ნერვები და სტრესი: რისთვის არის შფოთვა?

არ დაკარგო გუნება!

პოპულარობით, არსებობს რწმენა, რომ "ნერვები" პატარა ეშმაკებივითაა, რომლებიც ზედმეტად ბევრი საკვების მიღების შემთხვევაში, ჩვენს ცხოვრებას ჯოჯოხეთად აქცევს. სინამდვილეში, პოპულარულ ენაზე გადაეცემა გზავნილს "შეინარჩუნე ხასიათი", რაც ნიშნავს "დამშვიდდი, ნუ ნერვიულობ". ეს არის ის, რომ ეს რჩევა ძალიან წარმატებული იქნებოდა, რომ არა საბედისწერო ინტერპრეტაცია, რომელიც მოცემულია.

სინამდვილეში, თუ ჩვენ გვსურს "გაგრილდეს" ისევე, როგორც ეს სინამდვილეში ნიშნავს, და არა როგორც შემზარავი ინტერპრეტაცია იმისა, თუ რა მოხდება მათი დაკარგვის შემთხვევაში (თუ მშვიდად არ ვიქნებით), გაცილებით ნაკლები იქნებოდა შფოთვითი პრობლემები და, რა თქმა უნდა, კიდევ უფრო პოპულარული მიზანი იქნებოდა უფრო ბედნიერი.

რა არის ნერვები?

ფილოსოფიური თუ ენობრივი ანალიზის მიღმა, მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ მკაფიოდ წარმოვიდგინოთ, რა არის ის "ნერვები", რომლებზეც ასე ხშირად საუბრობენ და განსაკუთრებით როგორ მოქმედებს ნერვები ჩვენს ყოველდღიურ ფუნქციონირებაზე. ამიტომ, ჩვენ ვაპირებთ მათ მკურნალობას ვადაში აქტივაცია.

Პირველი, თქვენ უნდა შეუტიოთ ამ უარყოფით აზრს

. ეს ნერვები გულისხმობს ფსიქიკური, ფიზიოლოგიური და ემოციური გააქტიურების დონეს, რაც ითარგმნება კონკრეტული ქცევა, რომელიც მოქმედებს ამ დონის შერბილების მიზნით, ყოველთვის დამოკიდებულია დავალების შესრულებაში ბეტონის.

ეს კონცეფცია მოიცავს კლინიკური ფსიქოლოგია ბევრი ურთიერთობა შფოთვა, სტრესი ან შეშინებული. შფოთის ძირითადი მახასიათებელია მაღალი აქტივაცია, როგორც ფიზიოლოგიური, ასევე ემოციური, რომელსაც ადამიანი განიცდის. ამრიგად, ჩვენ ვხედავთ, თუ როგორ სამი ტერმინი (შფოთვა, სტრესი ან შიში) სხვა არაფერია თუ არა მაღალი აქტივაციის განსხვავებული წარმოდგენა.

ნერვების ტიპები

ეს მნიშვნელოვანი მომენტია. ჩვენთვის იგივე არ არის კამათი ჩვენს პარტნიორთან, როგორც ნერვები, რომლებსაც გამოცდის ჩაბარებისას ვგრძნობთდა არც შიშზე რეაგირება ვიდრე გაგიჟებული ძაღლის გაქცევა. ამიტომ ვამბობთ, რომ ეს არის ამოცანა, რომელიც განსაზღვრავს, თუ რა ტიპის აქტივაცია და მისი რა დონე უნდა გვქონდეს. აქტივაციის ტიპებზე დაყრდნობით, უნდა ვიცოდეთ, რომ ჩვენი "ნერვები" მოქმედებს ორ მექანიზმზე დაყრდნობით.

