მეგობართან საუბარი სუიციდური აზრით: რჩევები დახმარების გაწევის შესახებ

თვითმკვლელობაზე საუბარი ჩვენს საზოგადოებაში ტაბუდადებული თემაა, მაგრამ ამაზე ლაპარაკი სულაც არ არის რცხვენიათ და არც იმის გამო, რომ თავს დამნაშავედ გრძნობთ.

შეიძლება ვიფიქროთ, რომ ეს არის ის, რაც ძნელად დაგვემართება, თვითმკვლელობა მხოლოდ ძალიან დეპრესიაში მყოფ ადამიანებს ემართებათ, რაც ”ადვილი” სანახავია. ამასთან, ბევრს სუიციდური აზრები აქვს.

იცოდეთ როგორ ესაუბროთ მეგობარს თვითმკვლელობის ფიქრებით, ან რომ ვფიქრობთ, რომ მათ ეს შეიძლება ჰქონდეთეს არ არის მარტივი (არც პრაქტიკაში მოსახერხებელი გამოყენება), მაგრამ უმჯობესია იყოთ უსაფრთხო, ვიდრე საყვარელი ადამიანის დაკარგვის წინაშე აღმოჩნდეთ. შემდეგ ვნახავთ როგორ გავაკეთოთ ეს.

• დაკავშირებული სტატია: "სუიციდური აზრები: მიზეზები, სიმპტომები და თერაპია"

როგორ ვესაუბროთ მეგობარს თვითმკვლელობის ფიქრებით?

შეიძლება ამას ვერ ვამჩნევთ, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ დეპრესია და მასთან დაკავშირებული პრობლემები ძალზე გავრცელებული ბოროტებაა. ყოველდღე, ქუჩაში გასვლისას, ასობით ადამიანს ვხვდებით, რომლებმაც შეიძლება განიცდიან სასოწარკვეთას, ღრმა მწუხარებას, უსუსურობას და, უფრო ხშირად, ვიდრე გვსურს გვჯეროდეს, სუიციდური აზრები. იქნება ეს მეგობარი, ნათესავი თუ ჩვენი მეზობელი, ბევრი მათგანი ფანტაზიირებს თავისი ცხოვრების დასრულების იდეას და, სამწუხაროდ, ასევე ბევრია, ვინც ახორციელებს მას.

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რაც შეიძლება დაეხმაროს სუიციდის სურვილს, მაგრამ ეს პრობლემას უფრო აშკარა და ადვილად დასანახად არ აქცევს. ადამიანები, ვისაც ასეთი სახის აზრები აქვთ, მათ ასე არ იზიარებენ და ეშინიათ კიდეც, რომ ვინმე შეამჩნევს. საზოგადოება, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ ნიშნავს, რომ, თუ უკვე ძნელია საუბარი სრულიად ჯანმრთელ გრძნობებზე და ნორმალურია, მით უფრო, რომ უნდა გამოხატოს ის, რაც, როგორც წესი, განიხილება, როგორც ის, რასაც შერცხვენა.

თქვენ არ უნდა იყოთ ფსიქოლოგი, რომ სიცოცხლე გადაარჩინოთ ვინმეს თვითმკვლელობის რისკიდან. მიუხედავად იმისა, რომ სირცხვილია საკუთარი აზრების გაზიარებისა, ამ პაციენტთა უმეტესობა ის არის, რომ მათი შიშები და გრძნობები მოისმინოს განსჯის გარეშე. ბევრი შიშობს, რომ მათ სუსტ ადამიანებად მიიჩნევენ, რომლებიც "მარტივ" გზას ირჩევენ, მაგრამ სინამდვილეში შიშის გამოხატვის ფაქტს, მათი შიში, მათი ცხოვრების უკმაყოფილება მათ ნამდვილად მამაცებს ხდის და ჩვენ, როგორც კარგ მეგობრებს, უნდა მოვუსმინოთ მათ და მხარი დაუჭირეთ მათ. ჩვენ ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ გადავლახოთ თქვენი პრობლემა და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრებისეული ხედვა.

ის, რასაც ამ სტატიის განმავლობაში ვნახავთ, არის ასპექტების სერია, რომლებიც უნდა გავითვალისწინოთ იმ ადამიანთან საუბრისას, ვისაც ვფიქრობთ, სუიციდური აზრები აქვს. შეიძლება ეს ასე არ იყოს, ჩვენ ვფიქრობდით, რა არ არის, მაგრამ უბრალოდ ვინმეს კითხვა, ხომ არ სურთ თავიანთი სიცოცხლის დასრულება, დაგვეხმარება ამის აცილებაში.

