თვითდახმარების წიგნები და სტატიები ხაფანგში

წარმოიდგინეთ, რომ სამზარეულოს რეცეპტებში არ შედის ინგრედიენტები ან ცეკვის სწავლა ტანგო, ისინი აგიხსნიან წერილობით "ტანგოს ცეკვის 6 რჩევა", სურათების, ფოტოების ან ვიდეოების გარეშე ნახატები. არაფერი. მე შემიძლია ავუხსნა ლოგიკა, თუ რატომ უნდა გამოიყენოთ ტაფა და არა ღუმელი, მაგრამ ინგრედიენტების გარეშე მაინც რთული იქნება რეცეპტის მომზადება, არა?

თუ ეს რთულად მოგეჩვენებათ, გარწმუნებთ, რომ ყველას შეუძლია ისწავლოს სტაფილოს ნამცხვრის დამზადება ა ორიოდე მცდელობა და ყველას შეუძლია დაიმახსოვროს ტანგოს საფეხურები და გაიმეოროს საკუთარი ფეხებით დრო და პირიქით, არიან ადამიანები, რომლებიც წლების განმავლობაში ცდილობენ დაძლიონ დეპრესია ან პიროვნული პრობლემა. მიუხედავად ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ დაწერილ სტატიაში ცეკვის სწავლება არც კი განიხილება, მათ სჯერათ, რომ ხუთი წუთის წაკითხვის შემდეგ მათ შეუძლიათ შეცვალონ შენი ცხოვრება. მაგრამ არა. და მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია ამის აღიარება, იგივე მოტყუებაა, როგორც თვითდახმარების წიგნები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფსიქოლოგიური თერაპიის ტიპები"

ექსპერიმენტული სწავლების მნიშვნელობა

ვნახოთ, სიარულს ისწავლით სიარულით, ლაპარაკით ლაპარაკით, წერას სწავლობთ და ცურვით ისწავლით. ამ საფუძვლიდან დაწყებული, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წიგნის წაკითხვის შედეგად თქვენ გადალახავთ პრობლემას, რომელიც გაჭიანურდით თქვენი არსებობის კარგ ნაწილზე. არ მინდა ვიყო სპოილ სპორტი, მაგრამ ამ ტიპის პრობლემებს ემოციები და ქცევები მოაქვს. ისევე, როგორც წიგნი არ გასწავლის ცეკვას ან მართვას, წიგნიც არ გასწავლით ქცევას, რომელიც ჩვეულებრივ რეპერტუარშიც კი არ არის. არცერთი წიგნი არ ასწავლის შიშის წინაშე და არც ის შეძლებს შენთვის ამის გაკეთებას. ეს არის ის, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ და ეს არ არის ადვილი, რადგან რომ ავირჩიოთ, ვერ ვიგრძნობდით მწუხარებას, შიშს ან შფოთვას გარკვეული საკითხების გამო და ჩვენი ცხოვრება უფრო მარტივი იქნებოდა. თუ არჩევანის არჩევა შეგეძლოთ, ნამდვილად უკვე წარმართავდით თქვენთვის სასურველ ცხოვრებას, რადგან არანაირი ემოცია არ შეფერხებოდა.

თვითდახმარების წიგნები გითხრათ ისეთ რამეებზე, როგორიცაა "გააკეთე საქმეები, რომლებიც ხელს გიწყობენ", "ეძებე დახმარება ახლობლებისგან", "იყავი უფრო პოზიტიური, შეხედე ყველაფერს იმ თვალსაზრისით, რასაც ქვემოთ ავუხსნით" მაგრამ ამას ორი უარყოფითი მხარე აქვს.

