스트레스의 유형과 유발 요인

현재, 스트레스 로 간주됩니다 우리가 견딜 수 있는 것보다 더 높은 성과와 요구로 인한 정신적 피로.

그것은 일반적으로 신체적, 정신적으로 다양한 병리를 유발합니다. 이후 심리학과 마음 우리는 다양한 유형의 스트레스와 그 원인을 해결하고자 합니다.

스트레스의 종류, 그 특성 및 영향

스트레스는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 반응입니다. 다양한 만성 질환이 정신신체 장애 정신 건강(심장 문제, 걱정, 우울증등) 스트레스와 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스라는 용어는 매우 현대적으로 보이지만 이 단어의 어원적 기원은 매우 오래되었습니다.

컨셉 히스토리

중세에는 이미 끝없는 부정적인 경험을 설명하는 데 사용되었습니다. 그러나 이 개념이 고체의 특정 특성을 설명하기 위한 목적으로 엔지니어와 물리학자 사이에 퍼진 것은 18세기입니다. 이 특성은 힘이 작용하는 특정 영역에 존재하는 내부 힘을 나타냅니다. 그것은 그 고체 상태를 변경할 수 있으며, 선험적으로는 현재의 개념과 아무 관련이 없다는 정의 스트레스.

1920년대에 유명한 Hans Seyle 박사는 이 용어를 과학에 도입했습니다. 건강은 우리를 생성하는 상황에 대한 우리 몸의 전반적인 반응을 나타냅니다. 격통.

그러나 스트레스가 항상 해로운 것이어야 하는 것은 아닙니다. 긍정적인 스트레스 이것은 우리가 온 힘을 다해 과제에 직면하도록 도와주는 것입니다(인간을 포함한 동물에게 매우 존재하는 적응 스트레스). 그러나 그 감정이 우리를 지치게 할 때, 현저한 정신적, 육체적 결과를 초래하는 것 외에, 우리가 그 스트레스가 많은 일에 대처하는 데 도움이 되지 않습니다.

스트레스의 단계

1956년 Seyle는 다음과 같이 이론화했습니다. 스트레스 반응은 세 가지 별개의 단계로 구성됩니다.:

1. 반응 경보: 위협이 감지된 직후에 시작됩니다. 이 단계에서 낮은 체온 또는 심박수 증가와 같은 일부 증상이 나타납니다.

2. 지구력: 유기체는 상황에 적응하지만 이전 단계에 비해 그 정도는 적지만 활성화를 계속합니다. 시간이 지남에 따라 스트레스 상황이 계속되면 생성되는 것보다 리소스가 더 빨리 소모되기 때문에 활성화가 실패하게 됩니다.

3. 피로: 몸은 결국 자원을 소모하게 되고 점차 이전 단계의 적응력을 잃게 됩니다.

스트레스의 유형

다양한 유형의 스트레스는 특정 기준에 따라 분류됩니다.. 스트레스의 유용성, 유지 관리 및 기간에 따라 스트레스 유형을 설명합니다.

1. 기호에 따른 스트레스 유형

1.1. 긍정적인 스트레스

사람들이 생각하는 것과는 달리 스트레스가 스트레스를 받는 사람에게 항상 상처를 주는 것은 아닙니다. 이러한 유형의 스트레스는 사람이 압력을 받고 있을 때 발생하지만 상황의 영향이 그에게 어느 정도 이익을 줄 수 있다고 무의식적으로 해석합니다.

이 스트레스는 영향을 받는 사람에게 동기를 부여하고 훨씬 더 많은 에너지를 줍니다., 좋은 예는 참가자가 승리하기 위해 활력 포인트가 있어야 하는 스포츠 경기일 것입니다. 이 스트레스는 행복과 같은 긍정적인 감정과 관련이 있습니다.

1.2. 부정적인 스트레스 또는 고통

우리가 고난을 당할 때 우리는 뭔가 잘못될 것이라고 믿는 부정적인 상황을 예상합니다., 그것은 우리를 완전히 마비시키는 불안을 유발합니다.

부정적인 스트레스는 우리를 불균형하게 만들고 정상적인 상황에서 마음대로 사용할 수 있는 자원을 무력화하여 결국 비애, 이동, 등

2. 지속 시간에 따른 스트레스 유형

2.1. 급성 스트레스

대부분의 사람들이 겪는 스트레스이자 우리 자신이나 다른 사람들에게 부과하는 요구 때문입니다.. 이러한 요구는 최근 과거 또는 가까운 미래를 예상하여 제공됩니다. 소량에서는 긍정적일 수 있지만 고용량에서는 결국 우리를 지치게 하고 정신적, 육체적 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

다행히도 이러한 유형의 스트레스는 오래 지속되지 않아 치유가 쉽다는 점 외에 후유증을 남기지 않습니다. 급성 스트레스의 주요 징후는 다음과 같습니다.

1. 근육통: 두통, 요통 및 구축은 일반적으로 다른 상태에서 나타납니다.

2. 부정적인 감정: 우울증, 불안, 두려워, 좌절, 등

3. 위 문제: 스트레스는 위장 증상에 큰 변화를 일으킬 수 있습니다. 변비, 속쓰림, 설사, 복통 등

4. 신경계의 과잉 흥분- 혈압 상승, 빠른 심장 박동, 두근거림, 메스꺼움, 과도한 발한 및 편두통 발작과 같은 증상을 유발합니다.

2.2. 급성 간헐적 스트레스

심리상담에서 가장 많이 다루는 스트레스 유형이기도 하다. 그것은 그들 자신과 사회로부터 비현실적인 요구를 가진 사람들에게 나타납니다..

