მედიტაციის 7 სარგებელი, რომელსაც ემყარება მეცნიერება

თუ თქვენ ოდესმე გაინტერესებთ მედიტაციაალბათ მიხვდით, რომ ეს ის პრაქტიკაა, რომლის ნაყოფს ღამით არ აიღებენ. მედიტაციას თვეების განმავლობაში სჭირდება ვარჯიში, სიმტკიცე და რაც არ უნდა ჩანდეს ფიზიკურად მომთხოვნი, ის ასევე მოითხოვს ძალისხმევას.

თუ ამას დავუმატებთ იმ ფაქტს, რომ მედიტაციის სავარაუდო სარგებელი ყოველთვის ემპირიულად კარგად არ არის მხარდაჭერილი და ზოგჯერ შედგება ახალი საუკუნის მარტივი პროკლამაციებიგასაკვირი არ არის, რომ ზოგიერთები ვარჯიშის პირველივე დღის შემდეგ იტოვებენ, დაუღალავი და მოტივაციური აშკარა დაუყოვნებლივი წახალისების გამო.

მიუხედავად ამისა, მოსაზრებების ოკეანეების ფონზე და ფასდება შეფასებები მედიტაციის შესახებ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ რამდენიმე სამეცნიერო პუბლიკაცია ისინი ემსახურებიან ყველაფრის ცოდნის საკითხის გარკვევას: რა არის მედიტაციის მეცნიერულად უპირატესობები?

მედიტაციის ზოგიერთი სარგებელი, რომლებიც ალბათ არსებობს

მიუხედავად იმისა, რომ მედიტაცია ჩამოყალიბდა ფილოსოფიასა და კულტურაში, რაციონალიზმისგან შორს დასავლეთი, დიახ, არსებობს რამდენიმე კვლევა, რომელშიც ნაჩვენებია მედიტაციის შესაძლო შედეგები, რა თქმა უნდა, ამის გამო შესაძლებელია

თერაპიული გამოყენება ძალიან დაბალ ფასებში. ქვემოთ ჩამოთვლილია მედიტაციის ზოგიერთი პოტენციური სარგებელი, რომელსაც ამტკიცებენ სამეცნიერო კვლევითი ჯგუფები.

ამასთან, გასათვალისწინებელია, რომ ეს სამეცნიერო სტატიები კორელაციების აღწერას ემსახურება და მისცეს მათ ინტერპრეტაცია, თუმცა არც თუ ისე კარგად არის ცნობილი, თუ როგორ იქმნება ცვლილებები ჩვენს სხეულში ამ მრავალსაუკუნოვანი პრაქტიკის საშუალებით.

1. შეამცირეთ სტრესი

ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, მედიტაციის გაგრძელებული პრაქტიკა ეხმარება სტრესთან და მის უარყოფით ეფექტებთან ბრძოლაში. Მაგალითად, გამოძიება რომელშიც მონაწილეობდნენ კიბოთი დაავადებულებმა, მიიღეს მონაცემები გაუმჯობესების შესახებ არა მხოლოდ სტრესთან მიმართებაში, ასევე დეპრესიის, დაბნეულობისა და სხვა მასშტაბების სიმპტომების თვალსაზრისით, როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში.

2. შეიძლება დადებითი გავლენა იქონიოს იმუნურ სისტემაზე

გადამოწმებულია, თუ როგორ ხორციელდება მოხალისეების სერია პროგრამაში გონებამახვილობა შეიქმნა უფრო მეტი ანტისხეულები გრიპის მიმართ, რაც ნიშნავს, რომ მედიტაციის ერთ-ერთმა უპირატესობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმუნურ სისტემაზე. სტატია გამოქვეყნდა ქ ფსიქოსომატური მედიცინა.

3. აუმჯობესებს ყურადღების კონცენტრაციას

იგი გადამოწმებულია მრავალეროვანი ტესტები (ერთდროულად რამდენიმე საქმის გაკეთება) და ა.შ. Სწავლა ყურადღების თვალის დახამხამებაზე, რაც ხდება მაშინ, როდესაც სტიმულს ჩრდილს უწევს სხვა, რომელიც მას წინ უსწრებს მოკლე დროში ზღვრით და ამიტომ ინდივიდმა მხოლოდ პირველი იცის. ადამიანებმა, რომლებმაც მედიტაცია ჩაატარეს, აჩვენეს თვალის დახამხამების შემცირება, რაც ნიშნავს, რომ მათ ისწავლეს ტვინის რესურსების უკეთ მართვა, რომელზედაც ყურადღება დამოკიდებულია.

4. სასარგებლოა სხვების თანაგრძნობა და კავშირი

მედიტაციის კიდევ ერთი ალბათობაა სხვებთან ურთიერთობა. რამდენიმე წუთიანი მედიტაცია ისინი ეფექტური იყვნენ უცხო ადამიანებთან უფრო მჭიდრო პირადი კონტაქტის წინაპირობის დროს.

5. ზრდის ტკივილისადმი ტოლერანტობას

ოთხი დღის გონება ნაჩვენებია საკმარისი ტკივილის შეგრძნების შესამცირებლად და ტვინის სტრუქტურებში ცვლილებების წარმოქმნა, რაც ტკივილის დამუშავებას უკავშირდება.

6. აუმჯობესებს მეხსიერებას და სხვა კოგნიტურ ფუნქციებს

რამდენიმე გონებამახვილური სესია შეიძლება ითარგმნოს სამუშაო მეხსიერების გაუმჯობესებასა და ვიზუალური სივრცის დამუშავებაში.

7. აძლიერებს პოზიტიური აზრების წარმოქმნას

მედიტაციის უპირატესობებს შორის ვერ გამოტოვებთ პოზიტიურ ფსიქოლოგიას, რომელიც ერთ – ერთი მიმდინარეობაა, რომელიც ყველაზე მეტად იყენებს დასვენების პრაქტიკას. გარკვეული ტიპის მედიტაცია ნაჩვენებია ეხმარება ცუდი შეხედულებისამებრ შენარჩუნებაში, შეინარჩუნოს მნიშვნელოვანი ჩვევები და ზოგადად დადებითად ფიქრობს.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• დეროზი, მასწავლებელი (1995). Advanced Yôga, Swásthya Yôga Shástra. ბუენოს-აირესი: დევას დე ლონგსლერი.
• იუნგი, კარლ გუსტავი (2008). დასრულებული სამუშაო: ტომი 11. დასავლური რელიგიისა და აღმოსავლეთის რელიგიის ფსიქოლოგიის შესახებ. XIV აღმოსავლეთის მედიტაციის ფსიქოლოგიის შესახებ (1943/1948). მადრიდი: ტროტა.