일상 속 감성 지능

때때로 현재의 문제는 자원의 부족 때문이 아니라 우리의 감정을 잘 관리하지 못하기 때문입니다..

이러한 의미에서 감성 지능은 여러 연구에 따르면 인생의 80% 성공에 기여한다는 점에 유의해야 합니다. 20%만이 합리적인 지능을 제공합니다.

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감성지능이란?

감성 지능은 우리가 세상과 우리 자신을 대면하는 방식이며, 우리 자신과 환경을 아는 가장 좋은 방법입니다. 그것은 그 사람이 다른 사람 및 자신과의 관계를 더 좋게 또는 나쁘게 만드는 일련의 기술. 감정 관리의 중요성은 감정 지능의 기초입니다. 감정을 이해할 수 있고 수정할 수도 있고 예측할 수도 있습니다.

예를 들어 감정을 인식하는 방법을 알고 제때에 관리하면 우울증, 불안, 분노, 좌절 등의 상태를 멈출 수 있습니다. 감정을 인식하고 이해할 수 있음으로써 우리는 개인 및 직장 환경에서 우리 자신과 주변 사람들의 감정을 통제할 수 있을 것이며, 이에 더하여, 다른 사람들을 돕는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.

많은 연구에 따르면 감성 지능은 성공과 행복감에 직접적인 관련이 있습니다. 고도로 발달된 감성 지능을 가진 사람들은 환경에 쉽게 적응하고 빨리 배우고 팀에서 매우 잘 작동하므로 훌륭한 사회적 기술, 높은 동기 부여, 창의적, 자신감, 좋은 자존감으로. 그들은 비판을 매우 잘 처리하고 시기 적절하고 필요한 "아니오"라고 단호하게 말하는 방법과 시기를 알고 있습니다.

이 능력을 개발하면 많은 이점이 있으며, 그렇기 때문에 어릴 때부터 훈련을 시작하는 것이 중요합니다. 이것은 우리가 집중력과 학습 능력을 향상시키고 자신을 더 잘 알고 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 다른 사람들과의 큰 공감을 통해 우리의 사회적 관계가 더 만족스럽고 동기 부여가 더 잘 될 것입니다. 일반. 물론 변화에 직면하면 큰 도움이 됩니다. 감정 지능이 더 높다는 사실은 역경에 직면했을 때 회복력이 다소 차이가 날 것입니다..

그것은 우리의 삶과 웰빙, 심지어 정신 건강에 직접적인 영향을 미치는 것이므로 우리는 그것에 가치를 부여하지 않습니다. 아마도 언어 학습, 스포츠 연습 또는 공부와 같은 다른 문제보다 더 많은 관심을 기울여야 할 것입니다. 모두.

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감성 지능을 훈련하는 방법

감성 지능은 사람에게 타고난 것일 수도 있지만 어린 나이부터 또는 성인이 되어서도 훈련될 수 있는 것입니다. 다양한 기술과 전략을 통해

이 단계에서 우리는 학습 능력과 훨씬 더 열린 마음을 갖기 때문에 어릴 때 훈련하는 것이 더 쉽습니다. 우리는 심리적으로 더 유연합니다.

감성 지능 훈련으로 당신은 어린 아이들이 전형적인 짜증을 극복하고 실패와 좌절을 더 잘 견디도록 도울 수 있습니다., 문제가 발생하기 전에 스스로를 막는 대신 해결책을 찾는 데 집중하는 데 익숙해집니다. 두려움에 맞서 싸우고, 감정을 관리하는 법을 가르치고, 먼저 감지하고, 이해하고, 게임을 통해 해결책을 찾습니다.

그들에게는 재미있는 게임이 될 것이며, 성장함에 따라 삶과 직장에서 자신을 통제하고, 긴장을 풀고, 더 많은 관심을 기울이고, 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

첫 번째는 자신이나 다른 사람들의 감정을 식별하는 것입니다.. 우리는 태어날 때부터 감정적인 존재이므로 감정을 인식하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 그러한 감정과 연결하는 방법을 아는 것도 중요합니다. 감정을 거부하거나 억누르지 않아야 합니다. 왜냐하면 우리가 감정을 억누르면 평생 동안 나타날 것이기 때문입니다. 감정을 인식하는 즉시 그것을 받아들이는 것이 중요합니다. 감정은 좋지도 나쁘지도 않고 적응력이 있고 발생하는 자극에 대해 자동적이기 때문입니다.

각 감정은 다른 종류의 반응에 대해 우리 몸을 준비합니다. 예를 들어, 화를 내면 심장 박동수가 증가하고 아드레날린이 폭발하여 사용 가능한 에너지가 증가합니다. 따라서 몸은 격렬한 행동을 할 준비가 되어 있습니다. 그러나 두려움과 함께 피가 다리로 이동하여 달아나고 몸이 전반적인 각성을 발달시키기 시작합니다. 때로는 혼란스러운 감정일 수도 있고 여러 감정의 결과일 수도 있지만 각 시나리오에서 주요 감정을 인식해야 합니다. 예를 들어; 분노입니까, 괴로움입니까? 때때로 우리는 화난 것처럼 보이고 우리가 진정으로 걱정하거나 괴로워하는 것이 있습니다. 감정은 즉각적이고 즉각적입니다.

당신이 느끼는 감정의 부정적인 의미를 인식하십시오. 이런 기분이 당신을 어떻게 아프게 합니까? 원인을 알아내십시오. 어떤 상황이 당신을 이런 식으로 느끼게 하였습니까?

자신을 알고, 감정을 알고 관리하고, 다른 사람의 감정을 인식하십시오. 공감하고 따라서 관계를 더 잘 관리할 수 있습니다. 그에게 무슨 일이 일어나는지 물어보십시오. 모든 일에는 항상 이유가 있습니다. 공감을 연습하세요.

다른 사람이나 자신에게서 이러한 행동의 이유를 찾으십시오. 최소한 몇 시간 동안 연결을 끊습니다. 기술적으로, 사회적으로, 직업적으로. 마음을 비우고 휴식을 취하십시오. 자신에게 헌신하십시오. 그러한 감정을 유발하는 상황을 피하기 위해 결정을 내리거나 해결책을 찾으십시오.

그것을 하는 방법에 대한 전략을 연구하는 것도 긍정적인 생각이 될 수 있습니다. 정중한 대안을 추가하여 긍정적인 방식으로 거절하는 법을 배우십시오.. 다른 사람의 감정을 상하게 하지 않고 어떤 제안도 거부할 수 있습니다. 당신에게 부정적인 영향을 미치는 사람들과 거리를 유지하고 그들을 도울 수 없다면 멀리하십시오. 오늘날 감성 지능 훈련으로 감성 기술을 훈련하는 것은 우리가 살고 있는 이 시대의 기본입니다.