4 გზა პასიურობა იწვევს დეპრესიას

დეპრესია განწყობის ძალიან ხშირი აშლილობაა, რადგან არსებობს მრავალი სხვადასხვა ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იგი ადამიანებში.

ამ ფსიქოპათოლოგიაში შერეულია გენეტიკური მიდრეკილებები და გამოცდილება, რომლებიც ისეთივე მრავალფეროვანია, როგორც თავად სიცოცხლე, ანუ პრაქტიკულად უსასრულო. აქედან გამომდინარე, ეს იმდენად რთული და ძნელი გასაგებია, რომ მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს აშკარად განსხვავებული ცხოვრების ადამიანებზე და აშკარად შორეული სოციალურ-ეკონომიკური სტატუსითაც კი.

ამასთან, ათწლეულების განმავლობაში ჩატარებული გამოკვლევების წყალობით, ახლა ჩვენ ვიცით, რომ არსებობს მრავალი გამოცდილება, რომლებიც სხვებზე მეტად იწვევს დეპრესიას. აქ ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ სერიაზე ქცევის ნიმუშები, რომელთაც შეუძლიათ გაზარდონ დეპრესიით დაავადებული შანსი და ეს შეიძლება შეიცავდეს პასიურობის კონცეფციას.

• დაკავშირებული სტატია: "განწყობის დარღვევის 6 ტიპი"

ასე პასიურობა გვიბიძგებს დეპრესიისკენ

გასაგები უნდა იყოს, რომ შეუძლებელია იმის პროგნოზირება, თუ ვის განუვითარდება დეპრესია და ვის არა. თითოეული ადამიანი სამყაროა და ისტორია სავსეა ისეთი მაგალითებით, რომლებშიც ვხედავთ, თუ როგორ გადაფარავს შედარებით პრივილეგირებული შედარებით კარგად. კატასტროფული მოვლენების ფონზე და ერთი შეხედვით სრულყოფილი ცხოვრებით მყოფი ეკონომიკური ელიტის წევრები, რომლებიც თავს ძალიან უბედურად გრძნობენ.

მაგრამ ამ ფაქტის მიღმა არ შეიძლება მისი იგნორირება არსებობს მტკიცებულებები ჩვევების, დამოკიდებულებების და ცხოვრების წესების შესახებ, რომლებიც ამ ფსიქოლოგიური აშლილობისკენ მიგვიყვანსყოველ შემთხვევაში სტატისტიკისა და ალბათობის თვალსაზრისით. მაგალითად, ჩვენ ვიცით, რომ ეს ხდება პასიურობასთან ასოცირებული ქცევის სხვადასხვა ფორმის (ფიზიკური და ფსიქოლოგიური) დროს. ისინი შემდეგია.

1. ძილის გრაფიკის უგულებელყოფა

არ ინერვიულოთ იმის შესახებ, რომ გარკვეული კონტროლი გვაქვს დასაძინებელი საათების რაოდენობაზე და როდის არის ძილის დრო. მაშინაც კი, თუ ამას ვერ ვაცნობიერებთ, რამდენიმე დღის შემდეგ ასე ცხოვრების შემდეგ, ჩვენი გონებრივი სისწრაფე ძალიან იკლებს, ასე რომ ჩვენ გვიჭირს კონცენტრაცია და უარესი მსჯელობა გვაქვს (ყოველ შემთხვევაში, სანამ რამდენიმე დღის განმავლობაში ისევ არ დაგვიძინებს სწორად) გაჰყვა).

მაგრამ ასევე ცნობილია, რომ ცვეთისა და ცრემლების მიღმა ის ჩვენს კოგნიტურ შესაძლებლობებზე აყალიბებს, ხარისხიანი ძილის ნაკლებობა დეპრესიის მიმართ უფრო დაუცველებს გვაქცევს. ეს შეიძლება იყოს იმიტომ ფიზიკური ცვეთისა და ცრემლების საშუალებით, რასაც იგი ნერვულ სისტემაში წარმოქმნის, ჩვენი ტვინი უფრო მეტად ექვემდებარება ანთებითი პროცესების ზემოქმედებას, რომლებიც, როგორც ცნობილია, დეპრესიის ერთ-ერთი ბიოლოგიური მიზეზია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "10 ძირითადი პრინციპი ძილის კარგი ჰიგიენისთვის"