სარწმუნოებისგან შორს, ამ საკითხზე ღიად საუბარი ხელს შეგიშლით ხელი შეგიშალოთ თქვენი ცხოვრება. თუ ეს ასე არ არის, მაშინაც კი, თუ შეიძლება გაბრაზდეთ თხოვნის გამო, ჩვენ მშვიდად ვიქნებით, თუ გადავამოწმებთ, რომ ეს ასე არ არის.

შენი გრძნობები არ არის სირცხვილი

თვითმკვლელობის ფიქრებით მეგობართან საუბრისას უნდა მოვერიდოთ პრობლემის განხილვას, როგორც სირცხვილის მიზეზს და ადანაშაულებს მას. თვითმკვლელობა ღიად უნდა იქნას განხილული, ვინაიდან ეს ძალიან სერიოზული თემაა იმისთვის, რომ საქმე დაიწყება. საკითხის ღიად განხილვა დამცავი ფაქტორია, რადგან რაც უფრო მეტი იცი რა ხდება, მით უფრო მალე შეგიძლია ჩარევა. ასევე, თუ ადამიანი დაინახავს, ​​რომ ვინმე ზრუნავს მათზე, შესაძლოა მათ ცხოვრების მეტი სურვილი გაუჩნდეთ.

სამწუხაროდ, ეს საპირისპიროა იმისა, რასაც ბევრი ახლობელი აკეთებს. არ არის რამდენიმე მშობელი, და-ძმა, მეგობარი და სხვა ახლო ადამიანი, რომლებიც აშკარად ეუბნებიან ვინ ჰყავთ ამ ტიპის აზრებს, რომლებიც სხვა ადამიანებს არ ეუბნებიან, ისე რომ არ ინერვიულონ ისინი და არც იფიქრონ რა ეს არის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს კეთილგანწყობილი და შეშფოთებულია, ამ ადამიანებმა არ იციან, რომ მათმა „რჩევამ“ შეიძლება კიდევ უფრო დაამძიმოს სიტუაცია.

სუიციდური აზრის მქონე ადამიანისთვის ეუბნებით, რომ ღიად არ ისაუბროს მათ შესახებ, ხელს უწყობს მათ რცხვენიათ მათი არსებობის გამო, რასაც ისინი უკვე გრძნობენ. გარდა ამისა, ეს მათ უარესად აგრძნობინებს თავს, რადგან თავს დამნაშავედ გრძნობენ იმის გამო, რომ წუხს ვინმეს, ვინც უკვე იცის და დეპრესია კიდევ უფრო გაუარესდა. ყველაფრის გარდა, თუ უფრო მეტმა ადამიანმა იცის შემთხვევა, რომ სუიციდური აზრები გიჩნდება, თავს უარესად იგრძნობთ, რადგან ამის დამალვა ვერ შეძელით. ეს ყველაფერი ზრდის თვითმკვლელობის შანსებს.

როგორც უკვე განვიხილეთ, უმჯობესია ამის შესახებ ღიად ვისაუბროთ, ვიდრე დავმალოთ. თუ ადამიანს სურს თვითმკვლელობა, საუკეთესო რამ, რაც მას ხელს შეუშლის, არის რაც შეიძლება მალე იცოდეს. იმ შემთხვევაში, თუ სუიციდური აზრი არ გაგაჩნიათ, ჩვენ უბრალოდ არასასიამოვნო კითხვა დავსვით, მეტი არაფერი. რწმენა, რომ თვითმკვლელობაზე საუბარი ზრდის ამის გაკეთების შანსებს, სიმართლეს არ შეესაბამება. რაც უფრო მეტი ინფორმაცია ვიცით, თუ რა გემართებათ, მით უკეთესი და უფრო მეტი დახმარება შეგვიძლია შემოგთავაზოთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: ”ეს არის ფსიქოლოგიური ჩარევა სუიციდის რისკის ქვეშ მყოფ პაციენტებში”

