ცნობიერება Les Corts- ში: BarnaPsico- ს წინადადება

Mindfulness, ასევე ცნობილი როგორც Mindfulness, ერთ-ერთი ყველაზე მრავალმხრივი საშუალებაა თერაპიული ჩარევის სფეროში. ვინაიდან მისი მთავარი მიზანი არის ის, თუ როგორ ვმართავთ ყურადღების კონცენტრირებას, ეს გავლენას ახდენს ყოველდღიურად სასიცოცხლო მნიშვნელობის სხვა მრავალ ფსიქოლოგიურ პროცესზე.

ამ სტატიაში ვნახავთ, თუ რა მახასიათებლები აქვს გონების დატვირთვას და როგორ უნდა ვიმუშაოთ მასთან ფსიქოლოგიის ცენტრში BarnaPsico, რომლის გუნდს ჰყავს ექსპერტები Mindfulness in Les Corts (ბარსელონა).

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის გონება? თქვენს კითხვებზე 7 პასუხი"

როგორ მუშაობთ გონებამახვილობით?

გონებამახვილობა არის ინდივიდუალური ან ჯგუფური გამოყენების პრაქტიკისა და საქმიანობის ერთობლიობა შთაგონებულია ვიპასანას მედიტაციითინდოეთის ნახევარკუნძულის და ჰიმალაის გარკვეული კულტურების უძველესი ტრადიცია.

გონებამახვილობა იღებს მედიტაციის ელემენტებს, რომლებიც დაკავშირებულია ყურადღების მართვასთან და ცნობიერების მდგომარეობებთან და აყენებს მათ კონკრეტული და პრაქტიკული მიზნების სამსახურს ყველასთვის, განასხვავებს ამ პრაქტიკას მის შედეგებს რელიგიური

ამრიგად, შეიძლება ითქვას, რომ გონებამახვილობა შექმნილია კონკრეტული სარგებელის მისაღებად და ის შეიძლება იყოს მეცნიერულად შესწავლილი, იმის ნაცვლად, რომ დაკავშირებული ყოფილიყო რელიგიების ზნეობრივ და სიმბოლურ სისტემებთან, როგორიცაა ბუდიზმი ან ინდუიზმი ეს სარგებელი უკავშირდება შფოთის მართვას და ემოციების მოწესრიგებას, ასე რომ, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმ სიტუაციებში, რომლებიც გამოწვევას წარმოადგენს ან დისკომფორტს ან დისკომფორტს ქმნის.

BarnaPsico: Les Corts– ში გონება უნდა იყოს დღევანდელობაში

ბარნაპსიკოს ფსიქოლოგიის ცენტრში გუნდი იყენებს გონებას როგორც პაციენტებში ფსიქოთერაპიის კონტექსტში, ასევე კურსებზე. ვნახოთ, როგორ მუშაობთ თითოეულ ამ სფეროში.

გონებამახვილობა ფსიქოლოგიურ თერაპიაში

გონებამახვილობა სასარგებლოა სხვადასხვა ტიპის პრობლემებისათვის, რაც პაციენტების კონსულტაციის მიზეზია. ფსიქოლოგიური დისტრესის ამ ფორმებს შორის გამოირჩევა შფოთვითი აშლილობები და სტრესი.

ამ გზით, BarnaPsico ფსიქოლოგები იყენებენ Mindfulness პრაქტიკას დაეხმაროს პაციენტებს მოვლის პროცესების მართვაში. დანიშნულებაა, რომ ადამიანის ცნობიერება ფოკუსირებული იყოს აქ და ახლა, აღიქვას ყველა შეგრძნება ისე, როგორც ხდება და მის გარეშე დააკავშირებს მათ წარსულის პრობლემებთან, მომავალზე ორიენტირებულ აკვიატებებსა და ცრურწმენებთან, რამაც შეიძლება უარი თქვას აწმყო

ამრიგად, გონების საშუალებით თქვენ ისწავლით აწმყოში მომენტალური შეხედულების მიღებას და სტრესს აყრუებს ის აზრი, რომ ეს მხოლოდ რეაქციაა გარკვეულ სტიმულზე, რაც არ უნდა აკონტროლებდეს ჩვენს სხეულს.

