Hypochondria의 경우를 인식하는 방법과해야 할 일은 무엇입니까?
우리의 웰빙을 보장하고 신체적 완전성을 돌보아야 할 필요성은 우리 뇌의 진화와 패턴에 가장 큰 영향을 미친 요인들 행동.
예를 들어, 이것이 우리가 두려움이나 불안, 불쾌하고 고통스러운 감정을 겪는 이유입니다. 그러나 우리는 우리에게 유용하기 때문에 상대적으로 자주 경험합니다. 활착.
그러나 때로는 존재할 이유가 없는 위험 신호를 감지하는 경향이 문제를 일으킬 수 있으며, hypochondria가 그 예입니다. 여기 우리는 hypochondria를 인식하는 방법과 그것을 극복하는 몇 가지 팁을 볼 것입니다..
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hypochondria 문제의 경우를 인식하는 방법?
특히 최근에는 높은 인구와 세계화 된 세계의 역동성으로 인해 여러 전염병과 전염병이 발생했습니다. 한편으로는 자신의 건강에 대한 합리적인 수준의 관심을 분리하고, 다른 한편으로는 질병에 걸릴 가능성에 대한 부당한 집착을 어느 정도 분리합니다. 흐리게.
그러나 다음과 같은 극단적인 경우를 항상 인식할 수 있습니다. 신체 상태에 대한 인식이 너무 비관적으로 편향되어 현실과 완전히 양립할 수 없음. 이것은 심각한 건강 문제를 예방하는 데 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 그것을 발달시키는 사람들에게도 문제가 되는 hypochondria에서 일어나는 일입니다.
Hypochondria 또는 hypochondriasis는 다음과 같은 경향을 특징으로 하는 심리적 장애입니다. 질병에 걸릴 합리적인 이유가 없음에도 불구하고 질병이 있다고 믿으십시오. 결론.
이것은 그들이 별로 중요하지 않은 다양한 작은 사건에서 병리학을 가지고 있다는 증거를 보게 합니다., 또는 그들은 자신의 건강 상태에 대해 너무 많이 말하지 않습니다.
여기에서 가장 독특한 기능 중 일부를 볼 수 있습니다.
1. hypochondrial 고통이 정당화되지 않음을 나타내는 것은 무엇입니까?
우리가 보았듯이, hypochondria를 가진 사람들은 그들이 질병으로 고통받고 있다고 믿을 수 있는 훌륭한 능력을 가지고 있습니다. 병리의 징후와 증상으로 추정되는 것에 대해 불안해하는 이러한 경향은 그들의 질을 갉아먹게 된다는 점을 지적합니다. 일생.
여기서 멈추고 차이점에 대해 생각하는 것이 중요합니다. 한편으로는 당신이 병리를 가지고 있다고 의심하는 합리적인 이유와 그렇게 생각하는 객관적인 이유를 고려할 수 있습니다.. 그것들은 동등해 보이지만 그렇지 않습니다.
예를 들어, 만성 통증과 관련된 일부 장애는 치료하기가 매우 어려울 수 있습니다. 궁극적으로 존재를 나타내는 것은 감각의 존재이기 때문입니다. 고통. 이런 유형의 경우 '나는 병이 있다'는 생각의 근거가 되는 객관적인 현실이 없지만, 우리 몸에 이상이 있다고 생각하는 것이 합리적이다.
따라서 hypochondria는 질병에 기인해서는 안되는 사건이나 현상에 너무 많은 중요성을 부여하는 것과 관련이 있습니다.
2. 건강에 대한 집착뿐만이 아니다.
건망증이 있는 사람이 자신의 건강에 대해 과도한 관심을 보이는 개인이라고 말하는 것은 정확하지 않습니다.. 실제로, hypochondria는 더 구체적인 유형의 관심사에 기반을 두고 있습니다. 완벽한 신체를 달성하여 건강을 얻을 필요가 아니라 건강을 잃는 것에 대한 두려움입니다.
3. 반성을 통해 힘을 얻다
심리적 반추는 불안한 정신적 생각이나 이미지가 계속해서 마음에 떠오를 때 일어나는 일이며, 우리는 그것이 우리의 의식에서 사라지기를 바랍니다. hypochondria의 경우 우리 몸에 문제가 있다고 가정하기 때문에 많이 발생합니다. 우리가 비정상적이라고 판단하는 거의 모든 자극이나 감각은 우리가 병리학을 가질 가능성에 대해 생각하게 할 수 있습니다..
차례로, 이러한 불쾌한 상황에 여러 번 자신을 노출시킨다는 사실은 불안을 키웁니다. 새로운 날과 함께 새로운 징후가 나타날 가능성을 감안할 때 우리는 질병.