ემოციური ინტელექტი: ჩვენი საუკეთესო მოკავშირე

თავდაპირველად, სუიციდური აზრის მქონე ადამიანის გაგება ძნელია, თუ მანამდე ასეთი გამოცდილება არ განუცდია. თუმცა, ეს არ არის შეუძლებელი და არც ნიშნავს, რომ არ გესმით ეს. ფუნდამენტური ასპექტია იმის გაგება, რომ მეგობარს ამ ტიპის აზრები აქვს და იცოდე როგორ დაეხმარო მას ჩაიცვი მათი ადგილი, გონებრივი ძალისხმევა გასინჯე შენი მდგომარეობის გასაგებად და შეეცადე გაარკვიო რა გინდა და რისი მოსმენა არ გსურს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, განავითარეთ ემოციური ინტელექტი.

ემოციური ინტელექტი ჩვენი საუკეთესო მოკავშირეა, რომ გაუმკლავდეთ საკითხს ისეთი დელიკატური, როგორც სურვილს თავი მოიკლა, მაგრამ ის ასევე გვეხმარება ცხოვრების ნებისმიერ სხვა ასპექტში, რომელიც პირდაპირ კავშირშია ემოციები. რამდენიმე ადამიანი აცნობიერებს ამას, მაგრამ ყველა ჩვენგანი ერთნაირად ვერ გრძნობს თავს ან ერთნაირად განიცდის ჩვენს გარშემო არსებულ რამეებს. უნდა გესმოდეთ, რომ თითოეული, თავისი პიროვნებითა და გრძნობებით, განსხვავებულია.

ემოციური ინტელექტი, როგორც ეს დღეს კონცეპტუალიზებულია, გაგებულია, როგორც ორი უნარის პრაქტიკაში გამოყენების შესაძლებლობა. ერთი მხრივ, ჩვენ გვაქვს ინტერპერსონალური ინტელექტი, რაც არის საკუთარი ემოციების გაგების, იდენტიფიცირებისა და მართვის უნარი, ხოლო მეორესთან გვაქვს ინტერპერსონალური, რაც არის ემოციების ამოცნობიერების, გაგებისა და გააზრების უნარი დასვენება.

ორივე შეიძლება სასარგებლო იყოს ჩვენთვის ღიად საუბრისთვის, რომელზეც ეჭვი გვაქვს, რომ სუიციდური აზრები აქვს, მაგრამ ინტერპერსონალური განსაკუთრებით სასარგებლოა. მისი საშუალებით შეგვიძლია ვფიქრობთ, როგორ ვიგრძნობდით თავს, რისი თქმა არ გვსურს და როგორ შეიძლება სიტყვებმა, თუკი კეთილი განზრახვით გამოირჩევიან, მტკივნეული იყოს ან კიდევ უფრო გააუარესონ სიტუაცია. უნდა ვიფიქროთ პრობლემისადმი მიდგომის შესაძლო შედეგებზე.

ემპათიას არ შეიძლება აკლდეს. გარდა ამისა, ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ მის ადგილას ჩავსვათ თავი, შევეცადოთ იგივე აზრი ავიღოთ, ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა განაპირობა მან ისეთი რადიკალური ვარიანტი, როგორიცაა თვითმკვლელობის სურვილი. შეიძლება გარედან შეიქმნას შეგრძნება, რომ არც ისე ცუდია, მაგრამ, როგორც ვთქვით, თითოეული ისეთია, როგორიც არის და ჩვენი ცხოვრება ძალიან განსხვავებულია. უკიდურესი სასოწარკვეთა და მწუხარება, რასაც დეპრესია გულისხმობს, მხოლოდ ასე არ ხდება, არსებობს დამაჯერებელი მიზეზი.

სასწრაფოდ გამოძახება

სუიციდური აზრები არ არის გარდაუვალი სუიციდის სინონიმი. არსებობენ ადამიანებიც, რომლებიც ფანტაზიირებენ თავიანთ სიკვდილს და აინტერესებთ რა მოხდება, თუკი ისინი გადაწყვეტენ სიცოცხლის დასრულებას, რომ ამას არასდროს ჩაიდენენ. ამასთან, ცხადია, რომ ამ ტიპის იდეების გათვალისწინების მარტივი ფაქტი არ არის ძალიან მაამებელი. მეგობარმა რომ გვითხრას, რომ სუიციდური აზრები აქვთ, საშიშია და რაც შეიძლება მალე ჩაერიო.

