인지 기능 저하: 그것이 무엇이며 치료에 어떻게 사용되는지
인지적 융합의 개념은 고전적 인지 이론의 기원에서 비롯됩니다., 여기서 치료 과정의 강조는 대상의 정신 과정에만 있고 다른 측면은 특정 자극에 대한 타고난 반응과 같은 관련성을 제거합니다.
그것은 환자의 부정적인 생각을 수정하려는 의도로 사용되는 기술이지만 더 적응적인 생각으로 대체하는 것은 아닙니다.
이 기사에서 우리는 이 기술이 무엇으로 구성되어 있는지와 이론에서 나온 몇 가지 실용적인 연습을 검토할 것입니다.
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인지적 융합에서 추구하는 것은 무엇인가?
인지적 융합을 통해 주체는 자신의 생각을 반박할 수 없는 현실의 사실이 아니라 있는 그대로, 즉 생각으로 보기 시작하려고 합니다. 이런 식으로 개인이 제시할 수 있는 부정적이고 방해적인 생각은 체중을 줄이는 경향이 있습니다. 그들이 생성하는 불편함의 측면에서 구체적입니다.
이 생각에 따르면, 그 사람이 생각을 바꿀 필요는 없으며, 고통을 멈출 수 있도록 정말로 결정적인 것은 당신이 그 생각을 전면에 내세우지 않는 한, 특정한 방식으로 생각하는 것이 당신의 현실에 크게 영향을 미치지 않는다는 것을 이해하십시오. 동작.
maieeutics의 과정을 통해 개인이 대체할 수 있다는 사실에 초점을 맞춘 인지-행동 기술과 달리 다른 적응적이고 인지적 융합 기술에 의한 부정적인 생각은 주제에서 동일한 생각을 유지하기 위해 제기됩니다. 담당하는 이러한 생각과 환자가 제시하는 증상 사이에 존재하는 융합을 취소합니다.. 이 과정에서 그 사람은 원치 않는 생각을 삶에서 중요하지 않은 것으로 보게 되어야 합니다.
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부정적인 생각과의 융합은 어떻습니까?
인지적 융합의 과정은 피험자가 생성된 무게에서 멀어지게 하려고 한다는 점을 분명히 했습니다. 그것이 제시하는 부정적인 생각, 주제와 원치 않는 생각 사이의 융합이 어떻게 시작되는지 아는 것이 중요합니다.
이론적으로 이런 생각은 그 사람의 교육에 의해 공급되는 무의식적 인 측면에서 비롯됩니다.. 즉, 어떤 사람이 어떤 방식으로 교육을 받았다면 그 과정에서 무엇이 옳고 그르다는 말을 듣는 것이 정상입니다.
그러다가 선과 악, 옳고 그름이 있음을 완전히 알게 되면 그 사람의 마음속에는 규범에 대한 반대의 생각이 작용하기 시작합니다.
이 현상은 우리 모두에게 완전히 자연스러운 것이며 이러한 생각이 삶의 중요한 영역에서 그 사람의 한계를 나타낼 때만 문제가 될 것입니다. 따라서 인지 확산 방법은 그 사람이 생각의 자연스러움을 이해하도록 하십시오..
인지 융합 기술
이제 이 이론을 적용할 때 유용할 수 있는 몇 가지 도구를 살펴보겠습니다.
1. 우리의 생각을 말하다
우리가 방해되는 생각을 할 때 그것이 우리를 방해한다면, 우리는 다음과 같은 방식으로 진술을 진행합니다. 우리는 생각이 무엇인지에 따라 다음 문장 "I am not" 또는 "I am"의 끝에 생각을 놓습니다.
예를 들어, 동물이나 사람을 해칠 생각이라면 단순히 "나는 공격적인 사람이 아니며 상처를 줄 필요가 없다. 아무도".
2. 의식 소실
이 기법은 생각나는 단어나 구를 계속해서 반복하는 것으로 구성됩니다. 우리가 부정적인 생각을 할 때, 그런 식으로 잠시 반복한 후에 말하는 단어는 의미를 잃는다.. 그런 다음 우리는 우리를 괴롭히는 생각에 대해 그 감각을 제거할 때까지 그렇게 해야 합니다. 우리가 피하려고 하는 생각은 아니지만, 끊임없이 반복함으로써 극복할 수 있을 것입니다.
이러한 연습은 정말 짜증나며, 습관화하면 시간이 지남에 따라 짜증나는 생각을 하게 될 가능성이 매우 큽니다. 사라지다.
참고 문헌:
- 베이커, D. 비. (2011). 심리학의 역사 옥스포드 핸드북: 글로벌 관점. 뉴욕: 옥스포드 대학 출판부.
- 자르좀벡, M. (2000). 근대성의 심리학화 Cambridge: Cambridge University Press.