როგორ თამაშობს სტრესი და შფოთვა მნიშვნელოვან როლს მრავალი ფსიქიკური აშლილობისა და დისფუნქციის დროს უფრო ხშირი ფსიქოლოგიური დარღვევები, მისი გამოყენება თერაპიაში ძალიან სასარგებლოა, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ მართოთ დისკომფორტის დიდი ნაწილი იგრძნობა. საკუთარი თავის განთავსება დღევანდელ მომენტში, ყველაფრის აღქმა აზროვნებისგან თავისუფალი ღირებულებითი განსჯის საშუალებით, საშუალებას გაძლევთ მიანიჭოთ შედარებითი მნიშვნელობა იმას, რაც მანამდე გვაშორებდა ბედნიერებას.

მეორეს მხრივ, Mindfulness- ის თერაპიული პრინციპები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფსიქოლოგიის კაბინეტების მიღმა. მაგალითად, გონებამახვილობა სასარგებლოა ორგანიზაციულ და ბიზნეს კონტექსტში, გარემო, რომელშიც სტრესი გავრცელებულია. ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას საგანმანათლებლო კონტექსტებში, როგორიცაა სკოლები და ინსტიტუტები, ყველაზე მეტად დასახმარებლად ახალგაზრდები მართონ თავიანთი ემოციები და მოახდინონ რეაგირება სტრესულ სიტუაციებზე, სადაც ბევრია გაურკვევლობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სტრესის მართვის 5 ემოციური მართვის ტექნიკა"

... და კურსებზე

კიდევ ერთი სფეროა, რომელშიც BarnaPsico იყენებს Mindfulness- ს გონების გაკვეთილის კურსი, რომელიც მან გაიარა Les Corts- ის ფსიქოლოგიის ცენტრში (Carrer del Montnegre).

ტრენინგის ერთ – ერთი წინადადებაა შესავალი კურსი გონებამახვილობის შესახებ, რომელიც გაგრძელდება 6 საათის განმავლობაში დაყოფილია საათნახევრის რამდენიმე სესიად. მასში მოცემულია ამ რესურსის საფუძვლები, რაც სხვადასხვა ვერსიებში შეიძლება გამოყენებულ იქნას საკუთარ თავზე სიტუაციებში დღის განმავლობაში, რაც ამას მოითხოვს, ან დანარჩენებში თერაპიაში, კომპანიების სამუშაო ჯგუფებში ან თუნდაც ბავშვებთან ერთად სკოლებში.

კიდევ ერთი საინტერესო ვარიანტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაეცნოთ Mindfulness სიღრმისეულად არის პროგრამა Mindfulness-MBSR (გონებამახვილობაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირება), რომელიც შეიმუშავა დოქტორმა ჯონ კაბატ-ზინმა და გამოიყენა ფსიქოთერაპიის სფეროში და ზოგიერთი სამედიცინო დაავადების მოვლაში. ამ კლასების განმავლობაში სწავლობთ სტრესის, ტანჯვისა და ტკივილის მართვას.

ამ პროგრამას აქვს 30 საათიანი ტრენინგი და მოიცავს რამდენიმე სასწავლო მასალას: რამდენიმე აუდიო სავარჯიშოების შესასრულებლად, სახელმძღვანელო და Mindfulness უკან დახევის დღე. თითოეული სესია ორნახევარი საათის განმავლობაში გრძელდება.

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ დამატებითი ინფორმაციისთვის წაიკითხოთ კურსები, რომლებსაც BarnaPsico ატარებს მის ცენტრში, Les Corts, ან გაეცანით მის საკონტაქტო ინფორმაციას, Დააკლიკე აქ.