შფოთვა და დეპრესია, ჩვენი დღის ორი დარღვევა
რაც შეეხება ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, შფოთვა და დეპრესია ორი ძირითადი დაავადებაა ჩვენს საზოგადოებაში.. დადგენილია, რომ ესპანელების დაახლოებით 10% განიცდის ერთ-ერთ ამ დარღვევას.
ამასთან, იცით, რომ ეს ორი პათოლოგია შეიძლება მჭიდრო კავშირში იყოს?
- დაკავშირებული სტატია: "7 ტიპის შფოთვა (მახასიათებლები, მიზეზები და სიმპტომები)"
დეპრესია vs შფოთვა
დეპრესია ხშირად ცდება მწუხარებას ან "ცუდ დროს".. ამასთან, ამ აშლილობას ახასიათებს წუხილის ან / და მწუხარების, უსიამოვნო ან გაღიზიანების გრძნობა, მაშინაც კი, თუ არ არსებობს აშკარა მიზეზი. ეს ასევე დაკავშირებულია სხვა სიმპტომებთან, როგორიცაა: ძილის დარღვევები.
- მადის დარღვევები
- კუჭის ან ნაწლავის დისკომფორტი
- თავის ტკივილი.
- რთული ფოკუსირება.
- მარტოობის გრძნობები.
- უწყვეტი დაღლილობა
მეორეს მხრივ, შფოთვითი აშლილობის სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ერთი ადამიანიდან მეორეზე. ეს არა მხოლოდ ნერვიულობის ან დაძაბულობის შეგრძნებაა, არამედ შემდეგი სიმპტომებიც:
- ძლიერი, ხშირად ირაციონალური შიში და წუხილი.
- გარდაუვალი საფრთხის ან პანიკის შეგრძნება.
- შიშის ან ტერორის მოულოდნელი ეპიზოდები (პანიკის შეტევა).
- ფობიები
- სოციალური შფოთვა, თავიდან აცილება გარკვეულ სიტუაციებში, რამაც შეიძლება დისკომფორტი გამოიწვიოს.
იწვევს შფოთვას
დარღვევები, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა, შეიძლება გაირკვეს უმიზეზოდ. ისინი, ძირითადად, წარმოიშობა ცხოვრების იმ ეტაპებზე, რომლებიც არ იქნა განხილული სათანადოდ ან განაგრძობენ მწვავე სტრესის გამოწვევას. თუმცა, ეს გამომწვევები ჩვეულებრივ ხდება შფოთვის ან დეპრესიის გამოვლენამდე დიდი ხნით ადრე, ამიტომ ზოგჯერ მათი ამოცნობა რთულია.
ზოგჯერ ისინი გამოჩნდებიან კონკრეტულ სიტუაციებში, რომელთა მოგვარებაც სპონტანურად ხდება. მაგალითად, როდესაც უმუშევრობა, ემოციური კრიზისი, ნაბიჯი და სხვა მოულოდნელი ან არასასურველი ცვლილებები ხვდება.
თუმცა, ქრონიკული სტრესი ხშირად არის სასიცოცხლო გარემოებების შედეგი, რომელსაც დაზარალებული პაციენტი ვერ გამოსწორებს. ეს ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებიც ზრუნავენ პაციენტებზე ან სოციალურ ან ეკონომიკურ გარიყულობაში მყოფ ადამიანებზე. გამონაკლისი, სადაც მეტ-ნაკლებად დაზარალდა მთელი მოსახლეობა, არის სიტუაცია, რომელიც გამოწვეულია COVID-19- ით.
კრიზისის დაწყებიდან, განსაკუთრებით შეზღუდვების გამო, დეპრესიის სიმპტომები და შფოთვა ესპანეთის მოსახლეობა გაიზარდა, რაც მეტ-ნაკლებად აისახება მოსახლეობის მეხუთედზე მოსახლეობა.
ურთიერთობა დეპრესიასა და შფოთვას შორის
ამ ორ პათოლოგიას შეუძლია მრავალ სიტუაციაში თანაარსებობა. როგორც ვნახეთ, შფოთვა შეიძლება გამოვლინდეს, როგორც კლინიკური დეპრესიის სიმპტომი. სინამდვილეში, დეპრესიით დაავადებულთა 50% -ზე მეტს აწუხებს შფოთვა. უფრო მეტიც, ასევე შეიძლება მოხდეს შფოთვით გამოწვეული დეპრესია, როგორც გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობის დროს. მით უმეტეს, თუ იგი სწორად არ არის დამუშავებული და სიტუაცია დიდხანს შენარჩუნდება.
