როგორ გავაძლიეროთ სხეულის მიღება? 10 სასარგებლო რჩევა

ისინი გვბომბავენ ყველანაირი სხეულით, რომლებიც, სავარაუდოდ, მშვენიერები არიან, რაც გვაიძულებს თვითშეგნება იმის შესახებ, რაც გვაქვს, რადგან მათ არ ვგავართ. გულმკერდი არ გვაქვს, კუნთები გვაკლია, მსუქნები ან მელოტები ვართ.

ეს ყველაფერი მრავალი კომპლექსის წარმოშობაა და, ასევე, თვითშეფასების არარსებობა. ჩვენ გვინდა ვიყოთ მათსა და მათ, მაგრამ ასე არ ვართ. ჩვენ ვფიქრობთ, „რამდენად უსამართლოა ცხოვრება!“, იმის გაცნობიერების გარეშე, რომ ჭორების ჟურნალებისა და სატელევიზიო რეკლამების გარეკანების უმეტესობა ფოტოშოპის სტილის ციფრული პროგრამების პროდუქტია.

რაც არ უნდა გვქონდეს სხეული და სანამ ის ჯანმრთელია, ჩვენ უნდა მივიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ვართ. Აქ ვნახოთ, როგორ გავზარდოთ სხეულის მიღება.

• დაკავშირებული სტატია: "საკუთარი თავის კონცეფცია: რა არის ეს და როგორ ხდება მისი ფორმირება?"

როგორ გავაუმჯობესოთ სხეულის მიღება?

ყველა მამაკაცსა და ქალს ემართება, რომ სხეულის გარკვეული ნაწილი არ ვიყოთ კომფორტულად განწყობილნი. დამახასიათებელია, რომ ქალები არ ეთანხმებიან თეძოს ფორმას, მკერდის ზომას ან ძალიან მსუქანს გამოიყურებიან. მამაკაცები, სხვა მრავალ კომპლექსთან ერთად, უკმაყოფილონი არიან კუნთების არარსებობით ან ბილეთებით.

მამრობითი და მდედრობითი სილამაზის კანონი განსხვავებულია, მაგრამ არა იმ მიზეზით, თანაბრად სასტიკი. ანჯელინა ჯოლისა და ბრედ პიტის მსგავსი ყოფნა ერთნაირად რთულია როგორც ქალისთვის, ასევე მამაკაცისთვის. უკმაყოფილონი არიან თანაბარ ნაწილად და მუდმივად ადარებენ თავს სხვებს და, განსაკუთრებით, იმას, რასაც მედია გვეუბნება. დაბომბვა.

მათ ჩვენს თავში ჩააგდეს, თუ როგორ უნდა ვიყოთ, რომ საქმე ბოდვითი გახდა. ჩვენ ვიყურებით სარკეში და ვერ ვხვდებით იმას, რისი სურვილიც ვიქნებით, ვაჭარბებთ ჩვენს ნაკლოვანებებს და იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენ არ ვიმსახურებთ სიყვარულს, რადგან ჩვენ უბრალოდ არ ვართ სრულყოფილები. მაგრამ სრულყოფილება არ არსებობს. არ მოგატყუოთ, ის, რასაც ტელევიზორში ან ისეთ ქსელებში ხედავთ, ყალბია, ციფრული გამოსახულების შეცვლის ტექნიკის პროდუქტია. თუ ეს მათ ფოტოშოპით არ აქვთ გაკეთებული, ეს სკალპელის ნამუშევარია. ეს სილამაზე ბუნებრივი არ არის. ნუ შეგვშურდება ხელოვნური.

მთელი ამ ასახვის შემდეგ, ჩვენ ვხედავთ რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ უნდა გავზარდოთ სხეულის მიღება. ამ ყველაფრის იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ თითოეული სხეული არის ისეთი, როგორიც არის, ან იმიტომ, რომ ჩვენ ასე დავიბადეთ, ან იმიტომ, რომ ზოგიერთები ჩვენს ცხოვრებაში მოვლენამ, როგორიცაა უბედური შემთხვევა ან ავადმყოფობა, დაგვტოვა ნაწიბურები მაგრამ ეს არის ის, რომ ნაწიბურები გადარჩენის, გმირებისა და ჰეროინების სიმბოლოა. სილამაზე ბევრად მეტია, ვიდრე ლამაზი ნივთების დანახვა; ეს არის ბევრად უფრო რთული კონცეფცია, უფრო ტრანსცენდენტული.

