5 საკვები, რომლებიც ინტელექტის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს

დაბალანსებული, ბუნებრივი და ჯანსაღი დიეტის შენარჩუნება უკვე ტენდენციაა იმ ადამიანებში, ვისაც ცხოვრების უკეთესი ხარისხის მიღწევა სურს.

რომსაკვები ინტელექტის გასაზრდელად

ყოველდღიური საკვები, როგორიცაა ჭარხალი, იბერიული ლორი ან ზოგიერთი სახის ლურჯი თევზი, ნივთიერებების წყაროა დაგვეხმარება ჩვენი ნერვული კავშირების ხარისხის ამაღლებაში.

თუ წინა სტატიაში ფსიქოლოგია და გონება ჩვენ შემოგთავაზეთ ჩამონათვალი 5 ხრიკი თქვენი ინტელექტის გასაზრდელადდღეს ჩვენ მოვამზადეთ კიდევ ერთი მსგავსი სია: ხუთი საკვები, რომლებიც ინტელექტის გაზრდას უწყობს ხელს. ამრიგად, უსარგებლო საკვების მოხმარება იკლებს ტრადიციულის სასარგებლოდ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, რომლის კვების წვლილი აშკარად აღემატება. საკვების მთელი რიგი, რომელიც ხმელთაშუაზღვის დიეტას ქმნის, ხელს უწყობს ჯანმრთელობის დონის გაუმჯობესებას და მეტ ენერგიასა და ენერგიას გვაძლევს. სასაცილო ის არის ამ პროდუქტების მოხმარება დაგვეხმარება ინტელექტის გაზრდაში.

სამზარეულოს და ჯანმრთელობის ბლოგი "სამზარეულოს იდეები" შეადგინა სია ხუთი საკვები, რომელიც გვაწვდის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს

როგორიცაა იოდი, ომეგა 3 მჟავა, თუთია, მონოფოსფატი ან ქოლინი, რომლებიც ხელს უწყობენ ნეირონების კავშირების ხარისხის ზრდას, რაც ხელს უწყობს ტვინის უკეთეს ფუნქციონირებას. თუ თქვენ უკვე ხართ ამ საკვების მუდმივი მომხმარებელი, იღბლიანი ხართ. მეორეს მხრივ, თუ ისინი ჯერ კიდევ არ არიან ყოველდღიური მიღების ნაწილი, ახლა დროა, ისინი თქვენს სიაში შეიტანოთ!

1. ცისფერი თევზი

კარგი წყაროსთან ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავაცხიმიანი თევზის ჭამა დაგეხმარებათ თქვენი ინტელექტის კოეფიციენტის 3.5 პუნქტამდე გაზრდაში; არცთუ უმნიშვნელო ფიგურაა. ორაგული, tuna, sardines ან eels რამდენიმე ცისფერი თევზია, რომლებსაც ყველაზე მეტად ვხმარობთ და რომლებიც არ უნდა იყოს დაკარგული ნებისმიერი ჩვეულებრივი დიეტის დროს ყველაფერი, თუ ჩვენი მიზანი არის ინტელექტუალური შესაძლებლობების შენარჩუნება და მათი მუშაობის გაზრდა ტვინი.

2. იოდიზირებული მარილი

ბოლოდროინდელი გამოძიება ეკონომიკური გამოკვლევების ეროვნული სააგენტო შეერთებულმა შტატებმა დაასკვნა, რომ შესავალი 1923 წელს იოდირებული მარილი შეერთებულ შტატებში პროგრესული გაუმჯობესება გამოიწვია I.Q მოქალაქეების საშუალო მაჩვენებელი 3,5 პუნქტამდე გაიზარდა. მსოფლიოს სხვა რეგიონში, კერძოდ პაკისტანში, კვების სახელმწიფო გეგმას ე.წ. "მიკროელემენტები" მოახერხა მოქალაქეების საშუალო დაზვერვის გაზრდა საშუალოზე მეტი 12 ქულამხოლოდ მარილში იოდის შეყვანის ეფექტით. სინამდვილეში, იმავე კვლევამ დაადგინა, რომ ორსული ქალების დიეტაში იოდის არარსებობა ცვლის ნაყოფის კოგნიტურ განვითარებას, რაც ხელს უშლის ნეირონების ხარისხის ოპტიმალურ დონეს მიღწევას.

3. Კვერცხები

გორაკი (საკვები ნივთიერება, რომელიც ჩვეულებრივ ჯგუფდება B ვიტამინებთან), შეიცავს სისხლში ფერმის კვერცხები რომ ჩვენ სხვადასხვა გზით ვიხმართ. მას აქვს უნარი გააძლიეროს ინტერნევრონალური ნერვის კავშირები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან გადაცემის გააქტიურებაზე ემოციები მოგონებები ან იდეები. გამოძიება მასაჩუსეტსის ტექნოლოგიური ინსტიტუტი (MIT) ადასტურებს, რომ მისი ყოველდღიური მოხმარება ოცდაათი დღის განმავლობაში შეუძლია შეამციროს ჩვენი შემეცნებითი შესაძლებლობები.

4. იბერიული ლორი

ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე რჩეული საკვები ხმელთაშუა ზღვის დიეტაში და ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული, რომელიც შეიცავს მას თუთია, მინერალი, რომელიც სხვა ფუნქციებთან ერთად, გვეხმარება ნეირონული კავშირების ხარისხის ამაღლებაში, შესაბამისად გონებრივ სიჩქარეში. ამასთან, თუთიის კონცენტრაცია ლორიში ზომიერია და საჭირო იქნება სხვას მიღება საკვები (ცხვრის, ხელთაა ან ხორბლის ჩანასახები) რეკომენდებული ყოველდღიური შემწეობის მისაღებად დიეტოლოგები. ყოველ შემთხვევაში, რომ ეს ხაზები ხელს უწყობს ლორი კარგი ნაჭრების მოხმარებას, რადგან ეს ასეა ტვინისთვის ისეთივე მდიდარი საკვები, როგორც პამისთვის.

5. ჭარხალი

ამ ბოსტნეულს შეიცავს uridine monophosphate, რაც ისევე, როგორც ქოლინი, იოდი და ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავა, ეხმარება ნერვულ უჯრედებს ერთმანეთთან უფრო და უფრო უკეთ ურთიერთობაში, რაც ხელს უწყობს ჩვენი შემეცნებითი შესაძლებლობების ხარისხს. კიდევ ერთი გამოძიება MIT მან ასევე გამოავლინა, რომ მაუსები, რომლებიც ყოველდღიურად მოიხმარდნენ ამ ბოსტნეულს, განიცდიდნენ ბიოქიმიურ ცვლილებებს ნეირონების სინაფსებში, ფაქტმა ამან გამოიწვია მათი ინტელექტის ზრდა.

დამატებითი: ჩიას თესლი

საკვები, რომელსაც იყენებდნენ მაიელები და აცტეკები. და ეს არ არის ნაკლები, რადგან მისი თვისებები არაჩვეულებრივია და ისინი სცილდება ჩვენი შემეცნებითი ფუნქციების გაუმჯობესებას.

ამის გარკვევა შეგიძლიათ ამ სტატიის წაკითხვით: "ჩიას თესლის 10 სარგებელი თქვენი სხეულისა და გონებისთვის"