პოზიტიური ფსიქოლოგია: როგორ შეიძლება იყო ნამდვილად ბედნიერი?
პოზიტიური ფსიქოლოგია ერთ-ერთი უახლესი მიმდინარეობაა ფსიქოლოგია და გასაკვირი არ არის, რომ მან დიდი ინტერესი გამოიწვია. იგი ემყარება ინდივიდების გამოცდილებისა და პოზიტიური თვისებების, აგრეთვე მათი სიძლიერის, ღირსების, მოტივაციისა და შესაძლებლობების შესწავლას. როგორ ეხმარება ისინი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას და ადამიანის პოტენციალის განვითარებას.
ფსიქოლოგიური თეორიები ზოგადად ფოკუსირებულია პათოლოგიებზე და ნეგატიურ ქცევაზე. პირიქით, პოზიტიური ფსიქოლოგია გვთავაზობს სტრატეგიებს ხალხის ძლიერი მხარეების მისაღწევად და ოპტიმიზაციისთვის. ამრიგად, ის გვთავაზობს მეტი ყურადღება დაეთმოს პრევენციას, ვიდრე მკურნალობა.
შემდეგ დეტალურად ვნახავთ რა არის პოზიტიური ფსიქოლოგიის საფუძვლები, როგორ გაჩნდა და რა მიზნებია შემოთავაზებული.
- დაკავშირებული სტატია: "15 აუცილებელი პოზიტიური ფსიქოლოგიის წიგნი"
ასე გაჩნდა პოზიტიური ფსიქოლოგია
პოზიტიური ფსიქოლოგიის წინამორბედები თერმანისა და უოტსონის, რომელშიც უკვე აღინიშნა რამდენიმე მნიშვნელოვანი ცნება და თემა, როგორიცაა ნიჭი სტუდენტებში, ზრუნვა ჩვილები და ოჯახური ბედნიერების მონაწილე ფსიქოლოგიური ფაქტორები.
მეორე მსოფლიო ომის დაწყებამდე ფსიქოლოგები ყურადღებას ამახვილებდნენ ისეთ ქმედებებზე, რომლებიც ხელს უწყობდა ინდივიდების ცხოვრების უფრო პროდუქტიულობასა და სრულყოფას, ამიტომ ისინიც პაციენტებში გამოვლენილი და განმტკიცებული ნიჭი და სიძლიერე სხვადასხვა სიტუაციების წინაშე.
ამასთან, ომის შედეგად, ფსიქოლოგიის ზოგადი მიმართულება შეიცვალა და ძირითადად ყურადღება გამახვილდა ფსიქიკური აშლილობის შეფასებაზე და ადამიანის ტანჯვის შემსუბუქებაზე. ამ ტენდენციის საწინააღმდეგოდ, რომელიც ფოკუსირებულია პათოლოგიაზე, ავტორები, როგორიცაა კარლ როჯერსი ი აბრაამ მასლოუ ჰუმანისტური მიმდინარეობის დროს, ისინი მუშაობდნენ ადამიანის სიძლიერისა და ბედნიერების შესახებ რამდენიმე იდეაზე, ქმნიდნენ პრეცედენტს, საიდანაც მოგვიანებით პოზიტიური ფსიქოლოგია გაჩნდებოდა.
1990-იანი წლების ბოლოს, მარტინ სელიგმანმა, ამერიკელმა ფსიქოლოგმა და პედაგოგმა გადაწყვიტა დომინანტი მიდგომა შემობრუნებულიყო და პირველად წარმოადგინა თავისი პოზიტიური ფსიქოლოგიის წინადადება ცერემონიალზე, სადაც იგი დასახელდა ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაციის (APA) პრეზიდენტად 1998 წელს ამ ეტაპიდან მრავალი მკვლევარი მიმართავდა თავის მუშაობას ადამიანის ფსიქოლოგიური პოტენციალის შესწავლაზე.
