10 საუკეთესო ცხოვრებისეული ცოდნა

რომ ვკითხოთ ვინმეს ქუჩაში, რას ფიქრობენ ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარ-ჩვევები, ისინი ნამდვილად ბევრს გვეტყოდნენ, მაგრამ ყველას ეს პირდაპირ კავშირში იქნებოდა სამ მთავარ ასპექტთან: სოციალურ ურთიერთობებთან, კოგნიტური შესაძლებლობების განვითარებასა და კარგ გამოყენებასთან და მენეჯმენტთან ემოციები.

ამ სამ ასპექტთან დაკავშირებული რამდენიმე უნარი არსებობს, რაც პრაქტიკულად ყველაფერშია, სამუშაოზე, სკოლაში, ოჯახთან, მეგობრებთან თუ პარტნიორთან.

ყველაფრისგან არსებობს წინადადებები ცხოვრებისეული უნარების შესახებ ყველაზე მნიშვნელოვანი და ყველაზე "სტანდარტიანი" არის ჯანმო-ს 1999 წლის ცოდნა, სულ 10 უნარი, რომელსაც უფრო დეტალურად ვნახავთ ქვემოთ.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

რა არის ცხოვრებისეული უნარები?

სამყარო მრავალფეროვანი ადგილია, რომელიც შედგება თითქმის 7 მილიარდი ადამიანისგან, თითოეულს აქვს საკუთარი უნიკალური პიროვნება, მახასიათებლები და შესაძლებლობები. არ არსებობს სხვა ადამიანის ტოლი ადამიანი, მაგრამ ამ მრავალფეროვნების გათვალისწინებით, ჩვენ ყველას უნდა განვსაზღვროთ კონკრეტული შესაძლებლობები, რათა შევძლოთ ცხოვრების წარმატება. ეს ცხოვრებისეული უნარებია რა

საშუალებას მოგვცემს გადავრჩეთ და გავუმკლავდეთ სოციალურ, ფიზიკურ და ემოციურ მოთხოვნებს, რასაც ჩვენი არსებობა გვაყენებს.

არსებობს რამდენიმე უნარ-ჩვევა, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია ფუნდამენტურად ჩავთვალოთ ცხოვრებაში და, თუნდაც, თითოეულ მათგანს ჰქონდეს საკუთარი ჩამონათვალი, თუ რას წარმოადგენს. უმეტესობა თანახმაა, რომ მნიშვნელოვანია სხვებთან კარგი ურთიერთობა, ჩვენი ემოციების ამოცნობა და მათი მართვა, საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ვართ და ცოდნა, თუ როგორ უნდა მივიღოთ სწორი გადაწყვეტილებები. ისინი ასევე ხაზგასმით აღნიშნავენ, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია სხვების გაგება ნაჩქარევი განსჯის გარეშე, თუ ვინ არიან ისინი და მტკიცედ და კეთილი სიტყვებით თქვან რა არის ჩვენი მოსაზრებები.

მაგრამ ცხოვრებისეული უნარების ყველა სიიდან შეგვიძლია აღვნიშნოთ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მიერ 1999 წელს შემოთავაზებული ყველაზე მნიშვნელოვანია., ორგანიზაცია, რომელიც განსაზღვრავს 10 ყველაზე მნიშვნელოვან ცხოვრებისეულ უნარს ან HPV, განსაზღვრავს მათ, როგორც ამ უნარებს აუცილებელია შეგვეძლოს სათანადო და პოზიტიური ქცევა, რაც საშუალებას მოგვცემს ეფექტურად გავუსწოროთ მოთხოვნები და გამოწვევები ყოველდღიური ცხოვრება.

მისი წარმოშობის შედეგად ეს 10 მნიშვნელოვანი უნარ-ჩვევები გაიზარდა პირდაპირ დაკავშირებული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად საზოგადოებრივ ჯანმრთელობასთან, მათ შორის, ასაკის ასაკში ნარკოტიკების გამოყენება, როგორიცაა ალკოჰოლი, თამბაქო და კანაფი ადრე. მათი მიზანი იყო მოსახლეობაში მაღალი რისკის შემცველი ქცევის თავიდან აცილება, ჯანმრთელობის ჩვევების გაუმჯობესება მოსახლეობას, თავიდან აიცილონ დისკრიმინაცია, ხელი შეუწყონ თვითშეფასებას და პოზიტიურ სოციალურ ურთიერთობებს და გააუმჯობესონ საქმიანობა აკადემიური, მნიშვნელოვნად მიიჩნევა არა მხოლოდ ჯანმრთელობის, არამედ შემეცნებითი და სოციალური თვალსაზრისითაც.

