როგორ გავუმკლავდეთ დამარცხებას: მიღების 6 რჩევა

კონკურენტუნარიანობა ბუნებრივია, მას შემდეგ, რაც ყველას კარგად ვგრძნობთ თავს, როდესაც თამაშში ან სპორტში გავიმარჯვეთ ამ სიტუაციებში ჩვენი ჯილდოების სისტემა კმაყოფილდება იმის შეგრძნებით, რომ გამარჯვებულები ვართ. ზოგიერთ მომენტში ჩვენ მოგვიწევს წაგება და უნდა ვიცოდეთ, თუ როგორ უნდა გავუმკლავდეთ ამ სიტუაციებს სპორტულობით.

ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ სხვადასხვა რჩევა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ დამარცხებას, იდეიდან გამომდინარე, რომ წაგება არ არის დაკარგული გრძნობა. ჩვენ ვხვდებით, თუ რატომ არის რთული დამარცხებების მიღება, გარდა რიგი რეკომენდაციებისა, თუ როგორ უნდა მართოთ ისინი.

• დაკავშირებული სტატია: "დაბალი თვითშეფასება? როცა შენი ყველაზე ცუდი მტერი გახდები"

რატომ არის რთული იმის მიღება, რომ დავკარგეთ?

დამარცხება წარმოადგენს გარემოებებს, რომლებიც უმეტეს შემთხვევაში გარკვეულწილად რთულად მონელებადია. ისინი ყოველთვის ასოცირდება უსიამოვნო ან არასასიამოვნო შეგრძნებასთან. კითხვაზე პასუხის გასაცემად, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს დამარცხება, უნდა გვესმოდეს, თუ რატომ არის ჩვენთვის ასე რთული იმის მისაღწევად, რაც ხდება.

ადამიანებში არსებობს ფსიქოლოგიური დინამიკა, რომელსაც ეწოდება დაჯილდოვების სისტემა. ეს სისტემა მუშაობს ბიოლოგიური და თანდაყოლილი ასპექტებიდან და ასევე მეცხოველეობიდან (ეს არის, საწყისი სწავლა) და გვაიძულებს შევასრულოთ ისეთი მოქმედებები, რომლებიც თავს კარგად გვაგრძნობინებს და თავიდან ავიცილოთ ის, რაც გვაიძულებს ცუდად გრძნობენ თავს. ამიტომ, მოგება ნიშნავს, რომ ჩვენ დადებითად გამოვირჩევით რაიმეს, რაც გვამოძრავებს, ხოლო წაგება მონეტის მეორე მხარეა. დამარცხების ამ გამოცდილების გარეშე, ჩვენ არ ვიზრდებოდით, რომ არ ვისწავლოთ ან განვავითაროთ ჩვენი ცოდნა.

ზოგიერთი ადამიანი უფრო კონკურენტუნარიანია, ვიდრე სხვები, რადგან ისინი ამგვარად არიან გაზრდილნი, მაგრამ წაგება ყველას არ მოგვწონს. დამარცხების იდეა კულტურულად ასოცირდება სისუსტესთან და წარმოადგენს არასასიამოვნო ფაქტს იმის მიღებისა, რომ ვინმე გარკვეულ კონტექსტში ჩვენზე აღმატებულია.

ისევე, როგორც ცხოველები ერთმანეთს ეჯიბრებიან, ვინ მიიღებს გარკვეულ მსხვერპლს ან გარკვეულ ადგილს ადგილზე, ადამიანები ამას აკეთებენ პირადი დიდების და კმაყოფილებისთვის, ცნებები, რომლებიც მხოლოდ ადამიანებს ესმით. ადამიანები.

ცხოველებისგან განსხვავებით, ჩვენ შეგვიძლია დავადგინოთ დამარცხებების მიზეზები აბსტრაქტული გაგებით, მათგან ვისწავლოთ ჩვენი შესაძლებლობების განმტკიცება და უკეთესობა გავხდეთ გარკვეულ ასპექტებში, რომელთა სრულყოფაც გვჭირდება. შეკუმშვის ამ დონის მისაღწევად საჭიროა იცოდეთ როგორ დაძლიოთ მარცხი სწორად.

