მედიტირება: მეცნიერება თუ ტრადიცია?

მედიტაცია ყოველთვის იყო კვლევითი სფერო სულიერ სფეროშიდა 90-იან წლებამდე არ ყოფილა ყოვლისმომცველი სამეცნიერო კვლევა ამ თემაზე.

შესაბამისი მოვლენა მოხდა 1991 წელს, როდესაც მეცნიერები ფრანსისკო ვარელა და ადამ ენგლე, დალაი ლამათან ერთად, შექმნა გონება და სიცოცხლის ინსტიტუტი შეერთებულ შტატებში, რომლის მიზანი იყო მეცნიერებს შორის ინტერფეისის შესწავლა მედიტაცია. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მოვლენა იყო 90-იანი წლების ბოლოს, როდესაც ნევროლოგმა მარკუს რეიჩელმა ჩართა ისეთი ტექნიკა, როგორიცაა მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია ნაგულისხმევი ნერვული ქსელის გამოკვლევაში.

იქიდან მოხდა პროგრესული დაახლოება მეცნიერებას და ტრადიციას შორის. სამეცნიერო საზოგადოებამ გააცნობიერა გონების დეტალური ანალიზი, რასაც მედიტაციური ტრადიციები საუკუნეების განმავლობაში აკეთებდა და მისი კვლევის კიდევ ერთ ფოკუსში მედიტაცია დააყენა.

ამჟამად, ამ სფეროში სამეცნიერო საზოგადოება, რიჩარდ დევიდსონის ხელმძღვანელობით, უზარმაზარ მსგავსებას პოულობს მედიტაციის პრაქტიკული შედეგები ნეირომეცნიერების მიღწევებსა და ისეთ ძველ ტექსტებში, როგორიცაა სატიპატჰანა სუტა.

• დაკავშირებული სტატია: ”რა არის გონება? თქვენს კითხვებზე 7 პასუხი "

რა არის მედიტაციის პროცესი?

მედიტაციის პროცესი გასაგებია მარტივი და, მეორე მხრივ, უფრო რთული გასაკეთებელია. ეს გოლფში "1 ნახვრეტის გაკეთების" მსგავსია, ინსტრუქციაა ბურთის ხვრელში ერთი დარტყმით მოხვედრა. ადვილი გასაგებია? მაგრამ არც ისე ადვილია ამის გაკეთება და კიდევ უფრო ნაკლები სურვილისამებრ გაკეთება თითოეული ინსულტის დროს.

პირველი, რასაც სწავლის დაწყებისას შეისწავლით, არის მედიტაციის ტექნიკა; ალბათ, ყველაზე ცნობილია კონცენტრირებული ყურადღების ობიექტი, რომელიც დაფუძნებულია აწმყოს ობიექტზე მუდმივად დასწრებაზე და, როდესაც ყურადღება მიდის და ამას მიხვდებით, ისევ ბრუნდებით.

თუ ადამიანი სწორად პროგრესირებს, ამას ხვდება მედიტაცია უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ გონების ობიექტზე მიტანა ყოველ ჯერზე, როცა ის გადაიტანება. მედიტაციის პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ იყოთ ამქვეყნად ბედნიერების, სითხის, ყოფნისა და სიწმინდის უფრო დიდი განცდით.

ჩემი, როგორც მედიტაციის მასწავლებლის გამოცდილებით, შემიძლია ამის თქმა პროგრესირება სწავლაში არ არის წრფივიარსებობს კვირები, რომლებშიც სტუდენტი დიდ პროგრესს აღწევს და სხვები, რომლებიც, როგორც ჩანს, უკუღმა მიდიან. ეს ნორმალურია, რადგან ეს არის ძალიან სუბიექტური გამოცდილება და ბევრ რამეზეა დამოკიდებული სტუდენტის ემოციურ მდგომარეობაზე.

რა სარგებელი მოაქვს მედიტაციას?