ცხოვრების ძირითადი უნარები და მათი სარგებლიანობა

ჯანმოს მიხედვით, არსებობს ათი ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული უნარი, რომელთაგან პირველი ოთხია სოციალური უნარები, 5 – დან 8 – მდე შემეცნებითი უნარები და ბოლო ორი უნარები კონტროლისთვის ემოციები.

1. თვითშემეცნება

როგორც მისი სახელიდან ჩანს, თვითშემეცნებაა ცოდნა საკუთარ თავში, ანუ, ვაღიაროთ როგორები ვართ ხასიათის, პიროვნების, სიძლიერის, სისუსტის, გემოვნებისა და ასპექტების თვალსაზრისით, რომლებიც ასე არ მოგვწონს. ამ უნარის განვითარება საშუალებას გვაძლევს მარტივად ამოვიცნოთ რომელი ასპექტები უნდა გავაუმჯობესოთ, რაც საშუალებას გვაძლევს პროგრესირებდეთ, როგორც ადამიანები.

ეს ასევე მნიშვნელოვანია, რადგან სანამ სხვას გაუმკლავდებით, აუცილებელია იცოდეთ საკუთარი თავი. აუცილებელია ვიცოდეთ, როგორ უნდა შევძლოთ იმის გარკვევა, თუ რამდენად ვართ იმ დონეზე, რასაც ჩვენი საზოგადოება ითხოვს ჩვენგან და, შესაბამისად, თუ ცვლილება მეტ-ნაკლებად სასწრაფოა. საკუთარი თავის ცოდნა საშუალებას მოგვცემს მოვიზიდოთ საკუთარი თავი ცხოვრებაში, ვიცოდეთ რა გვჭირდება ჩვენი ოცნებების მისაღწევად და მეტი კეთილდღეობის მისაღწევად.

2. თანაგრძნობა

სინამდვილეში ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ თანაგრძნობა, როგორც წარმოდგენის უნარი, როგორია სხვისი ემოციები და გამოცდილება, თუნდაც უცნობ სიტუაციებში.

ეს უნარი აუცილებელია იმის გასაგებად, თუ როგორ არიან სხვები, მიიღე ისეთი, როგორიც არის ძალიან განსხვავდებიან ჩვენგან და, ამრიგად, დაამყარებენ სოციალურ ურთიერთობებს, რომლებიც დაფუძნებულია ურთიერთპატივისცემაზე და გაგება.

3. ასერტული კომუნიკაცია

თვითდაჯერებული კომუნიკაცია არის შესაძლებლობა გამოხატონ საკუთარი თავი ადეკვატურად, სოციალურად ადეკვატურად, მაგრამ იმის დამალვის გარეშე, რისი აზრიც გვაქვს და რისი თქმაც გვსურს. იგი მოიცავს როგორც ვერბალურ, ისე არავერბალურ უნარებს და სხვებთან ურთიერთობისას მხედველობაში უნდა იქნეს მიღებული კულტურული კონტექსტის თავისებურებები.

ამ უნარის კარგად განვითარება საშუალებას გვაძლევს მივაღწიოთ ჩვენს პირად მიზნებს ისე, რომ სოციალურად მისაღები იყოს და არ ავნოს სხვებს. ძალზე მნიშვნელოვანია იმაზე ზრუნვა, თუ როგორ ვამბობთ სათქმელს, ჩვენი თანამოსაუბრის შეწუხების გარეშე, მაგრამ ნათლად და ლაკონურად გამოვთქვამთ საკუთარ თავს.

ეს უნარი საშუალებას გვაძლევს ვთხოვოთ რჩევა ან დახმარება გაჭირვების დროს, რაც ჩვენთვის ხშირად არ არის ადვილი. გარდა ამისა, ეს არა მხოლოდ მოიცავს სხვების კითხვას, არამედ მათ კითხვასაც ხომ არ არიან კარგად, მათ მოსმენას აქტიურად იცოდეთ რა არის მათი ოცნებები და ემოციები და ამით შეეცადეთ დაეხმაროთ მათ შესაძლებელია

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მკაფიო კომუნიკაცია: როგორ გამოხატო საკუთარი თავი მკაფიოდ"

4. ურთიერთობები

სხვებთან პოზიტიურად ურთიერთობა ფუნდამენტური უნარია იმისთვის, რომ შეძლო გადარჩენა ყოველდღიურად ვინაიდან ადამიანი სოციალური ცხოველია. ინტერპერსონალური ურთიერთობების უნარი სხვებთან კარგი ურთიერთობის დაწყებისა და შენარჩუნების აუცილებელი შესაძლებლობაა, იქნება ეს მეგობართან, ოჯახის წევრთან თუ პარტნიორთან,