1. კონცენტრირება მოახდინე იმაზე, თუ რამდენად კარგი ხარ

კარგი სავარჯიშო, რომ იცოდეთ ბევრი კარგი რამ, არის შეადგინოთ სია მინიმუმ 10 რამ, რაც მოგეწონებათ საკუთარ თავში, თქვენი ფიზიკური გარეგნობის გათვალისწინებით, როგორიცაა თქვენი ღიმილი, თმა, ხელები, ფეხები ...

მეტი შინაგანი ასპექტები არ უნდა იქნეს გამოტოვებული, მაგალითად, პიროვნება, რომელიც ნამდვილად განსაზღვრავს ჩვენ, გარდა ამისა ჩვენი ინტელექტუალური შესაძლებლობები, მაგალითად, მსჯელობა და ენების ან მათემატიკის გამარტივება მაგალითი.

კარგია, რომ ეს სია განათავსოთ სადმე თვალსაჩინო სახლში, მაგალითად, საძინებლის კარზე ან მაცივარზე. ამრიგად, ყოველდღე შეგიძლიათ წაიკითხოთ იგი და იცოდეთ ბევრი კარგი რამ.

2. კარგად იკვებეთ

საჭმელი არ არის თქვენი მტერი, პირიქით. აშკარაა, რომ ადამიანებს ჭამა სჭირდებათ იმისთვის, რომ შეძლონ ცხოვრება, მაგრამ, გარდა ამისა, ლამაზი და ლამაზია სწორი ჭამა.

სხეული, რომელსაც საკვები ნივთიერებები აკლია, არის სხეული, რომელსაც შეუძლია დაიწყოს ძალიან სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები., რაც შეიძლება გამოვლინდეს თმის ცვენის, უკიდურესი სიგამხდრის, მოყვითალო ტონით კანის ...

არასოდეს შეწყვიტოთ ჭამა წონის დასაკლებად. თუ საჭმელთან არაჯანსაღი ურთიერთობა გაქვთ, მისი გადაჭრის საუკეთესო გზა პროფესიონალური დახმარების თხოვნაა.

3. იყავი და გარშემომყოფები პოზიტიური ადამიანებით

სამწუხაროდ, არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც მოსწონთ ჩვენი ნაკლოვანებების ხაზგასმა.. ძალიან ხშირად გვხვდება ის, რომ ვინც არ არის კმაყოფილი საკუთარი სხეულით, იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოს საკუთარი პრობლემების მოგვარება და სხვების მიმართ თანაგრძნობა გამოავლინოს, სხვების ჩაძირვა ურჩევნია. ნუ დავემსგავსებით მათ.

უნდა დავეთანხმოთ, რომ თითოეული ისეთია, როგორიც არის. თითქმის არავინ მოდის იმ სილამაზის კანონში, რომლის შემოღებაც სცადეს. ის, რაც არ უნდა გავაკეთოთ, არის სიხარულით სხვისი გაჭირვებაში, რომ ვეცადოთ გავაძლიეროთ ჩვენი მორალი. ნუ ვიქნებით ცუდი ხალხი.

საუკეთესო რამ არის მოძებნოთ ადამიანები, რომლებიც იძლევიან პოზიტივიზმს და მიღებას, რომლებიც ძალიან ნათელია, რომ ყოველთვის ჯანმრთელის ფარგლებში, თითოეული ადამიანი არის ისეთი, როგორიც არის. ამრიგად, თუ ცუდ მომენტში აღმოჩნდებით, შეგიძლიათ მიმართოთ მათ, რომ გირჩიონ და შეგახსენოთ, რამდენად მნიშვნელოვანი ხართ.

4. მიიღეთ საკუთარი სხეული

თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად და თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად აუცილებელია ფუნქციური ცვლილებების მიღებაიმ შემთხვევაში, თუ ადგილი ჰქონდა ცვლილებებს დაავადებაზე, ასევე სხეულის ახალ სურათზე.

ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა კიბოთი დაავადებულებში, რომლებმაც შესაძლოა მკურნალობის შედეგად დაკარგეს სხეულის გარკვეული ნაწილი, მაგალითად, თმა ან გულმკერდი. ფაქტობრივად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მწუხარების პროცესის გამოცდილება. ამ ეტაპების განმავლობაში შეიძლება სასარგებლო იყოს ისეთი ემოციების გამოხატვა, როგორიცაა იმედგაცრუება, იმედგაცრუება, უიმედობა ან ტანჯვა ფსიქიური ტკივილის შესამსუბუქებლად.

ამ ფაზების გავლის შემდეგ, კარგია, რომ შეეცადოთ მიიღოთ ის, რაც არის ახალი სხეული და გვესმოდეს, რომ სხეული კვლავ არის შეფუთვა, რომელშიც ჩვენი სული გვხვდება. თუ ჩვენ ჯერ კიდევ ცოცხლები ვართ, ეს ნამდვილად არ არის მნიშვნელოვანი?

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "6 კარგი რჩევა (და ჩვევები) თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად"

5. Თავი გაინებივრე

დაბალი თვითშეფასების მქონე მრავალი ადამიანი თვლის, რომ განებივრება არ ღირს, ძალიან მკაცრად გამოიყენეს გამონათქვამი, რომ "მაიმუნიც რომ ჩაცმულობდეს საყვარელ აბრეშუმში, ის რჩება" და ისინი წყვეტენ პარიკმახერისკენ წასვლას, ისინი არ ჩაცმულან ლამაზ ტანსაცმელში ან ყველაფერს ხარჯავენ.

თქვენი სხეული ღირს და იმსახურებს მას. გაიკეთე, კარგად ჩაიცვი, ჩაიცვი პირსინგი, რომელიც გსურდა, გააკეთე ის ტატუ, რომელიც ასე ძალიან მოგეწონა... გააკეთე რაც გინდა, რომ შენი სხეულის გასალამაზებლად მიიჩნევი.

თუ, მეორე მხრივ, ისეთი როგორიც ხართ, უკვე ლამაზად ან ლამაზად გამოიყურებით, თქვენთვის ძალიან კარგია, კმაყოფილი ხართ იმით, თუ როგორ ხართ. მთავარია არა ის, რას აკეთებ და რას აკეთებ, არამედ ის, რომ აკეთებ იმიტომ, რომ ამის გაკეთება გინდა, იმიტომ რომ შენი თავის განებივრება გინდა.

6. გაითვალისწინეთ ის საკითხები, რომლებმაც გავლენა მოახდინეს თქვენი სხეულის გამოსახულებაზე

რამ განაპირობა სარკეში მახინჯი ან მახინჯი? თანატოლების მხრიდან ნებისმიერი ზეწოლის ან პირადი პრობლემის იდენტიფიცირება, რამაც გამოიწვია ეს მდგომარეობა, განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება პრობლემის წყაროს უშუალოდ გადასაჭრელად.

ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ქირურგიული ჩარევა, ფიზიკური ან ემოციური ძალადობა, დიაგნოზირებული ა კვების დარღვევა ან ფიზიკური დეფექტი რთულია შეცვალონ და ყურადღება გამახვილდეს გრძნობებზე და არა ამაზე მიზეზი.

აქ განსაკუთრებით რეკომენდებულია პროფესიონალური დახმარების აღმოჩენა, რადგან შესაძლებელი იქნება ამ ასპექტის გაცნობა შესაბამისი გზა, რაც შესაძლებელს ხდის იმუშაოს ყველაფერზე, რაც ხელს შეუწყობს ადამიანის სხეულის მიღებას იგივე

7. მესმის მედიის ზეწოლა

მედია, იქნება ეს ტელევიზია თუ სოციალური ქსელები, ძალზე მკაფიო გავლენას ახდენს სილამაზის ჩვენს იდეაზე. მისი გავლენა არავითარ შემთხვევაში არ არის უმნიშვნელო. ჩვენ მუდმივად დაბომბულები ვართ ყალბი იდეალური სილამაზის სურათებით, რაც მიანიშნებს იმაზე, რომ ის, რაც ამ კანონში არ არის, არასრულყოფილია.