그들은 자신에게 요구되는 모든 변수를 통제할 수 없기 때문에 영구적인 고뇌를 갖는 것 외에는 짜증이 나고 호전적인 사람들입니다. 급성 간헐적 스트레스로 고통받는 사람들의 또 다른 증상은 항상 미래에 대해 걱정한다는 것입니다. 적대적이기 때문에 전문의를 만나 치료를 받지 않으면 치료가 어렵습니다.

2.3. 만성 스트레스

감옥, 전쟁 또는 극도의 빈곤 상황에서 지속적으로 경계해야 하는 상황에서 나타나는 스트레스입니다. 이러한 종류의 스트레스는 어린 시절의 트라우마에서도 올 수 있습니다. 큰 절망을 일으키면서 고통받는 개인의 신념과 가치의 척도를 수정할 수 있습니다..

의심할 여지 없이, 가장 심각한 유형의 스트레스이며, 스트레스를 받는 사람의 심리적 건강에 심각한 파괴적인 결과를 가져옵니다. 매일 고통받는 사람들 일생 동안 후유증을 남길 수 있는 정신적, 육체적 마모가 있는 경우. 그 사람은 스트레스가 많은 상황을 바꿀 수 없지만 도망갈 수도 없고 그저 아무 것도 할 수 없습니다.

이런 종류의 스트레스를 받는 사람은 그 고통을 오랫동안 겪었고 이미 익숙해졌기 때문에 종종 그것을 인식하지 못합니다. 그것은 그들이 아는 유일한 것이고 다른 방식으로 상황을 알지 못하거나 대처할 수 없기 때문에 그들은 그것을 좋아할 수도 있습니다. 이 중에서 그들이 이미 치료의 일부라고 믿기 때문에 스트레스와 동일시되어 치료의 가능성을 거부하는 것은 정상입니다. 그들.

• 스트레스와 질병의 관계를 보여주는 연구가 있습니다 소화기 계통, 암, 피부병 및 심장 문제.
• 스트레스로 불안이 자주 나타납니다. 그리고 느낌 무력감 (그들은 아무 것도 할 수 없다고 믿거나 실제로 할 수 없기 때문에 항상 수건을 던집니다.)
• 스트레스는 불안과 우울증을 유발할 수 있습니다.
• 불안에 시달리다 증가 자살 위험.

스트레스의 위험 요소

심리적 원인과 환경적 원인으로 나뉩니다.. 실제로 스트레스는 일반적으로 두 가지 요인에서 동시에 발생하며 어느 정도 결합됩니다.

심리적 또는 내부 에이전트

• 내부 및 외부 통제 위치: 통제좌표란 우리에게 일어나는 사건이 무엇에 의해 통제된다는 확고한 견해를 의미한다. 우리가 하는 것(내부 통제 위치) 또는 개인이 수정할 수 없는 외부 원인(통제 위치 외부). 어떤 사람이 통제의 외부 위치로 고통받는다면, 그들은 위험한 상황에서 절대적으로 아무것도 할 수 없다고 믿기 때문에 아마도 스트레스를 겪을 것입니다.
• 수줍음: 일부 연구에 따르면 내향적인 사람은 스트레스 상황에 더 민감하고 상황에 대처하지 않고 스스로에게 가두어 둠으로써 사교성이 높은 사람들보다 더 많은 압력을 받습니다. 단호한.
• 자기 영향력: 상황이 위협적이라고 믿을 때 우리는 사고 방식에 동일한 패턴을 내면화합니다. 이런 이유로 같은 맥락에서 한 사람은 평온하게 반응하고 다른 사람은 스트레스로 반응할 수 있습니다.
• 불안에 대한 소인: 불확실한 상황에서 안절부절못하는 감정에 노출된 사람들입니다. 이 때문에 스트레스를 받기 쉽습니다.

환경 또는 외부 에이전트

• 습관의 정지: 일이 갑자기 끝나면 새로운 일상에 적응하기가 어렵습니다. 우리 삶의 안정성) 정신은 새로운 것에 적응하기 위해 모든 자원을 배치하기 때문에 문맥. 예를 들어 휴가 종료.
• 예상치 못한 사태의: 우리 삶의 어떤 측면의 변화는 항상 덜 또는 더 큰 정도로 우리를 불안정하게 만듭니다(변화가 더 나은 것일지라도) 그래서 우리는 스트레스를 유발합니다. 예를 들어, 새로운 직장에 고용되었습니다.
• 갈등의 모순: 내면의 균형이 초조해져서 마음에 혼돈을 일으키는 정신적 혼란입니다. 혼돈 이전에 존재했던 질서를 재수립하려면 그 사람이 마음대로 모든 도구를 사용해야 하므로 현저한 정신적 피로를 유발합니다. 예를 들어, 심각한 질병을 앓고 있습니다.
• 움직일 수 없는 존재 앞에서의 무력감: 이 맥락에서 상황이 그 사람이 사용할 수 있는 자원을 초과하기 때문에 그 사람은 아무 것도 할 수 없습니다. 예를 들어, 가족 구성원의 죽음.

결론적으로…

스트레스의 시작은 적절하게 처리되지 않으면 미래에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다따라서 치료를 찾고 이에 대처할 수 있는 실용적인 도구를 배워야 합니다. 임상 심리학자 보기 스트레스와 관련된 부정적인 감정과 감각을 관리하는 방법을 배우는 데 중요할 수 있습니다.

참고 문헌:

• 카노, A. (2002). 스트레스의 본질. 불안과 스트레스 연구를 위한 스페인 학회의 IV 국제 회의. 마드리드: 바다.
• Hüther, Gerald (2012). 공포의 생물학. 스트레스와 감정. 바르셀로나: 편집 플랫폼.
• 울프 사우르. (2012). 직장과 관련된 질병. 의생명치료