ეს არის ფუნდამენტური უნარი კარგი სოციალური და გონებრივი კეთილდღეობის განვითარებისათვის, არა მხოლოდ გვეხმარება კარგ სოციალურ ურთიერთობებს, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს ტოქსიკური ურთიერთობების შემცირებას და არ გვაძლევს არაფერი ინტერპერსონალური ურთიერთობების ცოდნა არამარტო კარგი მეგობრების ქონა, არამედ იმ ადამიანებთან ურთიერთობაა, რომლებიც საფრთხეს უქმნიან ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

5. Გადაწყვეტილების მიღება

იმისათვის, რომ წარმატებული და სრულყოფილი ცხოვრება გქონდეს, აუცილებელია იცოდე, როგორ მიიღო კარგი გადაწყვეტილებები. რა თქმა უნდა, მთელი ცხოვრების განმავლობაში ვუშვებთ შეცდომებს, მაგრამ უმეტეს სიტუაციებში, რამდენადაც ვფიქრობდით იმაზე, თუ რა ზომების მიღება შეგვეძლო, შეგვიძლია ყოველდღიურად გადარჩენა.

მიიღეთ კარგი გადაწყვეტილებები ეს გულისხმობს იმის ცოდნას, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ, მოიქცეთ აქტიური გზით, ინიციატივით, გადამწყვეტი და პრობლემების ან საჭიროებების წინასწარ განსაზღვრა.. ეს გულისხმობს იმ გადაწყვეტილებების შესაბამისობას, რასაც ჩვენ ვიღებთ, ადრე ვაფასებთ იმას, თუ რას ვიწყვეტთ და ვიცით, რომელია საუკეთესო გზა.

6. პრობლემების და კონფლიქტების მართვა

მჭიდრო კავშირშია წინა პუნქტთან, პრობლემებისა და კონფლიქტების მართვა შეიძლება გავიგოთ, როგორც ამის შესაძლებლობა პრობლემური სიტუაციების მოგვარება მკაფიოდ, მშვიდობიანად და ფუნქციურად.

ცხოვრების ყველა პრობლემა ჩვენგან გარკვეულ რეაგირებას მოითხოვს, რადგან ეს არც ისე მარტივია, როგორც უბრალოდ მათი უგულებელყოფა: პრობლემები მაგიურად არ ქრება.

როგორც უნარი, პრობლემებისა და კონფლიქტების მართვა საშუალებას გვაძლევს პრობლემების ფართო სპექტრის წინაშე აღმოვჩნდეთ, თავიდან აცილება, რომ ეს სიტუაციები შეიძლება გახდეს ქრონიკული და კრისტალიზდეს დაზიანების სახით ფიზიკური, გონებრივი, ემოციური და ფსიქოსოციალური. ამ უნარის ჩვევებს შორის იქნება ნებისმიერი სიტუაციის ასახვის, ანალიზის, შეცვლისა და გაუმჯობესების, მისგან სწავლისა და პირადად ზრდის შესაძლებლობა.

7. Კრეატიული აზროვნება

შემოქმედებითი აზროვნება არის ძალიან მნიშვნელოვანი უნარი ამ ცხოვრებაში, რომელიც პირდაპირ უკავშირდება პრობლემის მენეჯმენტს. ეს გულისხმობს განიხილავს და იღებს გადაწყვეტილებებს, რომლებიც სცილდება ნორმატიულს, იმის გათვალისწინებით, რომ ახალ ალტერნატივას შეუძლია უკეთესი შედეგების მიცემა ვიდრე რაც ადრე უკვე სცადეს იგივე პრობლემისთვის.

შემოქმედებითი აზროვნება გულისხმობს შესაძლო სცენარების წარმოდგენას პრობლემის გადაჭრის ახალი გზის გამოყენებამდე, ცდილობენ გაიგეთ, ღირს თუ არა ნამდვილად სცენა და, თუ იგი ვერ მოხერხდა, შეეცადეთ ხელახლა გამოიყენოთ იგივე იდეა, მაგრამ ახლის აღება პერსპექტივა

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "შემოქმედებითი აზროვნება: მახასიათებლები და მისი გაძლიერების გზები"

8. Კრიტიკული აზროვნება

კრიტიკული აზროვნებაა ჩვენს ცხოვრებაში მომხდარი ინფორმაციისა და გამოცდილების ობიექტურად გაანალიზების შესაძლებლობა. ბევრჯერ ინფორმაცია, რომელსაც ვიღებთ ჩვენი ოჯახის, მეგობრების, სკოლისგან და, უპირველეს ყოვლისა, მედია მიკერძოებულია ან არასწორად არის წარმოდგენილი ისე, რომ აზრი წაახალისოს ბეტონის.

