ნარკომანიული აზრები: როგორ დააღწიოთ თავს ციკლს?

ინტუიციურად შეგვიძლია ვიფიქროთ, რომ ნარკომანიულ ქცევაში განმეორების თავიდან აცილების საუკეთესო გზა არის აზრების დაბლოკვა, რამაც შეიძლება მასთან მიგვიყვანოს. აზრი აქვს, არა? თუ ამაზე არ ვიფიქრებთ, ინტერნეტში მოზარდების ფილმების მოხმარება, აზარტული თამაშები ან ნახვის ცდუნება არ გვეცდება.

ამ ტიპის მოქმედებას, რომელსაც ხშირად ურჩევენ, შეუძლია მოკლევადიანი წარმატების მიღწევა, რაც შეიძლება ეს ძალიან წამახალისებელია რეაბილიტაციის დროს ნარკომანისთვის და იმ ადამიანებისთვის, ვინც მას მხარს უჭერს პროცესი

უფრო მეტიც, ეს ძალიან მოტივაციურია ადამიანისთვის. გრძნობთ კონტროლს. დაე, მან შეიგნოს, რომ ახერხებს "თავისი პრობლემის" გადალახვას. ეს გაძლევთ მიღწევის გრძნობას, რომელიც ძალზე გადამდები და მაცდურია, მაშინაც კი, თუ ვერ მოაშორებთ მოხმარების ყველა აზრს. ამის გაკეთებისას თქვენ განიცდით მას (და ჩვენც ვგრძნობთ), როგორც მნიშვნელოვანი წინსვლა თქვენი აღდგენის პროცესში. იგი "ამარცხებს მტერს", "იმარჯვებს ბრძოლაში" და სხვა გამონათქვამები ძალიან შეესაბამება "ნარკოტიკების წინააღმდეგ ბრძოლას".

მაგრამ, სამწუხაროდ, ის, რაც სინამდვილეში ხდება, პირიქითაა.

რა არ უნდა გააკეთოს, რომ თავიდან იქნას აცილებული რეციდივი

დამოკიდებულების დამოკიდებულების ქცევაზე ფიქრების განდევნა საშინელი იდეაა. ტექნიკა არა მხოლოდ წარუმატებელი აღმოჩნდა, არამედ რეალურად ხელს უშლის აღდგენას.

ნარკოლოგიური აზრები შემთხვევითი არასოდეს არის, ამიტომ მათი წარმოშობის დრო არაჩვეულებრივი შესაძლებლობებია იმის გასაგებად, თუ რა იწვევს არასასურველ ქცევას.

ნებისმიერი მოვლენა, გარემოება, ურთიერთქმედება, აზრი ან განცდა, რომელიც ხდება მანამდე, არის იმის გასაგებად, თუ რატომაა დამოკიდებული დამოკიდებულების ქცევა, რატომ საჭიროება სიარული, როგორც ეს ხდება, არის უკანასკნელი, რაც უნდა გავაკეთოთ, თუ მისი კონტროლის იმედი გვაქვს..

შეაჩერე დამოკიდებულება

ლოგიკურად, ნარკოტიკების მოხმარების ან კიდევ ერთი არასასურველი ჩვევის შესახებ ფიქრების იზოლირებული ეპიზოდის ყურადღება არ არის საკმარისი იმის გასაგებად, თუ რა დგას გარკვეული დამოკიდებულების მიღმა. მაგრამ რაც უფრო მეტ ძალისხმევას დაუთმობთ ამ დამოკიდებულების დამაბრკოლებელ გარემოებებს, მით უფრო ადვილი იქნება იმ საიდუმლოს ამოხსნა, რაც იწვევს იმ რამის გამეორებას, რაც შეგნებულად არ გვინდა.

აქცენტს ამ პირველ მომენტებზე, რომელშიც არასასურველი აზრი ჩნდება, უშუალო მნიშვნელობა აქვს. მაშინაც კი, თუ დამაჩქარებელი ფაქტორები გაურკვეველი ჩანს, მათზე ფიქრი ქმნის ძალზე სასარგებლო განცალკევებას უმწეობის გრძნობებისგან, რომელიც ყოველთვის წინ უსწრებს და იწვევს მათ. ამ აზრებზე დაკვირვება, მათ განსჯის გარეშე და მათ შესახებ სწავლა, მშვენიერი ანტიდოტია გარდაუვალობის განცდისადმი, რომელიც, როგორც ჩანს, თან ახლავს რეციდივის ნებისმიერ პროცესს.

ნარკომანიული აზრების დათრგუნვა

ნარკომანიული აზრების დათრგუნვა ასევე სხვა პრობლემის ნაწილია. დამოკიდებულება განიხილება, როგორც მტერი, რომელიც სცემს. ამით ადამიანი ნარკომანიით დაავადებულს ხედავს, როგორც არაკონტროლირებადი რამე, რაც მისი ნაწილია, რაც აძლიერებს თავს შეუძლოდ გრძნობს რომ წინა პუნქტში კომენტარი გავაკეთეთ.

ამ აზრების ჩახშობის მცდელობა წამიერად აღადგენს კონტროლს. მაგრამ შეუძლებელია შეიცვალოს ის ფაქტი, რომ ეს აზრები ყველაზე მოულოდნელ მომენტებში ჩნდება.

