როგორ გავიგო, როდის მაქვს შფოთის პრობლემა და როდის უნდა ვთხოვო დახმარება?

ბევრი ადამიანი ცხოვრობს შფოთვითი პრობლემებით და არასდროს ითხოვს დახმარებას იმისათვის, რომ დაამარცხონ XXI საუკუნის ეს დაავადება.

უამრავი ინფორმაცია არსებობს შფოთვაზე, მაგრამ რამდენიმე ადამიანი ან სტატია გვეუბნება, როდის უნდა მივმართოთ ფსიქოლოგიურ დახმარებას და რა სიმპტომების გამოვლენა გვჭირდება.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის ტიპები და მათი მახასიათებლები"

როგორ ამოვიცნოთ შფოთვითი პრობლემები?

პირველ რიგში მინდა გასწავლოთ რა სიმპტომები ახასიათებს მავნე შფოთვას; ამისათვის უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ჩვენ ყველანი განვიცდით შფოთვას, რაც კიდევ ერთი ემოციაა და რომელიც ასევე გვეხმარება ყოველდღიური პრობლემების გადასაჭრელად. ეს არის, ასე ვთქვათ, ის, რაც გვეხმარება გარემოსთან ადაპტირებაში. პრობლემა დგება მაშინ, როდესაც ის მნიშვნელოვნად იზრდება და ართულებს ჩვენს ყოველდღიურ დავალებებს.

აქ შევადგინე მთელი რიგი სიმპტომები, რომლებიც მეორდება ბევრ პაციენტში, ვისაც ვუმკურნალებ და მკურნალობ.

1. ყელის / გულმკერდის წნევა

არ ვიცით რატომ მოდის, ჩვენ ნამდვილად მივედით ოჯახის ექიმთან, რომ გვეკითხა და მან გვითხრა, რომ რა ჩვენ გვაქვს შფოთვა, ან სხვა შემთხვევებში ისინი სხვა სპეციალისტთან მოგვმართავენ ან თუნდაც გამოგვკურნავდნენ. თითქმის 95% შემთხვევაში ეს შფოთის სიმპტომია.

2. ქრონიკული დაღლილობა

იღვიძებ და იღლები, ჭამთ და იღლებით, მოდის შაბათ-კვირა და დაიღლებით. საბოლოოდ შენი ძილი არ არის ღრმა და უკეთესად უნდა დაისვენო, მაგრამ შენი თავი ვერ გათიშავს, ასეა მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ კუნთების უფრო მოდუნების ტექნიკა, რომ სხეული გათიშული იყოს მეტი

3. ძილის ნაკლებობა ან წყვეტილი ძილი

ეს ხდება მაშინ, როდესაც ბევრჯერ იღვიძებთ ღამით ძალიან ნერვიულად ფიქრობთ იდეაზე / ოცნებაზე, რაც, რა თქმა უნდა, ტანჯვას იწვევს. ეს ოცნება ყოველდღიურად უკავშირდება თქვენს აკვიატებულ აზრებს ან წუხილებს, თქვენ ალბათ ერთად ცხოვრობთ ძალიან ბევრი პასუხისმგებლობა და ეს აისახება თქვენს უგონო მდგომარეობაში, რაც სიზმრებში ჩანს ღამე.

4. იმპულსურობა საკვების მიმართ

როგორც წესი, ეს პაციენტებს შორის ბევრი ხდება მწვავე სტრესის ეპიზოდების დროს გაუჩერებლად ჭამა. ისინი ნერვიულობას ამშვიდებენ დიდი რაოდენობით საკვების მიღებით, განსაკუთრებით არაჯანსაღ საკვებს.

5. მადის უკმარისობა

სხვა უკიდურესობაც არსებობს. მადის უკმარისობა ასევე გვხვდება შფოთვითი პრობლემების მქონე ადამიანებში იმის გამო, რომ ისინი განიცდიან კუჭის დახურვას.

6. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევები

ისეთი მარტივი როდესაც სტრესი გვაქვს, ჩვენი სხეული წარმოქმნის კორტიზოლს, და ეს აიძულებს კუჭს დაიცვას საკუთარი თავი ტკივილის მატებით, შეკუმშვების მიღებისას ან კუჭის მჟავის გამომუშავების გაზრდისას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კორტიზოლი: ჰორმონი, რომელიც სტრესს გვაძლევს"

7. თავის ტკივილი

ეს ძალიან ფართოა, რადგან დასვენების და ნერვიულობის ნაკლებობა ამ დაავადებას წარმოშობს.

8. გათიშვა

ადამიანი, ვინც მას განიცდის, ყურადღებას ამახვილებს თავის სამყაროზე და ძლივს ურთიერთობს მის გარემოცვასთან, ამით ორჯერ მეტი ტანჯვა და უფრო და უფრო მეტი განცდა, რომ მას არავინ ესმის.

9. ხასიათის ფეთქებადობა

რაღაც მსგავსი "ჩემთვის ყველაფერი ცუდად გრძნობს". ჩვეულებრივად გრძნობ, რომ სულ მცირე ფეთქდები და რომ შენი არავის ესმის. ეს ძალიან ხშირია, რადგან თქვენ მიაღწიეთ მაქსიმალურ შეშფოთების წერტილს, რომელშიც ვერ იტანთ ვინმეს რომ რამე გითხრას.

10. კონცენტრაციის პრობლემები

ცხადია წუხილების არსებობა გვიჭირს კონცენტრირება ხანგრძლივი პერიოდებით.

11. ჰობის დაკარგვა

არაფერი გიხალისებთ, თქვენი თავისუფალი დრო ემყარება ტელევიზორის ჯდომას ან ყურებას. თქვენ გრძნობთ სინდრომს "მე არაფერი მაქვს გასაკეთებელი" და სწორედ ამ წამს მოგივათ რამე, რაც შუაზე დატოვეთ.

როდის უნდა ვთხოვო დახმარება?

თუ მკითხავთ, თქვენს პრობლემას აქვს თუ არა გამოსავალი, უნდა ვთქვა დიახ; ჩემი ამოცანაა, გავაუმჯობესო ჩემი შესწავლილი სხვადასხვა ტექნიკა, რაც გამოცდილების მიღებასთან ერთად მეხმარება. წლების განმავლობაში პაციენტებთან და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენი საქმეა ჩართვა და მითითებების შესრულება, რომელსაც მე ვაპირებ მიცემა.

თქვენ გასაგები უნდა იყოთ, რომ ფსიქოლოგთან მისვლა არ არის სიტუაცია, რომელიც უნდა მოხდეს მხოლოდ გადაუდებელ შემთხვევებში, არამედ უფრო მეტი ბოროტების თავიდან ასაცილებლად. როდესაც ეს სიმპტომები იწყებს დატვირთვას და გრძნობთ, რომ ზედმეტად გადატვირთული ხართ, დროა თავი სპეციალისტის ხელში ჩააგდოთ.

რატომ უნდა აირჩიოთ ფსიქოლოგიური მკურნალობა? მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, რომ იგი არ არის მხოლოდ ფარმაკოლოგიური მკურნალობა და ეს კარგი თერაპიის საშუალებით შეგვიძლია მივაღწიოთ გონებრივ უნარ-ჩვევებს, გაუმკლავდეთ ყოველდღიურ პრობლემებს, რომელთა აბი ვერ მოგვცემს არასოდეს

დავიწყოთ?

მე მქვია ხავიერ არესი მე ვარ სპეციალისტი შფოთვითი აშლილობის, ასევე წყვილების თერაპიისა და ჩარევის დეპრესიის დროს.

ჩემი სწავლა ამ ფსიქოლოგიური პათოლოგიის მკურნალობის მრავალწლიან გამოცდილებასთან ერთად უფრო ეფექტურს გახდის მკურნალობას.

თუ თქვენ ეძებთ თერაპიას, სადაც აქტიური მონაწილე ხართ პრაქტიკული სავარჯიშოების საშუალებით, რომელსაც მე დაგისვამთ სესიასა და სესიას შორის და გავექცევი ჩათ თერაპიიდან, ნუ დააყოვნებთ დამიკავშირდით.