რა სხვადასხვა გზით შეიძლება გავლენა იქონიოს შფოთვაზე?

ზოგჯერ შფოთვა სულაც არ არის უარყოფითი. ის გვეუბნება, რომ ჩვენ ვაფასებთ იმას, რაც ამ განცდას გვაძლევს, გვემზადება მოქმედებისათვის და საშუალებას გვაძლევს სხვადასხვა ვარიანტები გამოვიკვლიოთ იმის გადასაჭრელად, რაში ვართ ჩაფლულები.

ამასთან, როდესაც ეს შეგრძნებები განუწყვეტლივ ხდება, გაურკვეველი მიზეზის გარეშე, და თქვენ იწყებთ ამას შესამჩნევად ერევა ყოველდღიური ფუნქციონირება, არის ის, როდესაც უნდა დავიწყოთ იმის ანალიზი, თუ რა არის ხდება

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის ტიპები და მათი მახასიათებლები"

როგორ მოქმედებს ჩვენზე შფოთვითი პრობლემები?

ზოგადად, შფოთვითი დისბალანსით შეგვიძლია შევამჩნიოთ სირთულეები პირად, სამსახურებრივ, ოჯახურ და / ან სოციალურ დონეზე. ესპანეთში ხალხის 7,6% აღნიშნავს ქრონიკულ შფოთვას. ასაკობრივი დიაპაზონის მიხედვით, 8.75% შეესაბამება 45-დან 54 წლამდე ასაკის ადამიანებს, ხოლო 10.51% - 55-დან 64 წლამდე პირებს.

ეს გრძნობები არაპროპორციულია რეალური საფრთხისაგან და შორს რომ დაგვეხმარონ რეაგირებაში, ისინი ზოგადად პარალიზებენ და ართულებენ სიკვდილით დასჯას.

არ არის გამორიცხული, რომ თავიდან ავიცილოთ ეს უსიამოვნო და უკონტროლო გრძნობა, ადამიანი თავიდან აიცილოს სიტუაციები, შეხვდეს ან იზოლირებდეს გარკვეულწილად. Ამავე დროს,

პერფექციონიზმი და არარეალური მოთხოვნები ხელს უწყობენ შფოთის განვითარებას და შენარჩუნებას. გარდა ამისა, სპექტრი, რასაც ზოგადად შფოთვას ვუწოდებთ, ძალიან ფართოა.

რა ფორმებს იღებს შფოთვითი პრობლემები?

შფოთვა შეიძლება განზოგადდეს (აშკარა სტიმულის ან მიზეზის გარეშე), სოციალურ სიტუაციებში, განცალკევებამდე, ან ფორმა მიიღოს სპეციფიკური ფობიები და აგორაფობია, ან მეშვეობით პანიკის აშლილობა, ან ნივთიერების ან დაავადების გამო და ა.შ.

ასევე, შფოთვა ეს შეიძლება დაიწყოს სხვა დაავადების შედეგად ან შედეგად ან მოხდეს სხვა პათოლოგიებთან ერთადმაგალითად, დეპრესიის მსგავსად. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ორგანული დაავადება (აღიარებული ან არა), შეიძლება ასევე განიცდიან შფოთვას მის მიერ წარმოქმნილი ჩარევის ან დაავადების სიმპტომის გამო; როგორც ხდება, მაგალითად, ონკოლოგიურ პროცესებში.

Რა შეიძლება გაკეთდეს?

იმის გამოკვლევა, თუ რა საკითხებმა შეიძლება გამოიწვიოს ეს რეაგირება, დაგვეხმარება ყველაზე შესაფერისი მკურნალობისკენ გავამახვილოთ ყურადღება.

