კონცენტრაცია და ყურადღების კონცენტრირება სპორტში
მრავალი სპორტის სახეობის გავლენაზე მრავალი ფაქტორია კონცენტრაცია. უფრო მეტიც, ეს პროცესი წლების განმავლობაში გადამწყვეტი გახდა დიდი სპორტული წარმატების მისაღწევად. ჩვენ ვსაუბრობთ ჩემპიონატების, მედლების და მსოფლიო რეკორდების დაპყრობაზე; სპორტსმენებმა, რომლებმაც ნებისმიერი სპორტის მწვერვალს მიაღწიეს, მოახერხეს თავიანთი ყურადღება მხოლოდ ამოცანისკენ მიმართონ, თავიდან აიცილოთ ყოველგვარი გარეგანი ყურადღება.
სპორტსმენებზე გათვლილი ეს უზარმაზარი მნიშვნელობა შეუმჩნეველი არ დარჩენილა სპორტული ფსიქოლოგები, ვინც სცადა სიღრმისეულად იცოდეთ სხვადასხვა ფსიქოლოგიური და კონტექსტუალური ასპექტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ კონცენტრაციაზენ, სპორტული შესრულების გაუმჯობესების მცდელობის მიზნით.
კონცენტრაცია და სპორტული შესრულება: მიზეზი და შედეგი
ამის გამო, მე მჯერა, რომ ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ კონცენტრაცია არის პროცესი, რომელიც პროპორციულად აუმჯობესებს სპორტის წარმოდგენას და, შესაბამისად, მაქსიმალურად ზრდის წარმატების შანსებს რაიმე დისციპლინაში. რაც მეტი კონცენტრაცია გაქვთ ნებისმიერ დავალებაზე, მით უკეთესად განუვითარებთ მას და, შესაბამისად, უკეთეს შედეგებს მიიღებთ.
კონცენტრაციის კონცეფცია
კონცენტრაციის კარგი განმარტება შეიძლება იყოს შემდეგი: ეს არის ადამიანის შესაძლებლობა მდგრადი და მუდმივი გზით მოახდინოს ყურადღების კონცენტრირება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, საქმიანობაში ან დავალებაში, გარე სიტუაციების ან გარემოებების უგულებელყოფით.
კონცენტრაცია, პირველ რიგში, შერჩევითი ყურადღების ფორმაა, რომელიც დამუშავების საშუალებას გვაძლევს ჩვენთვის საინტერესო ინფორმაცია, დანარჩენი ფაქტორების ან გარემოებების უგულებელყოფა, რომლებიც გარს შემოერტყა. ზუსტი კონცეფცია არის ყურადღების ფოკუსირება; ჩვენი გრძნობების ფოკუსირება ჩვენს მიერ შესრულებულ ამოცანაზე.
ყურადღების გამახვილების რამდენიმე მაგალითი
იმისათვის, რომ გრაფიკულად ავხსნათ ყურადღების ფოკუსირების ცნება, შეგვიძლია მივმართოთ საილუსტრაციო მაგალითების სერიას. მაგალითად, ფეხბურთელი, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, რასაც აკონტროლებს; მისი შესაძლებლობით წინ უსწრებდეს მოწინააღმდეგეს ზუსტი დრიბლინგით, ან ბურთის სწორად დარტყმით ისე, რომ ეს დარტყმა გოლით დასრულდეს. ან ასევე შეგვიძლია ვიფიქროთ ჩოგბურთელზე, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს ბურთის კარგად დარტყმაზე, ან მის მოლოდინში რომ მოწინააღმდეგე ჩოგბურთელი დაარტყას ბურთს მიაღწიოს და შეძლოს კარგი დარტყმა.
გარდა ამისა, ფოკუსირებული ყურადღება ჩვეულებრივ ენიჭება სპორტული ჟარგონი; ფრაზები, როგორიცაა ”მთელი თამაში ძალიან კონცენტრირებული ვითამაშე”, ”კონცენტრაცია დავკარგე და ვერ დავიბრუნე ისევ "," პირველი მარცხის შემდეგ კონცენტრაცია დავკარგე ", ეს უკანასკნელი ძალიან გავრცელებულია ფეხბურთის მოთამაშეები. მოკლედ, სპორტის სამყაროში განმეორებადი ფრაზები, რომლებიც აშკარა ნიშანია იმისა, რომ კონცენტრაცია გადამწყვეტი როლის ასპექტია სპორტულ შეჯიბრში.
