습관 반전 기술: 그것이 무엇이며 어떻게 사용합니까?

틱은 단순하지만 이를 나타내는 사람에게 상당한 정도의 불편함을 의미할 수 있는 행동일 수 있습니다.

이러한 이유로 심리 치료는 일반적으로 다음에서 작동합니다. 습관 반전 기술, 틱 또는 원치 않는 습관의 출현을 방지하는 행동을 도입할 수 있는 도구입니다. 이 기술이 무엇으로 구성되어 있는지 봅시다.

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습관 역전 기술은 무엇입니까?

습관 반전 기술은 행동 치료의 한 유형입니다. 반복적인 행동, 해로운 습관 및 틱을 없애는 데 매우 효과적인 것으로 나타났습니다..

이 기술은 원래 N. H 아즈린과 R. 지. Nunn, 문제가 되는 행동을 하는 사람들에게 자주 사용 당신의 삶에 높은 수준의 간섭을 수반하는 것 외에도 신체적, 정신적 건강 모두를 위해 사회적인. 이러한 문제 행동 중에서 우리는 모든 종류의 틱, 머리카락 잡아당김(trichotillomania), 손톱 물어뜯기(onychophagia) 또는 피부 꼬집음을 찾을 수 있습니다. 치료는 모든 연령대와 사회경제적 배경에 적합합니다.

1973년 Azrin과 Nunn의 제안에 따라 총 11개의 기술이 추가된 5단계로 구성된 절차입니다.

1. 인식

이 단계에서, 사람이 해로운 틱의 출현을 촉진할 수 있는 자극과 상황을 인식하게 됨, 그와 다른 사람들에게 어떤 종류의 해를 끼치는 원치 않는 습관 또는 행동 패턴.

여기에서 소화해야 할 행동에 대해 자세히 설명하고 문제를 자발적으로 해결하도록 하는 훈련이 촉진됩니다.

또한 환자는 틱이 수행되는 시기를 인식하고 틱의 출현을 촉진하는 선행 조건을 감지하는 방법을 알도록 훈련됩니다.

2. 이완 훈련

습관이나 틱은 흔할 수 있습니다. 사람이 스트레스를 많이 받을 때.

이러한 이유로 다음과 같이 긴장을 푸는 데 도움이 되는 기술을 배우는 것이 매우 유용할 수 있습니다. 심호흡, 즐거운 장소에 대한 상상, 마음챙김 또는 요가와 같은 기술 심사 숙고.

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3. 습관과 양립할 수 없는 반응을 만드는 훈련

이 단계에서 그 사람은 습관의 출현을 방지하는 해롭지 않은 행동을 개발하도록 만들어졌습니다. 꺼지고 싶은 것.

이렇게 하려면 새 동작이 다음 특성을 충족해야 합니다.

• 틱/습관이 나타나는 것을 방지합니다.
• 몇 분 동안 그대로 두십시오.
• 그러면 문제 행동에 대한 인식이 높아집니다.
• 사회적으로 용인됩니다.
• 정상적인 활동과 호환 가능
• 그것은 원치 않는 틱/습관 행동의 길항근을 촉진합니다.

4. 자극

이 단계 환자와 그의 가까운 가족, 일반적으로 그의 가족에게 전달됩니다..

그 안에는 틱이나 습관 문제가 가정하는 불편함을 검토하고 촉진합니다. 사회적 지원, 귀하의 환경에서 한 명 이상의 사람들이 참여하고 성공에 도움이 되도록 요법.

5. 일반화 훈련

그것은 환자가 수행하는 운동을 포함합니다. 첫 번째 단계에서 확인된 위험한 상황에서 기술을 수행하는 것을 상상해야 합니다..

그것이 사용되는 장애

습관 역전 기술 일반적으로 틱이 있는 모든 장애에 사용됩니다.. 틱은 일련의 움직임으로 다소 비자발적이고 반복적이거나 부적절한 발성으로 발생하는 상황에서 전형적인 행동이 아님을 이해해야 합니다.

틱 장애는 투렛 증후군, 강박 장애 및 범불안, 사회 공포증 및 외상 후 스트레스 장애와 같은 기타 불안 장애.

