როგორ დავადგინოთ ფსიქიკურ მანკიერ წრეში ხართ თუ არა

ჩვენი გონება ცდილობს გაიმეოროს, დაუბრუნდეს ცნობილსის, რაც კომფორტს გვაძლევს, გავიმეოროთ ისეთი ქცევა, რომელიც მაშინაც კი, თუ ისინი გვაზიანებს, ჩვენ მათ პრაქტიკაში ვუბრუნებთ. მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ და დავაკვირდეთ საკუთარ თავს იმის ცოდნა, თუ რა გვაყენებს არასწორად და ჯანსაღი ცვლილებები შევიტანოთ იმ ადგილის დასაშორებლად, რომელიც ტანჯვას გვიქმნის.

მანკიერი წრის შიგნით ყოფნა ეს გულისხმობს იგივე საქმის განმეორებით გაკეთებას, სცენის, სიტუაციის გამეორებას, იგივე ან მსგავსი შედეგების მიღებას. ეს იწვევს გასვლის ნაკლებობის შეგრძნებას, ალტერნატივების არარსებობას, განსხვავებულის არჩევის შეუძლებლობას. მანკიერ წრეში ყოფნა ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ჩიხში იმყოფებით.

• დაკავშირებული სტატია: "აზრები, რომლებიც საბოტაჟს გვიწევს: ასე მოქმედებენ ისინი ჩვენს გონებაში"

გონების მანკიერი ციკლის დარღვევა

”ყოველთვის იგივე მემართება”, ”არ გამიმართლა”, ”რატომ ვცადო, თუ არ შევძლებ?”: ეს რწმენა გვაზღუდავს და ხელს გვიშლის ახალი გზების მშენებლობაში, როგორც ადამიანები,. ზოგადად, ეს გამოწვეულია დაბალი თვითშეფასებით, უსაფრთხოებისა და თავდაჯერებულობის არარსებობით გადაწყვეტილების მიღების დროს ან წარსულის ცუდი გამოცდილებით

ხელს უშლის აწმყოს ან მომავლის შიშს იწვევს.

ჩვენ ვაფიქსირებთ დისკომფორტს და დაავადებას და ვეჭვობთ, რომ ისინი დაკავშირებულია გარკვეულ სიტუაციასთან (ნივთიერების გამოყენება, დამქანცველი სამუშაო, ტოქსიკური ურთიერთობები) ბევრჯერ, პრობლემის გადაჭრის ნაცვლად, ეს დისკომფორტი გვაბრკოლებს და გვაიძულებს ჩივილში, წუხილში, დაბნეულობაში, ცარიელი მანკიერი წრე, რომელსაც გავდივართ, უხილავია; ჩვენ ვგრძნობთ უსიამოვნო შედეგებს, მაგრამ ძნელია გავჩერდეთ საკუთარი თავის დაკვირვებაზე და გავაანალიზოთ მთელი სიტუაცია.

ჩვენ ვწუწუნებთ, ვტანჯავთ, ვღელავთ, ისე რომ ვერ ვხვდებით, რომ ამ მავნე გამეორებიდან გამოვიდეთ ჩვენ უნდა მივიღოთ გადაწყვეტილებები, რომლებიც საშუალებას მოგვცემს დავაღწიოთ ის წრე, რომელიც წარმოქმნის ცვეთას და ტანჯვა.

მანკიერი წრის ტიპები

ჩვენ შემოგთავაზებთ მანკიერი წრის 3 ფორმას. მათი არსებობის ცოდნა საშუალებას მოგცემთ დააფიქსიროთ ისინი და გაიქცეთ მაბიდან.

1. დამღლელი სამუშაოს შიგნით გადაქცევა

თუ ჩვენი სამუშაო არ გვაკმაყოფილებს, არ გვამოძრავებს ან მასში ძალადობას ვგრძნობთ, ალბათ გვაქვს იმედგაცრუების, უმწეობის, უნებლიეობის გრძნობები, აღიარების ნაკლებობა და პროფესიონალურად ზრდის შესაძლებლობები. ეს გვაფიქრებინებს, რომ სამუშაო დღის დაწყება გვიჭირს, რომ იმედი გვაქვს რომ ორშაბათი არ დადგება და მთელი სურვილით ველოდებით იქიდან გაქცევის დროს.

ჩვენ აღვიქვამთ ჩვენს მიერ შესრულებული სამუშაოს გამოწვეულ დისკომფორტს ან იმ პირობებს, როდესაც სამუშაო გარემო ხდება, მაგრამ თუ ჩვენ წრეში ვართ, ჩვენ მას ჩივილებით, სიბრაზითა და იმედგაცრუებით მივმართავთ, მაგრამ ამის გაკეთების გარეშე რამის გაკეთების გარეშე სიტუაცია

დიდი დაბრკოლება ამ დინამიკის დარღვევის გადაწყვეტისა არის შიში. ამ შემთხვევაში შეიძლება შეგვეშინდეს, რომ დავიწყოთ ახალი სამსახურის ძებნა და არ მივიღოთ სამსახური, შიში იპოვნეთ სამუშაო უფრო უარყოფითი პირობებით, ვიდრე ამჟამინდელი, ეშინიათ ნაკლები ფულის შოვნისა და უფრო დიდხანს ცხოვრების მჭიდროდ.

