რატომ არის ფსიქოთერაპიაში ემოციური რეგულირება ასეთი მნიშვნელოვანი?

ფსიქოთერაპია არ არის უბრალოდ ფსიქოლოგთან შეხვედრა და ხმამაღლა ვუთხრა მას იმედგაცრუებებზე, რომლებიც ბოლო დღეების ან კვირების განმავლობაში გვქონდა; არც ის აპირებს ინფორმაციულ სესიებს, სადაც ჩვენ, როგორც პაციენტებს, ვაანალიზებთ თეორიულ ცოდნას იმის შესახებ, თუ რა ხდება ჩვენს თავს და ვუშვებთ ცრუ რწმენას.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ორი ფენომენი მეტ-ნაკლებად არის წარმოდგენილი ფსიქოთერაპიის ნებისმიერ პროცესში, ეს ბევრად აღემატება ამ სახის საქმიანობას. იგი არ ემყარება უბრალოდ იდეების გამოხატვას და დამახსოვრებას, მაგრამ ისეთივე ან მეტია დაკავშირებული ქმედებებთან და მოდის იმ ემოციებისაგან, რომლებიც ცოდნის გადაცემით შეიძლება აისახოს ფრაზებში და სიტყვები

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ემოციური მენეჯმენტი, რაც ხდება ჩვენი გონების დინამიკაში, არის ასპექტი ფსიქოლოგიურ თერაპიაში მთავარია და ეს არ შეიძლება იყოს ასახული ენაზე ან იმით, რითაც შეგვიძლია დაზოგოთ დაწერილი. წინსვლა ფსიქოლოგთან ვიზიტის საშუალებით ნიშნავს დაეუფლონ ცხოვრების ამ კლასის პრაქტიკას და შეცვლიან პროცესებს, რომელიც ეფუძნება ემოციების მოდულაციასა და ტრანსფორმაციას აქ და ახლა.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაში წასვლის 8 უპირატესობა"

რატომ არის მნიშვნელოვანი ემოციური რეგულირება ფსიქოლოგიურ თერაპიაში?

თამბაქოზე დამოკიდებულმა ადამიანებმა იციან, რომ მოწევა ცუდია? ამჟამად, შემთხვევათა აბსოლუტურ უმრავლესობაში პასუხი დადებითია: ყოველწლიურად დიდი თანხების ინვესტიცია ხდება ყველას გაეცნონ ამ პროდუქტის მავნე ზემოქმედების არსებობას, მინიმუმ ქვეყნებში დასავლელები. ამასთან, ეს არ ნიშნავს, რომ ათასობით ადამიანი მშვენივრად იცის, რომ მოწევა ზიანს აყენებს მათ ჯანმრთელობას, ცდილობენ შეწყვიტონ თამბაქოს გამოყენება და თავს ვერ გრძნობენ.

ეს ფაქტი კარგად ასახავს იმას, რაც ფსიქოთერაპიის პროცესში ხდება: საქმე ეხება არა იმ თეორიის შესწავლას, არამედ კონტროლისა და ავტონომიის მოპოვების პრაქტიკის დაუფლებას ცხოვრების, აზროვნებისა და სხვებთან ურთიერთობის წესში.. ისევე, როგორც თვითდახმარების წიგნის კითხვა ალბათ საკმარისი არ იქნება ა ფსიქოპათოლოგია, საჭიროა თავი გავეცნოთ კონტექსტს, რომელშიც შეგვიძლია მოვამზადოთ ახალი და უფრო ადაპტაციური გზები იცხოვრე ცხოვრებით.

ფსიქოთერაპიის სესიები არის ეს კონტექსტი: ადგილი, სადაც ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტები და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა დაგვეხმარება, შეისწავლეთ ჩვენი კონკრეტული შემთხვევა და შემოგვთავაზეთ გადაწყვეტილებები გავზომოთ. გადაწყვეტილებები, რომლებიც გაივლის ჩვენს ცოდნას იმის შესახებ, თუ რა ხდება ჩვენს თავს, მაგრამ ასევე იმის შესაძლებლობით შეასრულეთ სავარჯიშოები, რომლებიც საშუალებას მოგვცემს ვისწავლოთ ჩვენი ემოციების და გრძნობების უკეთ მართვა საგნები. ყველაფერი არ ემყარება ლაპარაკს, კითხვას ან რჩევის მოსმენას; ცვლილებების უმეტესობა ხდება პირადი გარდაქმნების შედეგად, პრაქტიკაზე დაფუძნებული პრაქტიკის საფუძველზე ფსიქოთერაპევტის კონსულტაციისა და სახელმძღვანელო მითითებებისა და ის მატერიალური და ფსიქოლოგიური საშუალებებისათვის, რომელსაც იგი გვთავაზობს.

ემოციების მართვის ძირითადი სფეროები თერაპიულ პროცესში

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტები, რომლებშიც პაციენტები აუმჯობესებენ ემოციების მართვას ფსიქოთერაპიის განვითარების ფაზების დროს.

1. ურთიერთობა პრობლემის საკუთარ აღქმასთან

მთავარია თვითშემეცნების პროცესი იმ პრობლემასთან დაკავშირებით, რამაც პროფესიონალური დახმარების თხოვნა მოგვიყვანადა, სინამდვილეში, ბევრჯერ, რისი ნაწილიც გვაიძულებს, იქ დევს. ფსიქოლოგები გვთავაზობენ სავარჯიშოების მთელ რიგს, რაც ხელს უწყობს წინსვლას ამ ფრონტზე; მაგალითად, ბევრჯერ მივცემთ მითითებებს და მითითებებს, რომლებიც უნდა იქნას გამოყენებული ყოველდღიურად, რათა ჩამოვწეროთ გარკვეული აზრების ტიპი, რომლებიც იბადება, იდეების, გრძნობების, და ა.შ.