დინება, ძლიერი მხარეები და პოზიტიური ემოციები
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ავტორია მიჰალი ციკსმენტმიჰალი, უნგრელი ფსიქოლოგი, რომელმაც შემოგვთავაზა ეს ტერმინი დინება როგორც პოზიტიური მდგომარეობა, მან ასევე შეისწავლა ის ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ინდივიდების მოტივაციას, გამოწვევას და წარმატებას.
თეორიის ერთ-ერთი ფუნდამენტური კომპონენტია ტემპერამენტი, ვინაიდან ის განიხილება, როგორც პოზიტიური გამოცდილების დონის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პროგნოზირება, რომელსაც ადამიანი იგრძნობს. ასევე არსებობს ხასიათის ძლიერი მხარეები, რომლებიც ფსიქოლოგიური ნიშნებია ან მახასიათებლები, რომლებიც დროთა განმავლობაში სხვადასხვა სიტუაციაში ხდება და მათი შედეგები, როგორც წესი, პოზიტიურია. ზოგიერთი მათგანია: ოპტიმიზმი, პიროვნული უნარები, რწმენა, ეთიკური მუშაობა, იმედი, პატიოსნება, გამძლეობა და დინების უნარი.
ასევე, პოზიტიური ფსიქოლოგიიდან გაკეთდა პოზიტიური ემოციების კატეგორიზაცია, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა დროში ხდება მათი ვიზუალიზაცია: დღევანდელობაში არსებობს სიხარული, სიმშვიდე, ეიფორია, სიამოვნება და ოპტიმალური გამოცდილება; წარსულის საგნებია კმაყოფილება, თვითკმაყოფილება, პირადი დაკმაყოფილება, სიამაყე და სიმშვიდე; და მომავალში არის ოპტიმიზმი, იმედი, რწმენა და ნდობა.
ამჟამად არსებობს საკმარისი მტკიცებულებები იმის შესახებ, რომ პოზიტიური ემოციები ხელს უწყობს ადამიანის ჯანმრთელობას, პიროვნულ ზრდას და კეთილდღეობას. ისინი ზრდის ადამიანთა ინტელექტუალურ, ფიზიკურ და სოციალურ რესურსებს, რათა მათ შეძლონ საუკეთესო რეაგირება, როდესაც მოულოდნელი ან რთული სიტუაციები წარმოიქმნება.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"
სელიგმანის აზრით, ბედნიერების დაპყრობა
მეორეს მხრივ, სელიგმანმა შემოგვთავაზა მოდელი "ბედნიერების სამი გზა" (1999), რომელიც იყო:
- სასიამოვნო ცხოვრება
- ჩადენილი ცხოვრება
- აზრიანი ცხოვრება
რამდენიმე წლის შემდეგ მან ცოტათი შეცვალა თავისი წინადადება და შექმნა PERMA მოდელი (ინგლისურ ენაზე აკრონიმისთვის), 5 კომპონენტით, რომლებიც იმ ადამიანებშია, რომლებიც ამბობენ, რომ ბედნიერები არიან. ამით მან შეცვალა სწავლის ობიექტი, ბედნიერებიდან კეთილდღეობამდე. თითოეული ელემენტი უნდა აკმაყოფილებდეს 3 თვისებას, რომლებიც თეორიაში უნდა იქნას განხილული:
- ეს ხელს უწყობს კეთილდღეობას.
- დაე, ბევრმა აირჩიოს იგი საკუთარი სიკეთისთვის, არა მხოლოდ სხვა რომელიმე ცვლადის მისაღებად.
- რომ იგი განისაზღვროს და იზომება მოდელში დანარჩენი ცვლადებისგან დამოუკიდებლად.
ეს კომპონენტებია:
1. პოზიტიური ემოციები
აღიარეთ დადებითი ემოციების სარგებელი ინდივიდუალური ცხოვრების ყველა ასპექტში.