კონცენტრაციის ნაკლებობა
კონცენტრაცია აუცილებელია სპორტში და მისი დეფიციტი ნებისმიერ პიროვნებაში, ვინც სპორტულ დისციპლინაში მუშაობს, მას მრავალი შეცდომა დაუჯდება. Ამიტომაც კონცენტრაციის ნაკლებობა სპორტის ერთ-ერთ უდიდეს პრობლემად ითვლებადა.
სპორტში კონცენტრაციის არარსებობის მავნე შედეგების შესამცირებლად მწვრთნელები იყენებენ უამრავ სტრატეგიას. მიუხედავად იმისა, რომ მოტივაცია და გააქტიურება შეიძლება ძალიან პოზიტიური ელემენტები იყოს სპორტსმენისთვის, როდესაც საქმე ეხება a სპორტის სამყაროს ტექნიკურმა პროფესიონალებმა ადეკვატური კონცენტრაცია და შესაბამისად კარგი შესრულება გამოავლინეს რა სპორტული ფსიქოლოგების არსებობა დაგეხმარებათ შეცდომების თავიდან აცილებაში კონცენტრაციის არარსებობის გამო.
სპორტული ფსიქოლოგები
სპორტში, როგორიცაა ფეხბურთში, ბევრი სპორტული ფსიქოლოგი სპეციალურად მუშაობს ქცევის ფორმების კონსოლიდაციაზე რაც ხელს შეუწყობს მოთამაშეს თამაშის მთელი გრძნობის შენარჩუნებაში. ეს შეიძლება მარტივ ამოცანად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ფეხბურთელის გაგება იმისთვის, რომ იმისათვის, რომ კონცენტრირებული დარჩეს, ისეთი ფაქტორებია, როგორიცაა მსაჯის შესრულება, საველე პირობები, ამინდი და, საბოლოოდ, სხვადასხვა ფაქტორი, რომელსაც ვერ აკონტროლებთ, რაც თავიდან აიცილებს თქვენს ამოცანას და გიშლის ხელს, ეს ნამდვილად არის რთული.
ფართოდ გამოყენებული სტრატეგია არის ვიზუალიზაცია ან გონებრივი რეპეტიცია, ამოცანა, რომელიც ძირითადად შედგება სპორტსმენის მიერ თითოეული ნაბიჯის ერთდროულად გონებრივი რეპროდუცირებისგან შეასრულეთ აქტივობის დროს, იმ შეგრძნებების შეგრძნება, როდესაც ის ახასიათებს კონკურენცია
როდესაც სპორტსმენი მიაღწევს მაქსიმალურ კონცენტრაციას, ის შედის, რასაც ექსპერტები უწოდებენ ნაკადის სტატუსი, რომელშიც ინდივიდი იმდენად არის ჩართული, რასაც აკეთებს, რომ ის ინარჩუნებს ყურადღებას ისე, რომ არ აწუხებს რაიმე სიტუაცია ან გარემოება.
ნუ კონცენტრირდება მხოლოდ კონცენტრაციაზე
მაქსიმალური კონცენტრაცია რეპროდუცირდება ბუნებრივად და ავტომატურად, საჭიროების გარეშე, რომ ყურადღება გავამახვილოთ საკუთარ კონცენტრაციაზე, ანუ იმ ამოცანაზე, რომელიც გახდა ავტომატური უნდა შესრულდეს ისე, რომ იგი არ საჭიროებს ყურადღების გამახვილებას თითოეულ საფეხურზე ან ელემენტზე, რომელიც წარმოადგენს ამოცანას, მაგრამ ფოკუსირებული უნდა იყოს რა უნდა მოხდეს და დატოვოს რა მოხდა.
დასასრულს, უნდა დაზუსტდეს, რომ სპორტის ყველა სახეობას აქვს თავისი მეთოდოლოგია და პროგრესი. ეჭვგარეშეა, რომ ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, როდესაც საქმე ეხება ნებისმიერ დარგში გაუმჯობესებას, არის კონცენტრაცია. შესაბამისად, რამდენიმე სტრატეგიის ცოდნა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გავაუმჯობესოთ ეს შესაძლებლობა, საშუალებას მისცემს ნებისმიერ სპორტსმენს მიაღწიოს უკეთეს ჩანაწერებს და შედეგებს.
