시간 변화는 우리의 생체 리듬에 어떤 영향을 미칩니까?

특히 3월의 시간 변경은 일년 중 매우 혼란스러운 시간입니다. 몇 달 동안 일어나고, 자고, 정해진 일정에 따라 숙제를 하고 나면 주말이 오고 시계는 우리를 한 시간 앞당깁니다.

3월과 10월 두 가지가 있지만, 우리 모두가 가장 많이 하는 여름방학이 시작되는 계절입니다. 2가 3인 바로 그 날이기 때문에 우리는 1시간을 일어나야 하기 때문에 건넜다. 전에. 수면, 피로 및 나쁜 기분이 있습니다.

시간의 변화가 우리의 생체 리듬에 영향을 미치는 방식은 우리 중 많은 사람들이 자신의 육체에서 경험한 것입니다., 그리고 이제 과학은 논란을 일으키고 에너지를 절약하기 위해 이러한 관행이 필요하다는 사실을 확인했습니다. 토론에 대해 알아보자.

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시간 변화는 우리의 생체 리듬과 관련된 심리적 과정에 어떤 영향을 미칩니까?

10월과 3월의 시간 변경은 연중 일정을 약간(또는 많이) 방해하는 시기입니다. 적어도 스페인에서는 10월이 매우 인기가 있는 반면 같은 기준을 사용하여 둘 다 이야기하는 것은 공평하지 않습니다 3월은 나쁜 술, 우리가 피할 수 없는 시간 변화로 간주되며, 다행스럽게도 3월이 끝날 때 완료되어 다행입니다. 주.

스페인의 경우, 우리 자신의 시간대에 존재하는 논란을 이해하지 않고는 시차에 대한 논란을 이해할 수 없다.. 스페인은 반도에서 GMT + 1 시간대를 사용하고 카나리아 제도는 GMT를 사용합니다. 스페인은 중부 유럽과 동일한 시스템을 사용하지만 거의 같은 평행선에 있는 이웃 포르투갈이나 영국의 시스템은 사용하지 않습니다.

스페인에는 지역이 있음에도 불구하고 포르투갈이 아닌 베를린에 가까운 일정이 있다는 사실 (갈리시아) Lusitanian 국가의 바로 북쪽은 스핀들을 교체해야 할 필요성에 대한 논쟁이 닫히는 것을 막았습니다. 시간표. 현상 유지를 방어하고 공격하는 데 사용되는 주장 중에서 하루의 대부분이 사용됩니다. 인구에 이미 잘 정립된 바이오리듬의 변경과 그와 관련된 가능한 경제적 문제 같은.

그러나 시간 변화에만 집중합시다. 이 관행은 전통적인 해시계가 이미 훨씬 뒤쳐져 있던 1차 세계 대전 당시 유럽에서 확립되었습니다. 별이 있는 시간에 관계없이 작동하는 기계식 시계의 보급으로 그는 하늘에 나타나기에 합당하였고, 인구의 시간을 관리하는 방법은 빛이 있는 시간에 따라 가지 않았다 태양열.

이러한 이유로 변경 사항이 일조 시간을 활용해야 하는 시기에 전략적으로 1년에 2시간 단위로 변경하기로 결정했습니다. 따라서 우리가 한 시간 늦게 일어나는 10월의 변화와 함께 우리는 해가 더 많이 뜨기 때문에 그렇게 합니다. 늦은 3월에는 해가 점점 더 뜨기 때문에 한 시간 더 일찍 일어나야 합니다. 이른. 시간 변경은 맑은 시간에 노출을 최대화하는 주요 목적을 수행합니다..

그러나 이 이점이 충족되었다는 사실에도 불구하고 그 사용을 옹호하는 데 사용된 다른 주장에 의문이 제기되었습니다. 항상 햇빛이 비치는 시간에 일과 여가 시간이 있으면 전기를 덜 사용한다는 논리에 따라 이러한 일정 변경은 절약을 가능하게 한다고 항상 말해 왔습니다. 그러나 이 아이디어는 유럽연합 집행위원회와 스페인 전력망 모두에서 이러한 절감 효과가 미미하다고 지적하면서 오랫동안 의문을 제기해 왔습니다.

그것이 실제로 구하는 데 도움이 된다는 증거가 줄어들고 있음을 감안할 때 많은 사람들이 이 시간 변경이 실제로 유용한지 아니면 스페인보다 더 나은지 의문을 제기했습니다. 같은 상황에 있는 모든 국가)는 일년에 두 번 시간을 변경하지 않고 지리적 조건에 맞는 시간대를 적용하기로 결정했습니다. 그 이유는, 시간 생물학이 더욱 중요해지는 세상에서 시간의 변화가 우리의 생체 리듬에 어떤 영향을 미치는지 명확해지고 있습니다..

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바이오리듬의 변경

하지만 바이오리듬이란 무엇인가? 많은 경우에 우리 몸은 다음과 같다고 합니다. 무엇을 언제 해야 하는지 알려주는 일종의 내부 시계. 이 시계는 우리가 잠을 자야 할 때 "경고"하는 시계로, 밤이 다가오면 우리를 더 피곤하게 만들고 더 많은 시간의 햇빛이 있을 때 더 주의를 기울입니다. 그것은 우리가 완전히 자연스러운 방식으로 일정을 수립하게 하고 일주기 주기와 밀접한 관련이 있습니다.

