს, ფიზიკურ და ფსიქიატრიულ ჯანმრთელობას შორის. ძილის ზოგიერთი ეს დარღვევა გამოწვეულია გულსისხლძარღვთა, ჰორმონალური, მეტაბოლური, ნევროლოგიური დაავადებებით და ის, ვინც ტკივილს იწვევს. გარდა ამისა, უნდა დავამატოთ ფსიქიატრიული დაავადებებით გამოწვეული დაავადებები, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია. ორსულობამ და მენოპაუტამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის პრობლემები, მაგალითად, უძილობა, დარღვევა, რომელიც, როგორც ადრე განვიხილეთ, ამცირებს ძილის უნარს.

სხვა მიზეზებთან ერთად, რომლებიც შეუძლებელს ხდის ადეკვატურ ძილს, არის მედიკამენტების ბოროტად გამოყენება, ცუდი ჩვევები, ზედმეტი მუშაობა და ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენება ძილის წინ. ამასთან, გენეტიკური მიდრეკილებები ყოველთვის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.

1. Ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება

არსებობს მედიკამენტები, რომლებიც გავლენას ახდენს ძილზე, მაგალითად, ბეტა-ბლოკატორი (გამოიყენება ჰიპერტენზიის და არითმიების სამკურნალოდ), ინჰიბირებით ღამით სეკრეცია ჰორმონის მელატონინისა, რომელიც პასუხისმგებელია ძილის და მისი ცირკადული საათის რეგულირებაზე, ქმნის კოშმარებსა და გაღვიძებებს ღამის. კორტიკოსტეროიდები (გამოიყენება სისხლძარღვების და კუნთების ანთების სამკურნალოდ, რევმატოიდული ართრიტი, წითელი მგლურა, ალერგიული რეაქციები ...) თირკმელზედა ჯირკვლების გამოფიტვას ამით სხეული სიფხიზლესა და გონების სტიმულირებას იწვევსSSRI ანტიდეპრესანტების, ალფა ბლოკატორების, სტატინების გარდა ...

2. ცუდი ძილის ჩვევები

ძილის კარგი ჰიგიენის დაცვა აუცილებელია იმისთვის, რომ ჯანსაღი და პროდუქტიული ცხოვრება შეძლოთ, ამიტომ უნდა ისწავლოთ ძილის კარგი ჩვევა. თავიდან უნდა ავიცილოთ ძალიან გვიან დაძინება და საკმარისად არ სძინავს დახარჯული ენერგიის დასაბრუნებლად. ძილის კარგი ჩვევის არქონის შედეგები არის დაღლილობა და დაღლილობა, რასაც იწვევს რიგ შემთხვევებში, წუხილის სურვილი ძილის დროს, რაც შეუძლებელს ხდის შერიგებას ოცნება.

3. გადაჭარბებული სამუშაო და ახალი ტექნოლოგიები

ერთ-ერთი მიზეზი, რომელიც ჩვენს ცხოვრებაში უფრო და უფრო ხშირად ჩანს, არის გადატვირთვა, რაც რაც უფრო მეტ სტრესს იწვევს, რაც გავლენას ახდენს ძილის ხარისხზე და უფრო მეტ სირთულეს იწვევს შერიგება. არა მხოლოდ გადაჭარბებული სამუშაო გვაკარგვინებს ხარისხობრივ ძილს, არამედ ახალი ტექნოლოგიების ზედმეტად გამოყენებას (როგორიცაა მობილური ტელეფონები, ტაბლეტები, ტელევიზორები და კომპიუტერები) ისე აღაგზნებს ჩვენს ნერვულ სისტემას ყოველდღიურად რა მათ შეუძლიათ შეცვალონ შიდა საათი და შეცვალოთ ჰორმონები, რომლებიც ძილში დაგეხმარებათ.

ავტორი: ნატალია მატუსიაკი