მედიტაციის სარგებელი შეიძლება დაიყოს ოთხ მთავარ მიმართულებადპოზიტიური ასპექტები, რომლებიც მიიღება ნეიროპლასტიურობა ცერებრალური ისინი შემდეგია.

1. ყურადღების პროცესი

მუდმივი ყურადღების უნარის გაზრდით, მედიტაცია საშუალებას გვაძლევს გააუმჯობესოს ფოკუსირება და კონცენტრაცია.

2. სხეულის ინფორმირებულობა

შიდა გამოცდილების განსჯის ტენდენციის შემცირება, გვეხმარება გავიგოთ გარე გამოცდილება და გვაძლევს გადაწყვეტილების მიღების მეტ შესაძლებლობას.

3. ემოციური რეგულირება

გამოცდილების გამოცდილება ცნობიერების სფეროში, ამ გამოცდილების დაკვირვება მათზე შეცვლის ან რეაგირების გარეშე, საშუალებას გვაძლევს დაესწარით უსიამოვნო ემოციებს ან შეგრძნებებს იმ დამოკიდებულებიდან, რომელიც იწვევს მიჩვევას, მიღებას რთული ემოციების შენარჩუნებისა და მათი რეგულირების მეტი შესაძლებლობა.

4. ცვლილებები თვითმმართველობის პერსპექტივაში

განსჯის გარეშე ყურება და სამართლიანობა, სინდისის მიერ შინაარსის დეიდენტიფიკაციის საშუალებას იძლევა; ეს ფაქტი ხდება რეალობის ცვალებადი და არასათანადო ხასიათის განიცდის დროს. საკუთარი თავის განცდის ფაქტი, როგორც დანარჩენისგან არაა გამიჯნული, ცვლის თვითშეგრძნების პროცესს და ხელს უწყობს ცვლილებებს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "6 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"

როგორ ეხმარება ნეიროტექნოლოგია მედიტაციის სწავლაში?

ვარიანტი, რომელიც ცოტა ხნის წინ აღმოვაჩინე და რომელიც საშუალებას აძლევს სტუდენტებს უფრო სწრაფად განვითარდნენ, არის ნეიროტექნოლოგიის გამოყენება, რომლისგან შედგება ელექტრონული აღჭურვილობის გამოყენება ჩვენი მედიტაციის პრაქტიკის გასაანალიზებლად.

ნეიროტექნოლოგიით სასწავლო პროცესში მიიღწევა რაღაც გადამწყვეტი მნიშვნელობა: ობიექტური მონაცემების ქონა. ამრიგად, პრაქტიკის რიცხვითი მონაცემები შეგვიძლია შევადაროთ სუბიექტურ გამოცდილებას და წინა პრაქტიკის მონაცემებს. გქონდეთ ზუსტი და რეალურ დროში მონაცემები იმის შესახებ, თუ რა ხდება თავის ტვინში (ნეიროფიდბექი) და გულში, სუნთქვაში (ბიო უკუკავშირი) მედიტაციის დროს საშუალებას იძლევა თვითმმართველობის სწავლის პროცესი იყოს უფრო გლუვი და სწრაფი.

ჩემს შემთხვევაში ვიყენებ ელექტროენცეფალოგრაფს (EEG), რომელსაც სტუდენტი იყენებს მედიტაციების დროს; ამ გზით, ოთხი წინა პუნქტიდან, პირველი ორი შეიძლება იყოს ინტენსიურად, ნაწილობრივ ასევე მესამე. მეოთხე, ჩემი გადმოსახედიდან, მხოლოდ სულიერ სფეროს ეკუთვნის.

