L- კარნიტინი: რა არის ეს და როგორ მუშაობს ის ჩვენს სხეულში?

ბოლო წლების განმავლობაში პოპულარული გახდა L- კარნიტინით საკვები დანამატები, რომ გაუმჯობესდეს სპორტული წარმოდგენები და წონის დაკლება, ხასიათის სხვა გამოყენების გარდა ექიმი

მაგრამ რა არის L- კარნიტინი ზუსტად? როგორ მუშაობს ეს ჩვენს სხეულში? და რაც მთავარია, ნამდვილად ეფექტურია თქვენი ყველა პროგრამაში? ამ სტატიაში ჩვენ ვუპასუხებთ ამ კითხვებს.

• დაკავშირებული სტატია: "ტრიპტოფანი: ამინომჟავის მახასიათებლები და ფუნქციები"

რა არის L- კარნიტინი?

L- კარნიტინი არის ამინომჟავა, რომელსაც აწარმოებენ თირკმელები და ღვიძლი და ეს ინახება თავის ტვინში, გულში, კუნთებსა და სპერმებში. იგი მონაწილეობს ცხიმის ენერგიად გარდაქმნაში და მას მიეკუთვნებიან ანტიოქსიდანტური თვისებები.

ეს არის კარნიტინის ორი იზომერიდან ან მოლეკულური სტრუქტურიდან ერთ-ერთი. მიუხედავად იმისა, რომ L- კარნიტინს აქვს დადებითი გავლენა სხეულზე, სხვა იზომერი, D- კარნიტინი, თრგუნავს L- კარნიტინის აქტივობას.

L- კარნიტინი გვხვდება ძირითადად წითელ ხორცშიგანსაკუთრებით ცხვრისა და ხბოს ხორცით. ზომიერი რაოდენობით გვხვდება ღორის ხორცში, კოდში, ქათმის მკერდში და რძის პროდუქტებში და ასევე ამ ამინომჟავის მცირე კონცენტრაციაა ზოგიერთ ბოსტნეულში და ბურღულეული.

ეს ნაერთი გამოიყენება როგორც დანამატი სხეულის სხვადასხვა დარღვევების სამკურნალოდ და მეტაბოლური აქტივობის გასაძლიერებლად. ამასთან, მისი ყველა განცხადება არ არის მოწონებული სამეცნიერო კვლევით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "10 ჯანსაღი საკვები მდიდარია მაგნიუმით"

როგორ მუშაობს ის სხეულში?

L- კარნიტინი ემსახურება ცხიმოვანი მჟავების უჯრედების მიტოქონდრიულ გარსებს. ფერმენტი carnitine palmitoyltransferase ავალდებულებს L- კარნიტინის მოლეკულებს ცხიმოვან მჟავებს.

ამ ამინომჟავას აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება: გამორიცხავს თავისუფალ რადიკალებს, ნაწილაკებს, რომლებიც ზედმეტად დაგროვების შემთხვევაში ცვლის დნმ-ს და აზიანებს უჯრედებს დაჟანგვის შედეგად, რაც ხელს შეუწყობს კიბოს გაჩენას.

L- კარნიტინის დეფიციტი შეიძლება წარმოიშვას ორგანიზმში გენეტიკური ცვლილებების ან არასწორი კვების, აგრეთვე მცენარეული საკვების ექსკლუზიური მოხმარების გამო.

L- კარნიტინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ცვლილებები დამოკიდებულია ასაკში, სიმძიმეზე და ამა თუ იმ ორგანოზე. ამ ცვლილების ზოგიერთი ყველაზე დამახასიათებელი სიმპტომია დონის შემცირება გლუკოზა (ჰიპოგლიკემია), გულის კუნთის დაავადებების განვითარება (კარდიომიოპათია) და დაღლილობა.

• დაკავშირებული სტატია: "20 საკვები, რომელიც ძალიან მდიდარია ცილებით"

Რისთვის არის?

L- კარნიტინის, როგორც საკვები დანამატის გამოყენება მრავალჯერადია, თუმცა მისი ყველა სავარაუდო სარგებელი არ არის დამტკიცებული და ბევრია გამოსაკვლევი. ამ ნაწილში დეტალურად განვიხილავთ სამეცნიერო მტკიცებულებებს ამ ნივთიერების სხვადასხვა გამოყენების შესახებ.

არავითარ შემთხვევაში არ არის რეკომენდებული L- კარნიტინის დამატებების მიღება რეცეპტის გარეშე, ვინაიდან ეს არის პრეპარატი ექსპერიმენტულ ფაზაში, მისი უმეტეს გამოყენებაში.

1. თირკმლის დაავადება

თირკმლები მონაწილეობენ L- კარნიტინის წარმოებაში, ამ სისხლში ამინომჟავის დონეს გავლენას ახდენენ თირკმლის დაავადების დროს. სწორედ ამ სფეროშია აშკარად ეფექტური გარეგანი L- კარნიტინი.

L- კარნიტინის დამატებები ნაჩვენებია, როგორც დამხმარე საშუალება იმ ადამიანებისთვის, ვინც გადის ჰემოდიალიზი, თერაპიის ფორმა, რომელიც ცვლის თირკმელების ფუნქციას, როდესაც ისინი არ მუშაობენ სწორად. ეს არამარტო ამცირებს L- კარნიტინის დეფიციტის სიმპტომებს, არამედ ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს ისინი.

