14 აპლიკაცია ნებისმიერ ადგილას დასასვენებლად

როგორც წესი, ძალიან მაღალი სტრესი გვაქვს. სოციალური სტრუქტურა და ცხოვრების რიტმი, რომელსაც ჩვენ მივყავართ, გვაიძულებს მუდმივად ვიღონოთ ბრძოლა, იბრძვიან და იბრძვიან თითქმის მაღალი დონის აქტივობის, ენერგიისა და პროდუქტიულობის შესანარჩუნებლად განაგრძე.

ეს ყველაფერი შეიძლება დამღლელი და მოსაწყენი იყოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა შფოთვა მსოფლიოში ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული. ასე რომ, ჩვენ გვჭირდება სივრცე და სხვადასხვა გზა, რომ გავთიშოთ და დავისვენოთ. ამ საჭიროებამ წარმოშვა სემინარები და ღონისძიებები, რომლებიც მიზნად ისახავს მის დაბადებას და გამრავლებას. ახალი ტექნოლოგიების პოტენციალი კი ამ მიზნით იქნა გამოყენებული, სხვა ალტერნატივებთან ერთად, სხვადასხვა პროგრამების ან სმარტფონების აპები დასასვენებლად ყველგან.

• დაკავშირებული სტატია: "პროგრამები ფსიქოლოგებისათვის: 8 ინსტრუმენტი, რომელიც არ შეიძლება დაკარგული იყოს თქვენს სმარტფონში"

პროგრამები ნებისმიერ ადგილას დასასვენებლად (და დერესტირება)

აქ გაჩვენებთ ათეულობით პროგრამას ან აპლიკაციას დასასვენებლად სხვადასხვა გზით, მედიტაციიდან დამთავრებული სუნთქვის ტექნიკით ან ბგერების გამოყენებით ან დაძაბულობის დონის შესამცირებლად ან ძილის გასაწევად.

ასევე არსებობს სხვები, რომლებიც გვთავაზობენ სახელმძღვანელო მედიტაციებს და სხვა სტრატეგიებს, რომლებიც ნაჩვენებია ეფექტური, როდესაც საქმე ეხება შეამციროს სტრესი და შფოთვა დონეზე.

1. მე მე

ძალიან ყურადღებიანია ამ აპლიკაციის (უფასო) გაშვების შესახებ, 2020 წლის 16 მარტს, კვირაში მეიოს მოუწოდებენ მთლიანად მოახდინოს რევოლუცია ჯანმრთელობის პროგრამების ბაზარზე. და ის არის, რომ დასვენების სტრატეგიები მხოლოდ ერთი მისი ურიცხვი სარგებელია.

Meyo არის 360 ° ჯანმრთელობის პროგრამა, რაც ნიშნავს, რომ ის ცდილობს მომხმარებელი იყოს მათი ჯანმრთელობის აბსოლუტური მფლობელი ყველა ასპექტში, ფიზიკურიდან ემოციურამდე. იმიტომ, რომ ჯანმრთელობა არ ნიშნავს მხოლოდ ავადმყოფობას. ჯანმრთელობა არის ბედნიერება, სიამოვნება ჩვენი გარემოთი, ცხოვრება სტრესის გარეშე, გონების და სხეულის სიმტკიცის შენარჩუნება და, საბოლოოდ, საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია.

ამის შესახებ იცის და მნიშვნელოვანია ფიზიკური და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობისთვის მშვიდი და სტრესი გარეშე ცხოვრება, მეიო გვთავაზობს ყველა საჭირო ინსტრუმენტს, სადაც არ უნდა დავრჩეთ. მედიტაციის სავარჯიშოები, იოგის სესიები, სუნთქვის ტექნიკა, დასვენების მუსიკა და ნებისმიერი სხვა ტიპის აუდიოვიზუალური შინაარსი (გამოწვევები, სავარჯიშოები, ვიდეოები, რჩევები და ა.შ.), რომელთა ეფექტურობა დადასტურებულია ფსიქოლოგთა და ექიმთა გუნდის მიერ, რომლებიც ამის უკან დგანან აპლიკაცია.

