საკუთარი თავის ან ურთიერთობების კონტროლის არქონის შიში
ჩვენს ბუნებაში, როგორც ადამიანებში, დევს იმის შეგრძნება, რომ ჩვენი ცხოვრება კონტროლდება. ეს განცდა გვეხმარება უსაფრთხოდ ყოფნაში და ხელს უწყობს ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას.
ამასთან, როდესაც კონტროლის ეს აუცილებლობა გადაუდებელ აუცილებელ პირობად იქცევა ჩვენი სულიერი სიმშვიდისთვის, მას შეუძლია დაანგრიოს როგორც ჩვენი პირადი ურთიერთობები, ჩვენი სამუშაო ცხოვრება და ცხოვრების ხარისხი ზოგადი
- დაკავშირებული სტატია: "ალბერტ ბანდურას თვითეფექტურობა: გჯერათ საკუთარი თავის?"
რას ნიშნავს კონტროლის საჭიროება?
იმის ცოდნა, თუ რას გრძნობს ადამიანი შიში არ იყოს კონტროლი პირველ რიგში უნდა ვიცოდეთ რა არის კონტროლის საჭიროება და რა ფსიქოლოგიური გავლენა აქვს მას.
„კონტროლის საჭიროების“ საშუალებით ჩვენ გვესმის, რომ საჭიროა ადამიანი გაიგოს, თუ რა აკრავს მას გარშემო, რათა მოახდინოს მასზე მოქმედება ან ძალა. ასევე გადაუდებელ აუცილებლობას გრძნობთ შედეგების ან შედეგების სერიის დადგენაზე, სანამ ისინი დადგებიან.
იმ შემთხვევებში, როდესაც კონტროლის ეს გრძნობა მას კარგად ემუქრება შემთხვევა, რადგან სიტუაცია არ არის დამოკიდებული პიროვნებაზე ან იმის გამო, რომ სხვები იღებენ გადაწყვეტილებებს, შესაძლებელია ადამიანი განიცდიან ნეგატიური ემოციების სერია, როგორიცაა იმედგაცრუება და სიბრაზე, რომლებიც აიძულებენ განახორციელოთ ქცევა დომინირების, გამოძალვის ან მიმოხილვა.
ამ შემთხვევებში ამოქმედებულია მექანიზმი, რომელსაც "კონტროლის მოტივაციას" უწოდებენ. კონტროლის მოტივაციით აღძრავს ადამიანს რეაგირება ორი განსხვავებული გზით: ერთი მხრივ, ის შეიძლება გამოჩნდეს ფსიქოლოგიური რეაქცია, რომლის საშუალებითაც ადამიანი კიდევ უფრო მეტ ძალისხმევას ცდილობს სიტუაციის გაკონტროლებას უკონტროლო; ან ის შეიძლება წარმოიქმნას უმწეობის განცდა რომელშიც ქრება დომინირების მცდელობები.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგადად, საგნების დაგეგმვის ან წინასწარ მომზადების ტენდენცია პოზიტიურად განიხილება და ნამდვილად ეფექტურია ჩვენი მიზნების მისაღწევად, როდესაც ეს ტენდენცია უკიდურესობამდე მივა და აუცილებლობა ხდება, მას შეუძლია ჩაერიოს ჩვენს ცხოვრებაში ყოველდღიურად
- დაკავშირებული სტატია: "ნასწავლი უმწეობა: მსხვერპლის ფსიქოლოგიაში შესვლა"
რა არის ამ შიშის მიზეზი?
კონტროლის ჭარბი მოთხოვნილება, როგორც წესი, გამოწვეულია მისი არქონის შიშით. მართალია, ამ შიშის კონტროლის არ ქონის ზუსტი მიზეზები ჯერ არ არის დადგენილი, მაგრამ არსებობს ის თეორიები, რომლებიც მას უკავშირებს პიროვნებას ან ტრავმული მოვლენების გამოცდილებას წარსულში.
ამ თეორიებიდან ერთ-ერთი ჰიპოთეზაა, რომ ბევრჯერ, სიტუაციის კონტროლის არქონის შიშით, არსებობს ირაციონალური შიში სხვა ადამიანების მოწყალებაში. ამ შიშის მიზეზი, სხვებზე დამოკიდებულების იდეა შეიძლება წარმოიშვას ტრავმულ მოვლენებში, როდესაც ადამიანი თავს უსუსურად ან დაუცველად გრძნობდა.
ბოროტად გამოყენების, მიტოვების ან უგულებელყოფის წარსულმა გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანი არაპროპორციულად შეეცადოს დაიბრუნოს განცდა, რომ მის ცხოვრებაში ყველაფერი კონტროლდება.
ამასთან, არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომლებმაც შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი ითამაშონ, როდესაც საქმე გავლენას ახდენს პიროვნების კონტროლის აუცილებლობაზე, რაც ხელს უწყობს იმას, რომ ეს გამოიკვეთოს ზედმეტად. ეს ფაქტორებია:
- ტრავმული ცხოვრებისეული გამოცდილება ან ბოროტად გამოყენება.
- ნდობის ნაკლებობა.
- შფოთვა.
