ნეგატიური ემოციები ისეთივე ცუდია, როგორც ჩანს?

რამდენი ხანი გვქონდა ამის იდეა ემოციები უარყოფითი ცუდია? ანუ, რამდენად მივიღეთ განათლება იმის შესახებ, რომ თავიდან უნდა იქნას აცილებული, მინიმიზებული ან აღკვეთილი "ნეგატიური" (ან ის, რაც უარყოფითად ჩანს)?

რა თქმა უნდა, ამ განათლებას ყოველთვის კეთილშობილი მიზანი ჰქონდა ცხოვრებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულების დასახმარებლად. ამასთან, არსებობს უამრავი ადამიანი, ვისთვისაც ”ცუდის უარყოფის” იდეა ორმხრივი აღმოჩნდა.

"ნეგატიური" ემოციები

ამ ბოლო დროს ბევრს საუბრობენ ემოციებიდა მათ ფსიქოლოგიის რამდენიმე თემა წამოიწყეს, რომელთაც დიდი ხანია სურდათ ჰაერის აღება. ამიტომ, ცუდი არ არის ცნებების გარკვევა. განმარტების დასადგენად და რაციონალური ემოციური თერაპია, რომელიც დააარსა პროფესორმა ალბერტ ელისმა, ემოციები გაგებულია, როგორც გონებრივი, ფიზიოლოგიური და ქცევითი მოვლენები ან მოვლენები.

Სხვა სიტყვებით, შეიძლება გავიგოთ, როგორც სპეციფიკური ფიზიოლოგიური აქტივაციები, რომლებსაც ჩვენი გონება და სხეული ეტიკეტებს აყენებს. ამ გზით მიღებულია, რომ ემოციებს აქვთ კონკრეტული ფუნქცია და განსხვავება "ნეგატიურს" და "პოზიტივს" იძლევა მისი სარგებლიანობა, როგორც მსოფლიოსთვის, ასევე საკუთარი თავისთვის (ნუ დავივიწყებთ ამას ბოლო).

მაგალითად, მწუხარება, რაც ზოგადად უარყოფითად ითვლება, განსაკუთრებით სასარგებლო ხდება იმ დროს, როდესაც საჭიროა ემოციურად განვტვირთოთ ან განტვირთოთ კონფლიქტი, რომლის მოგვარებაც არ ვიცით. კერძოდ, ეს შეიძლება იყოს პოზიტიური.

ამასთან, ეს უარყოფითი გახდება, როდესაც ეს გამოწვეული იქნება ირაციონალური იდეით, შეწყვეტს გაჯანსაღებას ან უფრო გვიჭირს ჩვენი მიზნების მიღწევა.

რა ეწოდება დისფუნქციურ ემოციებს?

თუ ემოციებს შორის სხვაობას აღვნიშნავთ პოზიტიური ი უარყოფითი იმ ეტაპზე, სადაც ისინი აღარ გამოდგებიან, სასარგებლო იქნებოდა იმის ცოდნა, ნამდვილად არის თუ არა ის, რასაც ჩვეულებრივ ნეგატიურად ვაფასებთ. ეს რამდენიმე მაგალითია:

წუხს vs. შფოთვა

აბსოლუტურად განსხვავებულია სურვილი, რომ რაიმე არ მოხდეს (შეშფოთება), რომ აღმოიფხვრას მისი შესაძლებლობა (”ეს არ შეიძლება მოხდეს და თუ ეს მოხდება, ეს ფატალური იქნება”). როგორც ჩანს, მხოლოდ მცირე განსხვავებაა, მაგრამ ეს უზარმაზარი ხდება იმ მომენტში, როდესაც საჭიროა შეშფოთებული სიტუაციის მოგვარება. ცუდი ნერვები მათ შეუძლიათ ოდნავი საზრუნავი საშინელებათა სამყაროში გადააქციონ, რაც, მეორე მხრივ, შეუძლებელს ხდის რაიმე პირისპირ.

ამიტომ უსარგებლობა შფოთვათუნდაც შინაგანად, რაც ძალზე განსხვავდება გააქტიურებისგან ან შეშფოთებისგან.

მწუხარება vs. დეპრესია

ხაზი ორს შორის შეიძლება ჩანდეს მშვენიერი, მაგრამ ფსიქიკურ დონეზე (გახსოვდეთ ემოციების ფსიქიკური განზომილება) დეპრესიული მდგომარეობა აქვს ძლიერი დევალვაციის კომპონენტი, ანუ ბოროტად გამოყენება საკუთარი თავის მიმართ ("მე არაფერი ღირს, მე არაფერი ვარ"). ასევე განზომილებაში დრო და ინტენსივობა განსხვავებულია, თუმცა ეს პარამეტრები გაცილებით ინდივიდუალურია.

