고소공포증(고공공포증): 그것이 무엇이며 어떻게 극복할 수 있습니까?
다양한 공포증이 있습니다. 우리가 상상할 수 있는 거의 모든 상황이 병적 공포의 초점이 될 수 있습니다. 고소공포증 또는 극도의 고소공포증, 어떤 사람들은 절벽이나 가파른 비탈 근처에 있을 때, 심지어 상상할 때조차 강도가 다른 사람들을 공격하는 공포증 유형 중 하나입니다.
이 기사에서 우리는 고소공포증이 무엇으로 구성되어 있는지, 어떤 증상을 유발하는지, 그리고 그것에 대처하기 위해 어떤 심리적 개입 조치가 유용할 수 있는지 알아볼 것입니다.
고소공포증이란?
고소공포증은 고소공포증 그것은 그것을 경험하는 사람에게 다소 무능합니다. 결과적으로 삶의 질을 손상시킵니다. 그러므로 그것은 실제로 위협이 되는 위험에 대한 적응적 반응이 아니기 때문에 비합리적인 두려움입니다.
다행히도 도시 생활에서 주변에 비해 현기증을 경험할 수 있는 장소에 사람이 노출되는 장소는 일반적으로 그리 많지 않습니다. 그러나 이 공포증은 투명한 벽, 옥상, 가파르거나 사다리, 높은 고도나 바닥에 위치한 다리 및 발코니가 있는 엘리베이터에서도 나타날 수 있습니다. 결정.
또 뭔데, 많은 경우 고소공포증 증상이 발현되기 위해 높은 장소 근처에 있을 필요가 없습니다.; 때로는 벼랑이 가까이에 있고 극심한 불편함을 느끼는 상황을 상상한다. 그렇기 때문에 이러한 유형의 고소공포증은 어디에 살든 많은 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 실제로 고소공포증은 인구의 2~5%에 영향을 미치는 것으로 간주되며 남성보다 여성에게 훨씬 더 흔합니다.
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고소공포증과 현기증의 차이점
현기증과 고소공포증은 동일하지 않지만 전자는 종종 우리가 고소공포증을 통해 경험하는 것과 동의어로 이야기됩니다.
차이점은 현기증은 특히 환상이라는 것입니다. 땅을 포함한 우리 주변의 사물이 회전하거나 흔들리는 것처럼 인식하여 균형을 잃게 만듭니다. 낭떠러지나 이와 유사한 하강 공허 근처에 있는 상황에서 이러한 현상이 발생하면 이 현상을 높이 현기증이라고 합니다.
따라서 고소공포증은 높이에서 오는 현기증과 관련이 있지만 기술적으로 동일하지 않으며 어떤 경우에도 후자는 고소 공포증의 증상 중 하나일 수 있습니다.
고소공포증의 증상
모든 유형의 공포증과 마찬가지로 고소공포증은 특정 상황에서 나타나는 일련의 증상을 통해 표현됩니다. 또 뭔데, 이러한 증상의 대부분은 나머지 병리학 적 두려움과 공유됩니다., 두려움(또는 방아쇠)의 근원이 되는 것이 가장 다양합니다.
따라서 고소공포증의 주요 증상은 다음과 같습니다.
1. 동요 및 근육 긴장
높이에 대한 무능한 공포는 무엇보다도 다음을 통해 표현됩니다. 근육 긴장 상태 떨림으로 온몸이 떨리는 것. 이것은 때문에 발생합니다 교감 신경계 그것은 고도로 활성화되어 근육 섬유가 더 많은 활성화 신호를 수신하여 빠르게 반응할 준비가 되도록 합니다.
2. 걱정
절벽의 존재로 인한 사고와 불행의 예감은 걱정 뭐 생리적, 인지적 활성화 상태이다. 주의의 모든 초점이 가능한 위험에 집중되어 있습니다. 이것은 불편함을 낳고 또한 다른 상황에서 할 수 있는 만큼 합리적으로 생각하는 것을 방해합니다.
3. 공황
개인의 모든 정신적 활동이 경험하도록 지시하는 공포의 물결 고통이나 죽음에 대한 예상과 동시에 감각 자극에 의해 생성되는 감각의 혼합 현재 상황에 대해 도달하고 고소공포증의 경우 다음과 관련이 있습니다. 자신과 절벽의 바닥 사이의 거리에 대한 끊임없는 감사 또는 귀걸이.
이 공포감이 매우 극단적이고 갑자기 오면 공황 발작이 발생할 수 있습니다.
4. 통제력 상실
고소공포증의 인지적 측면 중 하나는 통제력 상실입니다. 실행 프로세스를 잘 관리할 수 없음 예를 들어 치료 관리 또는 계획 수립 및 일관된 일련의 행동을 들 수 있습니다.
5. 빈맥
맥박의 급격한 증가는 또한 다음과 같은 증상을 유발합니다. 숨가쁨의 느낌.
6. 두통
나머지 증상이 나타나면 두통을 동반하는 것이 매우 일반적이며, 혈압의 변화와 신경계의 과도한 활성화에 의해 생성.
고소공포증 극복
높이에 대한 병리학적 두려움은 심리적 개입을 통해 치료할 수 있습니다. 대부분의 증상이 가라앉는다(대부분의 경우 증상이 사라지지는 않지만 모두).
그만큼 인지 행동 치료 이 점에서 가장 효과를 발휘한 사람들입니다. 특유한, 전시회는 널리 사용됩니다 이것과 다른 유형의 공포증 모두에서
노출을 통한 고소공포증 치료
노출은 두려움의 근원에 점차적으로 직면하는 것을 포함합니다. 단순하고 단기적인 목표 설정.
이렇게하려면 물리적으로 높은 곳으로 가거나 (처음에는 심리 치료사와 함께) 가상 현실의 자원을 사용할 수 있습니다.
30초 동안 절벽 근처에 머무르는 등 목표를 달성할 때마다 더 어려운 단계를 통과합니다. 이런 식으로 일련의 테스트를 중지합니다. 난이도에 따라 계층적으로 정렬, 진행이 누적되고 있습니다. 이러한 일련의 상황을 거치면 난이도 곡선이 오름차순으로 표시됩니다.
물론이야, 전시회를 진행하기 위해서는 전문가의 감독과 지시가 필수적입니다. 이러한 기술에 대해 충분히 교육을 받고 건강 심리학 분야에 전념합니다.