ეს შესაძლებელს ხდის ეჭვქვეშ დააყენოს გარკვეული მცდარი შეხედულებები საკუთარი თავის შესახებ, შევაჩეროთ სიცივე. უსიამოვნო ან დისფუნქციური გრძნობები, რომლებიც ხშირად მიგვიყვანს არასათანადო ქცევისკენ, და ა.შ. ამ გზით, ჩვენ შევაჩერეთ ემოციური პროცესების კვება, რაც მთელ "სიცოცხლეს" ინარჩუნებს. ქმედებებისა და აზროვნების ნიმუშების, რომლებიც პრობლემურ სიტუაციებში დაგვაყენებს და არაფერს გვაძლევს კარგად

2. ურთიერთობა ფსიქოთერაპევტთან

ძალიან მნიშვნელოვანია ემოციური კავშირის ტიპი, რომელსაც ვამყარებთ ჩვენი საქმის განმხილველთან; სინამდვილეში, ეს მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს შედეგზე, რომლის მიღებასაც ვაპირებთ, რადგან თუ ეს ურთიერთქმედება პრობლემატურია, ყველაზე მეტად სავარაუდოდ, ჩვენ არ ვართ ისეთი ღია და გულახდილი, როგორც ამას სიტუაცია მოითხოვს და ჩვენ სრულად არ ვიღებთ ვალდებულებებს თერაპია.

საბედნიეროდ, ეს არის ის სფერო, რომელსაც ფსიქოლოგები დიდ ყურადღებას აქცევენ და რომელშიც ჩვენ ჩვეულები ვართ ურთიერთსარგებლობისთვის ჩარევას, ანუ რომ ბევრი დახმარება გექნებათ სწორად "დასაკავშირებლად", არც ძალიან ცივი და შორეული მკურნალობის შედეგად და არც იმის მოლოდინი, რომ დაიწყოს მეგობრობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "Rapport: 5 გასაღები ნდობის გარემოს შესაქმნელად"

3. ურთიერთობა თერაპიის პროცესთან

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა ისარგებლოთ თერაპიასთან დაკავშირებული ემოციებით, არის ის, რასაც, სხვა საკითხებთან ერთად, ამჩნევენ ჩვენი უნარი მოვიზიდოთ საკუთარი თავი და დავაყენოთ შემდეგი მიზნის მისაღწევად. და, რა თქმა უნდა, ეს ამცირებს რისკს, რომ ჩვენ ადრე შევწყვეტთ სხდომებზე დასწრებას.

4. ურთიერთობა საკუთარ აზრებთან და გრძნობებთან

ემოციების მოწესრიგებასთან ერთად, ჩვენ უფრო მეტად შეგვიძლია შევცვალოთ ის გზა, რომლითაც "ვმოძრაობთ ჩვენს გონებაში". ეს გვაიძულებს ყურადღება გავამახვილოთ იმ ასპექტებზე, რომლებშიც შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ რამ, რაც საშუალებას მოგვცემს ვიყოთ კონსტრუქციული, იმის ნაცვლად, რომ მხოლოდ პესიმიზმში ვიყოთ მიჯაჭვულები.

5. ურთიერთობა ჩვენს ყოველდღიურ გარემოსთან

ამ სფეროში შედის ის, რასაც ვფიქრობთ და ვგრძნობთ იმ გარემოში ურთიერთობისას, რომელზეც ჩვეულებრივ ვგრძნობთ თავს (ჩვენი ოფისი, მაღაზიები, სადაც ჩვენ გავდივართ და ა.შ.) და იმ ხალხთან, ვისთანაც ჩვეულებრივ გვაქვს ურთიერთობა ან შეიძლება გვქონდეს ურთიერთობა (ჩვენი პარტნიორი, ჩვენი მშობლები, ჩვენი უფროსები, და ა.შ.).

6. ურთიერთობა ჩვენს თვითშეფასებასთან

დაბოლოს, ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პროცესი, ნაწილობრივ გადაფარავს ერთმანეთს, იწვევს დაბალანსებულ თვითშეფასებას, მორგებულია ჩვენს რეალურ შესაძლებლობებზე და რომელსაც ასევე შეუძლია მიგვიყვანოს ახალი გამოწვევების მისაღებად, ვინაიდან ჩვენ ასე ვართ იცის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის შეგვიძლია ახალი რამის სწავლა, ჩვენ ვართ არასრულყოფილები და გასაგრძელებელიც არის პროგრესის მიღწევა.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• კასელა, ს.მ. (2015). თერაპიული ურთიერთობა: დავიწყებული ჩარევა. გადაუდებელი მედდების ჟურნალი, 41 (3): გვ. 252 - 154
• სპენსერ-ოტი, ჰ. (2005). (Im) თავაზიანობა, სახე და დამოკიდებულების აღქმა: მათი ბაზებისა და ურთიერთდამოკიდებულებების შეფუთვა. თავაზიანობის კვლევა. 1(1): 95 - 119.
• ვიერცბიკი, მ. პეკარიკი, გ. (1993). ფსიქოთერაპიის მიტოვების მეტაანალიზი. პროფესიული ფსიქოლოგია: კვლევა და პრაქტიკა. 24 (2): გვ. 190 - 195.