დააკონკრეტეთ, რომ დეპრესიული განწყობის დროს ამ შემთხვევაში დეპრესია არ არის მოხსენიებული კლინიკური პრობლემა, მაგრამ როგორც გონებრივი მდგომარეობა, რომელიც აღმოჩნდება, გარდა მცირე სასარგებლო, საკმაოდ მავნე

გაბრაზება საკუთარ თავზე v. პასუხისმგებლობა

ეს ორი ემოცია ზოგჯერ უფრო წარმოდგენილია, როგორც ევოლუცია, ვიდრე სხვადასხვა მდგომარეობა. ანუ, საკუთარ თავზე გაბრაზდები და შემდეგ იგრძნობ თავს დამნაშავედ იმის გამო, რაზეც გაბრაზდი. თვითშეფასება ეს აქ ძალიან გავრცელებულია და, როგორც უკვე გამოიცნეს, აზრი არა აქვს.

დანაშაული ის არის დიდი რაოდენობით კლინიკური ფსიქოლოგიური პრობლემების მთავარი გმირი. ცუდად მართულმა დანაშაულის გრძნობამ შეიძლება შექმნას აბსოლუტურად მავნე აზროვნების ხერხები ადამიანისთვის, განსხვავებით საკუთარ თავთან მრისხანებისგან, საიდანაც შეიძლება წარმოიშვას სწავლა.

რისხვა vs. Წადი

მიუხედავად იმისა, რომ პირველი შეიძლება იყოს ლოგიკური და მართლაც ჯანსაღი რეაქცია შესაძლო უთანხმოებაზე, ეს ნაბიჯია წადი რაც მას უარყოფითად აქცევს. სიბრაზის დროს უბრალო სიბრაზე მეორეს აუფასურებს. ეს ჩვეულებრივ ხდება დატვირთულ დღეებში, ან როდესაც ადამიანები ნერვიულობენ; ნებისმიერ შემთხვევაში, არასოდეს გამოდგება კონფლიქტის მოგვარებისათვის.

გარდა ამისა, სიბრაზე იყენებს უზარმაზარ გონებრივ და ემოციურ რესურსებს, იმაზე მეტს, ვიდრე ის, რაც ხშირად არის ხელმისაწვდომი. უთანხმოების გამო სიბრაზე ამშვიდებს ემოციურ და ფსიქიკურ დაძაბულობას, ხოლო სიბრაზე ორივე უფრო მეტს წარმოშობს.

ორმაგი უარყოფითი, გთხოვთ!

როგორც ჩანს, ალბათ არც ისე ცუდია "ცუდის" თავიდან აცილება. ამასთან, მისგან გაქცევა ლოგიკურია; ბოლოს და ბოლოს, არცარცერთი ემოცია არ არის სასიამოვნო, ფუნქციური თუ არა. მაგრამ, მაშინაც კი, თუ არცერთი მათგანი არ გვაღიმებს ხმამაღალი სიცილი თავისთავად, ფსიქოლოგიურ დონეზე დგება წერტილი, სადაც ჩნდება ყველაზე აშკარა კითხვა:

იმისათვის, რომ იყო ბედნიერი, ან იყო ფსიქიურად ჯანმრთელი, ადამიანი ყოველთვის უნდა იყოს ბედნიერი?

ნეგატიური ვალენტური ემოცია (და მე ვგულისხმობ ის, რაც უარყოფით განწყობას ქმნის, მიუხედავად მისი სარგებლობისა), ამ ვალენტობის მიღებამდე არის ემოცია. სანამ ამ ტერმინს განვსაზღვრავთ. მხოლოდ ამის დამატება დარჩა ემოციები არის ადამიანი, ანუ ადამიანი შექმნილია იმისთვის, რომ შექმნას, განიცადოს და საბოლოოდ იცხოვროს ყველანაირი ემოციაროგორც უარყოფითი, ასევე პოზიტიური. და აღმოჩნდა, რომ ზოგჯერ, უსიამოვნო განწყობისგან თავის დაღწევის სურვილს ვჩერდებით, რაც კიდევ უფრო გვაზიანებს.

კონსულტაციის დროს, კითხვაზე "რატომ მე?" გამუდმებით იმეორებს. პასუხი არის ის, რომ ნეგატიურად აფექტური (მაგრამ შესაძლოა ფუნქციონალური) ემოციები უბრალოდ გვხვდება. აღიარე და შეეგუე ფაქტს რომ ადამიანს შეუძლია ცუდად იგრძნოს თავი და შეიძლება ეს სჭირდებოდეს, უბრალოდ იმის გაცნობიერებაა, რომ ადამიანი ადამიანია.