არ არსებობს ჯადოსნური ან უნიკალური რეცეპტები, მაგრამ ამ სიტუაციაში განსახორციელებელი ერთ-ერთი ინსტრუმენტია წახალისება მიიღონ გადაწყვეტილება მიიღონ ახალი სამუშაო შესაძლებლობები და დაადგინონ კონკრეტული მიზნები ვადა. მაგალითად, დროის გამოყოფა სამუშაო ადგილების შესასწავლად, პირისპირ სიტყვის გამოყენებით ჩვენი ნათესავები, რომ ჩვენ დაინტერესებული ვართ ახალი სამსახურის მიღებაზე, არ ვიმოქმედოთ იმპულსურად და მის გარეშე იფიქრე. გადაწყვეტილების მიღებას დრო და სხვადასხვა ნაბიჯები სჭირდება, პირველი გახალისებაა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დამწვრობა: როგორ გამოვავლინოთ იგი და ვიმოქმედოთ"

2. დაატრიალეთ რთული შესვენების შიგნით

როდესაც უკვე გრძნობ, რომ შენს ყოფილს დავიწყების რთულ პროცესს ატარებ და ხვდები, რომ ეს იყო ურთიერთობა, რომელიც კარგად არ გამოგადგა... ეს მონატრება ისევ ჩნდება! უბრალოდ იმ მნიშვნელოვან მომენტში, სადაც გახსოვთ უარყოფითი რამ, გაბრაზდით, თქვით რომ დასრულდა, მოვა შეტყობინება ან მორცხვი და დამაფიქრებელი მოსწონს Facebook- ზე და ამაზე თქვენი ემოციური რეაქცია მიუთითებს ამაზე ამ გონების ხაფანგის თესლი ისევ არსებობს.

თქვენ გაინტერესებთ, რატომ არ მისცეთ მას კიდევ ერთი შანსი, ყოველივე ამის შემდეგ ურთიერთობა არც თუ ისე ცუდი იყო... ან კი, მაგრამ ჰეი, უფრო ადვილია დაბრუნდე ცნობილში, ვიმეორებ ძველ ისტორიებს, რომლებიც, მართალია, ეჭვი გვაქვს, რა შედეგი შეიძლება მოჰყვეს, მაგრამ ისინი მაინც შევადგინეთ, ალბათ იმ იმედით, რომ ამჯერად ეს მოხდება განსხვავებული. მაგრამ შანსია, სანამ ჩვენ იგივეს ვიმოქმედებთ (და მათც ასე უნდა მოგვცეს), სამწუხაროდ, შედეგები იგივე იქნება.

ალბათ რაც ხელს გვიშლის ამ წრის გარღვევაში, არის მარტოობის შიში და აღარ გვიყვარდეს, ან სხვა ადამიანზე დამოკიდებულება იგრძნო, რადგან მიაჩნია, რომ მის გარეშე კარგად ვერ იცხოვრებს. დაბნეულობა სიყვარულსა და მოთხოვნილებას შორის არასოდეს არის კარგი.

სასიყვარულო ურთიერთობა არის პატივისცემის, ნდობისა და თავისუფლების ურთიერთობა. შეყვარება მონობის სინონიმის არ არის. თუ ასე გრძნობთ თავს, გადაწყვიტეთ რა არის თქვენთვის საუკეთესო, ეძებეთ ჯანმრთელი ურთიერთობები და თქვენი გონება და სხეული მადლობას გიხდით.

• დაკავშირებული სტატია: "სიყვარულის დაშლის 5 პრობლემა და როგორ გაუმკლავდეთ მათ"

3. დატრიალდით ნივთიერებაზე დამოკიდებულებაში

ნივთიერებებისადმი დამოკიდებულება არის ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელიც გამოწვეულია იძულებითი ნარკოტიკების გამოყენებით, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს დამოკიდებულება, როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური. მანკიერი წრე დამონტაჟებულია, როდესაც მოხმარება ხდება ზედმეტი, უკონტროლო, იძულებითი. ანუ მოიხმარე, რომ მოიხმარო, მოიხმარე იმიტომ, რომ ეს საჭიროა, რადგან ამას სხეული ან თავი ითხოვს.

საკუთარი თავის შეჩერება ძალიან რთულია და თითქმის შეუძლებელია ნარკომანი ადამიანისთვის. ამ საშიში და მომაკვდინებელი ციკლის გასატეხად საჭიროა შეკავება და სპეციალიზებული მკურნალობა.

იძულებითი მოხმარების შემდეგ ჩნდება მოხსნის შედეგები, რომელთანაც საჭიროა მოხმარების განახლება. ამის შემდეგ, შესაძლოა, ნარკომანი თავს დამნაშავედ, იმედგაცრუებად ან გაბრაზებულად იგრძნოს. თუ წრე არ არის გატეხილი, ამ გრძნობებისა და აზრების შემდეგ, შეგიძლიათ კვლავ დაუბრუნდეთ მოხმარებას, იმის ნაცვლად, რომ ასახოთ და შეცვალოთ გადაწყვეტილება.

• დაკავშირებული სტატია: "წამლების სახეები: იციან მათი მახასიათებლები და შედეგები"

გადავახალისოთ ჯანმრთელი ცხოვრებისკენ

წრეზე ზედმეტად ტრიალი არ გვაძლევს პიროვნული ზრდის ან ემოციური კეთილდღეობის საშუალებას. ჩვენი მანკიერი წრის დაფიქსირებით, ჩვენ შეგვიძლია გავიდნენ საჩივრებიდან და ვიფიქროთ, რატომ ხდება ჩვენში რა გვემართება, რომ შეგვიძლია დავიწყოთ სხვადასხვა გზის გავლა ცვლილებების პროცესში საინტერესო