ფსიქოთერაპევტების ემოციური მოვლის 6 სტრატეგია

ფსიქოთერაპევტების მუშაობა საკმაოდ რთულიამოსაბეზრებელი და, უპირველეს ყოვლისა, დატვირთული მრავალფეროვანი ემოციებით, რომლებიც გამოხატულია კონსულტაციის დროს. ამ მიზეზების გამო მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე ემოციურად იზრუნოთ. თითოეულ თერაპევტს აქვს სხვადასხვა რიტუალები მთელი ამ შინაარსის ჩამოსატვირთად, მაგრამ არსებობს ის, რაც არ ხდება, განსაკუთრებით ისინი, ვინც პირველ ნაბიჯებს დგამენ.

იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ ამოიცნოთ, როდესაც იწყებთ დამწვრობას ამ ემოციური ნაკადის გამო, რომელიც გამოწვეულია პაციენტებთან ურთიერთობით. არ ინერვიულო, არაფერია უცნაური; სინამდვილეში, ეს ძალიან ხშირია ფსიქოთერაპევტებში, რომლებიც არ ცვლიან თავიანთ რეჟიმს და მუდმივ კონტაქტში არიან პაციენტებთან შესვენების და არდადეგების გარეშე. ამ ფენომენის დარეგულირება, სასურველია თვითრეგულირებისა და ემოციური ზრუნვის სტრატეგიების გამოყენება, რაც გულისხმობს ბალანსის შენარჩუნებას, რასაც თითოეული ფსიქოთერაპევტი გრძნობს დღეში, კვირაში ან თვეში უწყვეტად რამდენიმე პაციენტის ნახვის შემდეგ.

• დაკავშირებული სტატია: "8 რჩევა დამწყები ფსიქოლოგებისათვის"

ფსიქოთერაპევტების ემოციური მოვლის რამდენიმე სტრატეგია

მე მოგცემთ ემოციური თვითრეგულირების სტრატეგიის მაგალითები რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც წამყვანები ან პატარა "რიტუალები".

1. გამოიყენეთ ემოციური ჟურნალი

ძლიერი ინსტრუმენტი, რომლის გამოყენებაც ყოველდღე შეგიძლიათ, არის ემოციური ჟურნალი. მასში შეგიძლიათ დაწეროთ, თუ როგორ გრძნობდით თავს, რა ემოციები განიცადეთ თითოეულ სესიაზე და როგორ შეექმნათ ისინი ან როგორ გსურთ ამის გაკეთება. ეს ინსტრუმენტი ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვისაც გემოვნება აქვს წერისა თუ ნახატის.

2. პოზიტიური მოგონებების რვეული

პოზიტიური აზრები ძლიერია, მაგრამ ისინი უფრო მეტად ხდება, როდესაც მათ ახლავს სურათები, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი გამოცდილებიდან გამომდინარე იწვევს სიყვარულის, მადლიერების გრძნობებსა და გრძნობებს. სიხარული და ა.შ. შეგიძლიათ ამ მოგონებებით სავსე რვეული მოამზადოთ და მასთან მისვლა, როდესაც ამ ტიპის ემოციური კონფლიქტი იგრძნობთ.

3. შესვენება სესიებს შორის

როდესაც სესიის შუა ნაწილში ვართ, ხშირად ვღებულობთ მზადყოფნაში, განსაკუთრებით თუ ჩვენი პაციენტი კრიზისშია. სიმპათიური ნერვული სისტემაგადარჩენაზე პასუხისმგებელი, ამ შემთხვევებში აქტიურდება, რომ სიტუაციის დარეგულირება შეძლოს. რა თქმა უნდა, თქვენ ეს იგრძენი; თქვენ ნერვიულობდით ან ნერვიულობ და წარმოდგენა არ გაქვთ რა უნდა გააკეთოთ ან თქვათ. ამ მიზეზის გამო, სხდომის ბოლოს გირჩევთ დალიოთ ცოტა წყალი და შეისვენოთ 10 – დან 15 წუთით შემდეგი პაციენტის მიღებამდე. ეს საშუალებას მისცემს დროს თქვენი ნერვული სისტემა დაუბრუნდეს ნორმალურ მდგომარეობას.

4. გონებამახვილობა ან გონებამახვილობა

Mindfulness პრაქტიკა ძალიან ძლიერია. შეასრულეთ კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ, თქვენს ხელთ არსებულ დროს, ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაეცნოთ თქვენს ემოციებს და დაარეგულიროთ ისინი. ასევე, გირჩევთ რამდენიმე მასთან დაკავშირებულ პრაქტიკას: Vipassana Meditation, Tonglen ან Metta bhavana.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის გონება? თქვენს კითხვებზე 7 პასუხი"

5. ეძიეთ მეთვალყურეობა

როდესაც ჩვენ სხვადასხვა პაციენტს ვემსახურებით, ურთიერთსაწინააღმდეგო ემოციები კარგავს თერაპიულ სიზუსტეს. ძალზე სასარგებლოა სანდო კოლეგებთან ზედამხედველობის მოძებნა, რომელთანაც შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი შეშფოთება, გრძნობები, შეშფოთება და გრძნობები თქვენს პაციენტებთან დაკავშირებით. ამ გზით თავიდან ავიცილებთ დაგროვილი ურთიერთსაწინააღმდეგო ემოციური ნაკადის დაქვემდებარებას.

6. ფსონი დასვენების აქტივობებზე

ეს ჩვეულებრივად ჟღერს, მაგრამ ისეთი საქმიანობის გაკეთება, რომელიც არ უკავშირდება თქვენს კლინიკურ პრაქტიკას, არის საუკეთესო სტრატეგიები თქვენს ემოციურ რეგულირებაზე და, რა თქმა უნდა, ჯანმრთელობაზე ზრუნვისთვის ზოგადი დილის სირბილზე სიარული, გასეირნება ისეთ ადგილებში, სადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ, წვეულება მეგობრებთან ან ოჯახის წევრებთან, კინოში სიარული, სიმღერა, ცეკვა ან ზუმბას ვარჯიში, ხშირად დარბაზში სიარული ან ხელოვნების კეთება, სხვა მრავალ საქმიანობასთან ერთად დახმარება

მთავარია, თქვენ შეასრულოთ ისეთი საქმიანობა, რომელიც წარმოშობს პოზიტიური, დამაჯილდოებელი და ამაღლებული გრძნობები და ემოციები თქვენი ცხოვრებისათვის.