გვიქმნის ახალი წელი უფრო დაუცველებს დეპრესიისგან?

ახალი წლის მედია ვერსია, ის, რასაც ჩვენ ვხედავთ სატელევიზიო პროგრამებში, კულტურული ღონისძიებები ქუჩაში და ა.შ. ამ თარიღებზე გამოცემული სარეკლამო მასალები ხასიათდება სიხარულით, კეთილი სურვილებით და არსებით დამოკიდებულებით ძვირფასო

მოკლედ, თითქმის ყველაფერი, რაც ქმნის იმას, რასაც ფსიქოლოგიაში იღებს "პოზიტიური ეფექტურობის" სახელს: ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს განვიცადოთ კეთილდღეობა და გვაახლოვებს ბედნიერებასთან.

ამასთან, ისევე, როგორც რაღაცის თქმა არ არის იგივე, რაც ამის გაკეთება, ახალი წელი, რომელსაც ჩვენ ვხედავთ ეკრანების საშუალებით არ უნდა შეესაბამებოდეს მას ხალხი. ბევრისთვის ეს დრო არაფერს განსაკუთრებულს არ ნიშნავს და უბრალოდ კალენდარში კიდევ ერთი ნიშანია. სხვებისთვის ისინი არამარტო ბედნიერებასთან შეხვედრის თარიღებს არ წარმოადგენენ, არამედ მათ მოწყენილობა, ტკივილები ან უიმედობა ეპყრობიან მათ.

და ის არის კავშირი ახალ წელს და დეპრესიას შორის ეს ბევრ ადამიანს ხდის ამ განწყობის აშლილობისადმი დაუცველს, უჭირთ ძალიან ცუდად გრძნობენ თავს იმ დღეებში, რომლებიც ერთმანეთს უკავშირდება ერთი წლის შემდეგ. აქ ჩვენ ვნახავთ, რატომ ხდება ეს ფენომენი და რა შეიძლება გაკეთდეს ამის მოსაგვარებლად.

• დაკავშირებული სტატია: "ძირითადი დეპრესია: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა"

კულტურული მოვლენების გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე

დეპრესიასთან დაკავშირებული განწყობის დარღვევები მხოლოდ არ ხდება; მისი სიმპტომების სიხშირე და ინტენსივობა დაკავშირებულია ჩვენს გამოცდილებასთან.

ეს არ ნიშნავს, რომ გარკვეულმა მოვლენებმა, რა თქმა უნდა, დეპრესიული განწყობისკენ მიგვიყვანა. ჩვენი ინტერპრეტაციის გზა, თუ რა ხდება ჩვენს გარშემო, ძალზე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში, რაც მეტნაკლებად დაუცველს ხდის ჩვენს რწმენის სისტემას, დამოკიდებულებებსა და იდეებს. ერთი და იგივე მოვლენა შეიძლება ტრავმული იყოს ერთი ადამიანისთვის, ხოლო ემოციურად ნეიტრალური სხვისითვის.

ახლა, თუმცა თითოეული ადამიანის სუბიექტურობა გავლენას ახდენს დარღვევების განვითარების მიდრეკილებაზე ფსიქოლოგიური, სინამდვილის ინტერპრეტაციის ეს გზები არასოდეს არის ინდივიდუალური და განცალკევებული კონტექსტი; "სათვალე", რომლითაც ვკითხულობთ იმას, რაც ჩვენს გარშემო ხდება, არ არის ჩვენი ნულიდან აშენებული გამოგონება; გავლენას ახდენენ კულტურული მოვლენები, რომლებიც ათასობით ან მილიონობით ადამიანის მობილიზებას ახდენენ. ახალი წელი კი ამის კარგი მაგალითია.

ურთიერთობა საახალწლო და დეპრესიას შორის

ცხადია, ახალი წლის მარტივი არსებობა ყველას არ აყენებს დეპრესიის სიმპტომების რისკის ქვეშ. ეს კავშირი დეპრესიულ აშლილობას, ერთი მხრივ, და შვებულებებს შორის წლის ბოლოს და დასაწყისში მეორე მხრივ, ეს მხოლოდ გარკვეულ ადამიანებშია მნიშვნელოვანი ამ ცვლილებისადმი მიდრეკილებით ფსიქოლოგიური

როგორ მზადდება ეს ბმული? უპირველეს ყოვლისა, ახალი წელი მოგვიწოდებს გადავახედოთ და შევაფასოთ ის, რაც ჩვენს თავს მოუვიდა. თუ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ცუდი წელი იყო ან მოხდა ისეთი რამ, რისთვისაც ბევრი ვიტანჯეთ, ბოლო 12 თვის მთელი ნეგატიური ემოციური მუხტი ერთდროულად დაგვატყდება თავს, დაგროვილი ერთ გონებრივ სურათში და ეს შეიძლება იყოს საკმარისი მიზეზი, რომ დავკარგოთ რომელიმეში მონაწილეობის სურვილი პოტენციურად სასიამოვნო და მასტიმულირებელი აქტივობა, რაც ჩვენს გუნება-განწყობილებას აუარესებს, რადგან თავს იზოლირებულად ვგრძნობთ დაისვენე.