მიუხედავად იმისა, რომ შფოთვა ზოგჯერ ძალზე მძიმეა და საჭიროებს ფარმაკოლოგიურ დამატებით მკურნალობას, არ არის მიზანშეწონილი მედიკამენტების მიღება პრობლემის სათავეში მოქმედება, ვინაიდან ჩვენ ვდგავართ შუამავლობაზე დამოკიდებულების შექმნის რისკის წინაშე, საკუთარი სტრატეგიების შექმნის გარეშე, რაც დაგვეხმარება ვებრძოლო მას. უფრო მეტიც, ფსიქოლოგიური თერაპია გვეხმარება შფოთვითი სიტუაციების მომზადებაში, ისე, რომ გვეხმარება სტრატეგიებისა და ინსტრუმენტების გაერთიანებაში, რაც გვეხმარება მისი შემცირებაში ან აღმოფხვრაში.

როგორ ამოვიცნოთ შფოთვითი პრობლემის არსებობა?

როგორც უკვე გავაკეთეთ კომენტარი, შფოთვაში რამდენიმე ქვეტიპი არსებობს, თუმცა ზოგიერთი სიმპტომოტოლოგიური გამოვლინება შეიძლება გავრცელებული იყოს. ა) დიახ, ძირითადი მახასიათებლები, რაც დაგვეხმარება მისი ამოცნობაში, არის შემდეგი:

• სისუსტის ან დაღლილობის შეგრძნება
• საშიშროების ან სიტუაციის კონტროლის დაკარგვის შეგრძნება
• ოფლიანობა, სწრაფი გულისცემა
• ძილის პრობლემები
• კუჭ-ნაწლავის დისკომფორტი
• მუდმივი თავის ტკივილი ან შაკიკი
• სიტუაციების თავიდან აცილება, რომლებიც წარმოშობს შფოთვას
• განმეორებადი პრობლემები, რომლებიც ხელს უშლის ყოველდღიურ ფუნქციონირებას და მათი თავიდან აცილება რთულია
• სხვები

ამჟამინდელმა ჯანმრთელობის მდგომარეობამ მნიშვნელოვნად გაზარდა შფოთვის დონე მოსახლეობაში. ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, ესპანეთის სახელმწიფოში მცხოვრები ყოველი ხუთიდან ერთი (19,6%) აჩვენებს კლინიკურად მნიშვნელოვანი შფოთვითი სიმპტომები, რაც ყველაზე გავრცელებული სიმპტომატიკაა ქალებში (26,8%). გასაკვირია, რომ ასაკობრივი ჯგუფები ყველაზე მაღალი შფოთვით შეესაბამება 18-დან 24 წლამდე ასაკის ახალგაზრდებს. თავის მხრივ, მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ მათ, ვისაც ფსიქოლოგიური პრობლემები აქვს, ორჯერ აღემატება შფოთვა.

ამ მიზეზით, თუ რომელიმე ამ სიმპტომს დააკვირდებით, განპირობებულია პანდემიით ან სხვა ფაქტორებით, მნიშვნელოვანია, რომ პროფესიონალური დახმარება შეგვიძლია.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• მატე, ჯ., ჰოლენშტეინი, მ. ფ., და გილ, ფ. (2004). უძილობა, შფოთვა და დეპრესია კიბოთი დაავადებულებში. ფსიქუნკოლოგია, 1 (2-3), 211-30.
• Valiente, C., Vázquez, C., Peinado, V., Contreras, A., Trucharte, A., Bentall, R., & Martínez, A. (2020). LIFE-COVID-19. კოვიდ -19 კრიზისზე ესპანეთის მოქალაქეთა რეაგირების ეროვნული წარმომადგენლობითი შესწავლა: ფსიქოლოგიური პასუხები. წინასწარი შედეგები შფოთვის, დეპრესიისა და პოსტტრავმული სტრესის სიმპტომები COVID-19- მდე: პრევალენტობა და პროგნოზირება (ტექნიკური დასკვნა 2.0. 02/05/2020). კომპლუთენსეს მადრიდის უნივერსიტეტი და შეფილდის უნივერსიტეტი.
• ჯანმრთელობის, მოხმარებისა და სოციალური კეთილდღეობის სამინისტრო (2018). ჯანმრთელობის ეროვნული კვლევა. ესპანეთი 2017 წ