ეჭვგარეშეა, ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტი, თუ გვინდა, რომ აპლიკაცია მოდუნდეს და რამდენიმე წუთით გაექცეს ცხოვრების სტრესს. მაგრამ სარგებელი აქ არ მთავრდება. მეიოს სურს, რომ დატკბეთ ფიზიკური და ემოციური კეთილდღეობით, თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ დასვენება მნიშვნელოვანი ნაწილია, ის ბევრად მეტს გვთავაზობს: ჯანსაღი დიეტა, სპორტული რუტინები, რჩევები უკეთესი ძილისთვის, კომუნიკაციის უნარების გაუმჯობესების სტრატეგიები, კომუნიკაბელურობის ხერხები, შეჩერების რჩევები მოწევა, სტრესის დასაძლევად მითითებები... ყველაფერი, რაც თქვენ გჭირდებათ, რომ ჯანმრთელი იყოთ ნებისმიერი ასპექტით და კარგად იგრძნოთ თქვენი გარემოცვა, არის შიგნით მე

• შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ Meyo აპი ანდროიდი და რომ iOs.

2. გურუმინდა

გურუმინდა არის აპლიკაცია, რომელიც გარდა იმისა, რომ გასწავლით მედიტაციას სახელმძღვანელო მითითებებისა და ინსტრუქციების საშუალებით, მოიცავს 100-ზე მეტ მედიტაციას და დასვენების ტექნიკა, რომელიც ადაპტირებულია სხვადასხვა საჭიროებებზე: სტრესის მართვა, უძილობა, შიში, დაბალი მდგომარეობა წახალისება და ა.შ.

ამ აპლიკაციისა და მისი მართვადი დასვენების გამოსაყენებლად, უბრალოდ უნდა გააკეთოთ რამდენიმე დაწკაპუნება და დაიწყოთ მისი რესურსების უფასოდ გამოყენება.

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ მეტი გურუმინის შესახებ, დამატებითი ინფორმაცია შეგიძლიათ იხილოთ აქ ეს გვერდი.

3. მშვიდი

ესპანური ვერსიით, რომელიც ხელმისაწვდომია Android– ზე და ბრაუზერში, ეს პროგრამა გვთავაზობს დასვენების სხვადასხვა სტრატეგიას, მართვადი მედიტაციიდან სუნთქვის ტექნიკის, მუსიკისა და დასვენების სცენარების პრაქტიკამდე. ფასიანია, მაგრამ გთავაზობთ უფასო საცდელ ვერსიას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "6 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"

4. თეთრი ხმაური Lite

მარტივი პროგრამა, რომელიც თავის მუშაობას ემყარება სხვადასხვა მოდუნების ხმების არჩევას, მაგალითად წვიმას, ქარს, წვიმას ტიბეტის თასები ან ბაყაყები, რაც საშუალებას გვაძლევს გავთიშოთ, რადგან ისინი განუწყვეტლივ ხდება, როდესაც თავს წარმოვიდგენთ დაისვენე. ის დაგეხმარებათ ძილში და მზად არის მაღვიძარები დროულად გაღვიძებისთვის, მაგრამ მშვიდად. ასევე უფასოა Google Play- ზე.

5. გრავილუქსი

IOS- ზე ხელმისაწვდომი, ეს პროგრამა საშუალებას გაძლევთ დახატოთ თითის საშუალებით, თუ როგორ მოძრაობს ნაწილაკების დიდი რაოდენობა იმის მიხედვით, თუ თითს სად გადაადგილდები.

6. Tayasui ფერი

IOS- ზეც, ეს გადახდის პროგრამა (რომლის შეძენაც შეიძლებოდა Apple Store- იდან ცოტა ხნის წინ უფასოდ შეიძლებოდა) ძირითადად გვთავაზობს დასვენების მიზნით სხვადასხვა სირთულის სხვადასხვა სურათის შეღებვა.

7. Breathe2Relax

მიუხედავად იმისა, რომ მისი ესთეტიკა არ არის საუკეთესო, ეს უფასო პროგრამა ძალიან სასარგებლოა იმისთვის, რომ ისწავლო შეასრულოს სუნთქვის სხვადასხვა ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს შევამციროთ ნერვები, დაძაბულობა ან შფოთვა. ხელმისაწვდომია როგორც Android- ზე, ასევე iOS- ზე.

