ასე იხვეწება სპორტული შესრულება კოგნიტურ-ქცევითი მოდელის საშუალებით

სპორტი ბევრად მეტია, ვიდრე ფიზიკური მოვლენა, რომელიც სხეულის კუნთების მოძრაობებით და კოორდინირებული გააქტიურებით არის განსახიერებული; მთელი ამ ზედაპირული და პირდაპირ დაკვირვებადი ფენის მიღმა ფსიქოლოგიური და ემოციური ფაქტორებია გასათვალისწინებელი.

ისევე, როგორც სპორტულ შეჯიბრში ყოველთვის არ იმარჯვებს უძლიერესი ან სწრაფი ადამიანი, ყველაფერი რაც უკავშირდება მენეჯმენტს ემოციები, აზრები და ზოგადად ქცევა არის ნაჭერი, რომლის გარეშეც არასრული შეხედულება გაქვთ შესრულებაზე სპორტი

ამიტომ, ამ სტატიაში ვნახავთ როგორ ვიმუშაოთ სპორტული მუშაობის გასაუმჯობესებლად ფსიქოლოგიური ინტერვენციის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მოდელიდან: შემეცნებითი-ქცევითი.

• დაკავშირებული სტატია: "ეს არის სპორტული ფსიქოლოგია, რომელიც გამოიყენება მაღალ მაჩვენებლებზე"

რა არის კოგნიტური ქცევითი თერაპია?

რა არის ფსიქოლოგიური ჩარევის მიზანი? ამ კითხვაზე პასუხი, სხვა საკითხებთან ერთად, დამოკიდებულია იმ პრობლემებსა და საჭიროებებზე, რომელთა მოგვარება სურს პროფესიონალთან მისულ ადამიანს; მაგრამ ეს ასევე დამოკიდებულია თეორიულ-პრაქტიკულ მოდელზე, საიდანაც იწყება ფსიქოლოგი. და ეს არის ის, რომ რაღაც ისეთი რთული, როგორც ფსიქიკური და ქცევითი ფენომენი შეიძლება მიუდგეს სხვადასხვა პერსპექტივიდან ფილოსოფიური და მეტა-ფსიქოლოგიური, ანუ ცნებების სისტემები, რომელთა საშუალებით განისაზღვრება რა ხდება და რა არის შეუძლია გააკეთოს.

კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია, როგორც მისი სახელიდან ჩანს, არის მოდელი, რომელშიც ფსიქოლოგიური კლასიფიცირებულია ორ მთავარ კატეგორიად: ქცევითი, რომელსაც უშუალოდ და ობიექტურად აკვირდებიან სხვა ადამიანები და შემეცნებითი, რასაც აკეთებს აზროვნების ნიმუშების მითითება და რწმენის სისტემები, საიდანაც ადამიანები რას ინტერპრეტაციას უკეთებენ ჩვენ აღვიქვამთ.

ამრიგად, კოგნიტურ-ქცევითი მოდელი გთავაზობთ ჩარევას ამ ორი გზით: ფსიქიკური პროცესები, რომლებიც წარმოადგენს გზას პიროვნების აზროვნება და განცდა და მათი გარემო და სხვებთან ურთიერთობის გზა ჩვეულებებისა, ჩვევების, და ა.შ. პრობლემის მოგვარება ორივე ფრონტიდან იძლევა უფრო სწრაფ და თანმიმდევრულ შედეგებს, რადგან ეს ორი პროცესი ურთიერთგაძლიერებულია.

როგორ ხდება სპორტული შესრულების გაუმჯობესება ამ ფსიქოლოგიის მოდელისგან?

რაც აქამდე ვნახეთ, გვესმის, თუ როგორ მოდელი კოგნიტურ-ბიჰევიორული გამოიყენება ეფექტური გადაწყვეტილებების მისაცემად იმ ადამიანისთვის, ვისაც სურს შეცვლა ფსიქოლოგიური დონე; მაგრამ ეს არ შემოიფარგლება ფსიქოპათოლოგიებში ჩარევით. იგივე პრინციპები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ადამიანებში, რომლებსაც არ აქვთ დიაგნოზირებული დარღვევები და რომელთაც სურთ პროგრესირება გარკვეული ასპექტით. ამიტომ იგი ასევე გამოიყენება სპორტის ფსიქოლოგიაში. ეს მისი ზოგიერთი მთავარი ფუნქციაა.

1. დროის მართვის ჩვევების განვითარება

დროის მენეჯმენტი მთავარია ნებისმიერ სასწავლო პროცესში. მცირე პრობლემები ამ სფეროში მნიშვნელოვნად შეზღუდავს სპორტსმენის პროგრესს მოკლე, საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში. ამიტომ, შემეცნებითი-ქცევითი მოდელისგან, საჭიროების შემთხვევაში, კეთდება სამუშაო, რომ ადამიანი ვალდებული იყოს თქვენი სასწავლო პროგრამით და ნუ ჩავარდებით კომფორტულ და თვითდაჯერებულ დინამიკაში, რომელიც მიგიზიდავს თქვენს ზონაში კომფორტი

2. თვითმოტივაციის შესაძლებლობის განვითარება

მიაღწიეთ თვითმოტივაციას ეს ძალზე მნიშვნელოვანია განსაკუთრებით სასწავლო პროგრამის დაწყების საწყის ეტაპებზე, ასევე საკუთარი სპორტული კარიერისთვის მნიშვნელოვან ღონისძიებებამდე. ამ გზით უფრო რთულია მცირე კმაყოფილების დათმობა, რაც გაცილებით მეტი ჯილდოს დათმობის ფასად გახდება, რომლის მიღწევაც საშუალო და გრძელვადიან პერიოდში შეგვიძლია.