ამ შეტყობინებების ამოცნობა, რომლებიც გამოიყენება ყველა სახის პროდუქტის გაყიდვაში, კარგი გზაა სხეულის მიღების გზის დასაწყებად. გვესმოდეს, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია და არ უნდა შეგვეძლოს შური მოდელის, რომლის სხეულში პლასტმასის მნიშვნელოვანი პროცენტია, ან შეგშურდეს ფოტოშოპით შეცვლილი ფოტოსურათი.

8. მსგავსი სხეული არ არსებობს

ჩვენ არ ვართ დამზადებული ფორმებისგან. თითოეული ისეთია, როგორც არის. არსებობს უფრო თხელი, არის უფრო მსუქანი. არის უფრო მაღალი და სხვები უფრო დაბალი. არსებობს მელოტი და არის ისინი თმებით იმ ნაწილებშიც კი, სადაც არ არის ნორმალური.

ადამიანის სხეული ჰგავს პიროვნებას, არსებობს ინდივიდუალური განსხვავებები და სწორედ ეს აძლევს მსოფლიოს ფერს და მრავალფეროვნებას. სილამაზე არის არა ერთგვაროვანი და მონოქრომატული, არამედ მრავალფეროვანი. ამის დანახვა ქუჩაში გასვლისთანავე შეგვიძლია. არავინ არის იგივე.

გახსენით სხვისი სხეულები გახსნილი გონებით და შეუზღუდავად და, ამრიგად, არ გამოიყენებთ მათ საკუთარ თავზე ან საკუთარ თავზე.

9. ივარჯიშეთ სხეულზე

ვარჯიში არის ფუნდამენტური ასპექტი, რომელიც ხელს შეუწყობს ჩვენი სხეულის უფრო მეტ მიღებას. არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს ჩვენ უკეთესად გაგვაჩენს, არამედ იმიტომ, რომ ჩვენს ტვინს ენდორფინები გამოაქვს, რომლებიც იწვევს ემოციური კეთილდღეობის მდგომარეობას.

ეს ჰორმონები ჰგავს ჩვენი სხეულის მიერ გათავისუფლებულ ბუნებრივ აბებს, რაც გვახალისებს და უფრო ბედნიერები პირდაპირ კავშირშია საკუთარი თავის მიმართ ნაკლებად კრიტიკულ დამოკიდებულებასთან.

საკმარისია ვიპოვოთ სავარჯიშო, რომელიც მოგვწონს და ვივარჯიშოთ დღეში დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში, ან უბრალოდ ვიაროთ ამ პერიოდის განმავლობაში ხშირად. დღეში მხოლოდ ნახევარი საათის ზომიერი აქტივობით, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცვლილებები უკვე გამოწვეულია.

10. დაისვენეთ ყოველდღე

მჭიდრო კავშირშია ვარჯიშთან, გვაქვს დასვენება. ეს აქტივობა დაგვეხმარება, უფრო კომფორტულად ვიგრძნოთ სხეული, შეამციროს დაძაბულობა და თვითკრიტიკა..

დღეში მხოლოდ 15 წუთი საკმარისია, დღის მონაკვეთის პოვნა, რომელშიც ამ საქმიანობის მარტივად შესრულება შეგიძლიათ. დროის მხოლოდ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში სამყაროსგან გათიშვა ძალიან კარგი საშუალებაა ბედნიერების მისაღწევად, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში გვაიძულებს მივიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ვართ.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• როზენბერგი SM, Tamimi RM, Gelber S, Ruddy KJ, Kereakoglow S, Borges VF, Come SE, Schapira L, Winer EP, Partridge AH ​​(2013). სხეულის გამოსახულება ახლახანს დიაგნოზირებულ ახალგაზრდა ქალებში ძუძუს ადრეული კიბოთი. ფსიქუნკოლოგია. 22 (8): 1849-55.
• Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodríguez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-García M (2011). ფსიქოლოგიური ზემოქმედება თავისა და კისრის სიმსივნით დაავადებულთა სხეულის გამოსახულებაზე, რომლებიც დეფორმირებულ ოპერაციებს გადიან. Fallow ირმები; 10(3):156-61.