8. აურა: გონება და ბედნიერება

IOS და Android– ზე ხელმისაწვდომი და უფასო ჩამოსატვირთად, Aura არის პროგრამა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს განვავითაროთ დასვენების სესიები პერსონალურად, დაფუძნებულია რიგი ძირითადი მონაცემების საფუძველზე, როგორიცაა ასაკი, აგზნებადობის ან სტრესის დონე, ოპტიმიზმი და ინტერესები ნიკი უზრუნველყოფს ყოველდღიური სესიები დაახლოებით სამწუთიანი მედიტაციისა და გონების შენარჩუნების ხანგრძლივობით (სასარგებლოა ასევე ამის სწავლისთვის).

9. Prune

გამომდინარე იქიდან, რომ რეალურად ვხვდებით თამაშს, ეს მნიშვნელოვანწილად ეხმარება მოდუნებას მისი მინიმალისტური წინადადებით, რომელშიც ხე უნდა მოვიზარდოთ. იგი ასევე უკრავს მუსიკალურ ძაფს მიზნად ისახავდა მედიტაციისა და დასვენების ხელშესაწყობად. რა თქმა უნდა, ფასიანია.

10. აშინებს

ექსპერტის ყურადღების ფსიქოლოგების მიერ შექმნილი, ეს პროგრამა მთლიანად ესპანურად არის ხელმისაწვდომი როგორც Android- ზე, ასევე iOS- ზე. მიუხედავად იმისა, რომ სრული ვერსია ფასიანია (გამოწერით), ის გთავაზობთ უფასო დამწყებ პროგრამას 11 სხვადასხვა 10-წუთიანი მედიტაციური სესიიდან.

11. სიცოცხლის საფასური

უფასო iOS პროგრამა, რომელიც თავის მუშაობას ემყარება როგორც პოზიტიური, ასევე უარყოფითი სიების ჩამონათვალის შედგენაზე, რაც ყოველდღიურად გვემართება, გვეხმარება მათ პერსპექტივაში დასახვაში და დაძაბულობის შემცირებაში წარმოიქმნება ყოველდღიურად.

12. მომღიმარი გონება

სრულიად უფასო პროგრამა Android- ზე, თუმცა მთლიანად ინგლისურ ენაზე. ეს პროგრამა ემყარება მედიტაციის სესიების ჩატარებაში და გვთავაზობს სხვადასხვა პროგრამებს დამოკიდებულია ასაკობრივ ჯგუფზე, იმ ადგილას, სადაც ეს მოხდება (მაგალითად, სამსახურში) ან თუნდაც სპორტსმენები. აშკარად ასევე გთავაზობთ განწყობის მონიტორინგის ვარიანტს.

13. დაისვენეთ მელოდიები: ძილი და იოგა

პროგრამა, რომელსაც აქვს თეთრი ბგერების მრავალფეროვნება, მოდუნებაში დაგვეხმარება და თუნდაც კომბინირებული იყოს პერსონალურად შესრულებული ტრეკებით. მას ასევე აქვს წამზომი და საშუალებას იძლევა მრავალჯერადი მედიტაცია (თუმცა ეს ინგლისურ ენაზეა და, როგორც წესი, ფასიანია). ხელმისაწვდომია Android- ზე.

14. შეაჩერე, ისუნთქე და იფიქრე: მედიტაცია და გონება

Android- ზე ხელმისაწვდომი ეს პროგრამა ასევე ძალიან სასარგებლოა სხვადასხვა სახის მედიტაციის პრაქტიკისთვის. ის დაგეხმარებათ მოდუნებაში, მოტივაციის შენარჩუნებაში და უკეთესად დასვენებაში. ეს ასევე საშუალებას გაძლევთ დაინახოთ თქვენი საკუთარი პროგრესი და აქვს თუნდაც ვიდეო, რომელიც დაეხმარება ბავშვებს იოგის შესრულებაში. მისი ჩამოტვირთვა უფასოა და ასევე გთავაზობთ 40-ზე მეტ უფასო აქტივობას, მაგრამ პრემიუმ ვერსიაში 80-ზე მეტია, რაც მოითხოვს ფასიან გამოწერას.