2. ვალდებულება
ვალდებულება მივიღოთ საკუთარ თავთან, ყურადღება გავამახვილოთ ჩვენს ძლიერ მხარეებზე და შეეცადეთ ჰქონდეთ ოპტიმალური გამოცდილება. სიამოვნების გამომუშავება გამომდინარეობს ეფექტური ამოცანის შესრულების ვალდებულებიდან და გამოცდილების გამოცდილების გამოცდილებით.
3. პოზიტიური ურთიერთობები
გავზარდოთ ჩვენი სოციალური უნარები ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან.
- დაკავშირებული სტატია: "14 წარმატების რბილი უნარები ცხოვრებაში წარმატების მისაღწევად"
4. გრძნობა
იპოვნეთ ჩვენი ცხოვრების აზრი, აზრი და მიზანი.
5. მიღწევა
პირადი სააგენტო, რომელიც ადამიანის შესაძლებლობების ზრდას და განვითარებას იძლევა.
პოზიტიური ფსიქოლოგიის კიდევ ერთი თეორია არის ნაკადის თეორია, შემოთავაზებული ციკსმენტმიჰალიის მიერ. ნაკადი, მარტივი თვალსაზრისით, არის მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანი იმყოფება ეწევა საქმიანობას სიამოვნებისთვის, ყველაფერი მიედინება და დრო გადის. ეს ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც ხდება ბალანსი მიღწეულ გამოწვევებსა და უნარ-ჩვევებს შორის, რომელთა გადაჭრაც ინდივიდუალურია.
ბარბარა ფრედრიქსონი და გაფართოება - მშენებლობის წინადადება
კიდევ ერთი თეორიაა გაფართოება - მშენებლობის წინადადება, ავტორი Dra. ბარბარა ფრედრიქსონი, სოციალური ფსიქოლოგი. მთავარი იდეა არის ის, რომ პოზიტიური ემოციები იწვევს ცვლილებებს შემეცნებით აქტივობაში, აფართოებს მოქმედების შესაძლებლობებს და აუმჯობესებს ფიზიკურ რესურსებს. ამ მოდელის მიხედვით, არსებობს დადებითი ემოციების 3 თანმიმდევრული ეფექტი:
- გაფართოება: გააფართოვეთ აზროვნებისა და მოქმედების ტენდენციები.
- Შენობა: სასურველია პირადი რესურსების მშენებლობა რთული ან პრობლემური სიტუაციების მოსაგვარებლად.
- ტრანსფორმაცია: ადამიანი ხდება უფრო კრეატიული, უფრო ღრმად აჩვენებს სიტუაციებს, უფრო მდგრადია სირთულეების მიმართ და უკეთესად არის ინტეგრირებული სოციალურად. მიღწეულია აღმავალი სპირალი, რომელიც იწვევს ახალი პოზიტიური ემოციების ექსპერიმენტებს.
პოზიტიურ ფსიქოლოგიაზე დაფუძნებული ეს ახალი ექსპერიმენტი ზრდის პირად რესურსებს, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა კონტექსტში და სხვა ემოციურ მდგომარეობებში. ფსიქოლოგიის ტრადიციული მოდელები, რომლებიც ნეგატიურ ემოციებზეა ორიენტირებული, ეხება თუ როგორ აქვთ მათ გადარჩენის ძირითადი დამცავი მექანიზმების გააქტიურების ფუნქცია. ამის ნაცვლად, ეს მოდელი წარმოადგენს დადებით ემოციებს პიროვნული ზრდის მამოძრავებლები სხვადასხვა აზრისა და მოქმედების აგება, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია არსებული სიტუაციიდან გამომდინარე.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პირადი განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"
მისი გამოყენება როგორც ფსიქოლოგიური ჩარევა
წინადადების გამოყენების ძირითადი სფეროებია კლინიკური, ჯანმრთელობისა და საგანმანათლებლო სფეროები. კლინიკასა და ჯანმრთელობის სფეროში, ის ითვალისწინებს ნეგატიური ემოციებით გამოწვეული პრობლემების პროფილაქტიკისა და მკურნალობის სტრატეგიების შექმნას. ძირითადად დეპრესია, სტრესი და შფოთვა. დადასტურებულია, რომ აფექტური და შფოთვითი აშლილობის მქონე პაციენტებს აქვთ ყოველდღიური დავალებების შესრულების დაბალი დონე და გაცილებით რთულია პრობლემების გადაჭრა. მიზანი არის პოზიტიური ემოციების პოპულარიზაცია ფსიქოლოგიური აშლილობის წინააღმდეგ ბარიერის შექმნის მიზნით.
