შვებულების შემდგომი სინდრომი: რუტინულ მდგომარეობაში დაბრუნების ტრავმა

არ არის იშვიათი, როდესაც შვებულების პერიოდის შემდეგ რუტინულს უბრუნდები პოსტვაქსაციური სინდრომი. დღეს ჩვენ ავუხსნით ყველაფერს, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ამ აშლილობის შესახებ.

რა არის პოსტ-შვებულების სინდრომი?

ფსიქოლოგიური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის თვალსაზრისით კეთილდღეობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ინდიკატორია ინდივიდის შესაძლებლობა მოერგოს თავის გარემოს. ადაპტაციის სირთულეების არსებობისას ადამიანები ხშირად გრძნობენ დისკომფორტს. ჩვეულებრივ, ზოგადი მოსახლეობის ადაპტაციის სირთულით ცნობილი ერთ-ერთი მომენტია არდადეგების დაბრუნება, მომენტი, როდესაც ადამიანი უნდა დაუბრუნდეს თავის ჩვეულ რეჟიმს პასუხისმგებლობით და მოთხოვნებით, რასაც ყოველდღიურად მოყვება.

წინაშე ამ ადაპტაციური გამოწვევა, ბევრ ადამიანს აქვს სევდის გრძნობა და გაღიზიანება, როგორც ადაპტაციის ფსიქოლოგიური წინააღმდეგობის ფორმა. როდესაც ეს მდგომარეობა გადაჭარბებით გახანგრძლივდება ან ძალიან ინტენსიურად გამოიხატება, ვსაუბრობთ პოსტ-შვებულების სინდრომზე.

პოსტ-შვებულების სინდრომის სიმპტომები

შვებულების შემდგომი სინდრომი, ჩვეულებრივ, ვლინდება დაბალი განწყობის ნახატები

, შფოთვა და / ან გაჭირვება, გაღიზიანება, მოუსვენრობა, დაუცველობა, კონცენტრაციის სირთულეები და ძილის რიტმები (როგორც სტანდარტულად, ასევე ჭარბი) და ა.შ., ზოგჯერ შეიძლება გამოვლინდეს დეპრესიული სიმპტომები, როგორიცაა აპათია, ინტერესის ნაკლებობა, მოტივაციის ნაკლებობა და მსგავსი რამ.

ფიზიკურ დონეზე, ზოგიერთი სომატიზაციები შეიძლება აღმოჩნდეს დაღლილობა, ცუდი მადა, ოფლიანობა, გულისრევა და კუჭის სხვა პრობლემები. ეს სიმპტომები ქრება, როდესაც ხდება სამუშაოსა და დასვენების საათების რეგულირება, რაც დროებითი დისკომფორტია, რომელიც ჩვეულებრივ არ გრძელდება ერთ კვირაზე მეტხანს ან თხუთმეტ დღეს. ამ სინდრომის გახანგრძლივების შემთხვევაში, მას შეუძლია მოწესრიგების დარღვევა ან სეზონური აფექტური აშლილობა გამოიწვიოს.

ვისზე მოქმედებს შვებულების შემდგომი სინდრომი?

Მიხედვით SEMYFC (ესპანეთის საზოგადოებრივი მედიცინისა და ოჯახის საზოგადოება), შვებულების შემდგომი სინდრომით ყველაზე მეტად დაზარალებული ადამიანები არიან:

• მამაკაცები და ქალები, მსგავსი პროპორციით, 40 – დან 45 წლამდე.

• ადამიანები, რომლებიც მუშაობას იწყებენ გარდამავალი პერიოდის გარეშე.

• ეს უფრო მეტ გავლენას ახდენს შვებულების პერიოდის განმავლობაში.

• პირები, რომლებიც შვებულების პერიოდს იდეალიზებენ, როგორც მათი პირადი კეთილდღეობის მწვერვალს.

• არაამოტივირებული ადამიანები თავიანთ სამსახურში და რომლებიც ყოველდღიურ სამუშაო საქმიანობაში დისკომფორტს და აპათიას გამოხატავენ.

• სუბიექტები ტიპური სურათებით დამწვრობის სინდრომი ისინი უფრო ხშირად განიცდიან პოსტ-არდადეგების სინდრომს.

როგორ უკეთესად დაუბრუნდეთ სამუშაოს დაბრუნებას?

ზოგადად აქვს პოზიტიური დამოკიდებულება ის ყოველთვის ეხმარება, ამ დროს მნიშვნელოვანია მისი შენარჩუნება და არ განმეორდეს დისკომფორტის შეგრძნება, რომელიც დაუბრუნდება მუშაობას. მოგვცეს სიმპტომების ინტერპრეტაცია, როგორც დროებითი დისკომფორტი და ნუ მიანიჭებთ მას ძალიან დიდ მნიშვნელობას.

მას შემდეგ, რაც სავარაუდოდ, ჩვენ შეიცვალა ჩვენი სხეულის განრიგი შვებულების პერიოდში, სასურველია, შევეცადოთ დაარეგულიროთ ჩვენი ბიორიტმი ყოველდღიური სიტუაციიდან, ამის მისაღწევად სასურველია შეეცადოთ დაძინება ერთსა და იმავე დროს წინა დღეს არდადეგების დასრულება, რეგულარული ჭამა და სხვა რუტინული ჩვევების დანერგვა თანდათანობით.

თუ ამის შესაძლებლობა გაქვთ, სასურველია ორშაბათს ნუ შეუერთდებით, ვინაიდან ამ გზით კვირა უფრო მოკლე იქნება და ეტაპობრივად შეიცვლება უმოქმედობიდან სამუშაო საქმიანობაში. სამუშაო ცხოვრებაში ჩართვის შემდეგ, სამუშაო საქმიანობის ინტენსივობა უნდა დარეგულირდეს, რამდენადაც ეს შესაძლებელია.

კიდევ ერთი მოტივაციური გზა სამსახურში დასაბრუნებლად და დარჩენილი წლის ვალდებულებების განახლებისთვის არის ისარგებლეთ ენერგეტიკული დატვირთვით და კეთილდღეობის განცდით, რაც შვებულებებმა ახალი მიზნების დასახვაში მოაქციეს, როგორც სამუშაო ადგილზე, ისე ჩვენი ცხოვრების სხვა სფეროებში, რომლებიც წინ გვიბიძგებენ და იზრდება, როგორც პიროვნება.