უფრო მეტიც, ახალი წელი ხელს უწყობს შედარებებს. ან სხვათა წინსვლის შედარებისას, ან 12 თვის წინანდელ "მე" -სთან შედარებისას. თუ ამ გონებრივი ვარჯიშის შედეგი არასასურველია, ეს ზიანს აყენებს ჩვენს თვითშეფასებას და საკუთარი თავის რწმენის უნარს. ემოციური სტაგნაცია და უიმედობა დეპრესიის კიდევ ერთი ძირითადი ინგრედიენტია და ახალ წელს შეუძლია გამოიწვიოს ისინი, თუ უკვე ემოციური მოწყვლადობის პირობებში ვიქნებოდით.

დაბოლოს, ყოველივე ზემოთქმულის კომბინაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი აზრის გატაცება მრავალი პრობლემაა, რომელიც ყველგან გვდევს ყველგან, სადაც არ უნდა წავიდეთ, და რომლებიც არ ქრება მაშინაც კი თვეები

ეს არის შუამავლობის გამრავლების საფუძველი, რაც არის ტენდენცია ბევრი იფიქროს იმ სახის აზრებზე, რომლებიც გვაწუხებს. მოკლედ, ეს არის ერთგვარი ფსიქოლოგიური "გვირაბის ხედვა", რომელიც გვაიძულებს, რომ გაჩერება არ შეგვეძლოს იფიქრეთ მოსაწყენი იდეების შესახებ და მხოლოდ რამდენიმე საათის განმავლობაში დატოვეთ "დასვენება" ხუმრობით ციკლსა და შემდეგს.

როგორც თქვენ ალბათ გამოიცანით რუმინაცია ეს ასევე ასოცირდება დეპრესიასთან. პესიმიზმი იზიდავს პესიმიზმს და დეპრესიის ერთ-ერთი დამახასიათებელი მხარეა მისი ხასიათი თვითრეფერენციული: მწუხარება გვახსენებს, რომ ასე ვთქვათ, მოწყენილობის მიზეზი გვაქვს შეაჯამა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ბედნიერებაზე: რა არის ის, რასაც ყველა ვეძებთ?"

როგორ ვებრძოლოთ დეპრესიას ახალ წელს?

ნაჩვენებია, რომ ფსიქოთერაპია დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის ეფექტური საშუალებაა მას შემდეგ რაც მათი სიმპტომები თავს იჩენს და თავიდან აიცილებს რეციდივებს, როდესაც დეპრესიული კრიზისი უკვე დატოვეს. ფსიქოლოგების მიერ გამოყენებული ინსტრუმენტები მრავალფეროვანია და თითოეული პაციენტის მახასიათებლებს შეესაბამება, მაგრამ მათში საერთოა: ახალი ქცევითი ჩვევებისა და ახალი ფსიქიკური ჩარჩოების დანერგვა წახალისებულია კონსტრუქციული.

ფსიკომასტერში ჩვენ გვყავს მაღალკვალიფიციური გუნდი, რომელსაც აქვს მრავალი წლის გამოცდილება დეპრესიისა და განწყობის სხვა დარღვევების მქონე ადამიანებს ეხმარება. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ მადრიდში ჩვენი ცენტრის მონახულებით, შეგიძლიათ იხილოთ Calle de O'Donnell º 32 (ელ რეტიროს რაიონში), ან ჩვენს საკონტაქტო ინფორმაციაზე წვდომა დააჭირეთ აქ დააკლიკე აქ.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ბელოხი, ა. სანდინი, ბ. და რამოსი, ფ. (2010). ფსიქოპათოლოგიის სახელმძღვანელო. I და II ტომი. მადრიდი: მაკგროუ-ჰილი.
• ბლეიზერი, დ. გ., კესლერი, რ. C., მაკგონაგლი, კ. რომ და სვარცი, მ. ს. (1994). ძირითადი დეპრესიის გავრცელება და გავრცელება ეროვნულ საზოგადოებრივ ნიმუშში: ეროვნული თანმხლები დაავადებების კვლევა. ფსიქიატრიის ამერიკული ჟურნალი. 151 (7): გვ. 979 - 986.
• კოტოვი, რ. გამეზი, ვ. შმიდტი, ფ. Watson, D., et al. (2010). ”დიდი” პიროვნული თვისებების დაკავშირება შფოთვასთან, დეპრესიასთან და ნივთიერებათა მოხმარების დარღვევებთან: მეტაანალიზი. ფსიქოლოგიური ბიულეტენი. 136 (5): გვ. 768 - 821.