თავდაჯერებულობის 8 უპირატესობა: რა არის ეს?

თავდაჯერებულობა არის საკომუნიკაციო სტრატეგია ეს საშუალებას გვაძლევს დავიცვათ ჩვენი უფლებები და გამოვთქვათ ჩვენი აზრი თავისუფლად და ნათლად ჩვენი და სხვების პატივისცემით თუმცა... რამდენად ზუსტად არის ეს ჩვენთვის სასარგებლო ყოველდღიურ ცხოვრებაში?

• დაკავშირებული სტატია: "თავდაჯერებულობა: 5 ძირითადი ჩვევა კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად"

ისწავლეთ ”არა” -ს თქმა

თვითდაჯერებულმა ადამიანმა იცის როგორ თქვას "არა" და შეუძლია ნათლად აჩვენოს საკუთარი მოსაზრებები და პოზიციები (მაგალითად, მსჯელობის გამოთქმა იდეის, განცდის ან თხოვნის გასამართლებლად). თვითდაჯერებული ადამიანი გამოხატავს გაგებას სხვისი ხედვების, გრძნობებისა და მოთხოვნების მიმართ. მან იცის საკუთარი უფლებები და იცავს მათ, რომ არა "მოიგოს", არამედ შეთანხმდეს.

მისი მეტყველება თავისუფლად და თავდაჯერებულია. ინარჩუნებს პირდაპირ თვალის კონტაქტს (გამოწვევის გარეშე) და მოდუნებული სხეულის პოზიცია. მათ ასევე აქვთ უნარი ღიად არ დაეთანხმონ, ჩამოაყალიბონ საკუთარი გემოვნება და ინტერესები, მოითხოვონ განმარტებები და თქვან „არა“ საჭიროების შემთხვევაში. გრძნობები, რომლებიც ხშირად ასოცირდება თვითდაჯერებულ პიროვნებასთან, კარგზე რეაგირებს

თვითშეფასება, ემოციური კონტროლის გრძნობა და პირადი კავშირების მაღალი კმაყოფილება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თავდაჯერებულობა მაცდუნებლად: 9 ხრიკი თქვენი კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად"

რა ახასიათებს პასიურ კომუნიკაციურ სტილს?

პასიური ადამიანი გამოხატავს მცირე ამბიციებს, მცირე სურვილებს და პრინციპებს. იგი იცავს სხვებს, მაგრამ არ იცავს მის პირად ინტერესებს. ქცევას, რომელსაც, როგორც წესი, ვაკვირდებით ხასიათდება დაბალი ხმის ტონით, ცუდი მეტყველებით და თვალის კონტაქტის თავიდან აცილებით.

მორჩილი ადამიანი აღნიშნავს მნიშვნელოვან დაუცველობას თვით დისკურსზე ("რაც შეგიძლია თქვა არ არის მნიშვნელოვანი") და მის ფიგურაზე სხვებთან მიმართებაში ("არა ვმონაწილეობ ისე, რომ ხელი არ შეუშალონ ”), იმავდროულად, რომ ის ხშირად უჩივის მესამე პირებს (” ეს ადამიანი ესმის ”). პასიური ადამიანის ყველაზე განმეორებითი განცდები უკავშირდება უმწეობას, დანაშაულს, იმედგაცრუებას და დაბალი თვითშეფასებას.

და რა ახასიათებს აგრესიულ კომუნიკაციურ სტილს?

აგრესიული ადამიანი ზედმეტად იცავს პირად უფლებებსა და ინტერესებს სხვისი გათვალისწინების გარეშე (ზოგჯერ ის არ ითვალისწინებს მათ, სხვები, მას არ გააჩნია უნარები გარკვეული სიტუაციების მოსაგვარებლად). ქცევა, რომელსაც ამ კომუნიკაციური სტილიდან ხშირად ვაკვირდებით, არის ხმის მაღალი ტონი, მეტყველება სიმკვეთრე, საუბრის სწრაფი და ნაჩქარევი ტემპი, რთული თვალის კონტაქტი და აშკარა ტენდენცია კონტრშეტევა.

ზოგიერთი მოსაზრება, რომელიც შეიძლება აგრესიულმა ადამიანმა წარმოადგინოს, არის: ”ის, რასაც ფიქრობთ, რომ არ მაინტერესებს, მხოლოდ ჩემთვისაა მნიშვნელოვანი”, ”არ ვუშვებ შეცდომებს”, ”ხალხი უნდა დამემსგავსოს” და ა.შ. მზარდი შფოთვა, მარტოობა, დანაშაული, კონტროლის არარსებობის გრძნობა, იმედგაცრუება და დაბალი თვითშეფასება არის გრძნობები, რომლებიც განუყოფელ კავშირშია.

რით შეიძლება განპირობებული იყოს თვითდაჯერებულობის ნაკლებობა?

ოთხია ძირითადი მიზეზები, თუ რატომ შეიძლება ჰქონდეს ადამიანს თავდაჯერებულობის პრობლემები:

პირველი მიზეზი შეიმჩნევა მაშინ, როდესაც პიროვნებამ არ ისწავლა თავდაჯერებულობა ან გააკეთა ეს შეუსაბამო გზით. სწავლობენ ქცევას ან უნარებს; ჩვევები ან ქცევის ნიმუშებია. არ არსებობს თანდაყოლილი მტკიცებითი ან არაადეკვატური პიროვნება.

