나쁜 기분을 퇴치하는 7가지 실용적인 방법

매일은 우리를 기분 좋게 하는 풍부한 경험과 상황으로 구성되어 있습니다. 그러나 우리가 살고 있는 현실은 우리를 좋아하지 않으며 종종 날카로운 모서리를 마주하게 됩니다. 그만큼 나쁜 기분 그것은 이러한 부정적인 상황에서 올 수 있지만 우리 주변에서 일어나는 일과 관계없이 나타날 수도 있습니다. 많은 경우 우리는 화를 내는 데 변명이 필요하지 않습니다.

그러나 나쁜 기분과 우리에게 일어나는 일은 각자의 길을 가는 것처럼 보인다고 해서 우리가 개입할 수 있는 원인이나 근원이 없는 것은 아닙니다.

심리학의 나쁜 기분과 싸우기: 몇 가지 팁

여기 당신이 가지고 기분이 나쁠 때 하루를 해결하기 위한 7가지 팁 그리고 침착하고 약간의 인내심을 가지고 하루를 정리하고 다시 긍정적인 자세를 취하십시오.

1. 철학으로 거절을 받아라

여러 번, 나쁜 기분은 우리에 대한 거부의 형태로 해석되는 사실. 디지털 시대가 소셜 네트워크, 채팅, 메시지 등과의 개인적인 관계의 공간을 침범했기 때문에 특히 그렇습니다.

누군가가 보내는 메시지에 응답하지 않는다는 단순한 사실은 우리가 이러한 방치 또는 지연의 원인을 알지 못함에도 매우 기분이 나쁠 수 있습니다. 그렇기 때문에 신기술을 통해 원거리에서 유지하는 관계와 대면 관계가 얼마나 다른지 고려해야합니다. 후자를 사용하면 항상 우리가 더 차갑게 보일 것입니다.

2. 항상 같은 것을 보는 것은 그만둬

장기간의 나쁜 기분은 단순히 다음으로 인한 것일 수 있습니다. 당신은 같은 종류의 것들에 대해 생각하는 데 많은 시간을 할애합니다. 구체적으로, 불쾌한 것들의 종류는 당신에게 걱정 또는 그들은 원하지 않습니다. 변경합니다.

당신의 하루는 불쾌하고 예측하지 못한 사건들 주위를 돌지 않아도 되며, 이러한 것들에 주의를 집중한다고 해서 아무 것도 해결되지 않습니다. 드래그 역할을 할 것입니다 그것은 당신의 생각 라인을 위해 그리고 당신이 창의적인 해결책을 생각해내는 것을 어렵게 만들 것입니다. 따라서 다른 유형의 자극으로 주의를 돌리는 방법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 당신이 항상 통제할 수는 없다는 사실을 받아들여라

명백한 거부, 우리가 동화시키는 것 외에 선택의 여지가 없는 명백한 거부는 어떻습니까? 음, 정확히는 그의 기억이 우리에게 문제를 일으키지 않도록 가능한 모든 조치를 취해야 합니다. 마찬가지로 모든 일이 계획대로 되지 않는 모든 상황에는 어느 정도 금욕적인 정신이 필요합니다.

이것이 우리에게 영향을 미치지 않도록 하는 훈련 자체가 목표입니다., 우리에게 동기를 부여하고 나쁜 기분을 사라지게 하여 그 기분을 그리움으로 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인적 성장.

4. 더 나가

이 추천은 고전입니다. 하지만 그것이 사실이 아닌 이유는. 종종 나쁜 기분은 우리에게 부정적인 영향을 미치는 사회적 관계 역학에 우리 자신을 고정시킬 수 있습니다. 따라서 기분이 나쁜 사람은 신체적 접촉을 추구하지 않고 잠재적으로 스트레스를 받을 수 있는 상황을 피하는 대신 사회적으로 더 고립되는 경향이 있습니다. 당신은 당신의 사회적 필요와 이것이 수반하는 정서적 영향을 잊어버리는 경향이 있을 것입니다.

그러나 사회적 관계(발생하는 곳)는 기분을 개선할 수 있으며 모든 종류의 자극적인 활동의 관문이기도 합니다. 달려가다, 여행을 가다 등 몸이 우리에게 요구하는 것과 반대되는 일을 하는 것은 매우 단기간에 성과를 내고 오후의 텔레비전과 아이스크림 통을 뒤로 하고 떠나게 만들 수 있습니다.

5. 자신을 산만하게하십시오

집밖으로 더 나가면 또한 많은 잠재적인 주의를 산만하게 하는 더 많은 환경에 자신을 노출시킬 것입니다., 그리고 이것은 좋습니다. 어떤 것이 당신의 주의를 끌게 하는 것은 당신을 나쁜 기분으로 이끄는 생각의 선을 깨게 할 것입니다. 이러한 주의 산만함이 빈번하고 다소간 지속된다면, 당신은 당신 자신을 가둔 이 고리를 깨뜨릴 것입니다.

6. 배고픔이 당신에게 영향을 미치지 않는지 확인하십시오

공복에 나쁜 기분은 거의 불가피하다. 굶주림은 불안의 좋은 원천이며 당신이 추측할 수 있는 진화론적 이유로 몸 전체가 경계 상태에 빠지게 만듭니다. 따라서 장기간의 단식을 하게 만드는 잘못된 식사 일정은 삶을 보는 방식을 바꿀 수 있습니다.

음식과 관련이 없는 자극은 불필요하고 불필요한 것처럼 보일 것입니다. 그리고 굶주림이 주어진다면 다이어트에 대한 욕구먹고 싶은 음식조차도 기분이 나빠질 수 있습니다.

7... 그리고 더 자!

예, 이것은 필수 및 다목적 팁 중 하나입니다. 수면은 뇌에서 일어나는 모든 일을 조절합니다 (그리고 더 나아가 우리 몸에서), 따라서 우리가 잠자는 시간의 효율성을 모니터링하면 많은 것을 해결할 수 있습니다. 사실로, 충분한 수면을 취하지 않으면 정신적, 육체적 건강에 여러 문제가 발생할 수 있습니다....

나쁜 기분과 싸우는 것도 일반적인 의미에서 건강을 위해 싸우는 것이며, 그 해로운 영향을 완화할 수 있다면 몸 전체에 도움이 될 것입니다.