კარგი ამბავია, რომ პროფესიონალი ფსიქოლოგის დახმარება ძალზე ეფექტურია ამ სიმპტომების კონტროლისა და შეცვლის მიზნით. სათანადო მკურნალობის შემთხვევაში, თქვენ თავიდან აიცილებთ შფოთვას და დეპრესიას თქვენს სიცოცხლეში.
ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები, ნუ დააკნინებთ მათ - თავისუფლად მიმართეთ დახმარებას სანამ მდგომარეობა ქრონიკული გახდება ან დეპრესიული მდგომარეობა არ განვითარდება.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დეპრესიის ტიპები: მათი სიმპტომები, მიზეზები და მახასიათებლები"
როგორ ავიცილოთ თავიდან შფოთვა და დეპრესია
ეს ორი დარღვევა მჭიდრო კავშირშია და მათი პრევენცია და მკურნალობა ძალიან მსგავსი სახელმძღვანელო მითითებების გამოყენებით შეიძლება. თუ ჯანდაცვის პროფესიონალი საჭიროდ მიიჩნევს, ამ ორი მდგომარეობის მკურნალობა მოიცავს ცხოვრების წესის შეცვლას, ფსიქოთერაპიას და მედიკამენტებსაც კი.
სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად შემდეგი რეკომენდაციების პრაქტიკაში გამოყენება შესაძლებელია:
- შეეცადეთ მაქსიმალურად გამოავლინოთ და შეცვალოთ სიტუაციები, რომლებიც მუდმივ სტრესს იწვევს. მაგალითად, თუ თქვენ უნდა იზრუნოთ ავადმყოფზე, ეძებეთ ოჯახის ან სოციალური დახმარება.
- გააუმჯობესეთ თქვენი ძილის ჩვევები.
- ეძებეთ სოციალური და ემოციური მხარდაჭერა, მაგალითად, ჰობიებისა და ინტერესების გაზიარება ოჯახის ან მეგობრების ჯგუფისთვის.
- რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში საუკეთესოა, თუ მცირე ჯგუფში ხართ.
- მოერიდეთ ალკოჰოლს, წამლებს და თამბაქოს. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი დროებით შვებას გვთავაზობენ, მათ რეალურად შეუძლიათ გააუარესონ შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომები და პროგნოზი და ხელი შეუშალონ მკურნალობას.
მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას
მრავალი ცხოვრებისეული გარემოება შეიძლება იყოს სტრესული და ზეწოლა მოახდინოს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. გარდა ამისა, ამ ისტორიულ მომენტში ჩვენ განვიცდით SARS-CoV2 ვირუსით გამოწვეულ სოციალურ ვითარებას, რაც გლობალურ გამოწვევას წარმოადგენს არამარტო ფიზიკური, არამედ ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
თუ თქვენ განიხილეთ რაიმე სიმპტომი, რომელიც ჩვენ განვიხილეთ, გირჩევთ, მოძებნოთ პროფესიონალური დახმარება. მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში კვლავ ტაბუირებულია და ზოგი ფიქრობს, რომ "ეს ყველაფერი თავისთავად ხდება", მათ ისევე უნდა მოექცნენ, როგორც სხვა დაავადებებს, ისევე, როგორც თუ გაქვთ ტკივილი ან სხვა ფიზიკური სიმპტომები, მიმართეთ ექიმს..
ფსიქოლოგი არის იდეალური პროფესიონალი, რომელსაც შეუძლია შეაფასოს თქვენი მდგომარეობა. პაციენტის მახასიათებლების, სიმპტომებისა და მოლოდინის გათვალისწინებით, პაციენტის მკურნალობა დაიწყება ან ისინი ეტაპზე ფსიქიატრიაში გადაეცემათ უფრო შესაფერისი მკურნალობისთვის. გარდა ამისა, ის დაგეხმარებათ შფოთის ან დეპრესიის საწყისი მიზეზის დადგენაში და შემოგთავაზოთ სახელმძღვანელო მითითებები, რომელიც დაგეხმარებათ პრობლემების გადაჭრაში.