ინდივიდუალური მკურნალობის არარსებობა

უპირველეს ყოვლისა, გიფიქრიათ, დაგეხმარებათ ქცევა, რომელზეც წიგნი საუბრობს? ვგულისხმობ, თუ ისინი პირადად დაგეხმარებიან. ფსიქოლოგიური მკურნალობა ინდივიდუალურია გარკვეული მიზეზების გამო: გაანალიზებულია რას აფასებს ეს პაციენტი და რა იწვევს დისკომფორტს, როგორ და რატომ. მისთვის და არა სხვისთვის. თვითდახმარების წიგნები წმინდა წყლის მსგავსად ყველას ეყიდება. მაგალითად, ურთიერთობების დამყარების ქცევა და დამხმარე ქსელის შექმნა: შექმნის იდეა ჩვენი კეთილდღეობის გალა, რომელსაც მრავალი თვითდახმარების სახელმძღვანელო აგროვებს, ყველაფერთან ერთად ნამდვილად არ შეესაბამება სამყარო

მიუხედავად იმისა, რომ კვლევები აჩვენებს, რომ უფრო პოზიტიური სოციალური ურთიერთობის მქონე ადამიანები, ძირითადად, ბედნიერები არიან, ინტროვერტები მათ განსაკუთრებით არ სიამოვნებთ მეგობრების დიდ ჯგუფებთან ერთად შეკრება და საქმის კეთება, სინამდვილეში მათ უფრო კარგი წიგნი და დაბალი გარე სტიმულაცია აქვთ. ასე რომ, შესაძლოა თქვენი მწუხარების პრობლემა არ არის ის, რომ თქვენს ცხოვრებაში მეტი ადამიანი გჭირდებათ ან მათთან მეტი ურთიერთობა გჭირდებათ.

რა მოხდება, თუ გარშემო გყავთ სწორი ადამიანები, მაგრამ არ იცით, როგორ გამოაცხადოთ მათ გარკვეულ შემთხვევებში? დასაწყისისთვის, ეს განსხვავებული პრობლემაა, რომელსაც ზოგი შეიძლება უკავშირდებოდეს ადეკვატური სოციალური უნარების არქონას, სინამდვილეში ეს შეიძლება იმიტომ იყოს, რომ გარკვეულ კონტექსტში გაქვთ შფოთვა და პრობლემა აქ არის შფოთვა. მაგრამ ამისათვის საჭიროა სიღრმისეული ანალიზი, თუ რა ხდება და კონკრეტული გადაწყვეტილებების შემოთავაზება იმ პრობლემისთვის. ამის შემდეგ გამოსავალი არ არის თქვენი წრის გარეთ მყოფ ადამიანებთან ურთიერთობა და არც ინტერესის შენარჩუნება არის ის, ვინც ნამდვილად არ გაინტერესებთ. მეტი არ ჯობია. არ იყოს ბედნიერი, უკეთესი ურთიერთობა არ გქონდეს, ნაკლები შფოთვა არ გქონდეს. ზოგჯერ ზოგჯერ ის, რაც არ არის, არის რა, არამედ როგორ. თვითდახმარების წიგნები, როგორც წესი, საკმაოდ ზოგადია, რომ გაუმკლავდეს გარკვეულ სირთულეებს და, შესაბამისად, არასაკმარისია.

ექსპერიმენტული სწავლის არარსებობა

მეორე, ეს შეზღუდვები გულისხმობს დამოკიდებულების სწავლებას, რასაც წიგნი არ გვთავაზობს. არც ერთ კითხვას ვერ ასწავლის ადეკვატურად ქცევის, ემოციისა და დამოკიდებულების სწავლას. საკითხავებით გადაცემული ცოდნა არის სემანტიკური ამიტომ შეუძლია შემეცნების დონეზე წარმოება. ეს ჰგავს წიგნს, რომელიც მართვას ასწავლის: ეს არის პროცედურული სწავლა, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ, რომ ისწავლოთ მართვა, არცერთი წიგნი არ არის საკმარისი.

ეს ნიშნავს, რომ თვითდახმარების ტექსტები და რჩევები გასწავლით ახალ თეორიულ პერსპექტივას და საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ ცოდნა იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება გამოიწვიოს ბედნიერებას, თქვენ არ აერთიანებთ მათ თქვენს ქცევის წესში. თითქოს ჭკვიანი მასწავლებელი გიხსნით ისტორიას. კარგი, შეიძლება გახსოვდეთ ეს ფენომენალური, მაგრამ მაინც სემანტიკური ცოდნაა (მონაცემები და ობიექტური ფაქტები და უცხოა თქვენთვის, რადგან არცერთი თვითდახმარების წიგნი არ არის პერსონალიზებული).