კრიტიკული აზროვნება იქნება იმის შესაძლებლობა, რომ ვეცადოთ სცდებოდეთ გადავცეთ ის, რაც ჩვენ მოგვცეს, იმის დანახვა, თუ რამდენად ჭეშმარიტია ის, რაც გვითხრეს და რამდენი ინფორმაცია გამოგვრჩა. საჭიროა გავაანალიზოთ, შევადაროთ და ობიექტურად ვიმსჯელოთ იმ ინფორმაციის შესახებ, რომელიც გვეუბნებიან, რომ საკუთარი აზრი გვქონდეს კონცეფციის ან სოციალური საკითხის შესახებ.

9. ემოციებისა და გრძნობების მართვა

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა ამოვიცნოთ ჩვენი გონება და გავიგოთ, რა არის მისი ფუნქციონალური შეცვლის საუკეთესო გზა, ეს არის ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ძირითადი ასპექტი. ემოციებისა და გრძნობების მართვა არის ამის შესაძლებლობა ვისწავლოთ გრძნობების გამოხატვა, ემოციურად გამოხატვა და საკუთარი გრძნობების მართვა, გაგება რას ვგრძნობთ და როგორ გავუმკლავდეთ მასთავიდან აცილების მიზნით, რომ მას ზიანი მიაყენოს ჩვენი დღითიდღე ან არ დააზიანოს ჩვენი სოციალური ურთიერთობები.

10. დაძაბულობისა და სტრესის მართვა

დაბოლოს, დაძაბულობისა და სტრესის მართვა ძალზე მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული უნარია, რომელიც უშუალოდ უკავშირდება წინას, რომელიც მოიცავს ვიცით, როგორ ამოვიცნოთ დაძაბულობის დროს, გამოვიყენოთ რელაქსაციის ტექნიკა და აღმოვფხვრათ ეს სტრესი ან გავმართოთ იგი კონსტრუქციული გახდეს.

ეს ასევე გულისხმობს იმის გარკვევას, თუ რა არის ამ სტრესის წყარო, რა გავლენას ახდენს ეს ჩვენს ცხოვრებაზე და როგორ შეიძლება მისმა გარეგნობამ ზიანი მიაყენოს ჩვენს სოციალურ ურთიერთობებს და შრომის პროდუქტიულობას და აკადემიური ვინაიდან სტრესი უკვე ეპიდემიად არის მიჩნეული, 21 – ე საუკუნის საზოგადოებისათვის კარგად განვითარებული სტრესის მართვისა და სტრესის მიჩნევა უკიდურესად ადაპტაციურ უნარად ითვლება.

შეჯამება

მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი კრიტერიუმი გამოიყენება იმის დასადგენად, თუ რა არის ცხოვრებისეული უნარები, ჯანმო მიიჩნევს, რომ ათი ყველაზე მნიშვნელოვანია ჩვენი დღევანდელი დღისთვის. ეს უნარები ითვალისწინებს სოციალურ ურთიერთობებს, შემეცნებით სფეროს და მენეჯმენტს ემოციები, სამი ფუნდამენტური ასპექტი, რომ შეძლოთ სრულყოფილად განვავითაროთ და ვითარდეთ პიროვნება ფუნქციური

ჯანმრთელი ცხოვრება არ ნიშნავს მხოლოდ სარისკო ქცევის თავიდან აცილებას, როგორიცაა ნარკოტიკების გამოყენება ან დაუცველი სქესობრივი კავშირი ეს არის ასევე კარგი სოციალური ცხოვრების განცდა, რომ გრძნობთ წარმატებას ცხოვრებაში და ეს ემოციები. ფლობენ კომუნიკაციის მკაფიო სტილს, ემოციების დამაკმაყოფილებელ დამუშავებას და იქცევიან ა პროსოციალური არის ასპექტები, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს გადარჩეს რთული და მრავალფეროვანი ჯუნგლების შუაგულში საზოგადოება.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• Mantilla, L (1999). ცხოვრებისეული უნარები: საგანმანათლებლო წინადადება უკეთესად ცხოვრებისთვის. ბოგოტა
• მელერო, ჯ (2010). ცხოვრებისეული უნარები: სარაგოსას აღზრდის მოდელი
• Მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია. (1999). სახელმძღვანელო მითითებები: ცხოვრებისეული უნარების სასწავლო პროგრამები სკოლებისთვის. ჟენევა, შვეიცარია.
• კუარტერო, ნ. (2014). თვითშემეცნებიდან სოციალურ დახვეწილობამდე. პედაგოგიური რვეულები (442), გვ. 65.