ვიდრე ამგვარი ფიქრი, ბევრად უფრო მიზანშეწონილია ნარკომანიის განხილვა, როგორც სიმპტომი, რომელსაც აქვს კონკრეტული ემოციური მოტივაცია და მიზანი. რა უნდა გვესმოდეს ამის დასაძლევად. იმის ნაცვლად, რომ სხვა გზით გაიხედოთ, უკეთესი იქნება ამის სწავლა.

ნებისყოფის როლი დამოკიდებულებაში

ამ არასასიამოვნო აზრების თავიდან ასაცილებლად მუშაობა გულისხმობს სხვა არასწორი და გავრცელებული ცნების უარყოფასაც; ცრუ და დესტრუქციული იდეა, რომ დამოკიდებულების დაძლევა ნებისყოფის ძალით შეიძლება. ამ თვალსაზრისმა, რამაც გამოიწვია რწმენა, რომ ადამიანს შეუძლია დამოკიდებულების კონტროლი მხოლოდ უფრო მეტი მცდელობით, კარგად დამკვიდრებული მითია, რამაც გამოიწვია ნარკომანიის მქონე ადამიანების "სუსტი" ან ნაკლებობა "ხასიათი".

ბევრს სჯერა, რომ რაც ნარკომანს სჭირდება, მეტი თვითკონტროლია. სინამდვილეში, ის, რაც ხშირად ხელს უშლის ნარკომანის გამოჯანმრთელებას, ეყრდნობა მხოლოდ მის ნებას.

ექსკლუზიურად ნებისყოფაზე დაყრდნობით დამოკიდებულ ადამიანს ეფიქრება, რომ თითქმის დაუყოვნებლივი გადაწყვეტა შეგვიძლია მივიღოთ, ძალიან ბევრი ძალისხმევის გარეშე, მხოლოდ ამის შემოთავაზება. ეს არის აზროვნების „ნარკომანი გზა”. უკონტროლო კონტროლი არის მიზანი.

ადამიანი იღებს ფილმს, რომელიც, დასაწყისში, შემოთავაზებული სცენარის შესაბამისად ვითარდება. მაგრამ მალე იგი იწყებს თავის გზას, რამაც გამოიწვია ისეთი "ნორმალური" მდგომარეობა, რომ ნარკომანს სურს, დაიმსხვრა და იმედგაცრუება ან რეციდივი გამოიწვიოს.

ეძებენ დახმარებას ნარკომანიის წინააღმდეგ

მხოლოდ კონტროლის დაკარგვის აღიარებას და პროფესიონალ გარე დახმარებას საჭიროებს აღდგენის გრძელი გზა.

სწორედ ამიტომ, დამოკიდებულების გაგება ინდივიდუალური რეკონსტრუქციის პროცესია, რაც გულისხმობს რეაგირების, დაძლევის გზების დემონტაჟს, რაც დამოკიდებულმა ადამიანმა ისწავლა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

რა თქმა უნდა, ვისაც დამოკიდებულება აქვს, ნებისყოფა აქვს. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეს, რომ შეცვალოთ და ახალი ცხოვრება ააშენოთ, არ გაითვალისწინოთ და თავიდან აიცილოთ ძველი. იმის უარყოფამ, რამაც გამოიწვია თვითგანადგურებული ცხოვრების წესი, შეიძლება, ფაქტობრივად, გიბიძგოთ მისკენ..

დამოკიდებულების ფსიქოლოგიური მექანიზმები

როგორც ნებისმიერი სხვა ფსიქოლოგიური სიმპტომი, დამოკიდებულება წარმოიქმნება ემოციური საკითხებიდან, მეტწილად უგონო მდგომარეობაში და ცდილობს გაუმკლავდეს მათ. ემოციური სიმპტომები, რაც ყველას გვაქვს, მხოლოდ შეგნებული ძალისხმევით ვერ ხერხდება.

დამოკიდებულების მქონე პირებს არ შეუძლიათ თავიანთი ნებით შეაჩერონ სიმპტომური ქცევა, ისევე როგორც დეპრესიით, შფოთვით ან ფობიით დაავადებული ადამიანები. ამ მხრივ, დამოკიდებულებები იღებს სოციალური გაუგებრობის პრიზს ფსიქიკური აშლილობები.

ნარკომანიის დასაძლევად მუშაობა რთულია, მაგრამ საქმე არ ეხება აზრების დათრგუნვას. ეს არის ჩვენი ურთულესი გრძნობების, მოტივაციების და კონფლიქტების დაკვირვება, განსაკუთრებით იმ დროს, როდესაც ნარკომანიული ქცევის გამეორება ხდება ჩვენს გონებაში.

თვითდაკვირვება არავისთვის არის ადვილი და ეს კიდევ უფრო რთულია, თუ ჩვენი აზრები მიგვიყვანს ისეთ საქმეში, რისი გაკეთებაც არ გვსურს.

ამიტომ, განსაკუთრებით აქტუალურია ემოციური ფაქტორების გამოვლენა, რის გამოც ნარკომანი გრძნობს თავს დაუცველად და იწვევს არასასურველ ფსიქიკურ პროცესებს. ეს დაგვეხმარება ვიპოვოთ მათი მართვის გზები, სანამ მთელი პროცესი დაიწყებს რეციდივას. საბოლოო ჯამში, საქმე ეხება საკუთარ აზრებზე უარის თქმას, მაგრამ მათ გაგებას.