4. 시간이 지나면 지속된다
Hypochondria 몇 달 동안 지속되는 지속적인 변경입니다.. 가공식품이 미치는 영향에 대한 다큐멘터리를 보고 오후 시간을 보내는 것이 문제가 아니다.
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할 것?
이것은 hypochondria가 발달한 사람들을 도울 수 있는 몇 가지 팁입니다.
1. 심리치료 받으러가기
첫 번째이자 가장 중요한 조언은 심리학자의 도움을 받는 것입니다., 이 절차를 통해서만 개인화된 주의와 개입 조치를 얻을 수 있기 때문에 귀하의 사례의 특수성 및 또한 이에 대한 개입을 위해 특별히 훈련된 전문가에 의해 종류. 물론, 치료는 헌신이 필요한 과정이며, 조기에 치료를 중단하는 것은 출발점으로 돌아가는 것을 의미할 수 있음을 명심하십시오.
2. 느낀 점을 기록하는 일기장을 작성하라
hypochondria와 관련된 생각과 감정 너머를 보는 데 익숙해지는 것이 중요합니다. 이상은 당신이 당신 자신의 육체로 사는 것에 자신을 제한하지 않고 그것이 어떻게 그리고 언제 발생하는지에 대해 배우는 것입니다.
이 심리적 "역공학" 과정을 통해 생각 패턴을 감지하기 시작합니다. hypochondria 뒤에 (표현 될 때) 이러한 아이디어가 어느 정도인지 이해하기가 더 쉬울 것입니다. 비합리적인.
이를 달성하기 위해 매우 유용한 것은 자체 등록을 유지하는 것입니다.: 항상 가까이에 있어야 하고, 그럴 때 생각하고 느끼고 행동하는 것에 대한 기본적인 정보를 적을 수 있는 곳 hypochondria가 나타나는 것들, 장소, 날짜 및 시간, 그리고 이러한 각각의 경험 직전, 도중 및 직후에 일어난 일을 기록합니다.
3. 반추를 피하는 루틴 만들기
당신이 눈치채지 못할 수도 있지만, hypochondria는 당신의 뇌에서 자발적으로 발생하는 것이 아니라 당신이 자주 노출되는 특정 습관과 맥락을 "먹이"합니다. 따라서 채택하는 좋은 조치는 당신을 hypochondria로 끌어들이는 일반적인 상황이나 맥락을 감지하고 다른 옵션을 선택하십시오..
예를 들어 YouTube를 방문할 때마다 질병에 대한 동영상을 보게 된다면 다른 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 인터넷에서 여가 시간의 일부를 사용하거나 알고리즘이 해당 주제를 추천하지 않도록 다른 주제에 대한 많은 비디오를 방문하십시오. 내용. 또는 어떤 이유에서든 많은 사람들이 의사인 경우 함께 있을 때 자신의 일에 대해 이야기하지 않도록 직접 요청할 수 있습니다. 아이디어는 컨텍스트를 수정하거나 새로운 상황에 자신을 노출시켜 다양한 상황에 자신을 노출시키는 것입니다.
4. 불편함을 막으려 하지마
Hypochondria는 그것이 생성하는 모든 불안한 생각을 의식에서 완전히 없애려고 할 때 힘을 얻습니다. 한동안 우리에게 안절부절과 불편함을 줄 것이라는 사실을 받아들임으로써 근거를 확보하는 것이 훨씬 낫습니다..
당신은 hypochondria에 대한 심리적 지원을 찾고 있습니까?
당신이 hypochondria를 개발했다고 생각하고 전문가의 지원으로이 문제를 치료하기 위해 심리적 도움을 구하고 있다면 우리에게 연락하는 것이 좋습니다. 의 위에 크리베카 심리학 우리는 이러한 종류의 문제에 대한 치료를 제공하는 많은 경험을 가진 심리 치료 전문가를 보유하고 있습니다. 기타 심리적 합병증: 일반화된 불안, 외상 후 스트레스, 우울증, 공포증, 관계 문제, OCD, 기타
우리는 현재 세비야에서 대면 심리 치료 세션에 참석하고 화상 통화를 통한 온라인 치료 세션에도 참석합니다. 우리가 어떻게 일하는지 알고 싶다면 다음에서 우리에 대해 자세히 읽을 수 있습니다. 이 페이지.
참고 문헌:
- Avia, M.D.; 루이즈, M.A. (2005). Hypochondriac 환자의 치료에 대한 권장 사항. 현대 심리 치료 저널. 35(3): pp. 301 - 313.
- Fallon, 학사; Qureshi, A.I.; 라제, 지.; 클라인, B. (2000). Hypochondriasis와 강박 장애와의 관계. 북미의 정신과 진료소. 23(3): pp. 605 - 616.