2. გულსისხლძარღვთა დარღვევები

სამეცნიერო კვლევებმა დაადგინა წინასწარი მტკიცებულებები გულის და ზოგადად სისხლის მიმოქცევის სისტემის დაავადებებში L- კარნიტინის გამოყენების სასარგებლოდ.

კერძოდ, L- კარნიტინი შეუძლია გაზარდოს ფიზიკური დატვირთვის უნარი ადამიანების დიაგნოზით სტენოკარდია ან გულის უკმარისობა, ასევე ამცირებენ სიკვდილიანობის რისკს გულის შეტევების შემდეგ და გულის ანთების დროს (მიოკარდიტი).

მეორეს მხრივ, გამოთქმულია მოსაზრება, რომ L- კარნიტინი ამცირებს ტკივილს და აუმჯობესებს მობილობას ადამიანებში ათეროსკლეროზი და რომ იგი ხელს უშლის ამ აშლილობის წარმოქმნას ქოლესტერინის დონის შემცირებით და ტრიგლიცერიდები.

3. Წონის დაკლება

არ არის საკმარისი სამეცნიერო მტკიცებულებები იმის დადასტურება, რომ L- კარნიტინი ეფექტურია, როგორც წონის შემცირება, მიუხედავად იმისა, რომ ეს მისი ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი პროგრამაა.

ზოგიერთი გამოკვლევა ამტკიცებს, რომ ეს ნაერთი ამცირებს ცხიმის დაგროვებას და ზრდის კუნთების მასას. გარდა ამისა, L- კარნიტინის მოქმედება დაღლილობის შესამცირებლად ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას არაპირდაპირი გზით.

4. მამაკაცის უნაყოფობა

მამაკაცის უშვილობა დაკავშირებულია L- კარნიტინის დაბალი დონით. კვლევამ აჩვენა, რომ ამ ამინომჟავის დამატება, სავარაუდოდ, ზრდის სპერმის რაოდენობასა და მოძრაობას.

5. დიაბეტი

L- კარნიტინი შეიძლება ხელს უწყობენ სისხლში გლუკოზის დონის მოწესრიგებას შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანების შემთხვევაში, თუ ის მიიღება ამ მედიკამენტის სპეციფიკური მედიკამენტების დანამატად.

იგივე აზრით, ეს შეიძლება იყოს ეფექტური დიაბეტური ნეიროპათიის სიმპტომების შემცირებაში, რაც არის ხდება, როდესაც გლუკოზის მომატებული დონე აზიანებს კიდურების ნერვებს, იწვევს ტკივილს და დაბუჟება

6. ჰიპერთირეოზი

L- კარნიტინი როგორც ჩანს, ამცირებს ჰიპერთირეოზის სიმპტომებს, დარღვევა, რომელსაც ახასიათებს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ჭარბი გამოყოფა. ამ მხრივ ჩატარებული კვლევები პერსპექტიული, მაგრამ ამ დროისთვის უშედეგოა.

ჰიპერთირეოზის ტიპიური სიმპტომებია ტაქიკარდია, შფოთვა, უძილობა, ფიზიკური სისუსტე და ტრემორი.

7. ერექციული დისფუნქცია

მიუხედავად იმისა, რომ ამის დასადასტურებლად საჭიროა მეტი კვლევა, ვარაუდობენ, რომ L- კარნიტინი შეუძლია გაზარდოს ვიაგრას ეფექტურობა იმპოტენციის შემთხვევაში, განსაკუთრებით იმ მამაკაცებში, რომლებიც ადეკვატურად არ რეაგირებენ ამ მედიკამენტზე და რომლებმაც გაიკეთეს პროსტატის ოპერაცია.

• დაკავშირებული სტატია: "13 საკვები, რომლებიც მოქმედებს ბუნებრივი ვიაგრასავით"

8. დაღლილობა

არსებობს წინასწარი სამეცნიერო მტკიცებულებები L- კარნიტინის სარგებლობის შესახებ შეამციროს ასაკთან დაკავშირებული დაღლილობა, კიბო, ცელიაკია, ჰეპატიტი, გაფანტული სკლეროზი და ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ისევე როგორც ზოგადად დაღლილობა.

9. სპორტული წარმოდგენა

ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიში უკავშირდება L- კარნიტინის დონის შემცირებას, ამიტომ ბევრი სპორტსმენი იყენებს ამ დანამატებს მათი მუშაობის გასაუმჯობესებლად. ამასთან, და მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კვლევა ამ ჰიპოთეზას უჭერს მხარს, არ შეიძლება ითქვას, რომ L- კარნიტინი სასარგებლოა ატლეტური მუშაობის გასაუმჯობესებლად.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• Steiber A., ​​Kerner J., Hoppel C.L. (2004). კარნიტინი: საკვები, ბიოსინთეტიკური და ფუნქციონალური პერსპექტივა. მედიცინის მოლეკულური ასპექტები. 25 (5–6): 455 - 473.
• Vaz F.M., Wanders R.J.A. (2002 წ.) კარნიტინის ბიოსინთეზი ძუძუმწოვრებში. ბიოქიმია. ჯ. 361: 417 - 429.
• Wall B.T., Stephens F.B., Constantin-Teodosiu D., Marimuthu K., Macdonald I.A., Greenhaff P.L. (2011). L- კარნიტინისა და ნახშირწყლების ქრონიკული პერორალური მიღება ზრდის კუნთში კარნიტინის შემცველობას და ცვლის კუნთის საწვავის მეტაბოლიზმს ადამიანებში ვარჯიშის დროს. PubMed.gov.