3. ყურადღების მართვის უნარის ამაღლება

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მიმართოთ ყურადღების კონცენტრირებას მნიშვნელოვან საკითხებზე, ეს არის სპორტული ფსიქოლოგიის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი; ეს დამოკიდებულია იმაზე, რომ დრო არ დაკარგოთ ყურადღების გადასატანად, როგორც ტესტების მოსამზადებლად, ასევე ძირითადი სპორტული ღონისძიებების დროს. შემეცნებითი-ქცევითი მოდელის მიხედვით, ტრენინგის ფორმები შემოთავაზებულია კონცენტრაციის უნარის კარგად მართვისთვის, ყურადღების კონცენტრაციის იზოლირებისთვის და ა.შ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები თქვენი ემოციების დასაუფლებლად"

4. ნეგატიური ემოციების მართვა

შფოთვა და იმედგაცრუებამიუხედავად იმისა, რომ ისინი თავისთავად ყველაფერში პრობლემას არ წარმოადგენენ, ისინი იმ ემოციებისა და გრძნობების ნაწილია, რომლებმაც შეიძლება სპორტსმენები თვით-საბოტაჟისკენ მიიყვანონ, თუ მათ არ იციან ამის კარგად მართვა. ამ მიზეზის გამო, ფსიქოლოგები ეხმარებიან ემოციების სწრაფი და საიმედო იდენტიფიკაციის პროცესში და მათი სწორად არხების ზომების გამოყენებაში.

5. სოციალიზაციისა და გარემოსთან ურთიერთობის კარგი დინამიკისადმი ადაპტაცია

ცხოვრება არ მთავრდება სპორტისადმი მიძღვნილ საათებში და ყველაფერი, რაც ამ საათებში ხდება სავარჯიშო დარბაზებიდან მოშორებით, გავლენას ახდენს როგორც შესრულებაზე, ასევე არანაკლებ მნიშვნელოვანი ემოციური კეთილდღეობა. კოგნიტურ-ბიჰევიორული ფსიქოლოგიური ჩარევიდან, სამუშაო კეთდება შესაძლო პრობლემების დროულად გამოვლენაზე, ჩვევების შემუშავება, რაც საშუალებას მოგცემთ იყოთ ბედნიერები სპორტის მიღმა, გაატაროთ ხარისხიანი დრო სხვებთან ერთად, და ა.შ.

გსურთ გქონდეთ პროფესიონალური ფსიქოლოგიური დახმარება?

თუ თქვენი დროის ნაწილს სპორტს დაუთმობთ და დაინტერესებული ხართ სპორტული ფსიქოლოგიის მომსახურებით, დამიკავშირდით. მე ვარ ფსიქოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია კოგნიტურ-ბიჰევიორული ინტერვენციის მოდელში და ვყოფილვარ თანამშრომლობა როგორც პიროვნებებთან, ასევე კომპანიებთან და ორგანიზაციებთან, პირადად ან ონლაინ რეჟიმში.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ბეკი, ჯ.ს. (2011). კოგნიტური ქცევის თერაპია: საფუძვლები და მის ფარგლებს გარეთ. ნიუ იორკი, ნიუ – იორკი: გილფორდის პრესა.
• ბრევინი, C.R. (ცხრამეტი ოთხმოცდა ექვსი). კოგნიტურ-ქცევითი თერაპიის თეორიული საფუძვლები შფოთისა და დეპრესიის დროს. ფსიქოლოგიის ყოველწლიური მიმოხილვა. 47: გვ. 33 - 57.
• დანიელი, ს. ჯ. ჰეილი, ძვ.წ. (ცხრამეტი ოთხმოცი ერთი). სპორტული ფსიქოლოგიის პრაქტიკის გააზრებისკენ. ჟურნალის ფსიქოლოგიის ჟურნალი, 3 (2): გვ. 90 - 99.
• ნაჩონი, ც. და ნასიმბენემ, ფ. (2001), შესავალი სპორტის ფსიქოლოგიაში. ბუენოს-აირესი: ლიბროს დელ როხასი.
• პინტო, ც. ფილიპე, თ. (რედაქტორი) (2009). კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია. ლონდონი და ესპანეთი: ესპანეთის ფსიქიატრიის საზოგადოება და ფსიქიატრების სამეფო კოლეჯი.
• ტენენბაუმი, გ. ეკლუნდი, რ. (2007 წ.) სახელმძღვანელო სპორტული ფსიქოლოგიის. ჰობოკენი, ნიუ – იორკი: ჯონ უილი და შვილები.