만성 통증을 관리하기 위한 심리적 개입은 어떻게 합니까?
고통의 존재는 우리의 건강에 문제가 생겼을 때 신속하게 대응할 수 있게 해주는 진화적 메커니즘의 일부입니다. 사실 모든 척추동물과 무척추동물의 상당 부분이 그것을 느낄 수 있는 능력이 있다는 것은 매우 유용하며, 통증을 예방하는 병리를 가진 사람들은 자신의 무결성을 계속 손상시킬 위험이 훨씬 더 높습니다. 물리적 인.
그러나 통증 감각을 담당하는 신체 부위가 다음과 같은 방식으로 영향을 받을 수 있습니다. 그것을 억제하는 질병의 경우 반대의 경우도 발생할 수 있습니다. 즉, 변경으로 인해 통증이 거의 지속되지 않고 신체의 세포 조직을 손상시키는 요소가 있거나 문제를 해결할 수 있는 방법이 없음 일으키다. 이와 같은 상황에서 우리는 만성 통증에 대해 말합니다.; 이 기사에서 우리는 심리 치료에서 어떻게 접근하는지 볼 것입니다.
- 관련 기사: "통각 수용체(통증 수용체): 정의 및 유형"
만성 통증이란 무엇입니까?
만성 통증은 치유 시간 이후에도 상대적으로 일정하게 유지되는 다소 강렬한 통증에 대한 주관적이고 국부적인 인식; 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.
이러한 변화의 원인은 특정 신경에 압력을 가하거나 조임(예: 종양 또는 수술으로 인한 합병증이 있는 경우) 만성 병리와 관련된 문제이거나 신경계의 적절한 기능이 문제일 때 발생하는 신경병증일 수 있습니다. 예.
이러한 불편함은 다양한 주관적 경험을 통해 나타날 수 있습니다. 약간의 넓은 부위에 영향을 미치는 찌름, 따끔거림, 작열감 또는 깊은 통증 신체. 마찬가지로, 이러한 증상은 몇 시간 내에 변할 수 있으며 특정 조건에서 심화될 수 있습니다.: 예를 들어, 신체 활동이 더 많은 날이나 자신의 고통에 대해 생각하는 것을 멈추지 않는 순간.
만성 통증에 대한 심리적 개입 기법
통증의 감각은 사람마다 다르기 때문에 중재 심리적 상태는 항상 각 환자의 필요와 불편의 유형에 맞게 조정되어야 합니다. 실험. 그러나 특정한 경우를 넘어서서, 통계적으로 만성 통증에 효과적인 것으로 밝혀진 일련의 치료 절차가 있습니다.. 우리는 아래에서 그들을 볼 것입니다.
1. 이완 기법
이완 기법은 사람의 긴장, 스트레스 및 불안 수준을 줄이고 불편함을 넘어 관심의 초점을 전환하는 것을 목표로 합니다.
이러한 유형의 절차 그들은 불안, 스트레스 및 신체의 과도한 활성화로 통증이 증가한다는 가정에서 시작합니다., 심장 수준과 일반적인 긴장 수준 모두에서.
- 관심이 있을 수 있습니다. "스트레스를 퇴치하는 6가지 쉬운 이완 기술"
2. 바이오피드백
바이오피드백은 생성으로 구성됩니다. 환자가 활성화 수준에 대한 실시간 정보를 얻을 수 있는 컨텍스트 (피부에 적용된 센서 덕분에) 특히 신경 활동과 관련하여.
이를 통해 만성 통증이 있는 사람은 특정 생리적 과정의 감정 관리 및 조절을 위한 일련의 유용한 전략을 통합할 수 있습니다. 이런 식으로 변경된 생리적 활성화 및 조절 시스템을 정상화합니다.
3. 최면
임상 최면은 만성 통증을 관리하고 완화하는 데 긍정적인 효과를 보인 또 다른 심리 요법입니다. 제안에 근거한 절차이다. 그리고 잠들기 직전에 나타나는 것과 유사한 의식 상태를 확립하여 불편함에서 벗어나 마음을 다른 자극원으로 향하게 합니다.
4. 마음챙김
마음챙김은 Mindfulness로 알려진 심리적 상태의 출현을 선호하는 일련의 관행, 불편함을 영속시키는 방해적인 생각과 감정적 역동성을 버릴 수 있습니다. 위빠사나 명상에서 영감을 받았습니다.
5. 인지-행동 모델 및 ACT 관련 기법
만성 통증은 일반적으로 통증 자체를 넘어 불안과 우울형 증상에 반영되는 심리적 문제와 연결됩니다. 불편함의 두 가지 원인은 서로를 강화합니다. 이러한 이유로 치료는 순전히 정서적인 측면과 자신 및 자신이 앓고 있는 질병에 대한 특정 신념 및 감정과 관련된 장애를 약화시키는 효과도 있습니다.
인지 행동 치료는 심리학자들이 가장 많이 사용하는 치료법 중 하나입니다., 적절한 의학적 치료와 결합된 적용은 환자의 고통과 고통을 유발하는 부정적인 기분을 효과적으로 줄이는 데 성공했음을 입증했습니다. 그것은 우리가 깨닫지 못하는 사이에 우리에게 영향을 미치는 장애를 강화하고 영속시키는 신념 체계, 사고 패턴, 생각 및 습관의 수정으로 구성됩니다.
수용 및 헌신 치료(ACT) (수용 및 헌신 치료)는 인지-행동 모델을 기반으로 하는 상황별 치료의 일부입니다. 이것은 불편함을 전혀 회피하는 것과 관련된 행동 패턴을 채택하지 않는 것의 중요성에 근거합니다. 이 전략은 우리를 만드는 것에 더 많은 관심을 기울이는 역설적 효과를 일으키기 때문에 기분 나빠. 따라서 적어도 어느 정도는 신체적 및/또는 정서적 고통의 존재를 수용하는 방법을 제안합니다. 일상의 나머지 경험과 감각의 중요성이 줄어들고 완화.
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참고 문헌:
- IsHak W.W.; Wen, R.Y., Naghdechi, L.; Vanle, B.; 당, J.; 크노스프, M. et al. (2018). 통증과 우울증: 체계적인 검토. Harvard Review of Psychiatry, 26(6): pp. 352 - 363.
- 메인, C.J.; 스팬스윅, C.C. (2001). 통증 관리: 학제 간 접근. 뉴욕: 엘스비어.