მკაცრი ქცევა ისწავლება მიბაძვით და გამაგრება (მშობლები, ბებია, ბებიები, მეურვეები და მეგობრები რამდენიმე მოდელია). არაადეკვატური ადამიანის სწავლისას შეიძლება ყოფილიყო სისტემური დასჯა მტკიცებითი ქცევისთვის, მათთვის განმტკიცების ნაკლებობა, ან რომ პასიური ან აგრესიული ქცევების მიმართ განმტკიცება მოხდა უფრო დიდი (მაგალითად, პასიური ადამიანის შემთხვევაში, რომელიც, მათი სისუსტის წყალობით, მიიღო ზედმეტი).

მეორე მიზეზი ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანმა იცის შესაბამისი ქცევა, მაგრამ შფოთვა ხელს გიშლით მის განხორციელებაში. ამ შემთხვევაში, არსებობს კავშირი უკიდურესად უსიამოვნო და ტრავმულ გამოცდილებასთან, რამაც შეიძლება შეზღუდა ან დაბლოკა მტკიცებითი პასუხი.

მესამე მიზეზი არის ის, რომელშიც ადამიანი არ იცის ან უარყოფს მათ უფლებებს (მაგალითად, განათლების შედეგი, რომელმაც ეს ადამიანი დაიმორჩილა).

და ბოლოს, მეოთხე მიზეზი, რომელსაც ვხედავთ როდესაც ადამიანს აქვს აზროვნების ირაციონალური ნიმუშები (სპეციფიკური ფსიქიკური სქემები და მათთან დაკავშირებული რწმენა), რომლებიც ხელს უშლის მტკიცედ მოქმედებაში.

• დაკავშირებული სტატია: "რატომ ბოდიშობენ ქალები კაცებზე მეტს?"

ეს ხომ არ არის დაკავშირებული თვითშეყვარებასთან?

თვითდაჯერებულობა გვეხმარება პატივისცემით და ღირსეულად მოვეპყროთ, გამოვხატოთ საკუთარი გრძნობები და მოსაზრებები, მოვისმინოთ, ვიცოდეთ უარი თქვით დანაშაულის გრძნობის გარეშე, მოითხოვეთ მოთხოვნები, იყავით დამოუკიდებლები, ისიამოვნოთ და ისიამოვნოთ, იგრძნოთ თავი მოდუნებული და დრო სჭირდება ᲩᲕᲔᲜ.

მცირე მკაფიო კომუნიკაციის დამყარების ფაქტმა შეიძლება გამოიწვიოს პიროვნებათაშორისი კონფლიქტები, იმედგაცრუება, დანაშაულის გრძნობა, დაბალი თვითშეფასება, დაძაბულობა, მარტოობა და კონტროლის დაკარგვა. მკაფიო კომუნიკაციის სტილით უფრო ადვილად წყვეტს პრობლემებს, გრძნობს თავს უფრო მოდუნებულად, უფრო მეტად მშვიდად საკუთარ თავთან, კმაყოფილი და ამით უფრო ადვილად მიიღებთ იმას, რაც გსურთ კონფლიქტის გარეშე.

შეგვიძლია მოვამზადოთ ეს ჩვევა?

Რა თქმა უნდა. გავიხსენოთ, რომ ჩვენ არ ვართ დაბადებულები, როგორც თვითდაჯერებული ადამიანები, ასერტული ქცევა ისწავლება. თავდაჯერებულობის დასაწყებად კარგი გზაა შემდეგი ფრაზების გამოყენება საუბრის დაწყებისას:

• Მე ვფიქრობ…
• ჩემი აზრია
• Ვისურვებდი…

მიზანი არის სიტყვის შემუშავება და სხვისთან ურთიერთობისას სივრცის შეთავაზება იმისათვის, რომ დაუშვას და დაუშვას თქვენი მოსმენა.

თავდაჯერებულობის სარგებელი

თვითდაჯერებულ პიროვნებას აქვს მრავალი სარგებელი. ისინი შემდეგია:

• თავდაჯერებულობა საშუალებას გვაძლევს გვქონდეს კონტროლის უფრო დიდი გრძნობა გარემოსა და საკუთარ თავზე.
• საკუთარ თავზე კონტროლი და შეზღუდვების დაწესება აუმჯობესებს თვითშეფასებას.
• თავდაჯერებულობა არ ეძებს კონფლიქტს, მაგრამ ეფუძნება ეფექტურ კომუნიკაციას და, შესაბამისად, აძლიერებს ადამიანს.
• ეს აუმჯობესებს კეთილდღეობასა და ცხოვრების კმაყოფილებას და ეხმარება უფრო დაჯილდოებულ სიტუაციებსა და გამოცდილებას.
• აუმჯობესებს ურთიერთობაში მსახიობებს შორის ურთიერთობას.
• პროვოცირებს ინტერპერსონალური ურთიერთობების გაუმჯობესება რაც უკეთესი კომუნიკაციის, პატიოსნების და გულწრფელობის შედეგია.
• აუმჯობესებს თვითშემეცნებას და ემოციურ მენეჯმენტს.
• ეს საშუალებას გაძლევთ მოაგვაროთ კონფლიქტები და არ დაუშვათ პრობლემების გადიდება, მათი მოთხოვნილებებისა და ემოციების არ გამოხატვის შედეგად.