• ერთი მადა ან მიახლოება, რომელიც გააქტიურებულია პოზიტიურ ემოციებთან და ქცევებთან მიმართებაში, რომლებიც ჩვენ მოგვწონს (მაგალითად, ის) აღფრთოვანებას ვგრძნობთ, როდესაც ვაპირებთ გოლის გატანას, ან როდესაც ვცდილობთ მივაღწიოთ მიზანს პროფესიონალი).

• Ერთ - ერთი დაცვა ან თავიდან აცილებადაკავშირებული საფრთხეებთან ან სიტუაციებთან, რომლებიც არ მოგვწონს (მაგალითები იქნება ფრენის ქცევა ან საფრთხის გადარჩენა; საფრთხისგან გაქცევა, საფრთხის წინააღმდეგ ბრძოლა ...).

კარგია ძალიან გააქტიურებული?

Რა თქმა უნდა, ეს შეიძლება იყოს. ეს აქტივაცია, როგორც აღვნიშნეთ, სასარგებლო ან აუცილებელია დავალების შესაბამისად. დავუბრუნდეთ წინა მაგალითებს, გაცილებით მაღალი გააქტიურება სასარგებლოა, თუ საფრთხისგან თავის დაღწევა დაგვჭირდება, ვიდრე გამოცდის ჩაბარება. გარდა ამისა, ამ აქტივაციის არსებობა აუცილებელია, რათა ყოველდღიური გამოწვევები დავძლიოთ. ეს სულაც არ არის ცუდი. თუ თავად არ გადავწყვეტთ.

ანალოგიურად, ამ პოზიტიურ გააქტიურებასთან დაკავშირებით, დიფერენციალური მოთხოვნილება იქნება, როდესაც საქმე ეხება კილომეტრის გავლას დროში გასაუმჯობესებლად, ვიდრე მიიღეთ კოცნა (გახსოვდეთ, რომ პოზიტიური გააქტიურება არა მხოლოდ დადებით ემოციებს გულისხმობს, არამედ ქცევები, რომლებიც გვეხმარება ან გვაახლოებს აქტივაციის ამ წყაროსთან, როგორც ეს ხდება მიზანი).

უკეთესად ცხოვრებისთვის შფოთვის ახსნა

რა არის რეალური პრობლემა? კერძოდ, რატომ გრძელდება გზავნილი, რომ არ დაკარგოთ გუნება, არ გაქვთ მაღალი აქტივაცია? ცხადია, არსებობს გარკვეული სიტუაციები, როდესაც მაღალი აგზნება არ გამოდგება, მაგრამ თუ ეს ასეა? არ არის საჭირო სხეულის ადრენალინის გამოვარდნის შიში, მითუმეტეს შედეგების; ჯერ არავინ გადაიქცა მწვანე კუნთოვან მონსტრად.

კლინიკურ დონეზე, აქ არის მთავარი პრობლემა: სუბიექტური შეფასება, რომელსაც ვაძლევთ ჩვენს გააქტიურებას და რა შედეგები მოჰყვება მას. ნაჩვენებია, რომ შფოთის ყველაზე გამორჩეული კომპონენტი არის არა ფიზიოლოგიური ან ფიზიკური, არამედ ფსიქიკური.

დაისვენეთ. არსებობა ამ გააქტიურების მარეგულირებელი ტექნიკა, მოუწოდა, ღირს ზედმეტი, დეაქტივაციის ტექნიკა, რომელთა შორის არის კუნთების მოდუნება, მედიტაცია ან წარმოსახვაში დასვენება. და ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როდესაც ეს აქტივაცია საჭირო არ გახდება.

სანამ მას მივაღწევთ, მოდით დავამარტივოთ. არაფერი ხდება ნერვების დაკარგვაში და მით უფრო ნაკლებია, თუ ისინი დადებითი ნერვებია. მოდით, პოზიტიურ მღელვარებას მივცეთ შანსი. მივცეთ ჩვენს სხეულს საკუთარი თავის გამოხატვის შანსიც. იქნებ გინდა რამე გვითხრა.