영양과 정서적 웰빙의 관계

정서적 웰빙은 명상, 친구와 즐거운 시간 보내기, 필요할 때 우는 것과 같은 행동을 통해 감정을 관리하는 방법에만 의존하지 않습니다.

먹는 것처럼 평범해 보이는 행동도 다양한 심리적 경로와 과정을 통해 그에게 영향을 미칩니다.. 어떻게 하는지 봅시다.

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영양의 신경심리학적 의미

우리가 먹는 것은 뇌에서 일어나는 일에 분명한 영향을 미칩니다.

예를 들어, 특정 식품에서 널리 사용되는 트립토판과 같은 일부 아미노산은 주요 신경 전달 물질에 필요합니다. 우리 신경계(트립토판의 경우 세로토닌, 평온함 및 웰빙의 느낌과 밀접하게 연결된 물질). 신경 전달 물질은 우리의 뉴런이 서로 통신하는 데 사용하는 분자입니다.

그것들은 메시지의 한 조각과 같으며, 뇌와 인체 전체에 분포된 나머지 신경계 모두에서 끊임없이 방출하고 포착합니다.

또한 이러한 화학 물질 교환이 "불타는 단계"이기 때문에 변화가 뇌에 통합됩니다. 우리의 뉴런이 서로 연결되는 방식과 특정 신호를 받을 때 활성화되거나 비활성화되는 방식 신경전달물질. 뉴런이 X 분자를 수신할 때 어떤 일이 발생하는지 설명하는 사용 설명서는 없습니다. 모든 것은 해당 위치, 연결된 뉴런 및 이전에 발생한 일에 따라 다릅니다. 신경 세포는 우리처럼 학습합니다.

뇌 기능의 다른 측면 중에서 영양소와 화학적 과정의 획득이 일반적으로 심리학에 영향을 미치는 방식이 명확하게 보이는 곳은 여기입니다. 신경 전달 물질이 없으면 뇌 활동은 존재할 수 없습니다. 그리고 뇌는 우리가 잠을 잘 때도 끊임없이 이동하는 것이 특징입니다. 그것은 인간 경험의 엔진이며 우리에게 일어나는 일을 인식할 수 있는 자율적 존재로서의 우리 자신의 생존입니다.

또한 우리의 뉴런이 항상 화학 반응에 기반한 대화를 유지하고 있다는 사실은 삶이 우리에게 제시하는 것에 적응하는 능력 뒤에 있습니다. 우리의 신경계는 항상 해부학적, 기능적으로 변하기 때문에 우리가 겪는 경험과 신경 세포의 화학적 상태에 따라 우리는 다음과 같이 진화합니다. 사람들.

물론 의료 감독 하에 일부 유형의 향정신성 약물을 섭취하는 것은 또는 우리 몸에서 이러한 신경 전달 물질의 영향을 최소화하지만 대부분의 경우 케이스 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 균형을 유지하는 가장 효과적이고 유익한 방법입니다. 우리 신경계의 기능에.

또한, 뇌와 척수로 구성된 중추신경계가 뇌와 밀접한 관련이 있다는 사실은 오래전부터 알려져 왔습니다. 소화 시스템 전체에 분포된 광범위한 뉴런 네트워크, 특히 장에서.

따라서 우리의 뇌는 세포에서 일어나는 영양소 추출 과정과 양방향 의사 소통 관계를 유지합니다. 신경 세포와 신경 내분비 체계를 통해 상대적으로 멀리 떨어진 신체 부위 신경 세포는 혈액을 통해 우리 몸을 순환하는 호르몬에 의해 고도로 조절된다는 사실을 잊어버리고, 그 반대).

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영양과 정서적 웰빙

지금까지 우리는 일반적으로 신경계와 특히 뇌의 기능과 영양 사이의 관계를 살펴보았지만, 우리는 인간의 마음과 느낌과 행동 방식을 이해하기를 원합니다. 우리는 초점을 확장하고 세포 너머를 보아야 합니다. 긴장한

정서적 웰빙은 화학적 과정으로 환원되지 않으며(비록 참여하지만) 행동 차원: 우리가 환경 및 우리 자신과 관련하여 하는 것 그들 자신. 그리고 이것은 약간 더 미묘하고 간접적인 방식이기는 하지만 영양의 영향도 받습니다.

그리고 그게 영양은 음식과 완전히 분리될 수 없습니다.. 영양이 우리 몸에서 시작되고 끝나는 과정이며 추출과 영양 처리, 먹이주기는 우리의 행동에 기반한 행동 현상입니다. 개인. 우리가 음식과 관계하는 방식은 음식이며 영양과 달리 의식적인 결정을 통해 음식을 조절할 수 있습니다.

이제 대부분의 경우 식단을 구성하는 행동은 의식이 없습니다. 아무 생각 없이 즉흥적으로 한다 특정 음식을 먹거나 식사 사이에 간식을 먹거나 재료를 조합하는 방식에 익숙해진다. 결정된... 이것은 어떤 경우에는 좋을 수 있습니다(우리가 먹거나 음식을 준비할 때마다 무언가를 멈추고 생각하고 결정해야 하는 것은 매우 피곤할 것입니다). 다른 사람들에게 나쁜. 예를 들어, 많은 사람들이 식습관과 관련된 정서적 문제를 겪습니다..

이것은 탄수화물이 풍부한 음식에서 많이 발생합니다. 우리 몸은 단것을 좋아하거나 탄수화물이 많이 들어있는 것을 선호하도록 진화했습니다. 그러나 이러한 음식으로 우리의 불편함을 "덮으려" 계속하면 조만간 신체 건강 및 감정 관리 문제가 발생할 것입니다. 배고프지 않고 먹는 것은 일반적으로 우리가 실제로 음식이 필요하지 않다는 것을 깨닫지 못한 채 하는 일이지만, 그것이 우리에게 순간적인 주의를 산만하게 만든다는 사실은 우리로 하여금 관점을 잃게 하고 장기적으로 그것이 보다 나쁜.

그래서, 우리가 음식과 유지하는 법을 배우는 관계는 우리가 좋은 수준의 정서적 웰빙을 유지하는 데 더 나쁜지 더 나은지를 설명하는 데 중요합니다.. 우리가 무엇보다도 다음을 기반으로 하는 모든 요구를 충족시키기 위해 행동을 조정하는 동안 영양, 우리는 우리 몸에 필요한 성분이 있는 것을 선호할 것입니다. 더도 덜도 말고.

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