თუ ამის შესახებ ჩვენს მეგობარს ვესაუბრებით და ის პირდაპირ, მკაფიოდ გვეუბნება, რომ თვითმკვლელობა სურს და ამას მალე გააკეთებს, აშკარაა, რომ საგანგებო მდგომარეობა გვაქვს. დღეების, ალბათ საათების საკითხია, სანამ საყვარელი ადამიანი დაასრულებს მათ ცხოვრებას. ამიტომ, რა უნდა გავაკეთოთ ამ კონკრეტულ მომენტში არის ავიღოთ ტელეფონი და დავურეკოთ გადაუდებელი დახმარების სამსახურები. თუ ახლოს არ ვართ, ვისთანაც ვფიქრობთ, რომ თვითმკვლელობას აპირებს, უნდა დაუკავშირდეთ ვინმეს შემოგარენში, შეატყობინეთ მას და, ასევე, გამოიძახეთ პოლიცია, სადაც მითითებულია სად ცხოვრობს ან სად შეიძლება იყოს ახლა

იმ შემთხვევაში, თუ გვეტყვით, რომ ფანტაზირებთ ან ფიქრობდით თვითმკვლელობაზე, მაგრამ არ ჩანს, რომ ამას აპირებთ მოკლევადიან პერიოდში, ჩვენც უნდა ჩავერთოთ. ჩვენ არ უნდა დავამციროთ დაცვა ან არ გვჯეროდეს, რომ ეს არის ეტაპი, რომ როდესაც ის რაც გაწუხებს, "გაასწორონ", თქვენ ბედნიერი და კმაყოფილები იქნებით, როგორც აღდგომა. ჩვენ უნდა შეშფოთებულიყვნენ, მაგრამ, საბედნიეროდ, მანევრის მეტი შესაძლებლობა გვაქვს წინა შემთხვევასთან შედარებით. ის, რომ დღეს ამას არ გააკეთებთ, არ ნიშნავს, რომ გეგმა არ გაქვთ შემუშავებული. არსებობს მისი სიცოცხლის მოსპობის საშიშროება.

ჩვენ უნდა გავუწიოთ კონსულტაცია პროფესიონალურ დახმარებასთან, როგორიცაა სპეციალური ფსიქოლოგი, პირველადი სამედიცინო დახმარება და, აგრეთვე, მომსახურებები ინფორმაციის მისაღებად, რათა მათ გვითხრან, თუ რამდენად შეგვიძლია დავეხმაროთ და რისი გაკეთება შეგვიძლია (იმედის ტელეფონი: 717 003 717). ჩვენ ამ პროფესიონალებს უნდა მივაწოდოთ ყველა ის მონაცემები, რაც ჩვენს ხელთ გვაქვს, დეტალები ჩვენ მასთან ღიად საუბრის საშუალებით შევძელით განვმარტოთ მისი თვითმკვლელობის მოსაზრებები. ნებისმიერი ინფორმაცია, რომლის მიწოდებაც შეგვიძლია, დაგვეხმარება და ავუხსნათ რა უნდა გავაკეთოთ.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ვეისნერი, ლ. (2020). როგორ ვესაუბროთ თვითმკვლელ მეგობარს. ფსიქიკა. Co. Აღებულია https://psyche.co/guides/how-to-talk-about-suicide-and-save-the-life-of-a-loved-one.
• Hjelmeland, H., Hawton, K., Nordvik, H., Bille-Brahe, U., De Leo, D., Fekete, S., Grad, O., Haring, C., Kerkhof, J. F., Lönnqvist, J., Michel, K., Renberg, E. S., Schmidtke, A., Van Heeringen, K., & Wasserman, D. (2002). რატომ მონაწილეობენ ადამიანები პარაზიციდში: განზრახვების კულტურალური შესწავლა. თვითმკვლელობა და სიცოცხლისათვის საშიში ქცევა, 32 (4), 380–393. https://doi.org/10.1521/suli.32.4.380.22336.
• მარისი, რ. ვ., ბერმანი, ა. ლ., სილვერმანი. (2000). სუიციდოლოგიის ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო. Ნიუ იორკი. გილფორდის პრესა.
• სილვერმანი, მ. მ. (2006). სუიციდოლოგიის ენა. თვითმკვლელობა და სიცოცხლისათვის საშიში ქცევა: ტ. 36, No5, გვ. 519 - 532.