그러나 이 치료법은 특히 편모충증과 조갑포식증, 발생 정도에 따라 다소 심각한 것으로 간주될 수 있는 행동은 본질적으로 틱입니다. 이 기술은 사람의 삶에서 매우 다양한 정도의 위해를 수반하는 이러한 행동을 피하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

트리코틸로매니아에서 사용

그만큼 트리코틸로매니아 만성적으로 머리카락을 뽑아야 하는 강박증에 시달리는 장애로, 악명 높은 방법으로 머리카락이 빠지고 스트레스와 사회적인 문제가 있음을 의미합니다. 이 행동장애에서 머리카락을 뽑는 것뿐만 아니라 보통 머리를 뽑은 의식을 행하기도 한다., 뿌리를 먹거나 입술로 느끼거나 "원하는 특성에 맞는" 다른 머리카락을 뽑는 것과 같은.

드물고 다소 희귀한 문제처럼 보일 수 있지만 사실은 문제 중 하나입니다. 인구의 0.6%에서 2.5% 사이의 유병률을 갖는 가장 흔한 병리학적 행동 일반. 특히 정신병이 있는 사람, 대학생 또는 매우 신경증적인 사람과 같이 스트레스를 많이 받는 그룹에서 더 높습니다.

이것이 습관 반전 기술이 이러한 유형의 틱을 나타내는 사람들에게 자주 사용되는 이유입니다. 이 특별한 경우, 환자는 자신이 머리카락을 뽑는 것을 선택하는 이유, 스트레스가 많은 상황이 어떻게 발생하는지, 그리고 왜 이러한 행동을 선택하게 되었는지 설명합니다. 껌을 씹거나 긴장을 풀려고 하는 것과 같은 더 건강한 것을 위한 것이 아닙니다. 그것은 사람이 머리카락을 뽑지 못하게 하는 행동을 통합하는 것입니다.

중독에 사용

이 기술은 물질 의존성이 있는 상황에서도 사용됩니다., 중독의 경우와 마찬가지로 환자는 자신에게 문제가 있고 이를 극복해야 함을 알고 의식적으로 사용을 중단하려고 합니다. 그러나 그가 극복하기 어렵다고 생각하는 특정 행동이 있습니다. 귀하의 문제에 대해 또는 너무 자동화되어 귀하가 해결할 방법이 없기 때문에 그것들을 꺼라.

이러한 행동 중에서 우리는 예를 들어 그가 "관절"로 했던 것과 같은 방식으로 담배에 불을 붙이고 그가 술에 취한 바로 그 술집, 비록 지금은 아침식사만 하고 있지만, 그를 소개시켜준 사람들과의 관계를 유지하고 있다. 탐닉...

이러한 문제는 일반적으로 중독 치료에 대한 개입의 대상이지만 적절한 고려에서 고려되지 않는 경우가 많습니다. 약물 남용과의 싸움에서 실패할 수 있는 많은 요인들이 간과되거나 과소평가되고 있습니다..

이것이 습관 반전 기술이 중독으로의 재발을 유도하는 이러한 행동 패턴에 대한 치료적 접근에 유용할 수 있는 이유입니다. 이전에 말했듯이 만성 틱에 더 초점을 맞추고 있지만 다시 사용하기 쉬운 행동을 없애는 데에도 유용할 수 있습니다.

술을 마시거나 담배를 피우고 싶을 때 물 한 잔 마시기, 악기 연주하게 만들기, 껌 씹기 ...

참고 문헌:

• 아즈린, N. H. 및 Nunn, R. 지. (1973). 습관 반전: 신경 습관과 틱을 제거하는 방법. 행동 연구 및 치료, 11(4), pp. 619-628.
• 카, J. 과. 그리고 정, 나. 미디엄. (2005). 틱 장애의 습관 반전 치료: 문헌의 방법론적 비판. 행동 수정, 29(6), pp. 858-875.
• 피아센티니, J. 및 Chang, S. (2005). 소아청소년의 틱장애에 대한 습관반전훈련. 행동 수정, 29(6), pp. 803-822.
• 루이즈, M. A., 디아즈, M. 나는. 및 Villalobos, A. (2012). 인지 행동 중재 기술 매뉴얼. 빌바오: Desclée de Brouwer.