2. წუხს, როდესაც დახმარებას ითხოვს

მრავალი ადამიანისთვის ახლობლების ან ახლო სოციალური წრის წარმომადგენლებისგან დახმარების თხოვნის იდეა თითქმის შეუძლებელია. ეს ხდება მათთან, ვინც მიიჩნევს, რომ ცხოვრების უპირობო გზა არის სრულფასოვანი ადამიანი ავტონომიური, რომელიც მხოლოდ ექსტრემალურ სიტუაციებში სხვებს დახმარების თხოვნით მიმართავს... და ამის გაკეთება არ სურს არასოდეს, როცა დადგება დრო, რომ თავს დაუცველად გამოაცხადოთ ისე, რომ სხვებმა შეძლონ ხელი გაგიწიონ, ეს უკვე მოქმედებაა, რომელიც ძალიან ბევრს არღვევს "კომფორტის ზონას".

ამ თვალსაზრისით, წინსვლა, იმის გაცნობიერების გარეშე, რომ გარკვეული გამოწვევების წინაშე არ დგება წინაშე დახმარების მიღება პასიური დამოკიდებულებაა, თუმცა პარადოქსულად ეს ჩვეულებრივ იწვევს ფიზიკურ ან / და ფსიქოლოგიურ შეწყვეტას ძალაგამოცლილი. ჯანმრთელობის გაუარესებისთანავე ჩნდება ბზარები, რომელთა მეშვეობითაც შეიძლება გადაიზარდოს ყველაზე ხშირი ფსიქოლოგიური დარღვევები, მაგალითად დეპრესია.

სინამდვილეში, არსებობს სამეცნიერო ჰიპოთეზები, რომლებიც ეძებენ დეპრესიის ევოლუციურ სარგებელს და რომლის მიხედვითაც ის არის ფსიქოპათოლოგია შეიძლება იყოს უგონო მდგომარეობაში სხვათა თანამშრომლობისა და დახმარების საშუალება მინიშნება თუ რაიმე მიზეზით, ჩვენ არ გვსურს ღიად ვაღიაროთ ჩვენი შეზღუდვები, პროცესები ჩვენი სხეულის ბიოლოგიური და არაცნობიერი ამას გააკეთებს ჩვენთვის... თუმცა, რა თქმა უნდა, ზოგჯერ ეს მექანიზმია ვერ მოხერხდებოდა, გააქტიურება იმ შემთხვევებში, როდესაც ეს არ შეიძლება იყოს სასარგებლო და როდესაც ის თვითონ არის დამატებითი პრობლემა, როგორც ზოგჯერ ხდება შფოთვა, მაგალითად.

ეს არის უკიდურესობამდე მიყვანილი ლოგიკა, რაც ჩვეულებრივ ხდება, როდესაც ჩვენ ტირილით გვხვდება ხალხი, ვინც გვიცნობს; არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველაზე ძირითადი მოქმედება, რომელსაც, ჩვეულებრივ, მწუხარებასთან და უიმედობასთან ასოცირდება, რამდენიმე ცრემლი დაღვარა, ეს ალბათ ის მექანიზმია, რომელიც გაჩნდა სხვებისთვის კომუნიკაციისთვის, რომ ჩვენ არ ვართ კარგად

3. მსუბუქი ჰობი, რომელიც დამახასიათებელია მჯდომარე ცხოვრების წესისთვის

ჰობი, რომელიც მჯდომარე ცხოვრების წესს უკავშირდება, მაგალითად, დივანზე დიდხანს გატარება ტელევიზორის ყურებით, ასევე ასოცირდება დეპრესიის განვითარების რისკთან.

ეს შეიძლება იყოს იმის გამო მათ მიერ არსებითი სტიმულების ნაკლებობა, ამასთან ერთად მასტიმულირებელი გამოწვევების არარსებობა: ვინ შემოიფარგლება იმის სანახავად, თუ რა მაუწყებლობს სატელევიზიო არხები ან აკვირდება იმას, რასაც სხვები აქვეყნებენ ქსელებში სოციალური მედია მხოლოდ მზა შინაარსს მოიხმარს, რაც მათში მონაწილეობის უფლებას არ აძლევს გზა

4. იზოლირების ტენდენცია

სოციალური იზოლაცია, სხვებთან ურთიერთობის ჩვევის არარსებობა, მათთან პირისპირ ურთიერთობის მიზნით, ასევე ზრდის დეპრესიის განვითარების შანსებს. ეს შეიძლება ორივემ იყოს განპირობებული უფრო დიდი მიდრეკილება არაჯანსაღად ცხოვრებაზე (ჰიგიენის ნაკლებობა, ცუდი დიეტა, ლეგალური ან არალეგალური წამლების გამოყენება და ა.შ.), რადგან ნაკლები სტიმული არსებობს კარგი იმიჯის ან / და ჯანსაღი საცხოვრებელი გარემოს შენარჩუნების მიზნით.

