사랑하는 사람의 상실을 극복하는 6가지 핵심 아이디어

가족이든 애완동물이든 사랑하는 사람을 잃는 것은 가장 감정적으로 고통스러운 경험 중 하나이지만 그것이 심리적 장애로 구성되어 있다는 의미는 아닙니다. 슬픔과 그리움의 향수가 우리를 압도하는 느낌은 정상이지만 동시에 뭔가 우리는 이 상황을 해석하는 방법과 습관을 통해 관리하는 법을 배울 수 있습니다.

이와 같은 일을 겪고 있거나 슬픔에 잠긴 사람을 알고 있다면 계속 읽으십시오. 여기에서 우리는 그것에 대해 이야기 할 것입니다 슬픔을 극복하는 데 도움이 되는 다양한 심리적 측면.

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사랑하는 사람을 잃은 슬픔을 관리하고 극복하는 6가지 심리적 열쇠

다음은 가능한 최선의 방법으로 슬픔을 관리하기 위해 염두에 두어야 할 몇 가지 핵심 아이디어입니다.

1. 슬픔은 적응의 과정이다

많은 사람들은 슬픔의 과정을 겪는 것이 인생의 한 단계를 뒤로 하는 것으로 구성되어 있다고 믿습니다. 그러나 실제로는 그 반대라고 말할 수 있습니다. 무엇보다 우리가 그 순간까지 살아온 모든 경험에서 시작하여 새로운 상황에 적응하는 것입니다..

이것은 무엇보다도 사랑하는 사람을 잃은 슬픔을 극복하기 위해 잊지 말아야 한다는 것을 의미합니다. 그렇게 하는 것은 상황을 더 악화시킬 것입니다. 우리가 보게 될 것입니다. 우리가 그 사람이나 애완 동물과 가진 기억과 관계를 맺어야 하는 방식은 이러한 기억을 부정하는 데 근거할 수 없습니다. (우리가 그런 경험을 한 번도 겪지 않은 것처럼) 그러나 우리가 기억하는 것을 현재 상황에서 재해석하는 것입니다.

2. 생각을 막으려 하지 마세요

이 아이디어는 이전 아이디어에서 파생되었으며 "백곰 효과"와 관련이 있습니다. 우리가 어떤 생각을 인식하지 못하게 하려고 하면 실제로 더 많은 힘을 줍니다. 그것을 방해하고 침입적인 생각의 형태로 우리 마음에 계속해서 나타납니다. 결과적으로, 이것이 만들어내는 불편함은 그러한 기억이나 생각에 대한 두려움에 기여하여 문제를 더욱 강화합니다.

그러므로 우리가 잃은 사랑하는 사람을 생각하지 않는 것에 집착하지 않는 것이 중요합니다. 하지만 그렇다고 해서 애도의 첫 날을 특정한 물건이나 물건에 노출되지 않고 보내기로 결정하는 것이 바람직하지 않다는 의미는 아닙니다. 그 사람을 생각나게 하는 장소. 단, 그렇게 하는 데 많은 노력이 필요하지 않습니다. 그것으로).

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3. 장례 의식은 종종 도움이 됩니다.

인간 문화의 대다수는 장례 의식을 수행하며 이는 우연이 아닙니다. 이것은 사람이 사망한 후 주기가 종료되는 것을 나타내는 데 도움이 되는 관행입니다. 그리고 그들은 또한 다른 사람들로부터 정서적 지원을 받을 수 있는 적절한 맥락을 만듭니다.

더욱이 이러한 의식이 그들이 살고 있는 헤게모니 문화의 전통에 따라 항상 의무화되거나 특정 종교와 연결될 필요는 없습니다. 중요한 것은 우리가 그 의미를 볼 수 있고 우리가 원할 경우 커뮤니티 행사에 참여할 수 있다는 것입니다.

4. 사랑하는 사람에 대해 다른 사람들과 이야기하십시오.

그 사람이나 애완 동물에 대해 이야기 같은 감정의 필터에서 항상 기억하는 것을 멈추도록 도와줍니다. (그 중 많은 것들이 우리를 불편하게 만듭니다) 그것에 대해 생각하는 방식을 뉘앙스로 가득 채웁니다. 예를 들어, 상실의 영향을 덜 받은 다른 사람들은 우리에게 일화를 상기시킬 것입니다. 더 이상 그곳에 없는 사람과 함께 재미있거나 재미있는 생활을 하거나 흥미롭고 지적으로 흥미로운 상황 각성제 등

5. 그 사랑하는 사람이 당신에게 준 것을 생각해보십시오.

우리 삶에 사랑하는 사람이 있다는 것은 우리가 어떤 면에서 성숙하는 데 도움이 되었고 무언가를 배울 수 있게 해준다는 것을 아는 것이 슬픔을 관리하는 좋은 방법입니다. 그런 식으로, 우리는 그것이 완전히 사라지지 않았으며 그 존재가 우리에게 긍정적 인 흔적을 남겼음을 알게됩니다.. 어쨌든, 그것은 우리에게 남긴 기억을 통해 여전히 존재합니다.

6. 상황이 몇 주 동안 계속되면 심리 치료를 받으십시오.

대부분의 경우 사랑하는 사람을 잃은 슬픔은 며칠 만에 해결되는 고통스러운 과정이며 정신 병리 발달을 포함하지 않습니다. 그렇지 않고 몇 주 동안 당신을 압도하는 큰 불편함을 느낀다면, 심리 치료 전문가와 연락하기.

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