გადაჭარბებული შეშფოთება სხვების მიმართ (მიზეზები და გამოსავალი)

ის, რომ ჩვენ სხვა ადამიანებზე ვდარდობთ (თქვენი პარტნიორი, ოჯახი, მეგობრები, შვილები ...) ეს ადამიანად ყოფნის ბუნებრივი შედეგია. ჩვენ ვართ სოციალური, აფექტური და ემოციური არსებები და სხვებთან ურთიერთობა ჩვენი ბუნების ნაწილია.

ამასთან, როდესაც ეს პრობლემა თქვენს კეთილდღეობას იმდენად განაპირობებს, რომ გაწუხებს ან გადაჭარბებული იქნება, სიტუაცია არც ისე სასიამოვნოა. Რატომ ხდება ეს? რისთვის არის ეს? და უპირველეს ყოვლისა, როგორ უნდა მოგვარდეს ეს?

• დაკავშირებული სტატია: "7 ტიპის შფოთვა (მახასიათებლები, მიზეზები და სიმპტომები)"

სხვების გადაჭარბებული შეშფოთების პრობლემა

სხვებისადმი გადაჭარბებული საზრუნავი შეიძლება განისაზღვროს შემდეგნაირად: შფოთვასთან დაკავშირებული გონებრივი მდგომარეობა, რომელშიც თქვენი კეთილდღეობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად არიან სხვები ან როგორ მოქმედებს ეს თქვენზე.

ვინაიდან სხვები ის ფაქტორია, რომელსაც ვერ აკონტროლებთ, ეს საზრუნავი პრობლემას წარმოადგენს, რომელსაც თან ახლავს რუტინა (ინტრუზიული და მუდმივი აზრები), დაღლილობა და იმედგაცრუება. აქ შესაძლებელია სიურპრიზი: ეს პრობლემა მეორდება და ყველა სფეროში

. ჩვენ ვაპირებთ, რომ ვნახოთ მიზეზები, ურთიერთობები და, უპირველეს ყოვლისა, ამის გადაწყვეტა თქვენი პირადი ცვლილებების საშუალებით (რაც ერთადერთია, რომელთანაც შეგიძლიათ პირდაპირ იმუშაოთ).

Მიზეზები

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია დიფერენცირება მოახდინოს იმ შესაძლო გზებზე, რომლებშიც სხვისი ზრუნვა შეიძლება გამოიჩინოს. მითხარი რომელი შემთხვევით ამოიცნობს საკუთარ თავს (თუნდაც ეს სახლიდან იყოს ან მობილურიდან); შეგიძლიათ მითხრათ ელ.ფოსტით).

გადაჭარბებული ზრუნვა სხვისი კეთილდღეობისთვის

როდესაც შენ სჭირდება სხვები კარგად იყვნენ იმიტომ თქვენ თვლით კი, რომ სხვების კეთილდღეობა გარკვეულწილად თქვენზეა დამოკიდებული (ეს შეიძლება მოხდეს ბავშვებთან ან პარტნიორთანაც, თუ ურთიერთობა შფოთვითი წესით ვცხოვრობთ). ამ ტიპის გადაჭარბებული შეშფოთება შეიძლება განისაზღვროს, როგორც "გადაჭარბებული შეშფოთება სხვისი დისკომფორტის შიშით".

გადაჭარბებული წუხილი იმის შიშით, რას იტყვიან

როდესაც თქვენ გაწუხებთ ის, თუ რას ფიქრობენ, გრძნობენ ან აკეთებენ სხვები იმასთან დაკავშირებით, თუ როგორ იქცეოდი ადრე. ეს იწვევს სირთულეებს კომუნიკაციის მტკიცებით, შეუძლია გამოხატოს თქვენი საზღვრები (რა გინდა, რას ფიქრობ, რა შეგიძლია და, რა თქმა უნდა, რა არ გინდა, რას არ ფიქრობ და რაც არ შეგიძლია ან გრძნობ თავს გააკეთოს). ამ სიტუაციიდან იგრძნობთ, რომ სხვები ზედმეტად განაპირობებენ თქვენ

ჭარბი წუხი დანაშაულის გამო

Როდესაც როგორ ფიქრობთ, რამე გაკეთებული შეიძლება სხვების პრობლემა იყოს?ინერვიულებთ, იკითხავთ და ცდილობთ იპოვოთ გამოსავალი უცნობიდან.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რისთვის არის შიში? რისთვის არის შიში?"

