Alejandro Ochoa: «운동선수는 운동선수일 뿐만 아니라 인간이기도 합니다»

스포츠는 게임의 규칙에 맞게 조정된 움직임을 수행하는 것 이상입니다. 이러한 모든 신체적 능력의 과시 뒤에는 심리적인 영역이 있습니다. 가장 중요한 전투는 각 선수와 팀 내에서 이루어집니다. 형성.

경쟁 전 불안은 이것의 한 예입니다. 차이를 만들 수 있는 생리적, 정신적 현상 승패 사이, 조정과 멘탈 블록 사이. 그것이 무엇으로 구성되어 있는지 더 잘 이해하기 위해 우리는 Tepic에 거주하는 스포츠 심리학의 전문 심리학자 Dr. Alejandro Ochoa를 인터뷰했습니다.

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Alejandro Ochoa 박사와의 인터뷰: 경쟁전 불안

알레한드로 오초아 페퍼 그는 심리학자이자 인본주의 교육 박사입니다. 성인과 청소년에 대한 심리 지원 분야와 스포츠 심리학 분야에서 훈련을 받았습니다. 그는 멕시코 나야리트 자치대학교의 연구원이자 교사이기도 합니다. 이번 인터뷰에서 그는 경쟁전 불안이 무엇인지, 이 현상의 특징이 무엇인지 설명한다.

경쟁전 불안이란 정확히 무엇입니까?

그것은 육체적으로나 정신적으로 모두 나타나는 유기적 기능의 변화에 ​​대한 감각입니다. 신체적으로 다른 증상 중에서 심박수 증가, 발한 및 경우에 따라 체온 상승이 있습니다. 정신과 관련하여 일련의 정신 이미지가 제시되며, 이는 즉각성과 정확하게 관련됩니다. 경우에 따라 기술의 한계 및/또는 감소에 대한 인식을 유발할 수 있는 경쟁적 경쟁력 있는.

그러나 이 감각은 ​​스트레스와 관련이 있기 때문에 항상 해로운 변화를 일으키는 것은 아닙니다. 특히, 그것은 스트레스와 고통이라는 두 단계를 일으키는 코르티코스테로이드 수준에서의 활성화입니다. 첫째, 선수는 경쟁적 요구를 경험한 사람이 그 일에 유능하고 숙련된 것으로 인식되기 때문에 경쟁적 요구를 시작하려는 억제할 수 없는 욕구를 경험합니다. 경기 중에 오는 모든 일에 대처하고 고통과 관련하여 선수는 불쾌한 감각을 경험합니다. 경쟁적 수요에 따라 설사, 구토 및 수요로부터 도피하려는 욕구와 같은 더 심각한 신체 변화를 유발할 수 있음 운동가 다운.

스포츠 대회 분야에 국한된 것인가?

첫 번째 경우에는 예라고 말할 수 있습니다. 그러나 일부 운동 선수의 경우 감각이 가족, 사회적, 정서적 등과 같은 다른 영역으로 연장될 수 있습니다.

이러한 유형의 불안은 우리를 어떤 취약성에 노출시키는가?

나는 가장 큰 취약성이 자신감 상실에서 나타날 수 있다고 믿습니다. 자신의 신체적, 정신적, 전략적 자원에 의존하여 자신의 문제를 처리할 수 있는 개인의 능력 요구합니다.

따라서 한 번 행복을 경험하면 걱정, 의사 결정을 제한하고 의심스러운 상태를 유발하는 인지적 변화가 발생할 수 있습니다. 다른 차원을 변경할 가능성이 높은 부정확한 실행을 초월합니다. 육상 경기 선수.

이러한 형태의 불안은 이러한 유형의 다른 장애와 구별되는 어떤 특징을 가지고 있습니까?

경기 전 불안이 경기 몇 달, 몇 주, 며칠 및 몇 시간 전에 경험될 수 있지만 이것은 스포츠 수요가 임박하기 전에 제시됩니다. 즉, 선수는 자신의 스포츠 성과가 어떠할 것인지에 영구적으로 주의를 집중하므로 행동을 방해하는 정신신체적 변화의 발달에 기여할 수 있는 더 긴 불안 실력 있는.

불안으로 인해 생기는 긴장과 정신적 활동을 동기부여로 바꾸는 것이 가능할까?

분명하게 예입니다. 동기는 행동 동기를 찾는 것으로 구성되어 구어체로 말할 수 있습니다. 진화에 따라 성과 목표와 결과를 설정하는 데 주의를 기울일 수 있습니다. 개인적인. 예: 축구의 경우 같은 발로 다른 지점으로 공을 차거나 두 발로 차기 등의 기술을 더 많이 개발하십시오.

구체적으로, 개인의 능력과 기술과 직접적인 관련이 있는 목표를 실행하는 것보다 후자는 선수가 가능한 것보다 더 많은 변수에 의존하기 때문에 결과에만 주의를 집중하십시오. 제어. 가능한 한 높은 "비행"에 대한 기대치를 설정하는 것을 피하는 것 외에도.

스포츠 심리학의 전문 심리학자로서 귀하는 어떤 측면에서 전문가의 지원을 받고 있다고 생각하십니까? 이 중재 분야에 전문화되어 선수와 클럽의 관점에서 차이를 만들 수 있습니다. 스포츠?

스포츠 심리학자의 주요 기능은 활동의 모든 측면에서 운동 선수를 동반하는 것입니다. 의욕, 자신감, 관점, 대인관계 문제, 사회성 등이 상실되는 경우가 자주 있습니다.

즉, 운동선수는 하나일 뿐만 아니라 자신의 일부인 사회적 세계에 몰두한 인간이기도 합니다. 따라서 선수가 그 자체로 이미 소스인 이중 역할을 한다는 점을 고려해야 합니다. 안시니제나.

경쟁전 불안을 관리하기 위해 스포츠 심리학에서 사용되는 몇 가지 기술을 간략하게 설명해 주시겠습니까?

여러 상황에 따라 사용할 수 있는 다양한 기술이 있습니다. 가장 많이 사용되는 것은 운동 선수에게 존재하는 접근 방식에서 고려되는 것입니다. 인지 행동. 이들 내에서 우리는 결과 및 달성 목표의 설정을 명명할 수 있습니다. 결정, 형성, 우발상황 관리, 인지적 재의미화, 창의적 접근, 심상, 점진적 근육 이완 기타