EEG– ით ვხვდებით სხვადასხვა სახის ტვინის ტალღებს და ძირითადად ვმუშაობთ ალფა ტალღებზე, რაც დაკავშირებულია მედიტაციის, რელაქსაციისა და სიმშვიდის მდგომარეობებთან, თეტა ტალღები, რომლებიც დაკავშირებულია მედიტაციის ღრმა მდგომარეობებთან და ძილის პირველ ფაზებთან და ბეტა ტალღებთან დაკავშირებული სიფხიზლისა და კონცენტრაციის მდგომარეობებთან აქტიური

საინტერესოა დებატები, რომელიც წარმოიშობა სტუდენტსა და მასწავლებელს შორის როდესაც თქვენ აკვირდებით სხვადასხვა ტვინის ტალღების ევოლუციას თქვენი ყურადღების მდგომარეობით, რომელ მომენტებში იყავით უფრო კონცენტრირებული ან უფრო მეტად განწყობილი, რამდენჯერ ხართ განადგურებული და ა.შ. და ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ სხეულის მოძრაობა ვარჯიშის დროს, ან როგორ იცვლება გულისცემა პრაქტიკაში.

მედიტაცია არის, მაგრამ... ჩამოხვედი რომ დარჩე?

ყველაფერი ძალიან სწრაფად ვითარდება და ის არის, რომ 10 წლის წინ, როდესაც ვინმეს უთქვამს, რომ მედიტირებენ, ისინი შეაფასეს, როგორც ვინმე უცნაური ან ზედმეტად სულიერი ცხოვრების. 50 წლის წინ, ისინი, ვინც სპორტს თამაშობდნენ ან კბილებს იწმენდდნენ, იშვიათ ან ძალიან დახვეწილ ადამიანებად ითვლებოდნენ და მოდით, ახლა გადავხედოთ მას: ჩვენ ყველას კარგად გვესმის მდგრადი სპორტული პრაქტიკისა და კარგი ჰიგიენის სარგებლობის შესახებ სტომატოლოგიური.

აღქმა იცვლება, როგორც ეს მოხდა სპორტის ან სტომატოლოგიური ჰიგიენის დროს და უფრო მეტი რამ არის ცნობილი ვიდრე ადამიანები რომლებიც მედიტირებენ, სარგებელს მიიღებენ ჯანმრთელობის, ურთიერთობების გაუმჯობესებისა და ცხოვრებაში უფრო მეტად დამკვიდრების გზით იცის.

დგება დრო, როდესაც ჩვენ ცხადი ვართ, რომ უნდა ვიზრუნოთ ჩვენს გონებაზედა მედიტაცია შეუჩერებლად უერთდება სხვა აუცილებელ საქმიანობას, რომ ისარგებლოს კარგი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობით.

მეცნიერება გვაწვდის ხელსაწყოებს ან მანქანებს, რომლებიც ცხოვრების გზის გაგებაში გვეხმარება, სწორედ ამას მე ვუწოდებ "ტექნოლოგიას ცნობიერების სამსახურში". და ამას ემატება მნიშვნელოვანი ტრანსცენდენტული, რომელიც ყოველ წამს აგრძელებს ცხოვრებას.

ავტორი: arscar Carrera, წევრი გონებრივი არე.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• Cebolla i Martí, A.; ალბერარ მორონი, დ. პოზიტიური სააზროვნო ფსიქოლოგია.
• გოლემანი, დ. დევიდსონი, რ. შეცვლილი თვისებები: მეცნიერება ცხადყოფს, თუ როგორ ცვლის მედიტაცია გონებას, ტვინს და სხეულს.
• ლაზარე, ს.ვ. ბუში, ჯ. გოლუბ, რ. ლ.; Fricchione, G.L.; ხალსა, გ. ბენსონი, ჰ.: რელაქსაციის რეაგირებისა და მედიტაციის ტვინის ფუნქციური ასახვა [Lippincott, Williams and Wilkins].
• ლაზარე, ს. ოლენძკი, ა. მაისნერი, თ. მედიტაციის კვლევა. გაითვალისწინეთ რეპლიკა: კრიტიკული შეფასება და განმსაზღვრელი დღის წესრიგი გონებამახვილობისა და მედიტაციის შესახებ