ეს შეიძლება უბრალოდ იყოს გამოწვეული მასტიმულირებელი ან ახალი გამოცდილების ნაკლებობით.. თუ ყოველთვის მარტონი ვართ, უფრო სავარაუდოა, რომ ყოველთვის ვცხოვრობთ იგივე ტიპის გამოცდილებებით, და ყოველთვის იმავეს ვაკეთებ, სანამ არ დადგება წერტილი, სადაც მომავლისგან კარგს აღარ ველოდებით. და რაც ცნობილია, დეპრესიას მხარს უჭერს მანკიერი წრე, რომელშიც ჩვენ ვდგავართ ცხოვრების წესში, რომელიც აღინიშნება ნაკლებობით სტიმულები და ჩვენი უუნარობა ემოციურად „დავაკავშიროთ“ პროექტები, რომლებიც სხვა გარემოებებში დაგვინტერესებდათ ან თუნდაც აღელვებული.

ამ მიზეზით, ფსიქოთერაპიის მრავალი ფორმა ემყარება ადამიანს დაეხმარება აქტიურად ჩაერთოს საქმიანობაში მასტიმულირებლები, თუმცა თავიდან მარტივია, თანდათანობით მოიპოვონ "ინერცია" და აღადგინონ ამის შესაძლებლობა სიამოვნების მიღება.

ეძებთ პროფესიონალურ დახმარებას დეპრესიის ან დაბალი განწყობის დროს?

თუ ფიქრობთ, რომ დეპრესიის სიმპტომები გაქვთ, ან თავს ცუდად გრძნობთ, რადგან თქვენს ყოველდღიურ მდგომარეობას განიცდით თქვენ განიცდით დამღუპველ მდგომარეობას, ჩვენ გირჩევთ დაუკავშირდეთ ჩვენს გუნდს პროფესიონალები. ჩართულია ფსიქოსტატი ჩვენ გვაქვს მრავალწლიანი გამოცდილება ფსიქოთერაპიის შეთავაზების ყველა ასაკის და დღეს გარდა ამისა პირადად დავესწარით მადრიდში არსებულ ჩვენს ობიექტებს, ასევე ვატარებთ ონლაინ თერაპიას პლატფორმების საშუალებით ვიდეო ზარი. დამატებითი ინფორმაციისთვის ჩვენი ფსიქოლოგიის ცენტრისა და ფსიკომასტერის საკონტაქტო ინფორმაციის სანახავად, გადადით აქ ეს გვერდი.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ჰეიგენი, ე.ჰ. (2003 წ.) დეპრესიის გარიგების მოდელი. პ. Hammerstein (რედაქტორი), დაჰლემის სემინარის ანგარიში. თანამშრომლობის გენეტიკური და კულტურული ევოლუცია (გვ. 95–123). MIT პრესა.
• ჰუანგი, ი. ლი, ლ. გან, ი. ვანგი, ც. ჯიანგი, ჰ. ქაოსი; Მსუბუქი. (2020). მჯდომარე ქცევა და დეპრესიის რისკი: პერსპექტიული კვლევების მეტაანალიზი. მთარგმნელობითი ფსიქიატრია, 10:26.
• ნესი, რ.მ. (2000). არის თუ არა დეპრესია ადაპტაცია? ზოგადი ფსიქიატრიის არქივი, 57 (1): გვ. 14 - 20.
• ოტინგენი, გ. მაიერი, დ. & პორტნოვი, ს. (2016). სიამოვნება ახლა, მოგვიანებით ტკივილი: პოზიტიური ფანტაზიები მომავლის შესახებ დეპრესიის სიმპტომების პროგნოზირება. ფსიქოლოგიური მეცნიერება, 27 (3): გვ: 345-53.