რაც ნამდვილად იწვევს ცვლილებას, სწავლას, არის პირადი გამოცდილებაშენ ავტობიოგრაფიული მეხსიერება, ვინაიდან იგი დაჯილდოებულია ძლიერი ემოციური მუხტით, როგორც კარგი, ასევე ცუდი. ეს არის ის, რომ თქვენი სათნოებებიც და თქვენი დეფექტებიც იქიდან მოდის, ეს ნიშნავს, რომ გარემოსდაცვითი შესაძლებლობები (სიტუაციები, ადამიანები ...) თქვენს წინაშე მყოფი თითოეული სიტუაცია უფრო დიდ გავლენას ახდენს თქვენს პიროვნებაზე და თქვენს პიროვნულ და დამოკიდებულებრივ ცვლილებებზე, ვიდრე რაიმე თვითდახმარების წიგნს ექნება. არასდროს.

ახლა იფიქრეთ, რომ ყოველდღე მეტნაკლებად იგივე სიტუაციებში გადიხართ, მეტნაკლებად ურთიერთობთ იმავე ადამიანებთან და თქვენს გარემოში მოქმედებთ ისე, როგორც მეტნაკლებად, ვიდრე გუშინ ან წინა დღეს. აინშტაინი ამბობდა: "თუ გინდა განსხვავებული შედეგები, ყოველთვის ნუ იქცევი იგივეს" და ეს ნიღბავს იმ საშინელ რეალობას, თქვენ ხართ თქვენი პირადი ცვლილების აქტიური აგენტი და არა პასიური აგენტი, მხოლოდ შენი საქციელია, რომელსაც აქვს პრიზის მოპოვების მნიშვნელობა: იყავი უფრო კომუნიკაბელური, იყავი უფრო ბედნიერი... ისე, შენი საქციელი და გარემოსდაცვითი შესაძლებლობები, ეს არის 50/50, მაგრამ თქვენ ვერ აკონტროლებთ გარემოს, მხოლოდ ისე, როგორც თქვენ შენი პასუხი. განსხვავებულად აზროვნება არ არის სხვანაირად მოქმედება, რადგან ფიქრებსა და მოქმედებებს შორის ბარიერია: ემოციები.

ანუ, მე შემიძლია ვიცოდე, რომ ჩასაბარებლად უნდა ვისწავლო (ვიცი ის საქციელი, რაც უნდა მომიწიოს) მოწყენილობის, აპათიის ან დემოტივაციის ემოცია ხელს უშლის ამას ქცევა შეიძლება ვიცი, რომ სამუშაოს მისაღებად უფროსთან გასაუბრება უნდა გავაკეთო, მაგრამ უფროსთან საუბარი შფოთვას და შიშს მაძლევს და მე გადავწყვეტ, რომ არ გავაკეთო ეს. თვითდახმარების წიგნი გიყვებათ "ესაუბრეთ თქვენს უფროსს" ან ნათქვამია "ისაუბრეთ უცნობებთან, რომ იყვნენ უფრო კომუნიკაბელურები" ან "წამოხვიეთ საწოლიდან, რომ გადალახონ ეს. დეპრესია წინასწარ ”, მაგრამ ეს არ გეტყვით, თუ როგორ უნდა გადალახოთ ემოციური ბარიერები იმისთვის, რომ გააკეთოთ ის, რაც უკვე იცოდით, რომ გააკეთოს. მე ვსაუბრობ მათზე ნამდვილად გადალახვაზე, მე არ ვლაპარაკობ სამოტივაციო გამოსვლაზე, რომელიც მეორე დღეს ქრება თავში. ეს გამოსვლა ეფექტური რომ იყოს, აღარ დაგჭირდებათ თვითდახმარების წიგნი. მაგრამ ეს არის ის, რომ მათ დასაძლევად რამე უნდა გააკეთო. და ეს "გაკეთება" ბევრი ჯდება.