საგანმანათლებლო, ყურადღებას ამახვილებს სტუდენტების გარე მოტივაციაზე, აკადემიური მოტივაცია, ძალების გენერაცია და ოპტიმიზაცია. ეს ხელს უწყობს სტუდენტების რეაქციას იმ სიტუაციებზე, რომლებსაც ისინი განიცდიან. გარდა ამისა, იმ დაწესებულებებში, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯილდოს მოპოვების მიზნების მიღწევას, ისინი ზრდის მოტივაციას და ამცირებენ ბავშვთა და ახალგაზრდების კონფლიქტურ განწყობებს.
Ამ მომენტში ორგანიზაციის სფეროში იწყება განხორციელება; მიზანი არის სამუშაო გარემოს გაუმჯობესების სტრატეგიების შემუშავების საშუალებები და, შესაბამისად, პროცესების ეფექტურობა და თანამშრომელთა უფრო მეტი პროდუქტიულობა.
და მეტი გაიგოთ პოზიტიური ფსიქოლოგიის შესახებ ...
აქ მოცემულია რამდენიმე რეკომენდაცია წიგნების შესახებ, რომელშიც მთავარი თემა პოზიტიური ფსიქოლოგიის გარშემო ვითარდება:
"ნაკადი": ბედნიერების ფსიქოლოგია, ავტორი მიჰალი ციკსმენტმიჰალიისა.
"ავთენტური ბედნიერება", ავტორი მარტინ ე. პ. სელიგმანი.
"მეცნიერება კეთილდღეობის შესახებ: პოზიტიური ფსიქოლოგიის საფუძვლები", ავტორი კარმელო ვასკესი და გონსალო ჰერვასი.
"ინტელექტუალური ოპტიმიზმი: პოზიტიური ემოციების ფსიქოლოგია", სხვადასხვა ავტორი.
"უბედურების დაძლევა: გამძლეობის ძალა", ავტორი ლუის როხას მარკოსი.
"ნაკადი ბიზნესში", ავტორი მიჰალი ციკსმენტმიჰალიი.
”თქვენი ვედრო სავსეა? სტრატეგიები თქვენი პოზიტიური ემოციების გასაზრდელად ”, ავტორი ტომ რატი და დონალდ ო. კლიფტონი
"პოზიტიური ფსიქოლოგია: ადამიანის ძალების სამეცნიერო და პრაქტიკული გამოკვლევები", სხვადასხვა ავტორები.
"ბედნიერების მეცნიერება", ავტორი სონჯა ლიუბომირსკი.
"ტანჯვის უსარგებლობა", ავტორი მარია ხესუა valava Reyes.
"ცხოვრება, რომელიც ყვავის", ავტორი მარტინ ე. პ. სელიგმანი.
"ფსიქოლოგიურად რომ ვთქვათ", სხვადასხვა ავტორები.
"ბედნიერების მახე", ავტორი რას ჰარისი.
"ბედნიერი ტვინის ჩვევები", ავტორი ლორეტა გრაციანო.
"პოზიტიური ფსიქოლოგია: ბედნიერების ცნობიერება", ალან კარ.