როგორ დავუპირისპიროთ მარცხებს?

შემდეგ სტრიქონებში ვნახავთ რჩევების ჩამონათვალს იმაზე, თუ როგორ სწორად ვმართოთ დამარცხებები, რათა მათ საუკეთესოდ გამოვიყენოთ. ვნახოთ.

1. ჩამოაყალიბეთ თქვენი დამარცხების იდეა

როდესაც ჩვენ კონკურენციას ვაძლევთ, შესაძლო სცენარები, რომლებიც არსებობს, მრავალფეროვანია: ჩვენ შეგვიძლია მოვიგოთ, შეგვიძლია წავაგოთ, ან ზოგ შემთხვევაში, ფრეც კი მივიღოთ. მნიშვნელოვანია, რომ გაეცნოთ ყველა ამ სცენარს და შეცვალოთ მათი აღქმა.

დამარცხების შემთხვევაში, არ არის მიზანშეწონილი, დავინახოთ ეს, როგორც სრული დანაკარგი, და ვიგრძნოთ, რომ დრო და ძალისხმევა დავხარჯეთ შეჯიბრის დროს ან მასზე მომზადების დროს. დანაკარგები მხოლოდ იმაზე მიანიშნებს, რომ უკეთესობის გაკეთება შეგვიძლიადა ისინი გვაჩვენებენ თუ რა ასპექტები უნდა გავაუმჯობესოთ ამისათვის.

ასე რომ, როგორც ხედავთ დანაკარგებს, როგორც გაუმჯობესების შესაძლებლობას, შეამჩნევთ რამდენი რამის აზრი იწყება. და თქვენ უფრო ნათლად გესმით წაგების ახსნის მიზეზები, რაც საშუალებას მოგცემთ გაზარდოთ წარმატების შანსი მომავალი

2. მართე შენი ემოციები

ემოციების მართვა აუცილებელი პროცესია, რომ შეძლო დამარცხებების მიღება. იდეალურ შემთხვევაში, გაქვთ ნეგატიური ემოციების ამოცნობის უნარი რაც ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ დავკარგეთ, იმედგაცრუება, უმწეობა, რისხვა და ა.შ. ეს ემსახურება შეზღუდოს ძალა, რაც მათ აქვთ.

მას შემდეგ რაც აღიარებთ თქვენს ემოციებს, უნდა დაეთანხმოთ, რომ ისინი დამარცხების პროდუქტია და ხელს უშლით მათზე დომინირებაში. გესმით, რომ ეს არის წარმავალი ემოციები და რომ რაც უფრო მალე გადააფარებთ გვერდს, მით უფრო მალე შეუდგებით მუშაობას, რომ ნახოთ სად უნდა გაუმჯობესდეთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"

3. მარცხი წარსულში დატოვე

დამარცხების ანალიზის შემდეგ, დროა გვერდზე გადადოთ და ისწავლოთ, რომ ამან თქვენ დატოვა. დადებითს ვერაფერს მოიპოვებთ, თუ გონებაში დამარცხების იმიჯს დიდხანს ინარჩუნებთ, მხოლოდ იმედგაცრუებას მიიღებთ და შფოთვას გიქმნით ისევ დაკარგვის შესაძლებლობის გამო.

4. აღიარეთ გაწეული ძალისხმევა

მიუხედავად კონკურსში გამარჯვებისა, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ გქონდეთ შესაძლებლობა აღიაროთ მთელი ძალისხმევა, რომელიც ემზადება კონკურენციისთვის, ეს პირად დონეზე გამარჯვება უნდა იყოს თქვენთვის რომ ვერავინ წაგართმევს.