არ არსებობს ჯადოსნური თვითდახმარების რეცეპტები

ბევრად უფრო ადვილია წიგნის კითხვა, არა? რამდენად მაცდურია იმედი, რომ დიდი ძალისხმევის გარეშე შენი ცხოვრება და შენ სამუდამოდ შეიცვლები. ასე რომ, მაშინვე, როდესაც კითხვას დაიწყებთ, საკუთარ ცხოვრებაზე მეტ კონტროლს მიიღებთ. შენ უკვე რაღაცას აკეთებ შენთვის და ეს შენ უკეთესად გრძნობს თავს, მაგრამ ეს არ შეგიცვლის, არ გახდის უფრო კომუნიკაბელურს ან ბედნიერებას გრძელვადიან პერსპექტივაში და ამიტომ კითხულობ სხვას და სხვას და სხვას.. იმიტომ რომ მომენტალურად არის უარყოფითი განმტკიცება, რომელიც ამცირებს თქვენს დისკომფორტს და გიქმნით კონტროლის განცდას (კონტროლის ილუზია, საერთო შემეცნებითი ილუზია, ოპტიმიზმი). მოკლედ, ეს არის პლაცებო.

ყველაზე კომუნიკაბელური და ბედნიერი ხალხი არ კითხულობს ამ წიგნებს ან სტატიებს, მაგრამ მათ არასოდეს დასჭირვებიათ მათი კითხვა, რადგან იყო ბედნიერი და კომუნიკაბელური, ეს გამოცდილების საშუალებით ისწავლება. კავშირი არ არის კომუნიკაბელური და ბედნიერი ყოფნასა და თვითდახმარების წიგნების რაოდენობას შორის, რომელსაც კითხულობენ. ეს ისეთი რამეა, რასაც შენ აშენებ ურთიერთობის, ცხოვრებისეული გამოცდილებისა და საკუთარი პირადი ფასეულობებისა და იმ ცხოვრებით მოქმედების მცდელობით. და შეცვალეთ თქვენი ქცევა, როდესაც არ მიიღებთ სასურველ შედეგებს.

პროგრესი მოითხოვს ძალისხმევას

თქვენ არ მოგეწონებათ სხვა რეალობაც: ტკივილის შეცვლა, გონებრივი წარმოდგენების რესტრუქტურიზაცია სამყაროზე, საკუთარ თავზე, საზოგადოებაზე, ეს გტკივა. არსებობს რესტრუქტურიზაციის თერაპიები, რომლებიც მიზნად ისახავს საკუთარი თავისა და სხვებთან ურთიერთობის აღდგენას, რაც ღრმად ცვლის მრავალი ცოდნისა და ქცევის მნიშვნელობას, რისკავს ჩვენს შემეცნებით პირადობას. საკუთარი თავისთვის უფრო ეფექტური ამ წარმოდგენების შეცვლა ძალიან ძვირი, მომთხოვნია და მიზეზიც კი არის შფოთვა.

დისკომფორტი, რომელსაც ვგრძნობთ და რაც გვაიძულებს შეცვალოთ ჩვენი იდეები და ჩვენი ქცევა, ამ სწავლის ნაწილია: ნიშნავს ჩვენი წარმოდგენების აღმოჩენასა და გადახედვას იმ დარღვეული მოლოდინის დანახვაზე, რაც ჩვენ დარღვეული გვქონდა სამყარო. ეს რთულია სოციალურ და ფსიქოლოგიურ სამყაროში. მაგალითად, რთული იყო იდეის შეცვლა, რომ დედამიწა ბრტყელია ახალი წარმოდგენით, რომ ის მრგვალია რამდენიმე საუკუნის წინ (სინამდვილეში რთულია მრავალი სემანტიკური იდეა მსოფლიოს თეორიების შესახებ: არის ჰომეოპათია ეფექტური? რეალურია სახეობების ევოლუცია? ბევრი მოგცემთ ერთ პასუხს და ზოგიც მოგცემთ სხვას, მიუხედავად იმისა, თუ რას ამბობს მონაცემები, ეს არის მათი წარმოდგენები, მათი სამყაროს ინტერპრეტაცია).