სად არის პრობლემა?

პრინციპში განსხვავებული ნებისმიერი შემთხვევიდან ერთ საერთო წერტილს ვხვდებით: შფოთის, დანაშაულის, დაუცველობის და შიშის მდგომარეობა. დიახ, ნებისმიერ დროს ისინი ეხებიან ემოციებს, რაც შენს კეთილდღეობას დამოკიდებულია არა შენზე, არამედ სხვებზე, და ეს არის გარე ფაქტორი, რომელსაც ვერ აკონტროლებთ.

გაგრძელებამდე ამ სტატიაში მოცემულ ყველა ინფორმაციას დაგიტოვებთ ვიდეოში, სადაც პირადად აგიხსნით. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის ფორმატი, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ. მოხვდა პიესა!

ემოციები არ არის პრობლემა, არამედ მათი გაგებისა და მართვის გზა. ის, რომ შენ ზრუნავ სხვებზე და, უპირველეს ყოვლისა, სხვაზე ზრუნავ (შენი შესაძლებლობებისა და პასუხისმგებლობის მოცულობით) არის ბუნებრივი ადამიანის დამოკიდებულება (პირიქით, ანუ სხვისი დახმარების მცდელობა არ იქნება) კიდევ უფრო პრობლემატური იქნება და შემაშფოთებელი). ეს შეშფოთება აჭარბებს თქვენს საზღვრებს, რაც თქვენს კეთილდღეობას დამოკიდებულია იმაზე, რაზეც ვერ აკონტროლებთ, რაც იწვევს წუხილს, ტანჯვას და იმედგაცრუებას.

შფოთვა გვაიძულებს ვიფიქროთ აზრებზე, ვიკითხოთ და უფრო მეტად ვიდარდოთ. შეშფოთებული მდგომარეობა კვლავ სიფხიზლის, შიშია, რომელიც ფართოდ გავრცელდა. დაუცველობა და შიში გიკვირდებათ შესაძლო შედეგების შესახებ, იმაზე, თუ რამდენად შეიძლება იყოთ პასუხისმგებელი, ან რისი გაკეთება შეიძლებოდა მეტი. იმედგაცრუება და იმედგაცრუება ასევე ბუნებრივი შედეგია იმის გადაჭრისა, რაც არ არის თქვენს ხელში.

გადაწყვეტილებები: ეხება დიახ, ადამიანურ და შესაძლო

გამოსავალი არის ისწავლეთ იმ ემოციების გაგება და მართვა, რომ სანამ სხვები ეხმარებით და განიხილავთ მათ, თქვენი კეთილდღეობა ძირითადად თქვენზეა დამოკიდებული. ეს დაგეხმარებათ მკაფიო საზღვრების დადგენაში, იცოდეთ სად მთავრდება თქვენი პასუხისმგებლობა (ანუ სადაც ნამდვილად ვერაფრის გაკეთება შეგიძლიათ, რადგან ეს დამოკიდებულია იმაზე, რომ ეს დამოკიდებულია) სხვისი გადაწყვეტილებები ან სირთულეები), კომერციული ურთიერთობის დამყარება და პოზიტიური ურთიერთობების დამყარება. გაწონასწორებული.

შიში, დაუცველობა, იმედგაცრუებაც კი, სათანადო ხარისხით აუცილებელი ემოციაა. მთავარია გაიგოთ ისინი და იცოდეთ როგორ მართოთ ისინი, რომ ისინი ფუნქციონირდნენ და იგრძნოთ ისინი მათი სწორი და სათანადო ხარისხით.

მე ახლა სპეციალური წინადადების გაკეთებას ვაპირებ. ჩართულია empoderamientohumano.com შეგიძლიათ იპოვოთ ვარიანტი, რომ დანიშნოთ უფასო პირველი საძიებო სესია ჩემთან (WhatsApp– ის საშუალებით) რომ გავეცნოთ, შეისწავლოთ თქვენი სიტუაცია, აღმოაჩინოთ პრობლემა, იპოვოთ გამოსავალი და ნახოთ როგორ შემიძლია შენთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ დანიშნოთ იგი უპრობლემოდ (მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ნამდვილად გაქვთ ვალდებულება გააკეთოთ სწავლა და სამუდამოდ გადალახოთ ეს სირთულე).

დიდი მადლობა შენზე ფიქრისთვის, რუბენ