კონკურენცია პროცესის ბოლო ეტაპია, რომელიც იწყება მაშინ, როდესაც ჩვენ მას ვამზადებთ. თქვენი წინა მომზადება, ინვესტიციის დრო და მიღებული ცოდნა დარჩება თქვენთან ერთად და ამის გარდა ვერავინ შეძლებს სწორად შეაფასოს ეს.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის სპორტული ფსიქოლოგია? გაეცანით განვითარებული დისციპლინის საიდუმლოებებს"

5. ისწავლეთ კრიტიკის გატარება

დამარცხებებს ხშირად თან ახლავს უარყოფითი კრიტიკა, რამაც შეიძლება თხოვნის ფაქტის გადალახვის პროცესი კიდევ უფრო გართულდეს. ადამიანები, რომლებიც კრიტიკას აბსოლუტურად ნეგატიურად თვლიან, მხოლოდ საკუთარი თავის დივერსიას აკეთებენ და საკუთარ იმედგაცრუებაში უფრო ღრმად იძირებიან.

უნდა გვესმოდეს, რომ კრიტიკა არის მოგების არგუმენტირების შედეგი, ან თუნდაც უბრალო მცდელობა, და რომ ყველა კრიტიკას არ უნდა მიენიჭოს მნიშვნელობა. კარგია, რომ შერჩევით მოვეკიდოთ იმ ხალხს, ვის გარშემოც გარშემომყოფები ვართ და განსაკუთრებით მათ, ვინც კრიტიკას უსმენს. ზოგიერთ შემთხვევაში ეს მოსაზრებები გვეხმარება გაუმჯობესებაში და სხვებში ისინი მხოლოდ უსაფუძვლო კრიტიკის სახით არსებობენ, რომ ზიანი მიაყენონ ჩვენ.

6. Პასუხისმგებლობის აღება

ჩვენ უნდა ვიცოდეთ, როგორ უნდა ვაღიაროთ, როდესაც ჩვენ ვართ დამარცხების მთავარი პასუხისმგებლები. თუ ჩავთვლით, რომ სერიოზული შეცდომების დაშვება ნორმალურია და მოსალოდნელია ნებისმიერი ადამიანისთვის.

მართალია, ზოგჯერ არსებობს ასპექტები, რომლებიც შეიძლება გაექცნენ ჩვენს კონტროლს, შემთხვევითი სიტუაციები, რომლებიც სპეციფიკურია კონტექსტისთვის და რომლებმაც შეიძლება ზიანი მოგვაყენონ. როდესაც ჩვენი კონკრეტული წარუმატებლობის გამო წავაგეთ, უნდა შეგვეძლოს მისი ამოცნობა და პასუხისმგებლობის აღება. ეს არის ჩვენი სახელმძღვანელო საკონტროლო ლოკუსი შინაგანად და თავიდან აიცილოთ ყველა პასუხისმგებლობის დამარცხება სხვა რამეებზე.

გჭირდებათ პროფესიონალური ფსიქოლოგიური დახმარება?

იმ შემთხვევებში, როდესაც ემოციური შეშფოთება ძალიან ძლიერია, შეიძლება საჭირო გახდეს ფსიქოთერაპიის პროფესიონალებთან მისვლა. კერძოდ, მიღების და ვალდებულების თერაპიას დიდი დახმარება შეუძლია პროცესის დამუშავებაში გრძნობები დამარცხების გამოცდილებასთან და ემოციურ დისბალანსთან, რომლებიც გავლენას ახდენს თვითშეფასება.

ფსიქოთერაპიის პროცესის საშუალებით თქვენ ისწავლით თქვენი ემოციების მართვას და ისწავლით იმ შეცდომებზე, რამაც შეიძლება გიბიძგოთ ამ სიტუაციის მიღწევაში.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ჰეიზი, ს. (2004). მიღება და ვალდებულების თერაპია, მიმართებათა ჩარჩოს თეორია და ქცევითი და კოგნიტური თერაპიის მესამე ტალღა. ქცევითი თერაპია, 35, 639-665.
• მადდი, ს. რ., & კობასა, ს. გ. (1984). გამძლე აღმასრულებელი: ჯანმრთელობა სტრესის ქვეშ. Homewood, IL: დოუ ჯონსი-ირვინი.
• ოჟატე, მ. (1989). თვითკონცეფცია. ფორმირება, გაზომვა და გავლენა პიროვნებაში. მადრიდი ნარცეა.