- მიტოვების შიში.
- Დაბალი თვითშეფასება.
- ადამიანის რწმენა და ღირებულებები.
- პერფექციონიზმი.
- წარუმატებლობის შიში.
- ნეგატიური ან მტკივნეული ემოციების განცდის შიში.
როგორები არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კონტროლის დიდი საჭიროება?
მიუხედავად იმისა, რომ ერთი შეხედვით ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ თავიანთი ცხოვრების კონტროლი, ან უბრალოდ მუდმივი მოთხოვნილება აქვთ იგრძნონ, რომ ეს მათ აქვთ, ძლიერ და თავდაჯერებულ ადამიანებად გამოიყურებიან; სინამდვილეში ის არის, რომ ამ გარეგნობის მიღმა იმალება გარკვეული სისუსტე, ისევე როგორც დიდი დაუცველობა იდეისთვის შიშობენ, რომ არსებობს გარკვეული საგნები, რომელთა კონტროლი შეუძლებელია, რაც ხდება იმისდა მიუხედავად, თუ რა სურს.
ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან აკონტროლონ ყველაფერი, რაც გარშემო აკონტროლებენ, დიდი შიში აქვთ გარეგნობის მოულოდნელი და გაუთვალისწინებელი მოვლენები, რადგან თქვენი სპონტანური ან იმპროვიზირების უნარი არ არის კარგი განვითარებული
გარდა ამისა, კიდევ ერთი მახასიათებელი, რომელიც ამ ადამიანებს განსაზღვრავს, არის განცდა, რომელზეც დანარჩენები არიან დამოკიდებული თქვენი შესაძლებლობები მართოთ ყოველდღიურად განვითარებული მოვლენები. ამრიგად, პასუხისმგებლობის ეს გრძნობა შეიძლება გახდეს ძლიერი სტრესორი.
რა ტიპის კონტროლი არსებობს?
უამრავი გზა არსებობს, რომლის საშუალებითაც ადამიანები ცდილობენ აკონტროლონ როგორც თავიანთი გარემო, ისე სხვა ადამიანები. ეს ხალხი ერთგვარი ვარჯიშობს დომინირება მათ ინტიმურ ურთიერთობებში, ოჯახში, სამსახურსა თუ სოციალურ გარემოში.
1. საჭიროა საკუთარი თავის კონტროლი
როდესაც ადამიანი განიცდის გადაჭარბებული შიში, რომ არ აკონტროლებენ თქვენს ცხოვრებასშეგიძლიათ შემდეგი ქცევა განახორციელოთ:
- იძულებითი ვარჯიში
- იძულებითი დასუფთავება ან მოვლა.
- Თვით ზიანი.
- Ნივთიერების ბოროტად.
2. სხვებზე კონტროლის საჭიროება
ამ ადამიანების ქცევის რამდენიმე მაგალითია:
- წყვილის საქმიანობის კონტროლი.
- გადახედეთ პირად ნივთებს, როგორიცაა სხვისი ტელეფონი ან სოციალური მედია.
- ხელი შეუშალეთ სხვა ადამიანს ისაუბროს ან ურთიერთობა ჰქონდეს ოჯახთან ან მეგობრებთან.
- გაზის განათება.
- არაკეთილსინდისიერი საქციელი მესამე პირებთან.
- ზედმეტად დაცული აღზრდა.
- ფიზიკური შეურაცხყოფა, სექსუალური ან ემოციური.
- ბულინგი ან ცელქი ქცევა.
როგორ დაგეხმარებათ ფსიქოთერაპია?
ფსიქოთერაპიიდან კონტროლის პრობლემების მოგვარება გულისხმობს ადამიანში მათში კონტროლის დიდი საჭიროების არსებობას. ეს წერტილი ძალიან რთულია, ვინაიდან უმეტეს შემთხვევაში პაციენტს არ შეუძლია გააცნობიეროს დომინირების ან ძალაუფლების ეს საჭიროება.
თერაპიის დროს პაციენტი და ფსიქოლოგი ერთად მუშაობენ ამ საჭიროების შიშის აღმოსაფხვრელად. ასევე მასთან ასოცირებული ემოციები, როგორიცაა შფოთვა, დაძლევის დაძლევის სასარგებლო სტრატეგიების სერია, როდესაც ისინი გამოჩნდებიან.
ეს პროცესი, რომელშიც პაციენტის თვითშეგნება მუშაობს, მას დაეხმარება უარი თქვას კონტროლის საჭიროებაზე.
კოგნიტური ფსიქოთერაპია ადამიანს შეუძლია დაეხმაროს კონტროლის საჭიროების ნამდვილი მიზეზის დადგენაში: თვითდასაცავად. ემოციური არასტაბილურობა და ვარიანტების ნაკლებობა ან ავტონომია მათ შეუძლიათ აიძულონ ადამიანი, ეძებოს კონტროლი ცხოვრების სხვა ასპექტებზე. დისკომფორტის ამ წყაროს ამოცნობა და მოგვარება დაგეხმარებათ თანაგრძნობის განვითარებაში და მიიღოთ თქვენი ის ნაწილი, რომელსაც დაცვა სჭირდება.