თუმცა, გაცილებით რთულია სხვა სახის იდეების მიღება, მაგალითად, შენი პარტნიორი ღალატია და უნდა დატოვოთ ის, რომ თქვენ ნამდვილად არ ხართ კომფორტულად გარემომცველი ხალხისთვის და ამიტომ არ გაქვთ მათთან სათანადო კომუნიკაცია, რომ თქვენი მეგობრები ნამდვილად არ არიან თქვენ გაქვთ განსხვავებული ფასეულობები, ან რომ თქვენ მიერ პროფესიონალურად არჩეული გზა გაჩერდა და თქვენ სხვას უნდა მიუძღვნით თავი... ყველა ეს იდეა გტკივა და ყველა იმალება იმაში, რომ მათ შეიძლება გავლენა მოახდინონ ბედნიერებაზე ან სოციალურ უნარებზე, არაპირდაპირი პრობლემებით, რომელთა მოგვარებაც უფრო მეტია, ვიდრე "როგორ უნდა იყოთ უფრო კომუნიკაბელური ადამიანი" ან "როგორ უნდა იყოთ მეტი პოზიტიური ”.

უფრო უარესი რომ იყოს, ჩვეულებრივია, რომ ამ შეუსაბამობების დაფიქსირებისას, რომლებიც დისკომფორტს გვიქმნის სოციალურ სამყაროსა და პირად წარმოდგენებს შორის, ეს ასე ძლიერდება და კონსოლიდარდება იმპლიციტური სასწავლო პროცესები, რომელთა შეცვლა ძალიან რთულია. ცვლილება კიდევ უფრო ძვირია.

Საბოლოოდ

ცვლილება ადვილი არ არის. იმის დაჯერება, რომ ცვლილება მარტივია, გაყიდვის მარტივი იდეაა, რადგან ის ბევრს სურს, მაგრამ ამ სარეკლამო ლოზუნგის მიღებას ასევე აქვს ღირებულება: დანაშაულის გრძნობა. თვითდახმარების წიგნის წაკითხვის შემდეგ შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა: "თუ ეს ასე მარტივია, რატომ არ ვიღებ მას?"

დანაშაული ასევე ადვილი ხაფანგია, რადგან ამ იდეას გიყიდის არა მწერალი, არც ბევრი, არც ყველა ფსიქოლოგი ან მწვრთნელი; არის საზოგადოება: მათგან, ვინც ყიდის ავანტიურას, თავისუფალ სულისკვეთებას და ახალგაზრდობას, როდესაც ყიდიან სუნამოებს და მანქანებს ("თუ იყიდი ამას, უფრო მაგარი იქნები"), მერიტოკრატია და რომ თქვენ უბრალოდ უნდა ისწრაფოთ იმის მისაღებად, რაც გსურთ ფეხზე წამოდგომის გარეშე (მაგალითად, პოზიტიური ფსიქოლოგია), თუნდაც ის ადამიანები, რომლებიც თავს იტყუებენ არ ჰქონდეთ პრობლემები და შეზღუდვები, არც მათ სოციალურ ცხოვრებაში და არც სხვა რამეში, რადგან ისინი ასეთ საქმეს აკეთებენ და გირჩევენ გაითვალისწინოთ ვინ ხართ, ანუ თქვენი ემოციების თანაგრძნობის გარეშე გარემოებები.

ი აქ ისინი არიან, თითოეული მათგანის ემოციები, შიში და შფოთვა გადამწყვეტ როლს ასრულებს რომ ყველას ირჩევს უგულებელყოფა. სწავლის გადაცემა უფრო მეტია, ვიდრე მოვლენების თქვენი ვერსიის ახსნა, რაც არ უნდა დიდი სამეცნიერო და ემპირიული მხარდაჭერა ჰქონდეს მას. მე შემიძლია აგიხსნათ, რომ მანქანის დასაწყებად უნდა ჩასვათ გასაღები, ჩართოთ იგი, ამოიღოთ ხელის მუხრუჭი და ასე შემდეგ, და ისინი ობიექტური და რეალურია, მაგრამ სანამ შენ არ ჩასვამ კლავიშს და რამდენჯერმე არ გააკეთებ, ნამდვილად არ იცი როგორ უნდა დაიწყოს მანქანა ანალოგიურად, არც შენი ბედნიერება დაიწყო.