몇 달이 지날수록 이러한 생체 리듬이 점점 더 안정되어 우리는 일상에 완전히 익숙해집니다. 시간 변경의 문제는 어제 2시였던 것이 이제 3시이므로 한 시간 앞으로 움직여야 한다고 내부 시계에 경고하는 "자연스러운" 방법이 없다는 것입니다. 미리 정해진 일정대로 계속하다 보면 최소한의 변화에도 뇌가 부적응하고 일종의 '시차'처럼 느껴진다.

이 시차로 인한 피로는 특히 여름의 변화, 즉 우리를 한 시간 잃게 만드는 변화에서 두드러집니다.. 우리 몸은 예전보다 한 시간 일찍 일을 하는 데 익숙해져야 합니다. 때때로 그것은 일반적으로 첫날에 수면 시간의 손실을 초래하며, 이것이 변화의 주요 효과 중 하나입니다. 제 시간에. 이것으로 우리는 약간의 방향 감각 상실과 함께 피로와 피로를 느낍니다.

시간 변경으로 인해 심각한 문제가 발생하는 경우는 드물지만 특정 합병증이 발생할 수 있습니다. 사람이 변화에 얼마나 민감하고 새로운 사람에게 얼마나 무례했는지에 따라 시간표. 어떤 사람들은 위장 문제, 기분 변화, 집중력 상실과 같은 문제가 있으며, 수면 상실이 매우 심할 경우 두통과 편두통이 있습니다.

그것이 적용되는 주된 이유 중 하나는 시간 변경이 더 큰 비용 절감으로 이어지기 때문입니다. 더 큰 생산성, 진실은 바이오리듬 변경의 영향을 고려할 때 모든 것이 정확히 무엇을 나타내는 것처럼 보입니다. 반대로. 회사 직원은 3월 변경 후 2주 동안 더 피곤함을 느끼며 사고 위험이 높고 생산성이 저하됨.

이러한 바이오리듬의 변화가 얼마나 눈에 띌지는 개인에 따라 많이 다르지만 가장 중요한 요인 중 하나는 나이라고 해야 할 것이다. 보통 어린이, 청소년, 노약자가 가장 많이 눈에 띄는데, 특히 영유아와 50세 이상 어르신들이 가장 많이 느끼며, 3월의 변화가 가장 적응하기 어렵다. 마찬가지로 1시간 간격이라는 사실에도 불구하고 일반적으로 전체 인구가 내부 시계를 새 일정과 동기화하기가 어렵습니다.

과학계는 한 걸음 더 나아갔고, 시간의 변화가 단기적인 영향을 미친다는 점에 유의해야 합니다. 시간이 지남에 따라 초과되는 기간, 24시간 주기의 위험은 이미 사전에 알려져 있습니다. 변경된.

우리는 이것에 대한 예를 가지고 있습니다 밤에 일하거나 적절한 시간에 잠을 자지 않는 사람들의 경우, 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 및 우울증 및 불안을 포함한 심리적 문제와 같은 다양한 병리로 고통받는 경향이 있습니다.

그리고 시간 변경이 취소되지 않는 이유는 무엇입니까?

시간 변경이 우리의 생체 리듬을 변경한다는 증거가 점점 더 많아지고 있지만, 이를 취소하는 것은 복잡한 문제입니다. 특히 일정의 문제만이 아니기 때문에 더욱 그렇습니다.

GMT + 1을 사용하는 스페인의 경우를 생각해 봅시다. 우리가 이 스핀들을 사용하는 이유는 역사적 이유 외에도 프랑스와 독일은 자국 이외의 지역으로 변경하면 관광 및 상업.

취소를 결정하지 않은 또 다른 이유는 많은 영향을 받는 분들이 계시지만, 새로운 일정에 적응하는 기간은 불편하지만 일반적으로 5일 이상 지속되지 않습니다.. 3월에는 한 시간 더 일찍 일어나야 하는 것이 짜증날 수 있지만, 10월에는 한 시간 늦게 일어나도 좋습니다. 몇 주가 지나면 우리는 결국 우리의 일정을 조정하게 되고 나머지 사회 구성원과 그들의 시간 요구 사항을 조정하게 됩니다.

아예 시간을 바꾸지 않으면 몇 시간이면 해가 뜨는 지역이 있어 누군가의 일정에 차질이 생기는 나라도 있다는 사실도 있다. 스페인의 경우로 돌아가서, 이 나라에서 우리가 일년 내내 겨울을 지킨다면 지중해 연안에서는 새벽 5시에 뜰 것입니다. 오전. 6월에 여름이 계속된다면 대서양 연안은 오전 10시까지 햇빛을 볼 수 없을 것입니다. 의 달에 12 월.

또한 시간의 변화에 ​​대한 긍정적인 면을 보려고 노력해야 합니다. 1년에 2번의 변화 덕분에 우리는 오후에 더 많은 빛을 즐길 수 있습니다, 에너지 절약에 지장을 줄 정도는 아니지만, 대다수의 인구가 선호하는 것은 사실입니다. 하루 중 여가와 자유 시간에 전념하는 시간, 완전한 어둠 속에서보다 하늘에 있는 태양과 함께 더 즐기는 순간 야행성